Kuigi mõned armukadeduse ja ebakindluse tunded võivad suhetes olla normaalsed, siis obsessiivne käitumine mitte. Kui teie poiss-sõber on niivõrd armukade, et ta jälgib teie aja veetmist, piirab teie kontakti sõprade ja pereliikmetega ning muutub armukadedaks väikeste suhtlemiste pärast, mida te teistega suhtlete, peate tegutsema. Olge oma poiss-sõbraga avatud ja aus selles osas, kuidas tema armukadedus teid kahjustab. Seadke tema käitumisele tulevikus selged piirid. Hinda suhet. Obsessiivne käitumine on sageli märk emotsionaalsest väärkohtlemisest. Kui olete emotsionaalselt vägivaldses suhtes, on oluline väärkohtlemine ära tunda ja suhtest lahkudes tegutseda.
1
Valige rääkimiseks õige aeg ja koht. Suhteprobleemidest rääkimine pole kunagi lihtne. Kui teie poiss-sõber on aga muutumas kinnisideeks, on oluline selle probleemiga tegeleda. Andke oma poiss-sõbrale teada, et soovite rääkida. Valige kindlasti aeg ja koht, mis aitavad vestlusel sujuvalt kulgeda. Võimalusel valige neutraalne seade. Sa ei taha, et keegi tunneks, et tal on kodumeeskonna eelis. Vaikne kohvik võib olla hea koht vestlemiseks. Valige aeg, kus pole väliseid piiranguid.
2
Planeerige, mida peate ütlema. Vestlusesse minnes peaksite saama aimu, mida soovite suhelda. See võib aidata oma mõtteid kirja panna või neist sõbra või pereliikmega rääkida. Valmistage ette mõned laused, mis teie pettumust ja muresid kõige paremini väljendavad. Ärge siiski üle plaanige. Jätke natuke ruumi paindlikkusele. Kui kirjutate üles kõik, mida soovite öelda sõna-sõnalt, võite tunduda stsenaariumi järgi. Planeerige paar lauset, mis väljendavad seda, mida peate väljendama. Kuid minge vestlusesse ilma rangete ootusteta. Samuti võite proovida peeglisse vaadates harjutada seda, mida soovite öelda.
3
Tee oma poiss-sõbrale selgeks, milline käitumine on sobimatu. Obsessiivse poiss-sõbraga suhtlemisel on ülioluline seada piirid. Määrake ilma ebakindluseta, milline käitumine teie arvates on sobimatu. Teie poiss-sõber peab teadma, kus on suhte piirid. Eriti oluline on tegeleda käitumisega, mis paneb sind end ebaturvaliselt tundma. Tehke oma poiss-sõbrale selgeks, et te ei jää suhtesse, kus teid tavaliselt tekitatakse ebaturvaliselt. Käitumine, mis paneb sind tundma hirmu või ebamugavust, ei sobi romantilistesse suhetesse. Andke oma partnerile teada, et kuigi mõistate, et tal on probleeme usalduse või armukadedusega, peab ta leidma sobivad vahendid nende probleemide väljendamiseks. Mõelge välja, milline käitumine teid häirib , ja öelge talle, et need pole enam vastuvõetavad. Pidage meeles, et obsessiivne käitumine esineb sageli koos muude kuritahtlike käitumismustritega.
4
Kasutage “I”-lauseid. “I”-laused on väited, mis on sõnastatud viisil, mis minimeerib süüdistamist. Kui kasutate “mina”-lauset, keskendute peamiselt oma tunnetele ja sellele, kuidas inimese käitumine teie tundeid mõjutab. Selle asemel, et öelda, et käitumine on objektiivselt õige või vale, räägite kellelegi, kuidas see käitumine teid isiklikul ja subjektiivsel tasandil mõjutab. “Mina”-lausel on kolm osa. See algab sõnadega “Ma tunnen”, mille järel ütlete kohe oma emotsiooni. Seejärel selgitate käitumist, mis selle emotsiooni põhjustas. Lõpuks ütlete, miks tunnete end nii. Ilma “mina”-lauseteta võivad teatud tunded kõlab süüdistavalt.
5
Koostage plaan edasiliikumiseks. Pärast arutelu tehke plaane, kuidas edasi liikuda. Rääkige oma poiss-sõbraga, kuidas tulevikus suhtega edasi minna. Töötage uute piiride seadmisega, mis austavad nii teie kui ka teie poiss-sõbra emotsionaalseid vajadusi. Olge valmis kompromissidele valdkondades, mis ei riku teie vajadusi.Näiteks võite leppida kokku, et lubate oma poiss-sõbral endaga kaasas käia teatud seltskonnaüritustel, kui see teid ei häiri. Julgustage oma poiss-sõpra astuma samme, et olla parem partner ise, nagu paluks tal terapeudi abi otsida.
