Pereliikme kaotus on ilmselt üks raskemaid emotsionaalseid kogemusi, mida me kunagi üle elama peame. Venna või õe surm kaasneb oma ainulaadsete mõtete ja tunnetega. See võib mõnikord olla segadusttekitav ja ängistav, olenemata teie vanusest. Kuidas on sellise sündmusega kõige parem toime tulla?
1
Nõustuge, et selle lahendamiseks pole “õiget” või “valet” viisi. Võite mõnda aega tunda tuimust või umbusku. Sulle võib tunduda, et peaksid end kurvemini tundma. Teile võib tunduda, et te ei saaks kunagi sellest kurvemini tunda. Võib-olla soovite karjuda ja karjuda. Võib-olla soovite end üksi lukustada. Kõik need on normaalsed tunded ja nii on täiesti okei. Ärge avaldage endale survet teatud viisil tunda.
2
Jätkake oma enesetundest rääkimist nii palju kui võimalik. Seda ei pruugi alati olla lihtne sõnadesse panna, kuid proovige teistele enda ümber selgitada, kuidas te end tunnete. Lähedased sõbrad ja perekond tahavad teid aidata nii palju kui võimalik, kuid ei tea alati, kuidas, nii et kui räägite neile, kuidas te end tunnete ja kuidas teil on vaja, et nad teie ümber tegutseksid, aitate neil välja mõelda, kuidas teid kõige paremini aidata.
3
Samuti pidage meeles, et vajate aega iseendale. Kuigi on hea teistega võimalikult palju rääkida, võib teil vaja minna ka aega iseendale, et oma mõtteid ja tundeid töödelda. See on täiesti ok. Võite avastada, et teatud kohta käimine aitab teil oma mõtteid koondada – see võib olla teie õe-venna jaoks eriline koht, venna või õe puhkepaik, vaikne park või isegi teie tuba. Samuti võite avastada, et oma mõtete ja tunnete üleskirjutamine aitab teil asju pisut selgemalt meeles pidada.
4
Looge meeneid või esemeid, et oma venda või õde tähistada ja meeles pidada. See võib hõlmata osalemist nende matusekorralduses, aidates valida laule või ettelugemisi. Võib-olla soovite isegi ise midagi ette lugeda. Te ei pruugi tunda end tseremooniale palju panustamiseks valmis ja alles hiljem tunnete, et saate oma venda või õde meenutama hakata, ilma et see liiga valus tunduks. Seal on palju ideid esemete jaoks, mida saate teha, et aidata teil nende mälestust elus hoida; külalisteraamatud, mälukastid, fotoalbumid, luule, esitusloendid. Mida isiklikumad nad on, seda parem on see teile, kui soovite veeta aega oma õde-venda ja koos veedetud häid aegu meenutades. Samuti võite leida, et koos teiste pereliikmetega projektide tegemisel ajaveetmine aitab teil toime tulla – need projektid ei pruugi olla teie venna või õega üldse seotud, kuid võivad aidata teil keskenduda millelegi muule, kui olete endiselt keskkonnas, kus olete endiselt ümbritsetud. teiste inimeste poolt, kes teavad, mida te läbi elate.
5
Pidage meeles, et te pole ainus inimene, kes leinab ja see mõjutab teiste inimeste tegevust. Teisi õdesid-vendi, teie vanemaid, nõbusid, vanavanemaid, sõpru, tädisid ja onusid puudutab teie venna või õe surm erineval viisil. Pidage seda meeles ja käsitlege nende soove ja emotsioone sama lugupidamisega, nagu soovite, et teie omasid koheldaks. Teilt võidakse palju küsida, kuidas teie vanemad hakkama saavad, ja see võib tunduda solvav ja lugupidamatu, kui tundub, et inimesed ignoreerivad teie tundeid teie vanemate omade suhtes. Need inimesed püüavad lihtsalt aidata ega pruugi tunda end mugavalt, kui küsite otse, kuidas te end tunnete. Kuid pidage alati meeles, et teie emotsioonid ning teie leinamise ja toimetuleku viisid on sama kehtivad kui kõigi teiste omad.
6
Otsige nõustamist või muud professionaalset abi. See on tõsine sündmus teie elus ja pole häbi otsida abi väljastpoolt. Seal on palju tuge ja paljud inimesed leiavad lohutust, kui räägivad inimestega väljaspool oma sõpru ja perekonda. Alates rühmakoosolekutest kuni individuaalsessioonideni, telefoniliinide ja Interneti-foorumiteni on palju kohti, kuhu vajadusel minna. Teie arst oskab näidata parimat suunda.
7
Konkreetselt ei palu haletsust. Aeg-ajalt kaastundlikud pilgud on okei, kuid enamik inimesi, kes on just sellise katsumusega läbi elanud, ei hinda haletsust, nagu enamik inimesi ekslikult arvab. Kui teete selle kohe selgeks, püüavad inimesed hoiduda tegemast midagi, mis teile ei meeldi, eriti kannatuste ajal.
8
Kui te kellegagi räägite, ärge käituge ebatavaliselt ega tooge teemat üles. Selle tulemuseks on haletsus, mida te absoluutselt ei taha.
9
Kurvastage, kuid mitte liiga palju. See hõlmab ka enesehaletsuses mitte püherdamist.
10
Kui keegi teeb teile kingituse, mis meenutab teie varalahkunud õde-venda, jätke see alles. Ärge visake seda minema ega vabanege sellest muul viisil. Hiljem, kui lein on veidi enam kadunud, ihkate mälestusi ja kingitus, mis meenutab teile teie õde-venda, oleks ideaalne asi, mida just siis välja võtta.
11
Tee ise väike “mälukingitus”. Nende hulka kuuluvad külalisteraamatud, fotoalbumid, pühendusega seotud veebisaidid jne. Hoidke oma varalahkunud õde-venda pidevalt oma südames.