Passiivne agressiivsus on viha kaudne väljendus, mille käigus keegi üritab sind häirida või haiget teha, kuid mitte ilmselgelt. Väljakutse seisneb selles, et inimene võib kergesti eitada, et ta teeb midagi valesti. Sageli käituvad inimesed passiivselt agressiivselt, kuna nad pole õppinud, kuidas konflikte õigesti käsitleda. Siiski on viise, kuidas aidata inimesel oma käitumist reflekteerida ja passiivse agressiooniga suhtlemise kaudu tegeleda.
1
Tunnistage passiivse agressiooni märke. Passiivse agressiooni salakaval olemus seisneb selles, et see tekitab seda tegijas usutava eitatuse. Vastamisi sattudes võib ta eitada teadmist, millest räägite, või süüdistada teid ülereageerimises. Keskenduge oma arusaamadele ja õppige, kuidas tuvastada passiivset agressiooni. Mõned passiiv-agressiivse käitumise väljendused hõlmavad sarkastilisi märkusi ja vastuseid, liiga kriitilist olemist, ajutist järgimist (isik nõustub suuliselt palvega, kuid otsustab selle täitmisega edasi lükata) , tahtlik ebaefektiivsus (inimene täidab palve, kuid täidab selle halvasti), probleemil tegevusetuse tõttu eskaleerumine ja sellest tulenevast ahastusest rõõmu tundmine, kättemaksuks tehtud alatu ja tahtlik tegevus, ebaõigluse kaebused, ja vaikne kohtlemine. “Ma ei ole vihane” ja “Ma tegin lihtsalt nalja” on mõned tavalised asjad, mida passiiv-agressiivsed inimesed ütlevad. Teised passiivse agressiooni märgid võivad hõlmata vaenulikkust oma aja nõudmise suhtes, isegi kui see on alahinnatud, vaenulikkus autoriteetsete isikute vastu. või need, kes on õnnelikumad, venitamine teiste inimeste soovide täitmisel, sihikindel teiste inimeste jaoks halva töö tegemine, küüniline, pahur või vaidlushimuline käitumine ning kaebused alahinnangu üle. Passiiv-agressiivne käitumine on defineeritud kui kaudne vastupanu nõudmistele teistest ja otsese vastasseisu vältimine. Otsese vastasseisu vältimine on koht, kus me võime kõige rohkem probleeme leida.
2
Veenduge, et te ei reageeri üle. Võib tunduda, et inimene üritab su naha alla saada, kuid on ka võimalik, et oled liiga kahtlustav ja võtate tema käitumist isiklikult. Uurige oma ebakindlust, kas olete harjunud, et minevikus tekitatud inimestega on teile raske? Kas see inimene tuletab teile seda meelde? Kas eeldate, et see inimene teeb seda, mida tegid teie minevikus inimesed? Pange end teise inimese olukorda. Kas te arvate sellest vaatenurgast lähtudes, et mõistlik inimene võiks sellistes olukordades samamoodi käituda? Pidage meeles ka seda, et mõned inimesed võivad ülesande täitmisega pidevalt hilineda või aeglased selliste häirete tõttu nagu ADHD. Ärge kiirustage eeldama, et nende käitumine on tegelikult teile suunatud.
3
Pange tähele, kuidas see inimene teid tunneb. Passiiv-agressiivse inimesega suhtlemine võib tekitada pettumust, viha ja isegi meeleheidet. Võib tunduda, et te ei saa midagi öelda või teha, et inimesele meeldida. Võite tunda end solvatuna, kui olete passiiv-agressiivne käitumine. Näiteks võib-olla on inimene teile vaikiva kohtlemise teinud. Te võite tunda pettumust, et inimene kaebab sageli, kuid ei näi kunagi astuvat samme oma olukorra parandamiseks. Pöörake hoolikalt tähelepanu oma instinktidele. Inimese läheduses viibimine võib põhjustada väsimust või tühjenemist, kuna olete kulutanud nii palju energiat passiivse agressiivse käitumisega toimetulemiseks.
