Kellegagi lahkuminek võib olla raske. Kui olete see, kes otsustab suhte lõpetada, öelge oma poiss-sõbrale selgelt ja lühidalt, et soovite lahku minna. Olenemata sellest, kas olete see, kes otsustas lahku minna või mitte, on pärast lahkuminekut tõenäoliselt valu. Hallake kõiki kogetud negatiivseid tundeid, olles enda vastu lahke. Lõpuks töötage edasi liikumise kallal. Leia uusi sõpru, tegele uute hobidega ja vaata tulevikku.
1
Asenda irratsionaalsed mõtted ratsionaalsetega. Pärast lahkuminekut võivad teil tekkida irratsionaalsed mõtted. Inimesed mõtlevad ärritununa sageli asju, mis pole ratsionaalsed. Õppige hetkes irratsionaalseid mõtteid ära tundma ja seejärel asendama need ratsionaalsetega. Olge teadlik sellest, mida mõtlete. Kui pinnale kerkib väga negatiivne mõte, küsige, kas see on ratsionaalne. Näiteks arvate midagi sellist: “Ma ei leia kunagi kedagi, kes mind nii õnnelikuks teeb.” Tehke paus ja küsige seda. Kuigi sa oled praegu ärritunud, lähevad kõik läbi. Enamik inimesi liigub lõpuks edasi. Proovige seda mõtet asendada, kui see esile kerkib. Näiteks mõelge selle asemel: “Pole midagi, ma tunnen praegu nii, aga ma olen jälle kellegagi õnnelik.”
2
Otsige positiivseid külgi. Lahutamine on raske ja on normaalne, et tunnete end ärritununa. Kui sa temast lahku läksid, võid tunda süütunnet, et talle haiget tegid. Kui ta läks sinust lahku, võid teda igatseda. Siiski hindan, et te mõlemad olite ausad ja lõpetanud asjad. Ei ole õiglane suhet edasi hoida, kui see ei tööta. Proovige seda näha positiivsena. Paljudele inimestele ei meeldi vastasseis ja nad jäävad selle tulemusena suhteks, milles nad ei ole tegelikult õnnelikud. Palju parem on olla aus ja asjad otse katkestada, kui lasta sel venida. Kuigi te mõlemad võite haiget teha, oleks pikas perspektiivis valusam olnud, kui pikendate suhet, mis ei toiminud.
3
Tuletage endale meelde, miks asjad lõppesid. Kui tunnete lahkumineku suhtes kahtlusi, tuletage endale meelde, miks see juhtus. Ilmselt oli põhjus, miks asjad lõppesid. Selle meelespidamine võib aidata teil tunda tänutunnet, et suhe on lõppenud, mitte kahetseda. Kas läksite lahku, kuna tülitsesite palju? Kas teile ei meeldinud üksteisega aega veeta? Kas teie suhetes oli palju pingeid ja armukadedust? See võib aidata, kui kirjutate üles nimekirja asjadest, mis teid õnnetuks muutsid. See aitab teil meeles pidada, et asjade lõppemine on positiivne.
4
Vabanege meeldetuletustest. Tahad olla kindel, et pärast selle lõppu ei jääks suhtest liiga kinni. See tähendab sageli kodus meeldetuletustest vabanemist. Visake oma suhtest välja vanad kingitused ja mälestusesemed või pange need vähemalt karpi ja hoidke silma alt ära. Vältige muusika kuulamist või filmide ja telesaadete vaatamist, mis meenutavad teile kaaslast. Ühel päeval saate ehk meeldetuletustele tagasi vaadata ja end õnnelikuna tunda. Kui haav on aga veel värske, on parem neist lahti saada.
5
Piirata kontakti. Ehkki võite soovida oma endisega sõbraks jääda, on seda raske teha vahetult pärast suhte lõppu. Pärast lahkuminekut on hea kontakte piirata nii palju kui võimalik. Kui oma endise nägemine on vältimatu, näiteks kui lähete koos kooli või töötate koos, võib see olla keeruline, kuid proovige tervenemise ajal võimalikult vähe kontakti pidada. Kui saate, katkestage kontakt täielikult, kui ainult ajutiselt. See aitab teil edasi liikuda. Kui olete oma endise partneriga sotsiaalmeedias sõber, on hea mõte tema värskendused blokeerida või temast mõneks ajaks sõprust loobuda. Nii ei hakka te spekuleerima selle üle, mida ta teeb ja kas ta näeb kedagi teist. Võite otsustada, et ei taha oma endise naisega üldse sõber olla ja see on ka okei. Endise partneriga sõbraks jäämine võib tekitada segadust ja kui te jätkate kontakti, võite leida end teist korda arvamas lahkuminekut. Eksiga suhtlemise ulatust võivad mõjutada muud tegurid, näiteks see, kas teil on ühised lapsed või jagasite pangakontot. Kui see nii on, peate te ja teie endine sõlmima kindla ja üksikasjaliku kokkuleppe nende probleemide lahendamise kohta, olgu selleks siis lapsehoolduse ajakava koostamine või maha istumine ja rahaasjade eraldamine.
