Naise tuju võivad tugevalt mõjutada igakuise tsükli hormonaalsed kõikumised, eriti enne menstruatsiooni. Ta võib tunda end ühel hetkel õnnelikuna ja mõne minuti pärast võib ta pisarates olla. See võib teile meelehärmi valmistada, sest ta võib teie peale ärrituda isegi siis, kui teile tundub, et te pole midagi valesti teinud, kuid õige lähenemisega saate teha tööd, et tema ja teie jaoks rahu saavutada. Saate oma premenstruaalse tüdruksõbraga hakkama saada, vältides konflikte, leevendades tema stressi ning olles kaastundlik ja armastav.
1
Vähendage sotsiaalset tegevust. Ülepuhutud ja valulik tunne ei tähenda tavaliselt soovi olla sotsiaalne. Küsige temalt enne temaga seotud õhtute kinnitamist või sõprade koju toomist. Olge eriti teadlik sündmustest, mis nõuavad tal riietumist või millega kaasneb füüsiline aktiivsus. Näiteks ei pruugi te soovida lubada, et lähete koos sõpradega ujuma, kui teate, et tema menstruatsioon on tulemas. Kontrollige kõigepealt temaga.
2
Võtke osa tema töödest. Kui ta tavaliselt peseb nõusid või valmistab õhtusööki, võtke see roll üle nii PMS-i ajal kui ka mitte. Ta hindab seda, et teete majas rohkem tööd ja tunneb end üldiselt vähem stressis. Võite temalt küsida, milles ta abi vajab, või lihtsalt minna sinna ja teha tööd. Märka, mida on vaja puhastada või millega tegeleda, ja tee seda ilma, et peaksid isegi küsima.
3
Võtke arvesse kõiki dieedi muudatusi. Kuigi teie tüdruksõber võib tavaliselt olla tervisehull, võib ta premenstruatsiooni ajal terve pitsa salli maha kanda. Vältige kommentaaride tegemist tema toitumise muutuste kohta, kui neid on. Kui ta kaebab, et tema riided on kitsad, pakkuge hoopis temaga jalutama või öelge, et ta näeb kena välja. Kui proovite tema PMS-iga toime tulla ja samal ajal aidata tal dieediga, soovitage tervislikke valikuid. Näiteks kui ta soovib pitsat, soovitage see koos teha, mitte tellida.
4
Tehke tema jaoks midagi lõõgastavat. Kui teie tüdruksõber on enne menstruatsiooni, võib ta tunda end tavapärasest palju emotsionaalsemalt või ärritunumana. Aidake teda lõõgastuda, tehes talle mõnusat kuuma vanni, masseerides tema õlgu või isegi mediteerides koos temaga. See aitab tal rahuneda.
5
Aita tal magada. Uni võib PMS-iga põdevat naist drastiliselt aidata. Vältige oma tüdruksõbra une häirimist, mängides valjult televiisorit või hoides teda hilja õhtul üleval. Selle asemel tegele tegevustega, mis aitavad tal uinuda, näiteks süüta lavendliküünla või valmista talle kuuma teed.
6
Jälgige, millal tal on enne menstruatsiooni. Märkige oma kalendrisse iga kuu, märkides kellaaeg, millal ta PMS-i teeb, kuid hoidke seda kohas, kus ta seda ei näe. Teadmine, et tal on enne menstruatsiooni, võib aidata teil olla temaga kannatlikum. iPhone’is ja Android-telefonides on saadaval mitu rakendust, mis aitavad teil tema tsüklit jälgida. Pidage siiski meeles, et paljudel naistel on ebaregulaarne tsükkel.