4
Hoidke alati positiivset suhtumist. Positiivse mõtlemise jõud aitab toime tulla igapäevaste eluasjadega. Passiiv-agressiivsed inimesed püüavad sind tõmmata negatiivsuse keerisesse. Nad otsivad mõnikord negatiivset vastust, et saaksid keskenduda tagasi teile, ilma et neid selles süüdistataks. Ärge laske sellel juhtuda. Positiivseks jäämine tähendab, et te ei vaju nende tasemele. Ära ole passiiv-agressiivne tagasi. Ärge helistage, karjuge ega muutuge ilmselgelt vihaseks. Kui jääte positiivseks, on teil parem võimalus keskenduda nende enda, mitte teie tegevusele. Kui muutute vihaseks, juhite tähelepanu tegelikelt probleemidelt kõrvale. Modelleerige positiivset käitumist. Olenemata sellest, kas tegelete laste või täiskasvanutega, lahendage oma konfliktid viisil, mis annab teistele teada, kuidas teiega suhelda. Passiivne agressioon vabastab emotsioonid ükskõiksuse maski tagant. Selle asemel olge oma emotsioonide suhtes avatud, aus ja otsekohene. Kui kohtate passiiv-agressiivset käitumist, nagu vaikne kohtlemine, suunake vestlus produktiivses suunas.
5
Jääge kogu aeg rahulikuks. Kui olete ärritunud, rahunege enne probleemi lahendamist (jalutuskäik, muusika ja tantsimine, ristsõna kirjutamine) ja seejärel mõelge välja, mida te sellest olukorrast täpselt vajate, näiteks millist mõistlikku tulemust te vajate. saab elada.Ära igal juhul üle reageeri, eriti vihaga. Ja ärge süüdistage kedagi otseselt passiivses agressiivsuses, sest see avab neile võimaluse kõike eitada ja süüdistada teid “sisse lugemas” või liiga tundlikus/kahtlustavas olemises. Ükskõik, mis ka ei juhtuks, ärge kaotage oma tuju. . Ära lase inimesel näha, et ta sai sinust välja. Kui teete seda, tugevdab see käitumist ja võib suurendada tõenäosust, et see kordub. Seiske vastu soovile näidata välja mis tahes refleksiivset viha või emotsionaalset värvi reaktsiooni. Paistate end palju paremini kontrollivana ja näete inimest, keda te ei saa lihtsalt ümber lükata.
6
Alustage sellel teemal vestlust. Eeldades, et olete emotsionaalselt stabiilne, endast lugupidav ja rahulik, on parim lähenemisviis lihtsalt väljendada seda, mis näib toimuvat. Näiteks võite öelda: “Ma võin eksida, kuid tundub, et olete ärritunud, et Davidit peole ei kutsutud. Kas soovite sellest rääkida?” Olge inimesega otsekohene ja konkreetne. Passiiv-agressiivsed inimesed võivad teie sõnu tehniliste näpunäidete abil väänata, kui räägite liiga üldiselt või ebamääraselt. Kui lähete silmitsi passiiv-agressiivse inimesega, olge selles küsimuses selge. Vastasseistumisoht seisneb selles, et avaldused muutuvad liiga globaalseks fraasidega nagu “Sa oled alati selline!” See ei vii teid kuhugi, seega on oluline inimesele konkreetse toiminguga rääkida. Näiteks kui vaikne kohtlemine käib teile närvidele, selgitage, et konkreetne juhtum, kus teile tehti vaikne kohtlemine, pani teid tundma.
