Psüühilised vampiirid, tuntud ka kui energiavampiirid, on emotsionaalselt ebaküpsed isikud, kes võtavad enda ümber aega ja energiat. Nad on tavaliselt väga omakasupüüdlikud ja neil puudub empaatia. Nende loodud suhted on suures osas iseennast teenivad. Saate toime tulla psüühiliste vampiiridega, tuvastades oma elus psüühilised vampiirid, seades nende inimestega kindlad piirid ning töötades oma enesehinnangu ja -väärtuse kallal.
1
Tutvuge erinevate psüühiliste vampiiride tüüpidega. Selgeltnägijad vampiirid on mitmesugused. Suhted, mis kulutavad meie energiat, võivad avalduda mitmesugustes isiksusetüüpides. Tunnistage erinevaid vorme, mida psüühilised vampiirid võivad võtta. Nartsissistlikel psüühilistel vampiiridel on suurejooneline enese tähtsuse ja õiguse tunne. Neil kipub puuduma empaatiavõime ja nad muutuvad tagasihoidlikuks või külmaks, kui te ei tee asju omamoodi. Selle põhjuseks on asjaolu, et neil pole tingimusteta armastust vähe või üldse mitte. Ohvrivampiirid kipuvad nägema maailma läbi “vaese mina” objektiivi. Nad usuvad, et maailm on oma olemuselt nende vastu ja süüdi nende ebaõnnes. Nad kipuvad energiat kurnama, kaebades pidevalt probleemide üle, kuid keeldudes proovimast teie pakutud võimalikke lahendusi. Teise võimalusena võivad nad käituda märtrina, väites, et nad teevad teiste heaks asju, kuid neid ei hinnata kunagi. Kontrollivatel energiavampiiridel on vajadus teie tegevust kontrollida ja nendega manipuleerida. Sageli tühistavad nad teie emotsioonid, et teie üle domineerida või teid maha panna. Pidevalt rääkivad selgeltnägijad vampiirid võtavad vestlused üle, jagades pidevalt oma tundeid ja kogemusi, andmata teile võimalust panustada. Nad võivad tungida ka füüsilistesse piiridesse, liikudes nii lähedale, et tunnete nende hingeõhku enda peal. Draamakuninganna psüühilised vampiirid tühjendavad energiat väikeste juhtumitega liialdades. Koosolekule hiljaks jäämine on maailma lõpp ja nad annavad pisiasju edasi viisil, mis tõstab nende tähtsust üle nii heas kui halvas.
2
Hinda oma suhteid. Leidke minut, et hinnata oma suhet potentsiaalsete selgeltnägijate vampiiridega. Küsige, kas tunnete end nendest inimestest kurnatuna või mitte ja kas suhe on vastastikku kasulik. Kas olete pärast selle inimesega koos veedetud aega vaimselt ja füüsiliselt kurnatud? Selgeltnägijad vampiirid jätavad teid tühjaks. Kas olete seda tüüpi inimene, kellel on tugev empaatiavõime? Sageli kasutavad psüühilised vampiirid ära neid, kellel on kõrge emotsionaalne võimekus, kuna neil kulub kauem aega, et tüdineda. Kas olete seda tüüpi inimene, keda süüdistatakse liiga kena olemises? Kas leiate end sageli suhetest, mis tunduvad ühepoolsed? Kui suhe tundub kurnav, küsige, kas see on mõlemale poolele kasulik. Selgeltnägijad vampiirid arenevad läbi ühepoolsete sõprussuhete ja armusuhetega. Mõelge viimasele korrale, kui olite emotsionaalses hädas. Kas see inimene oli teie jaoks olemas? Kas ta püüdis kuulata või olukorda enda kohta kujundada?
3
Häälestage oma tunnetele. Kui olete kokku puutunud psüühilise vampiiriga, on sellel füüsilisi ja emotsionaalseid kõrvalmõjusid. Teil võib olla suhe energiavampiiriga, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest: rasked silmalaud ja suurenenud unevajadus; enesekindluse või enesehinnangu taseme langus; teie valikute, tunnete ja käitumise kahtluse alla seadmine; madal tuju; soov süüa süsivesikuid ja muid mugavusi. toidud Ärevuse, depressiooni ja negatiivsuse tunded Tunnete end sageli alandatuna
4
Seadke kindlad piirid. Esimene samm psüühilise vampiiriga tegelemiseks on kindlate piiride seadmine. Kui psüühilised vampiirid mõistavad, et teil on piirid, taganevad nad teist ja otsivad teisi ohvreid. Olge väga selge, mida saate selle inimese heaks teha ja mida mitte. Selgitage selgelt, milline osa teie ajast, ruumist ja energiast on mõistlik ja milline mitte. Proovige öelda midagi sellist: “Mul on väga hea meel teiega teie probleemidest rääkida, kuid kui te keeldute kuulamast võimalikke lahendusi või lasete mul aidata teil end paremini tunda, pean eemalduma.” Proovige endale piirid seada. , eriti kui tegemist on nartsissistliku selgeltnägija vampiiriga. Püüdke endale meelde tuletada, et te ei tohiks sellise emotsionaalse võimekusega inimesega armuda ega luua tugevat sõprust. Neil pole võimalik sind vastu armastada. Ka kehakeel aitab. Kui selgeltnägija vampiir üritab piire murda, riku käed ja katkesta silmside. See saadab signaali – “Taganege, ma ei saa sellega täna hakkama.”
