Kui keegi kuritarvitab narkootikume, mõjutab see kõiki, keda ta tunneb. Neid mõjusid tunnevad sageli kõige rohkem pereliikmed ja lähedased. Sõltuvusel võib olla emotsionaalne, psühholoogiline ja rahaline mõju inimese lähimatele inimestele. Kui olete sellises olukorras, on asju, mida saate teha nii oma lähedase toetamiseks kui ka enda eest hoolitsemiseks. Kuigi sõltuvusega toimetulemise õppimine on pikk protsess, on see lõpuks seda väärt.
1
Otsige Internetist teavet oma lähedase sõltuvusvormi kohta. Parim sõltuvuse juhtimise ja taastusravi plaan võib erineda olenevalt ainest, millest teie lähedane sõltub. Keskenduge meditsiinilise või teadusliku suunitlusega saitide teabele. Otsige usaldusväärseid saite, näiteks valitsuse või ülikooli teavet. Veebis on palju teavet, kuid mitte kõik, mida te uimastisõltuvuse kohta lugesite, ei vasta tõele ega realistlikule. Oma lähedase uimastisõltuvuse tunnuste tundmaõppimine aitab teil mõista, mida oodata. Samuti võib see anda juhiseid olukorra parimaks lahendamiseks. NIDA DrugPubs Research Dissemination Center pakub ressursse uimastite, narkootikumide kuritarvitamise ja ravi kohta.
2
Tunnistage sõltuvuse keerukust. Sõltuvus on keeruline ja laialt levinud probleem. Sellel võib olla nii füüsiline kui ka vaimne mõõde. Keerukuse mõistmine võib aidata teil olukorraga toime tulla. On ahvatlev arvata, et uimastitarbijatel on lihtsalt kehv moraal või tahtejõu puudumine. Kuid on olemas bioloogilised protsessid, mis muudavad uimastisõltuvusest väga raskeks üle saada. Uimastite kuritarvitamine ja sõltuvus on laialt levinud probleem. 2009. aastal vajas sõltuvusravi umbes 23,5 miljonit üle 12-aastast inimest. Ainult 11,6% sellest arvust said tegelikult vajalikku ravi.
3
Lisateavet ravi kohta. Vaimse tervise spetsialistid kasutavad erinevaid meetodeid, et aidata inimestel sõltuvustest üle saada. Mõned neist hõlmavad järgmist: kognitiiv-käitumuslik teraapia. Seda tüüpi teraapia tuvastab käivitajad ja mõtted või käitumise, mis aitavad kasutamist. Terapeudid saavad õpetada käitumise muutmise strateegiaid. Need võivad aidata suurendada enesekontrolli, lõpetada uimastitarbimise ja tegeleda muude tekkida võivate probleemidega. See on käitumuslik lähenemine, mis aitab kliendil oma käitumist jälgida. See aitab neil oma käitumist aeglaselt muuta, kasutades positiivseid hüvesid. Motivatsiooni tugevdav teraapia. See lähenemine aitab klientidel tuvastada, miks nad abi vajavad. See aitab neil mõista, miks nad võivad olla ambivalentsed ravi ja uimastitarbimise lõpetamise suhtes. Pereteraapia. See lähenemine hõlmab inimese lähimat perekonda. See keskendub suhtlemispraktikatele, mis võivad aidata või takistada kellegi taastumist.
4
Leidke organisatsioon, kes saab tuge pakkuda. Sellised rühmad nagu Al-Anon, Ala-Teen ja Nar-Anon, mis pakuvad 12 sammu programme alkoholismi ja sõltuvusega võitlevate inimeste peredele ja sõpradele. Need rühmad pakuvad tuge sõltuvuse käes vaevleva inimesega toimetulekuks. Sarnastes olukordades olevate inimestega rääkimine võib aidata teil mõista sõltuvust ja taastumist. Need programmid aitavad teil taastuda ka sõltuvuses oleva inimesega suhete emotsionaalsetest mõjudest. Samuti võivad need aidata teil paraneda süütundest ja varasematest raskustest sõltuvuses oleva kallimaga. Tähtis on leida endale tuge, kui püüad oma lähedast aidata. Al-Anoni veebilehel on otsingutööriist, mis aitab teil leida teie lähedal asuva koosoleku.