7
Proovige panna inimene tunnistama, et ta on ärritunud. Tehke seda mittekonfronteerival viisil, kuid kindlalt, näiteks öeldes: “Tundub, et olete praegu üsna ärritunud” või “Mulle tundub, et miski häirib teid.” Väljendage, kuidas nende käitumine teid tekitab, näiteks öeldes. , “Kui sa räägid nii napisõnaliselt, tunnen end haiget ja vallandatuna.” Nii peavad nad tunnistama mõju, mida nende käitumine teile avaldab. Keskenduge oma enesetundele ja ärge kasutage süüdistavat keelt, mis neid hukka mõistab.Kasutage “mina”-väiteid. Kellegagi suheldes, eriti konflikti ajal, proovige kasutada “mina-väiteid”, mitte “sina-väiteid”. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa oled nii ebaviisakas”, võiksite selle asemel öelda: “Mul oli halb enesetunne pärast seda, kui sa ukse kinni lõid, sest tundsin, et sa ei taha mind kuulata.” Esimene väide on sina-avaldus. Tavaliselt viitavad sina-väited süüdistamisele, hinnangule või süüdistamisele. Seevastu I-avaldused võimaldavad teil väljendada tundeid ilma näpuga näitamata. Isik, kes on passiiv-agressiivne, peksab ümber põõsa . Ärge lööge neile vastu. Olge sirge, kuid lahke. Olge aus, kuid leebe. Ärge pange seda siiski suhkruga.
8
Seadke passiiv-agressiivse inimesega piirid. Kuigi te ei taha vihast vastasseisu esile kutsuda, ei pea te olema ka passiiv-agressiivse inimese poksikott. Passiivne agressioon võib olla väga kahjulik ja kuritarvitamise vorm. Sinu õigus on seada piire. Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on liiga leebe käitumine. Kui annate passiiv-agressiivsele käitumisele järele, kaotate oma võimalused. See on oma olemuselt võimuvõitlus. Võid jääda positiivseks ja rahulikuks, olles samas tugev ja kindel, kui palju oled valmis võtma. Järgige seatud piire. Tehke selgeks, et te ei talu teie väärkohtlemist. Kui inimene hilineb pidevalt ja see teid häirib, tehke talle selgeks, et järgmine kord, kui ta hilineb teiega kinno kohtudes, lähete lihtsalt ilma temata sisse. See on viis öelda, et te ei maksa tema käitumise eest hinda.
9
Mõelge välja ja tegelege probleemi juurtega. Parim viis seda tüüpi vihaga toimetulemiseks on avastada kõik muutused niipea kui võimalik. Parim viis selleks on jõuda viha juurteni. Kui see inimene ei näita tavaliselt viha välja, siis rääkige kellegagi, kes tunneb inimest piisavalt hästi, et öelda, mis teda vihastab ja mis peen. märgid, mida inimene võib vihasena anda. Kaevake sügavalt ja hinnake ausalt, mis võib passiivset agressiooni põhjustada. Passiiv-agressiivne käitumine on tavaliselt mõne muu põhjuse sümptom.
10
Harjutage enesekindlat suhtlemist. On agressiivne suhtlemine, passiivne suhtlus ja passiiv-agressiivne suhtlus. Ükski neist ei ole nii tõhus kui enesekindel suhtlemine. Kehtev suhtlemine tähendab enesekehtestamist ja mittereageerimist, kuid samas austust. Näidake üles enesekindlust, olge koostööaldis ja väljendage, et soovite probleemi lahendada viisil, mis sobib mõlemale inimesele. Samuti on oluline kuulata ja mitte lisada vestlusse süüdistusi või süüdistada. Arvestage teise inimese seisukohta ja tunnustage seda. Kinnitage nende tunded, isegi kui arvate, et need on valed.
11
Tehke kindlaks, millal inimest täielikult vältida. Kui inimene on sinu suhtes regulaarselt passiiv-agressiivne, on igati mõistlik seda inimest vältida. Peate seadma esikohale oma heaolu. Leidke viise, kuidas selle inimesega piiratud aja jooksul veeta, ja proovige temaga suhelda, kui olete grupis. Vältige üks-ühele suhtlemist. Kui nad ei panusta peale negatiivse energia midagi olulist, küsige endalt, kas tasub neid üldse oma elus hoida.