7
Vältige tema halva tuju süüdistamist menstruatsioonis. Isegi kui teate, et tal on peagi menstruatsioon või kui tal on iga kuu samu sümptomeid, hoidke see tähelepanek enda teada. Paljud naised, eriti kui nad on halvas tujus, solvuvad teie oletuse peale, et ta on ärritunud sellepärast, et käes on “see kuu aeg”. Talle võib tunduda, et diskrediteerite või lükkate ümber tema arvamust, omistades selle tema menstruatsioonile. Selle asemel, et öelda midagi sellist nagu “Vau, sa pead olema PMS” – öelge: “Tundub, et teil pole praegu kõige parem tuju, tehke seda tahad, et ma toon sulle midagi süüa või viin sulle vanni?â€
8
Vältige negatiivseid üllatusi. Kui teate juba, et ta võib veidi tujukas olla, ärge tooge välja uudiseid ega üllatusi, mis võivad teda häirida, kui uudised võivad oodata. Oodake aega, mil ta saab sellele parema meeleseisundiga kogu tähelepanu pöörata. Näiteks kui endine mees pöördub teie poole, võite oodata mõne päeva, et talle sellest teada anda. Mõned asjad, mida peate rääkima ta aga kohe, näiteks kui sa kaotaksid töö või oleksid temaga milleski ebaaus.
9
Hajuta keerulisi või häirivaid küsimusi. Sellised küsimused nagu “Kas see muudab mind paksuks” võivad suhte parimatel aegadel olla keerulised, kuid võivad olla eriti tundlikud, kui ta on enne menstruatsiooni. Püüdke vältida seda tüüpi arutelusid, kui teate, et see nii on, või kinnitage teda igal võimalikul viisil. See positiivsus võib aidata parandada tema meeleolu üldiselt. Näiteks kui ta küsib, kas ta näeb paks välja, võite öelda: “Ei, ma arvan, et sa näed täna suurepärane välja.” Kui ta üritab teiega tülitseda millegi väikese pärast, nagu jätaksite nõusid pestes koha vahele, võite öelda “Vabandust, kallis. Las ma saan selle. Vaatame mõne filmi pärast.â€
10
Las ta valib. Kui teie tüdruksõber ei tunne end hästi, vältige võimuvõitlust selle üle, mida te vaatate ja teete. Nende päevade jooksul ärge tülitsege selle üle, milliseid filme, telesaateid, toite või tegevusi teete. Lihtsalt veetke temaga aega tehes seda, mida ta tahab. Kui aga on mõni eriline sündmus või asjaolu, peab ta sellest aru saama. Näiteks kui teie lemmikmeeskond mängib finaalis, peaksite mängu vaatama. Luba talle, et saad vaadata, mida ta tahab enne või pärast.
11
Ole kannatlik. Lühikese kaitsmega suhtlemine võib olla keeruline. Kui ta nügib sind või teeb midagi, et su naha alla saada, siis ära kaota tuju ja löö vastu. See teeb asjad ainult hullemaks. Selle asemel hingake paar korda sügavalt sisse, eemalduge hetkeks olukorrast ja naaske siis, kui saate temaga rahulikult olla. Lõõgastage teda selle aja jooksul, kuid säilitage siiski oma piirid. Isegi kui ta ei tunne end hästi, ei tohiks ta teie peale karjuda ega sõimata.
12
Ärge võtke seda isiklikult. Selle aja jooksul võivad tema emotsioonid temast maksimumi saada ja teie parim kaitse selle vastu on jääda tasaseks ja rahulikuks. Selle asemel, et teda sõimata, öelge isegi siis, kui tunnete, et ta käitub ebaloogiliselt, lihtsalt “Ok, ma saan aru, räägime sellest hiljem.”
13
Harjutage kaastunnet. Mõelge ajale, mil füüsilised muutused muutsid teid pahuraks. Kas on kunagi juhtunud, et te ei maganud piisavalt ja muutusite seetõttu üsna abrasiivseks? Pane end tema kingadesse. Ta ei pruugi kogeda mitte ainult häirivaid füüsilisi sümptomeid, vaid ka tema hormoonid on muutumas, mõjutades teda emotsionaalselt. Kasutage neid peegeldusi, et tekitada tema vastu rohkem kaastunnet.
14
Küsi temalt, mida ta vajab. Lisaks, kui teie tüdruksõber PMS-i teeb, registreeruge ja vaadake, mida ta teilt vajab. Kuigi on tore võtta initsiatiiv ja teha mõnda asja üksi, võib tal olla asju, mida ta vajab, millele te pole mõelnud. Ta võib vajada, et sa tema eest asju ajad või tahab ta lihtsalt, et teda hoitakse. Ükskõik, millised on tema vajadused, tehke oma parima, et neid täita.