5
Rääkige. Rääkige oma pereliikmega muredest seoses tema ainete kasutamisega. Proovige seda teha viisil, mis ei ole vastandlik, toetav ja hinnangutevaba. Keskenduge oma tunnetele, mitte süüdistama või hinnanguid andma. Näiteks võite öelda: “Ma olen tõesti mures, et teie joomine võib teie tervist mõjutada”, mitte “jood liiga palju. Kas te ei tea, et see võib teie maksa hävitada?” Võite küsida sõpradelt ja pereliikmetelt. ka oma muresid väljendama. Aidake oma lähedasel näha, kuidas tema sõltuvus on teda mõjutanud. Rääkige oma kallimale, kuidas tema käitumine, eesmärgid või hoiakud on muutunud pärast seda, kui ta hakkas kasutama. Tuletage oma kallimale meelde eesmärke, mida ta varem pidas, või inimest, kes ta olla tahtis.
6
Julgustage oma lähedast professionaalset abi otsima. Ärge ignoreerige oma lähedase uimastitarbimist. Selle asemel tunnistage sõltuvust ja pinget, mida see perekonnale või suhtele avaldab. Arutage seda lugupidavalt oma kallimaga ja julgustage teda abi otsima. Näiteks võite öelda: “Ma olen väga mures, et kui te jätkate narkootikumide kasutamist, juhtub teiega midagi kohutavat. Ma tean, et seda võib olla raske anda üles, kuid seal on teenuseid, mis võivad aidata.” Protsessi alustamiseks võite isegi pakkuda abi rühma, arsti või terapeudi leidmisel. Mida varem teie lähedane ravile pöördub, seda suurem on võimalus sõltuvusest üle saada.
7
Teavitage oma lähedast ravivõimalustest. Oma kallimaga ravivõimalustest rääkimine võib aidata kogemusel tunduda vähem ähvardavana. Andke talle teada, mida olete oma uurimistöös leidnud. Aidake oma lähedasel mõista, et ka paljud teised võitlevad sõltuvusega. Andke oma kallimale teada, et toetate teda, kui ta läbib ravi- ja taastumisprotsessi. Oodake, et tema reaktsioon on alguses negatiivne. Kuulda, et su lähedased tahavad, et sa muutuksid, ja taunivad sinu käitumist, on raske kuulda. Saage aru, et teie kallim ei pruugi olla teie muredele vastuvõtlik. Ta võib eitada probleemi olemasolu või pakkuda oma käitumisele vabandusi. Olge valmis neid asju kuulma ja tuge pakkuma, kuid säilitage oma seisukoht.
8
Aidake, kui teie lähedane on selleks valmis. Võib kuluda veidi aega, enne kui teie kallim on valmis leppima sellega, et tal on sõltuvusprobleemid. Oluline on jääda toetavaks ja meeles pidada, kes see inimene on, välja arvatud sõltuvusest. Olge valmis soovitama kohti, kust abi saada, helistage ja leppige kokku kohtumistel või osalege temaga kohtumistel. Teie kallim võib leppida kokku mitu kohtumist ja need enne kohale minekut tühistada. . See on normaalne käitumine nende jaoks, kes võitlevad sõltuvusega. Aidake talle meelde tuletada, miks ravi on oluline.
9
Vaadake kohalikke võõrutuskliinikuid ja taastusravikeskusi. Kui teie lähedane on abi saamiseks valmis, saate seda lihtsamaks teha, aidates leida ravi. Küsige tervishoiutöötajalt või otsige veebist kohalikke asutusi, mis ravivad sõltuvusega inimesi. Võõrutusprogramm hõlmab ainest sõltuvuse füüsiliste tagajärgede ravi. Keha on juba pikka aega toiminud koos ravimiga süsteemis. Seega võib see põhjustada tõsist kahju, kui inimene loobub “külma kalkunist”. Võõrutusprotsess toimub tavaliselt arsti järelevalve all. Meditsiinimeeskond vabastab süstemaatiliselt ja ohutult keha sõltuvust tekitavast ainest. Paljudel inimestel on muid tingimused, mis soodustavad nende sõltuvusi. Leidke võõrutuskeskus või haigla, mis tegeleb teie lähedase tervise kõigi aspektidega. See võib muuta ajutise ja püsiva paranemise vahel. Teie pereliige võib saada ravi ka ambulatoorselt. See hõlmab pöördumine vaimse tervise spetsialisti poole, kes on spetsialiseerunud sõltuvuse ravile.
