Kui teil on passiiv-agressiivne ema, võite tunda end emotsionaalselt tähelepanuta jäetud ja ebakindlana. See pole sinu süü, sa lihtsalt ei tea kunagi, mida temalt oodata. Kuigi passiivset agressiooni on palju raskem tuvastada kui täielikku agressiooni, saate õppida seda tuvastama ja muutma oma reageerimisviisi, kui see juhtub. Samuti võib passiiv-agressiivse emaga suhtlemine olla stressirohke, seega hankige toimetulekuks tuge lähedastelt ja/või nõustajalt.
1
Märka käitumist, kui see juhtub. Passiivse agressiooni erinevate “nägude” tundmine võib aidata teil mõista oma ema käitumist ja sellele vastavalt reageerida. Enamik eksperte on ühel meelel, et passiivne agressioon oma pead tõstab. ülesandeid täitma või midagi viimasel hetkel meelde tuletama.Liiga kriitiline olemine või maskeeritud solvangute pakkumine (st kompliment, mis ei ole tegelikult siiras või mis eelneb labasele kommentaarile).Käitumine pahuralt; keeldumine naeratamast isegi rõõmsalt keskkond.
2
Jää rahulikuks. Passiiv-agressiivsega suhtlemisel kasutage loogikat. Ärge kunagi reageerige emotsionaalselt. Kui näitate, et olete ärritunud või pettunud, võib teie ema veelgi enam tagasi tõmbuda või isegi olemasolevat pinget suurendada. Vajadusel võtke temast mõni minut eemale, et oma pea selgeks teha. Helista sõbrale, jaluta mööda kvartalit või mängi oma lemmikloomaga. Naaske rahulikus ruumis, et saaksite välja mõelda, kuidas edasi liikuda.
3
Kui saate, ignoreerige käitumist. Kui teie ema ei suuda oma passiivse agressiooni tõttu tähelepanu pöörata, võib ta lõpetada. Proovige käituda selle suhtes ükskõikselt ja vaadake, kas see muutub. Näiteks teeb ta ebasiira komplimendi: “See kampsun on kena, aga see, mille ma teile ostsin, on palju ilusam.” Ärge helistage talle selle pärast. . Selle asemel vastake lahedalt “aitäh” ja jätkake seda, mida tegite. Tõenäoliselt ei ole ignoreerimine tõhus, kui see käitumine teid tõesti häirib, kuid see võib olla abiks väiksemate olukordade puhul, näiteks maskeeritud kompliment.
4
Kasutage “mina”-lauseid, et selgitada, kuidas käitumine teid mõjutab. Astu oma emale vastu, kui ta on endassetõmbunud ja eemaletõmbunud, mitte siis, kui ta on ilmselgelt vihane. Näiteks kui ta tegeleb vaikiva kohtlemisega, olge otsekohene ja pöörduge sõnadega, mis ei pane teda kaitsma. Näiteks võite öelda: “Tunnen end tähelepanuta ja ignoreerituna, kui käitute nii, nagu mind poleks majas. Ma tahaksin, et me arutaksime probleeme otse, selle asemel, et üksteist lihtsalt ignoreerida.â€
5
Lahutage, kui ta olukorda eskaleerib. Kui teie ema eitab oma käitumist või muutub pärast temaga silmitsi seismist liiga vihaseks, taganege. Tehke seda rahulikult. Näiteks kui ta karjub: “Ma ei ignoreeri sind, sa leiad alati kõiges, mida ma teen, vigu, võid lihtsalt öelda: “Olgu.” Lahkuge olukorrast ja hankige oma. emotsioonid kontrolli all enne arutelu uuesti proovimist. Võib-olla peate endale isegi ütlema: “Ta käitub praegu ebamõistlikult ja ma keeldun osalemast.”
6
Muutke rääkimine oma tavapärase rutiini osaks. Passiiv-agressiivsete inimeste peamine probleem on see, et neil puuduvad tõhusad suhtlemistehnikad, mistõttu nad ajavad asjad kokku ja tunnevad pahameelt. Rääkides oma emaga korrapärasemalt kergetel ja tõsistel teemadel, saate luua tervislikumad suhtlemismustrid. Näiteks proovige küsida temalt nõu igapäevastes olukordades, näiteks kuidas midagi õigesti valmistada.