6
Mõelge oma poiss-sõbra muredele. Empaatia või vähemalt mõningane mõistmine võib aidata vestlusel sujuvalt kulgeda. Mõelge sellele, mida teie poiss-sõber võib teilt soovida ja mida olete nõus andma. Millised ootused tal on, mis tunduvad mõistlike taotlustena? Kus sa vajad, et ta sinuga poolel teel kohtuks? Tunnistage seda, mida te pole nõus andma. Te ei tohiks kunagi järele anda taotlusele, mis rikub teie ausus- ja turvatunnet. Kui miski paneb teid tundma ebamugavalt või ebaturvaliselt, peab teie poiss-sõber selle käitumise lõpetama. Siiski võite teha asju, et aidata oma poiss-sõbra muresid leevendada, nagu sagedamini sisse registreerimine ja lubamine tal aeg-ajalt üritustele kaasa tulla.
7
Õppige emotsionaalse väärkohtlemise märke. Kinnisidee võib olla märk emotsionaalselt vägivaldsest suhtest. Emotsionaalne väärkohtlemine võib olla sama kahjulik kui füüsiline väärkohtlemine. Kui olete emotsionaalselt vägivaldses suhtes, on oluline, et te seda ära tunneksite ja astuksite samme väljapääsuks. Järgmised on tavalised märgid, mis näitavad, et suhe on muutunud vägivaldseks: teie poiss-sõber jälgib, mida te teete. Ta peab alati teadma, kus sa oled. Ta võib paluda lugeda teie tekste, e-kirju või sõnumeid sotsiaalmeedias.Teie poiss-sõber kaotab sageli endast välja ja võib teie peale karjuda, teid sõimata või teid hüüda. Teie poiss-sõber võib heidutada teid sõprade või pereliikmetega kohtumast. Kui võtate ta endaga välja, võib ta teha asju, et teid teiste ees häbistada. Ta võib kontrollida, kuidas te oma raha kulutate. Ta võib ähvardada haiget teha inimestele, kellest hoolite, või teie lemmikloomadele.
8
Mõelge oma emotsionaalsetele vajadustele. Kui kontrolliv poiss-sõber rikub teie emotsionaalseid vajadusi, on oluline seda ära tunda. Te ei tohiks kunagi suhte nimel ohverdada oma rahulolu ja õnnetunnet. Kas suudate tunda end selles suhtes rahulolevana? Kas teie poiss-sõber lubab teil teha selliseid asju nagu karjäär või seltskondlik elu? Kas olete loobunud millestki, mis on teie enda õnne jaoks oluline, et selle inimesega koos olla? Kui tunnete, et teie poiss-sõbra obsessiivne käitumine paneb sind kaotama enesetunde, peate sellega tegelema. Obsessiivsed poiss-sõbrad tõukavad tagasi. Ärge laske end hirmutada. Harjutage kindlalt “ei” ütlemist ja oma vajaduste kinnitamist.
9
Mõelge, kui palju te pere ja sõpradega suhtlete. Obsessiivsed poiss-sõbrad, eriti need, kes on emotsionaalselt vägivaldsed, tahavad, et nende partnerid oleksid ainult iseendale. Kui teie poiss-sõber piirab teie kontakte teistega, ei ole see terve suhe. Kas teie poiss-sõbrale ei meeldi, kui olete tema läheduses telefonis või Facebookis? Kas ta halvustab teie isiklikke suhteid? Kas ta püüab kontrollida teie isikuid. teete ja ei näe? Teie poiss-sõber võib püüda jätta muljet, et tema südameasjaks on teie parimad huvid, kui ta püüab piirata teie kontakti teistega. Näiteks võib ta öelda selliseid asju nagu: “Ma pole kindel, et Alyssa on hea Sinu sõber. Ta on tõesti metsik ja ma tunnen, et ta ajab sind hätta.”Armastavas ja terves suhtes toetavad partnerid üksteise sõprust. Teie poiss-sõber peaks soovima, et teil oleksid positiivsed suhted paljude inimestega väljaspool teie romantilist suhet.