6
Tee plaane koos teistega. Sõprussuhete taaselustamine ja tugevdamine võib aidata pärast lahkuminekut. Proovige kohe pärast kellegagi lahkuminekut võimalikult palju plaane teha. See võib aidata teil keskenduda minevikus olevikule. Proovige helistada sõbrale, keda te pole mõnda aega näinud. Sõprussuhted katkevad sageli, kui olete kellegagi seotud, nii et mõelge igaühele, kellega soovite uuesti suhelda. Võite proovida ka uusi sõpru leida. Proovige paluge kaastöötajal koos mõne tuttavaga jõusaalist kohvi jooma või jooke juua. Kui teil ja teie endil on ühised sõbrad, võib olla hea mõte sellest suhtest mõneks ajaks tagasi astuda. Sa ei taha panna oma sõpru ebamugavasse olukorda ja sul võib tekkida kiusatus küsida neilt oma endise kohta või soovida temast rääkida. Need sõbrad võivad samuti asuda poolele või püüda mõjutada teid endise naisega uuesti kokku saama.
7
Tegele uute hobidega. Uus hobi võib aidata sul hoida meelt olevikus. See võib olla ka võimalus leida uusi sõpru. Kui te näiteks kudute, võite proovida liituda kudumisringiga. Kui katkestasite suhte ajal mõne hobi, proovige seda hobi uuesti alustada. Näiteks kui su poiss-sõber pole kunagi tahtnud matkama minna, alusta uuesti matkamist.
8
Nõustuge sellega, kui teie poiss läheb edasi. Mõnikord võib aidata näha, et keegi teine on edasi liikunud. Kui saate uudiseid, et teie poisil on uus tüdruksõber või poiss-sõber, proovige sellega leppida. Tuletage endale meelde, et mõned suhted on ajutised ja et ka teie liigute edasi. See võib aidata ka süütunde vastu, kui olete see, kes temast lahku läks.
9
Mõtle, mida sa ütled. Kellestki lahku minnes on oluline minna olukorda mingisuguse plaaniga. Kui lähete oma poiss-sõbrast lahku, kulutage veidi aega oma tunnete tuvastamisele ja nuputamisele, kuidas neid kõige paremini väljendada. Mõelge välja oma tunded. Miks sa tahad suhtest välja tulla? Mõelge, miks see teie jaoks ei toiminud ja kuidas seda kõige paremini oma poiss-sõbrale edastada. Mõelge, mida võiksite öelda. Peaksite olema aus, olemata jõhker. Näiteks kui arvate, et teie poiss-sõber on igav, öelge midagi sarnast: “Ma ei ole kindel, et me isiksuse poolest ühildume”, selle asemel, et öelda, et sul on igav. Proovige ennustada, kuidas teie poiss-sõber võib reageerige, mõelge, kuidas te end tema asemel tunneksite. See võib aidata teil olukorda tundlikust ja empaatilisest kohast süveneda. Võib olla kasulik arutada seda usaldusväärse sõbraga. Selle üle rääkimine võib aidata teil oma tundeid selgitada ja see võib anda teile oma lähenemisviisi välise vaatenurga. Näiteks võivad nad juhtida tähelepanu sellele, et te pole piisavalt otsekohene ja see võib teie poiss-sõbra segadusse ajada ja anda talle vale lootust.
10
Ole aus. Lahkuminek pole kunagi lihtne, kuid alati on kõige parem olla aus. Minge vestlusse otsekohesusest. Avage see, öeldes: “Ma olen sellele mõelnud, kuid arvan, et peaksime nägema teisi inimesi.” Sealt saate rohkem selgitusi pakkuda. Jäädes rahulikuks, selgitage oma põhjuseid. Pea meeles, et sa ei pea haiget tegema. Kuid see annab teie poiss-sõbrale võimaluse teada saada, miks suhe lõppes. Näiteks: “Ma hoolin sinust väga, aga me mõlemad läheme järgmisel aastal erinevatesse koolidesse. Ma arvan, et vahemaa ei ole meile hea või meie suhe.”
11
Vältige süüdistamist. Sageli kaasnevad lahkuminekutega haavatud tunded või pahameel. On okei, kui tunnete viha, pettumust või haiget asjade pärast, mida teie poiss on minevikus teinud ja öelnud. Püüdke siiski vältida tema süüdistamist suhte lõppemises. Parim on lahkuda suhtest võimalikult positiivsest kohast. Püüdke mitte minevikku liiga palju esile tuua. Kindlasti saab minevikusündmuste põhjal teha üldistusi. Näiteks: “Mulle tundub, et oleme oma sotsiaalses elus alati olnud erineval leheküljel.” Siiski pole vaja vanu vaidlusi uuesti läbi vaadata. Ärge öelge näiteks: “Ma olin nii ärritunud, kui panite meid Sophie sünnipäevapeolt varakult lahkuma.”
12
Otsige positiivseid külgi. Proovige vestlus hea noodiga lõpetada. Andke oma poiss-sõbrale teada, mida te temaga koos olemisest saite, ja rääkige edaspidi positiivsetest asjadest. Väljendage suhte eest tänu. Näiteks: “Hindan alati kõike, mida olen teiega koos olles õppinud.” Samuti peaksite proovima suhteid positiivses valguses kujundada. Näiteks: “Ma arvan, et see on meile mõlemale pikas perspektiivis hea.”