7
Harjutage aktiivset kuulamist. Mõnikord ei tunne passiivsed agressiivsed inimesed, et neil on häält. Proovige olla oma ema suhtes eriti tähelepanelik, kui ta räägib. See võib aidata tal tunda end paremini valideerituna ja vähendada passiivset agressiooni.Kuulamisel looge silmside, ärge katkestage ja proovige pärast seda korrata öeldut teistsugusel viisil, et veenduda, et saate aru.
8
Üllata teda ja nõustu. Kuna teie ema suhtleb teistega negatiivselt, eeldab ta tõenäoliselt, et te ei nõustu kõigega, mida ta ütleb. Raputage asjad üles ja leidke viis temaga nõustumiseks. Näiteks võite öelda: “Teate, ma pole kunagi sellele nii mõelnud.” See ei tähenda, et nõustute temaga kogu südamest, kuid see kinnitab veidi tema tundeid. Seetõttu on ta tõenäolisem, et vähendage oma valvsust teiega suhtlemisel. Seda strateegiat saab kasutada siis, kui teie ema käitub aktiivselt passiiv-agressiivselt ja kui ta seda ei tee.
9
Esitage avatud küsimusi. Kui proovite luua oma emaga tervislikku suhtlust, ärge esitage suletud küsimusi, millele ta suudab vastata “jah” või “ei” vastusega ja lõpuks sulgeda. See ei lase teil ka tunda, et peate hambaid tõmbama, et teda rääkima panna. Näiteks selle asemel, et öelda “Ema, kas sulle meeldis film?”, öelge “Ema, mida sa filmist arvate?” €
10
Hankige oma suhtlusringkonnalt tuge. Teie suhe emaga ei pruugi tunduda kuigi toitev, seetõttu on oluline saada teistelt sotsiaalset tuge. See võib pärineda teie isalt, vanavanematelt, tädidelt ja onudelt, sõpradelt või teistelt teie kogukonna mentoritelt. Kui teil on vaja rääkida, pöörduge nende inimeste poole, et rääkida oma emast või saada praktilisi nõuandeid tema passiiv-agressiivse käitumise lahendamiseks. .
11
Pettumuse vabastamiseks kujundage päeviku pidamise harjumus. Saage teadlikumaks oma vihast, mis tuleneb teie ema käitumisest. Alustage igapäevast päevikut, kirjutades üles, mida tunnete. Lugege oma sissekanded perioodiliselt uuesti läbi, et otsida korduvaid mustreid ja ajurünnaku lahendusi. Näiteks võivad ajurünnaku lahendused hõlmata märkamist, et teie ja teie ema põrutate tavaliselt iga kord, kui tunnete end väsinuna. Probleemi lahendamiseks hoidke need suhtlused lühikesed ja meeldivad. Vabandage end ja minge oma tuppa, selle asemel, et püüda temaga arutleda, kui olete juba kurnatud. Pange oma päevik kindlasse kohta, kust teie ema seda ei leia, ja lugege seda. Mõned head kohad võivad olla teie madratsi all, teiste raamatute taga raamatukapis või teie kapis.
12
Teostage regulaarselt enesehooldust. Hoolitsege enda eest hästi, tehes tegevusi, mis edendavad heaolu, näiteks sööge hästi ja tehke trenni. Proovige ka tähelepanelikkuse meditatsiooni, et õppida, kuidas istuda oma viha või pettumusega ning hoida stressi maas jooga või sügava hingamisega. Samuti võite teha spetsiaalseid tegevusi, mis on mõeldud just teile, nagu värvimine, lemmikmuusika kuulamine või kaisutamine. eriline keegi.
13
Pöörduge nõustaja poole. Töötage oma mõtted ja tunded läbi professionaaliga. Nõustaja võib aidata teil paraneda emotsionaalsest hooletusest ja isegi õpetada kasulikke oskusi, nagu enesekehtestamise koolitus, et saaksite oma emaga paremini suhelda. Kui arvate, et ta on valmis, võite ka oma ema mingil hetkel nõustamisseansile kutsuda.