10
Vaadake oma poiss-sõbra isiklikku elu väljaspool teid. Teie poiss-sõber võib olla kinnisideeks, sest tal on väljaspool suhet vähe tegemist. Suhet hinnates vaadake oma poiss-sõbra isiklikku elu. Kas ta suudab säilitada terveid suhteid sõprade ja pereliikmetega? Kui ei, siis võib teil olla parem ilma selle inimeseta. Teie poiss-sõbral võib väljaspool teid olla vähe tegemist. Ta võib teie peale loota sotsiaalsete kontaktide ja toe saamiseks. Uues suhtes on tavaline, et veedate palju aega koos. Te ei pruugi romantilise suhte esimestel kuudel oma sõpru nii sageli näha.Kui aga teie poiss-sõber eeldab sellist intensiivset kontakti kauem kui paar kuud, võib see olla halb märk.Teie poiss-sõber võib proovida seda kiindumust romantiseerida .Ta võib öelda selliseid asju nagu: “Sa oled mu kõik” või “Sa oled minu maailm.” Kuigi sellised avaldused kõlavad armsalt ja romantiliselt, ei pruugi need olla tervislikud ega pikaajaliselt jätkusuutlikud.
11
Küsige oma poiss-sõbralt tema mineviku kohta. Paljudel obsessiivsetel ja kadedatel inimestel on minevikus olnud raskusi suhetega. Teie poiss-sõber võib oma praegusesse suhtesse tuua probleeme minevikust. Küsige temalt, kas talle on minevikus haiget tehtud ja kas saate midagi teha, et aidata tal edasi liikuda. Küsige oma poiss-sõbralt, milline oli tema kodune elu üles kasvades. Kui tema leibkonnas oli palju ebastabiilsust, võib ta otsida stabiilsust romantilises suhtes. Küsige varasemate suhete kohta. Kui teie poiss-sõber oli koos kellegagi, kes teda pettis või minevikus hülgas, võib see tema tulevase kinnisidee ajendada.Pidage meeles, et kuigi teie poiss-sõbra minevik võib aidata teil rohkem empaatiat tunda, ei õigusta see tema käitumist.Tehke selgeks, et Kuigi sa mõistad, kust ta tuleb, peab ta oma käitumist muutma. Öelge midagi sellist: “Ma saan aru, et su isa hülgas su lapsepõlves, aga sa pead leppima sellega, et ma ei ole sinu isa ja meie suhe on teistsugune.”
12
Võtke oma jõud tagasi. Kui olete suhtele hinnangu andnud ja oma poiss-sõbraga ausalt rääkinud, peate oma võimu tagasi võtma. Ärge tehke otsuseid, kartes oma poiss-sõbra reaktsiooni. Otsustage, mida peate enda ja oma rahuldustunde heaks tegema. Vajadusel kinnitage oma piire. Kui teie poiss-sõber valmistab teile raskusi tema ees olevale tekstile vastamisega, öelge midagi sellist: “Me rääkisime sellest. On oluline, et mul oleks oma ruum ja sa pead seda austama.”Ole valmis kõndima suhtest eemale, kui asjad ei muutu. Eriti emotsionaalse väärkohtlemise korral on oluline olukorrast eemalduda.
13
Lõpetage vägivaldne suhe. Kui olete jõudnud järeldusele, et suhe on emotsionaalselt vägivaldne, lõpetage see. On väga oluline, et te ei kohtleks end rohkem halvasti, ja on ebatõenäoline, et vägivaldne partner kunagi muutub. Normaalse käitumise perioodid, mil partner teeb kompromisse ja kohtleb sind hästi, on tsüklilised. Lõpuks kordub kuritarvitamine uuesti ja normaalsed perioodid kipuvad aja möödudes lühenema.
14
Leia inimesi, kes sind hindavad. Kui lõpetate obsessiivse või vägivaldse suhte, on normaalne, et pärast seda tunnete end halvasti. Hea viis selliste negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks on otsida inimesi, kes hindavad teid inimesena. Otsige toetust sõpradelt ja pereliikmetelt, kes teist hoolivad ja tahavad teid edukana ja õnnelikuna näha. Otsige üles oma kõige toetavamad sõbrad. Võtke ühendust inimestega, kes on positiivsed ja hoolivad sellest, kes te olete. Leidke inimesi, kellega saate oma kirgi jagada. Kui olete näiteks kirjanik, korraldage oma sõpradega väike töötuba, kus jagate üksteise töid. Obsessiivse suhte järel on oluline olla inimestega, kes teid toetavad ja soovivad, et teil õnnestuks.
15
Otsige terapeudi abi. Olenemata sellest, kas otsustate oma poiss-sõbra juurde jääda või mitte, on oluline, et otsiksite terapeudi abi. Individuaalne nõustamine või paarinõustamine aitavad teil suhteprobleeme lahendada ja toimetulekutehnikaid õppida. Terapeudi leiate kindlustuse kaudu või saate saatekirja oma olemasolevalt arstilt. Kui olete üliõpilane, võib teil olla õigus saada tasuta nõustamist. oma ülikooli kaudu.