10
Otsige tugirühmi. Teie kallimal võib tekkida vajadus käia rühma- või iseseisvas teraapias. Paljud organisatsioonid peavad regulaarselt koosolekuid, et edendada uimastivaba eluviisi ja luua tugivõrgustik. Need rühmad pakuvad sageli anonüümset tuge. Samuti on organisatsioone, mis aitavad teil leida lähedasele ravi ja muid ressursse: ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA) pakub teavet uimastiraviasutuste kohta. See hõlmab elamu-, ambulatoorset ja haiglaravi statsionaarset ravi. Võite helistada numbril 1-800-662-HELP. National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) võib aidata paljudes küsimustes, sealhulgas enesetappude ennetamisel ning uimastite ja alkoholi kuritarvitamisel. Need võivad aidata teil leida ressursse.The National Alliance on Mental Illness and Mental Health America pakub eneseabi tuge patsientidele ja peredele, kes tegelevad erinevate psüühikahäiretega.Ameerika sõltuvuspsühhiaatria akadeemia ja Ameerika laste ja noorukite psühhiaatria akadeemia saavad aitab teil leida lähedalasuva arsti, kes on spetsialiseerunud sõltuvusele. Taastumisnäod ja hääled aitavad inimestel, kes võitlevad pikaajalise sõltuvuse ja taastumisega. Nad püüavad aidata kogukonna tasandil, pakkudes hoolduseks ressursse. Drugfree.org-i partnerlus aitab teismelisi ning võib pakkuda ka vanematele teavet ja tuge. Helistage vanematele mõeldud abitelefonile (1-855-378-4373). Ameerika Sõltuvusmeditsiini Selts aitab teil leida ravivõimalusi ja pääseda juurde sõltuvusressurssidele.
11
Rääkige professionaalse terapeudi või nõustajaga. Lisaks sõltuvuses oleva lähedase ressursside õppimisele võib teile ja teistele pereliikmetele olla abi terapeudi või perenõustajaga rääkimisest. Narkomaanist lähedasega koos elamine võib teistele leibkonnaliikmetele märkimisväärset stressi tekitada. Pereteraapia võib aidata segaduses või stressis vanemaid, lapsi või romantilisi partnereid. Pereteraapia eesmärk on tuvastada käitumismustreid, mis ei ole kasulikud või tugevdavad uimastitarbija käitumist. Terapeut aitab perel neist takistustest üle saada ja luua uue suhtlemisviisi. Terapeut võib aidata perel õppida retsidiividega toime tulema. Ta annab ka teavet hädaolukordade lahendamise kohta. See hõlmab üleannustamist või sõltuvusega seotud vägivalda. Paljudes koolides on nõustajad, kes aitavad vanematel sõltuvuses lastega toime tulla. Samuti on terapeute, kes on spetsialiseerunud sõltuvustega laste ja teismeliste abistamisele. Ärge jätke tähelepanuta oma tundeid ja võitlusi. Uimastisõltlasest pereliikmega suhtlemine võib olla väga raske ja emotsionaalselt koormav.
