Raseda emaga suhtlemine võib olla uus ja stressirohke kogemus ning võib tunduda, et asjad muutuvad pidevalt. Olenemata sellest, kas olete põnevil või pole kindel, kuidas te uue venna või õe pärast tunnete, on siin mõned viisid, kuidas aidata seda kiiret aega toime tulla.
1
Pidage meeles, et kõik, mida tunnete, on normaalne. Ükskõik, kas olete vihane, hirmul, ärritunud, ärevil, armukade või isegi täiesti elevil, selles, mida tunnete, pole midagi valesti. Muutused, olenemata sellest, kas peate seda heaks või halvaks, on väga stressirohke ja te võite tunda palju erinevaid asju mitmel erineval ajal või korraga! Rasedus ja lapse sünd võivad olla kõige stressirohkemad hetked. inimese elus. Teie elu on praegu üleminekujärgus ja üleminekud ei ole alati lihtsad.
2
Sellest rääkima. Leidke lähedane sõber või täiskasvanu, keda usaldate, et rääkida sellest, mida tunnete. Toetav inimene kuulab ilma hinnanguteta ega käsi sul teatud viisil tunda.
3
Rääkige oma emale, kuidas ta saab teid aidata. Võib-olla tunnete stressi kodus lisakohustuste võtmise pärast või olete tüdinenud sellest, et kuulete alati uuest lapsest. Andke talle lugupidavalt teada, mis teid häirib. Selle asemel, et öelda talle, mida ta valesti teeb, öelge: “Ma tunnen, et _____”. Selle asemel, et öelda: “Sa räägid alati lapsest! Sa ei hooli minu elust!” Proovige öelda: “Mõnikord tunnen, et kõik on sama. räägime, kas laps tuleb. Tahaksin ka sinuga oma elust rääkida. Ma igatsen sinuga rääkimist. Selle asemel, et öelda: “Sa paned mind siin kõike tegema!” Proovige öelda: “Ma tean, et olete väsinud ja praegu on palju teha, kuid ma tunnen, et olen sellest üle koormatud. kõike, mida sa minult küsid. Kas me saame koostada nimekirja viisidest, kuidas saan teid aidata ja nendest kinni pidada?â€
4
Kirjuta see üles. Päeviku pidamine sel ajal võib aidata teil raskeid emotsioone üle elada. See on hea valik ka siis, kui pole kedagi, kellega rääkida.
5
Saage aru, et see on raske ka teie ema jaoks. Rasedus ei ole lihtne. Teie ema võib tunda end haigena, väsinuna, valusalt, ülekoormatuna, ärevana ja palju muud. Lisaks tegeleb ta endiselt oma igapäevaelu nõudmistega. Anna endast parim, et olla temaga kannatlik.
6
Võtke rahulikult. Pidage meeles, et teie ja teie pere on läbimas üleminekut. Tõenäoliselt kogete selle muutuse tõttu stressi, isegi kui olete uue lapse sündimise üle põnevil ja rõõmus. Olge teadlik stressi füüsilistest sümptomitest, nagu kõhuvalu või peavalu, ja emotsionaalsetest sümptomitest, nagu kergesti frustratsiooni tunne või rabatud. Rääkige kindlasti kellegagi, kui tunnete end stressis. Tehke paus. Leidke viise, kuidas oma pereelus pausi teha, kui teie ema rasedus on muutumas liiga keeruliseks. Minge sõbra majja, vaadake filmi, treenige, lugege mõnda oma lemmikasjadest raamatut, et mõtted mõneks ajaks kõrvale juhtida.
7
Pidage meeles, et teie ema on kurnatud. Püüdke mõista, et tema keha teeb kõvasti tööd, et kohaneda raseduse nõudmistega. Võib-olla peab ta puhkamiseks mõne teie tegevuse vahele jätma. Teie emale võib meeldida teiega vaikne tegevus. Proovige talle ette lugeda, temaga pilte joonistada või koos filme vaadata. Kutsuge teda ilma surveta vaikseid tegevusi tegema. Öelge “Kas soovite aega veeta või peate puhkama?”
8
Ärge võtke tema meeleolumuutusi isiklikult. Tujukus on tavaline kogu raseduse ajal, kuid eriti esimesel trimestril. Kombineerige seda kurnatusega ja mõnikord võib tunduda, et kõik, mida ta teeb, on teie peale näppamine. Olge temaga kannatlik, kuid ärge kartke temaga rääkida, kui ta on teie tundeid riivanud. Kui ta riivab teie tundeid, kõndige minema. Kui ta tunneb end rahulikumalt, tulge tema juurde tagasi ja öelge: “See tegi mulle haiget, kui sa __________.” See aitab tal mõista, et proovige seda enam mitte teha.
9
Aidake teda kõhuvalude vastu. Raseduse esimesed kolm kuud võivad olla rasked, kuna teie ema keha kohaneb rasedusega. Hormoonide muutused võivad muuta ta kõhu haigeks. Iiveldust ja oksendamist raseduse ajal nimetatakse hommikuseks iivelduseks. Kuigi hommikune iiveldus esineb tavaliselt hommikul, on iga naine erinev. Ta võib ka õhtul oksendada või olla kogu päeva iiveldama. Saate aidata oma emal end paremini tunda, kui otsite kõhtu rahustavaid toite ja jooke. Ingveriõlu, soolakreekerid, kringlid ja piparmünditee on mõned soovitused, kuid küsige oma emalt, mis tema jaoks sobib!