5
Astuge tagasi, kui tunnete end kontrollituna. Selgeltnägijad vampiirid arenevad teiste kontrolli all. Kui tunnete, et teie aega ja ruumi kontrollib teine inimene, astuge suhtest samm tagasi. Kui psüühiline vampiir üritab teid kontrollida või pakub soovimatut nõu, katkestage ta kindlalt, kinnitades, et te ei vaja neid. nõuanne. Proovige midagi sellist: “Ma hindan teid nõu andmise eest, kuid pean selle ise läbi tegema.” Inimesed võtavad sageli psüühiliste vampiiride kriitika endasse. Saate lõpuks sisemise kriitikuga, sama karmi kui selgeltnägija vampiir. Töötage selle nimel, et vaigistada enda sees hääl, mis ütleb teile, et te ei ole võimeline ise otsuseid tegema. Kui leiate end maha panemas, tehke paus ja mõelge: “See on negatiivne ja mittevajalik.”
6
Hoia selgeltnägijatest vampiiridest eemale. Pärast teatud hetke peate võib-olla suhte katkestama või vähemalt sidet vähendama. Kui selgeltnägija vampiir jätkab piiride rikkumist ja nõuab liiga palju teie aega ja emotsionaalset energiat, peate töötama distantsi hoidmisega. Ärge tagastage tekstsõnumeid ega telefonikõnesid ning piirake selle inimesega koos veedetud aega.
7
Harjutage sügavat hingamist. Selgeltnägija vampiiriga tegelemine võib olla stressirohke ja kurnav. Sügav hingamine võib aidata teil lõõgastuda, taastades mõningase rahulikkuse tunde, ja võib olla ka kosutav tegevus. Asetage käsi kogu päeva jooksul alakõhule ja hingake sisse. Hingake sisse nii, et kõhul olev käsi tõuseks. diafragma laieneb. Hoidke kolm korda ja seejärel hingake välja. Sügav hingamine võib olla meditatiivne praktika. See aeglustab teie mõtteid ja varustab teie aju vajaliku hapnikuga. See võib teie energiat suurendada, kui psüühiline vampiir on seda vähendanud.
8
Hoidke end kursis enesehooldusega. Hoolitse oma keha ja vaimu eest, säilitades tervisliku toitumise, treenimise ja isikliku hoolduse harjumused. Veetke aega inimestega, kellest hoolite, ja ka oma lemmikloomadega. Hellitage end vanni, tassi tee või hobile veedetud ajaga. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mis koosneb rohkest köögiviljast, lahjadest valkudest ja komplekssetest süsivesikutest. Valige mõni treening, mis teile meeldib, nagu kõndimine, tantsimine, jooga, või jalgrattasõit.Tehke enda jaoks iga päev midagi toredat.Kui selgeltnägija vampiir on kahju teinud, rääkige oma tunnetest kellegagi, keda usaldate, või tehke koostööd terapeudiga.
9
Pöörduge terapeudi poole. Paljudel inimestel, kes satuvad suhetesse psüühiliste vampiiridega, on probleeme enesehinnanguga. Kvalifitseeritud terapeudi külastamine võib aidata, kui teil on probleeme emotsioonide, tunnete ja teiste inimestega suhtlemisega. Terapeudi leiate, küsides oma arstilt saatekirja, uurides, mida teie kindlustusandja katab, või otsides tasuta nõustamist oma kolledžist või ülikoolist, kui olete üliõpilane.
10
Õppige ennast tundma. Sageli teeme end psüühilistele vampiiridele vastuvõtlikuks, kuna me ei tunne ennast. Kui veedate aega oma vajaduste ja soovide tundmaõppimiseks, saate selgeltnägijatest vampiiridest eemale hoida. Ajakirjade kirjutamine aitab teil endaga tuttavaks saada. Kirjutage oma mõtted ja tunded igapäevaselt üles. Valige oma emotsioonide salvestamiseks aeg, näiteks hommikul või vahetult enne magamaminekut. Veetke aega üksi. Püüdke teadlikult üksi aega veeta. Kui otsustate paar ööd nädalas üksi veeta, olete sunnitud enda ja oma emotsioonidega arvestama. Mõelge, kas olete inimestele meeldiv. Kui te ei soovi “ei” öelda ja kardate kedagi alt vedada, on see sööt selgeltnägijate vampiiridele. Püüdke eemalduda inimestest, kes on meeldivad, et vähendada psüühiliste vampiiride haaret.
11
Tegelege energiaehitustegevusega. Suure energiaga ja enesekindel olemine võib energiavampiire eemale peletada. Tegelege tegevustega, mis tõstavad teie energiat ja enesehinnangut. Võite proovida mõnda järgmistest: regulaarne treeningMeeskonnasport joogaPilates Karate või muud enesekaitsekursused ujumine süstaga välisport