12
Pakkuge emotsionaalset tuge ilma sõltuvust võimaldamata. “Oma lähedase päästmine, ei rahaliselt ega muul viisil, ei aita. See võimaldab tal ainult oma käitumist jätkata. Olge selge, et saate pakkuda tuge, kuid ainult siis, kui ta suhtub ravisse tõsiselt. Siin on mõned näited Tervislikud piirid, mida saate seada: Ärge andke oma lähedasele raha, et ta saaks jätkata narkootikumide või alkoholi ostmist. Kuid tuletage oma kallimale meelde, et olete valmis ja nõus teda ravi leidmisel aitama. Rääkige oma kallimale, et saate pakkuda emotsionaalset tuge, kuid te ei luba tal ega tal oma kodus narkootikume kasutada. Andke oma kallimale teada, et olete tema jaoks olemas, aga ka seda, et te ei jäta kõike, et tegeleda Kui teil on uimastitega seotud probleem või hädaolukord. Teie lähedane peab õppima ennast aitama. Öelge oma kallimale, et loodate, et ta saab teiega koos üritustel osaleda. Kuid rõhutage ka seda, et kui ta ei ilmu kohale narkootikumide tarvitamise, plaanid jätkuvad ka ilma temata.
13
Arendada tõhusaid suhtlemisoskusi. Suhted võivad arendada suhtlusmustreid, mis muudavad igaühe eneseväljenduse raskemaks. Mõtteid ja tundeid tõhusalt jagama õppimine võib palju aidata. Tõhus suhtlus võimaldab teil keskenduda vestlustele, mis edenevad abi otsimisel. See aitab teil vältida negatiivsuse, süüdistamise, ähvarduste või vastete karjumise tekkimist. Süüdistuste asemel rääkige endast ja oma tunnetest. Näiteks alustage lauseid öeldes: “Ma olen märganud”, “Ma olen mures” või “Ma tunnen”. Ärge keskenduge teisele inimesele. Lähenege inimesele, kui ta on kaine. Tõenäoliselt saate rahuliku ja mõistliku vastuse. Püüdke hoida oma hääl vestluste ajal rahulik ja ühtlane. Mure ja kaastunne on abiks. Viha ei ole. Rõhutage oma armastust ja muret sõltuvuses oleva inimese vastu. See võib aidata tal tunda end vähem ohustatuna ja rohkem hoolitsetuna. Olge kallimaga oma piiride ja vajaduste suhtes kindel. Kui teil on selleks võimalus, rääkige nõustajaga või terapeudiga, et saada tõhusa suhtluse kohta rohkem soovitusi.
14
Vältige negatiivseid suhtlusmustreid. Lisaks oma suhtlemisoskuste parandamisele on ka mitmeid käitumisviise, mida peaksite vältima. Hoidke eemale sellistest kasututest tegudest: oma kallimale jutlustamine või temaga manipuleerimine muutumiseks.Süütunde kasutamine, et püüda teda muutuma panna või kasutamise lõpetada.Oma kallimale appi tulemine vabandustega, et teda päästa. tagajärgede eest.Oma lähedase kohustuste võtmine tema eest.Oma narkootikumide või narkootikumide atribuutika peitmine või äraviskamine. Parem on öelda oma kallimale, et ta peab need minema viskama või vähemalt need esemed teie kodust välja tooma.Kaklemine või vaidlemine kallimaga, kui ta on mõju all. Narkootikumide tarvitamine armastatud inimene.
15
Vajadusel katkesta sidemed. Valmistuge oma isikliku turvalisuse säilitamiseks sidemeid katkestades, kui teie lähedase käitumine seda õigustab. Käitumine, mis võib viia teid olukorrast eraldumise kaalumiseni, on: vägivaldne või vägivaldne käitumine teie või teiste suhtes. Kodu või pere ohustamine riskantse käitumisega. See võib hõlmata uimastite tarvitamist laste läheduses või narkotehingute korraldamist kinnistul. Perekonna majandusliku stabiilsuse seadmine ohtu. See võib hõlmata pangakonto tühjendamist või kodust esemete müümist, et harjumuse eest tasuda. Sidemete katkestamine võib nõuda karme meetmeid. Võimalik, et peate kaaluma ebaseaduslikust käitumisest tsiviilvõimudele teatamist. Võite kaaluda alaealise lubamist statsionaarsesse ainete kuritarvitamise programmi. Võimalik, et peate paluma oma lähedasel kodust lahkuda ja mitte naasta enne, kui on kaine. Ää