10
Proovige teist trimestrit nautida. Asjad võivad selle kolme kuu jooksul tunduda “normaalsemad”, kuna teie emal võib energiatase tõusta ja hommikune iiveldus hajuda. Samuti märkate, et ta hakkab rase välja nägema. Kui olete huvitatud, on palju võimalusi osa sellest ajast.Tunne, kuidas laps lööb. Enamik naisi hakkab lapse löömist tundma umbes 16. rasedusnädalal. Kui teie ema on umbes 20. nädalat rase, võite tunda, kuidas laps lööb väljastpoolt. Paluge tal seda teile öelda. kui see lööb ja kas on okei tema kõhtu puudutada. Minge ultraheli vastuvõtule. Teie emale tehakse tõenäoliselt ultraheli/sonogramm, kui ta on umbes 20. rasedusnädalal. Ultrahelitehnik teeb teie õest-vennast pilte, et saaksite näha. Kui ta soovib, saab ta tõenäoliselt sel kohtumisel teada lapse soo. Saate teada, kas teil on vend või õde!
11
Otsige üles tema lemmiktoidud. Tõsi, rasedatel on teatud toitude järele väga tugev isu! Võib-olla leiad tema lemmikjäätise, tooks koju õhtusöögi tema lemmik Hiina kohast või valmistad talle võileiva, mida ta soovib, kui ta diivanil puhkab. Teete ta päeva paremaks!
12
Tehke oma emaga midagi erilist. Kuna see on üldiselt “kõige lihtsam trimester, on teie emal rohkem energiat ja ta ei tunne end veel nii ebamugavalt. Planeerige väljasõit lemmikrestorani või -tegevusse. Võtke nüüd aega, et temaga sidemeid luua, sest see on tema jaoks raske et leida aega mõneks ajaks pärast lapse sündi.
13
Las ta puhata. Kurnatus, mis teie emal raseduse alguses oli, on ilmselt tagasi tulnud. Kahjuks on unetus selles staadiumis tavaline, nagu ka lapse suurusest tingitud ebamugavustunne, mistõttu on tal tõenäoliselt raske hästi magada. Andke talle luba vajadusel uinakut teha. Tõenäoliselt on tagasi tulnud tujukõikumised ja lihtsalt üldine pahur. Tal on ebamugav ja ta ei maga hästi. Tehke endast parim, et endale (ja talle) meelde tuletada, et see on ajutine.
14
Pane kõik valmis. Kas olete märganud, kui palju asju beebid vajavad? Saate aidata oma ema asju pisut lihtsamaks muuta, pakkudes talle abi väikese venna või õe saabumiseks valmistumisel. Teha on palju. Siin on mõned viisid, kuidas saate aidata: Aidake lasteaeda ette valmistada. See võib olla ükskõik milline, alates ruumi värvimisest, mööblieseme kokkupanemisest või beebiriiete pesemisest ja ärapanemisest. Tehke beebi dušš. Aidake planeerida tema perele ja sõpradele pidu selle põneva aja tähistamiseks. Aidake tal haiglakotti pakkida.
15
Ole pesitsemiseks valmis. Enne lapse sündi võite märgata, et teie ema askeldab, teeb maja ideaalselt puhtaks, valmistab pärast lapse sündi süüa või tegeleb suure projektiga. Seda energiapuhangut nimetatakse pesitsemiseks. On väga tavaline, et rase ema soovib, et kõik oleks lapse tulekuks just ideaalne. Olge temaga kannatlik ja proovige selles huumorit leida.
16
Uurige välja haigla külastusajad. Teie ema võib lapsega mõneks päevaks haiglasse jääda. Leia aega, et külastada ja kohtuda oma uue õe-vennaga!
17
Ole valmis väsinud ema jaoks. Nad kutsuvad seda “sünnituseks” põhjusel: lapse saamine on raske töö! Kui külastate oma ema pärast lapse sündi, näeb ta tõenäoliselt üsna kurnatud välja. Kui teie ema ja uus laps haiglast koju tulevad, on ta veedab palju aega puhkamiseks.Ta on väsinud, sest uued beebid on öösiti palju üleval.Võimalusel pakkuge last valvama, et ta saaks uinakut teha.
18
Saage aru, et te ei ole tähelepanu keskpunktis. Teie ema kulutab palju aega lapse eest hoolitsemisele ja temaga suhtlemisele. Sulle võib tunduda, et sa pole oma ema jaoks oluline. Paluge oma emal varuda iga päev veidi aega ainult teie kahe jaoks. Olge siiski valmis olema paindlik. Uutele beebidele ei sobi ajakava! Teie perel võib olla palju külastajaid, kes uut last tervitavad. Vastne laps võib saada palju tähelepanu ja palju kingitusi. Kadedust tunda on normaalne. Andke oma perele teada, kui tunnete end kõrvalejäetuna. Proovige küsida vanu beebiraamatuid või videoid, mis kujutavad teid lapsena. Nii näete, kuidas teie vanem(ad) teie eest hoolitsesid, kui olite väike.
19
Ole suurepärane vanem õde-vend. Miski ei tee vanemat õnnelikumaks kui õdede-vendade vahelise erilise sideme nägemine. (Kui see võtab veidi aega, on see normaalne.) Hoidke last, mängige ja rääkige temaga. Võib-olla soovite isegi last tervitada erilise kingitusega! Vastsündinu ei pruugi palju mängida. Küsige oma vanematelt, kuidas saate oma väikese õe-vennaga mängida.