12
Andke inimesele vähe teavet, mida ta saab teie vastu kasutada. Ärge rääkige passiiv-agressiivsele inimesele oma isiklikku teavet, emotsioone ega mõtteid. Nad võivad küsida teie elu kohta küsimusi, mis tunduvad süütud või lahkelt murelikud. Saate sellistele küsimustele vastata, kuid vältige üksikasjaliku teabe esitamist. Hoidke see lühike ja ebamäärane, kuid sõbralik. Vältige tundlikke või teie isiklikke nõrkusi paljastavaid teemasid. Passiiv-agressiivsed inimesed kipuvad mäletama selliseid asju, mida olete neile öelnud, mõnikord isegi möödaminnes pisiasju, ja leiavad hiljem viise, kuidas seda teie vastu kasutada.
13
Paluge abi vahendajalt või vahekohtunikult. See inimene peaks olema objektiivne kolmas osapool, olgu selleks personali esindaja, lähedane (kuid objektiivne) pereliige või isegi ühine sõber. Asi on selles, et kasutada kedagi, keda passiiv-agressiivne isik võib samuti usaldada. Enne vahendajaga kohtumist esitage talle oma murede nimekiri. Proovige näha asju teiste inimeste vaatenurgast ja mõista, miks nad nii vihased on. Ärge olge tüütu ja suhtuge lihtsalt passiivselt agressiivselt sellesse, et nad teid eemale tõrjuvad, isegi kui proovite aidata. Kui te ise inimesega silmitsi seisate, võite kuulda “lõdvestuge, see oli nali” või “võtate asju liiga tõsiselt. ” Seetõttu võib kolmanda osapoole sekkumine paremini toimida.
14
Selgitage välja tagajärjed, kui need käitumisega jätkavad. Kuna passiiv-agressiivsed isikud tegutsevad varjatult, osutavad nad oma käitumisega silmitsi seistes peaaegu alati vastupanu. Eitamine, vabandused ja näpuga näitamine on vaid mõned tõenäolised repliigid. Olenemata sellest, mida nad ütlevad, deklareerige, mida olete valmis edaspidi tegema. Oluline on pakkuda üht või mitut tugevat tagajärge, et sundida passiiv-agressiivset inimest oma käitumist ümber mõtlema. Võime tuvastada ja väita tagajärgi on üks võimsamaid oskusi, mida saame kasutada passiiv-agressiivse inimese “tagasihoidmiseks”. Tõhusalt sõnastatud tagajärg annab raskele inimesele pausi ja sunnib teda nihkuma takistuselt koostööle.
15
Tugevdada sobivat/head käitumist. Käitumispsühholoogia mõistes on tugevdamine midagi, mida teete või annate inimesele pärast teatud käitumist. Tugevdamise eesmärk on selle käitumise kiirust suurendada. See võib tähendada hea käitumise premeerimist, mida soovite põlistada, või karistada halva käitumise eest, mida soovite kõrvaldada. Positiivset tugevdamist on lihtsam öelda kui teha, sest halb käitumine on rohkem märgatav kui hea käitumine. Jälgige head käitumist, et saaksite kasutada kõiki võimalusi selle tugevdamiseks. Näiteks kui passiivne agressiivne inimene on oma tunnete suhtes avatud ja aus, siis “Mul on tunne, et olete minu vastu meelega kuri! hea asi! tugevdage seda käitumist, öeldes: “Aitäh, et rääkisite mulle, mida tunnete. Ma hindan seda väga, kui ütlete mulle, kuidas te end tunnete. See juhib positiivset tähelepanu heale käitumisele ja tunnete edastamisele. Sealt saate dialoogi avada.