Romantiline tagasilükkamine võib olla valus kogemus. Inimesed, kes on tagasi lükatud, tunnevad end tegelikult samamoodi haiget nagu keegi, kes kogeb füüsilist valu. Hoolimata sellest, kui valus võib olla mehele, kelle palute ära öelda, saate valust taastuda ja tulla tagasi veelgi tugevamana kui varem. Õppige, kuidas reageerida hetke kuumuses, taastuda pärast seda, kui end halvasti tundsite, ja keskenduda oma elu teistele eesmärkidele.
1
Aktsepteerige tema otsust. Nii palju kui soovite teda veenda meelt muutma, tekitab see ainult piinlikkust. Vältige temaga vaidlemist ega püüdke teda nägema, millest ta ilma jääb. Öelge näiteks: “Mul on kahju, et te ei ole huvitatud, kuid ma mõistan teie otsust ja austan seda.” Lisaks näitab see talle, et te on küps ja isemajandav.
2
Tunnistage oma tundeid. Võite tunda end lollina, kui küsite temalt. Võite tunda end laastatud, sest arvasite tõesti, et ta on teie jaoks õige. Sa võid olla tema peale vihane (võib-olla juhatas ta sind edasi) ja vajad ruumi. Kõik need reaktsioonid on korras. Andke endale luba tunda kõike, mis teie kehas pärast tagasilükkamist ilmneb. Vältige oma emotsioonide allasurumist tema pärast või sellepärast, et teile tundub, et peaksite tundma midagi muud. Sa ei saa kontrollida oma tunnet, kuid parim viis nendest tunnetest edasi liikuda on anda neile ruumi ja lasta neil edasi minna. Oma tunnete tunnistamine ei tähenda, et pead neid tõestena aktsepteerima. Näiteks võite tunnistada, et tunnete end hetkel lollina, mõtlemata, et olete tegelikult rumal.
3
Taastage sõprus. Kui olete mehega sõber, võite olla mures, et pärast tagasilükkamist on teie vahel ebamugav. See ei pea nii olema, eriti kui teil on mehega lähedane sõprus. Võib-olla soovite talle oma kavatsustest teada anda, et ta tunneks end turvaliselt, mitte oma otsuses surve all. Siin on mõned asjad, mida saate öelda, et anda talle teada, kuidas te end tunnete: “Loodan, et saame endiselt sõbrad olla, kuigi te ei taha midagi enamat.” “Mul on vaja veidi aega, kuid pärast seda tahaksite end pootada sõpradena välja?””Ma ei taha, et meie vahel oleks ebamugav. Tahaks ikka sõbrad olla. Kuidas oleks sinuga?”
4
Tehke väljapääs. Kui olete tagasilükkamise pärast tõesti kurb, ärge sundige end jääma. Leidke vabandus, et peate lahkuma. Võite minna koju ja seal oma emotsioonidega hakkama saada või helistada sõbrannale, kellega rääkida. Mida iganes sa ka ei teeks, vältige teda nutmiseks õlana, sest ta on liiga ebamugavas asendis, et teid lohutada. Kui olete väga närvis, võite isegi öelda sõbrale, et ta helistaks teile kindlal kellaajal, et kui teid tagasi lükatakse, võivad nad teid päästa.
5
Ole aus ja siiras. On okei, kui ütlete talle, et olete pettunud, võib kuluda aega, enne kui saate teda uuesti näha, ja mida iganes muud, mida tunnete. See ei ole sama, mis paluda tal end emotsionaalselt toetada. Oma tunnete suhtes aus olemine näitab talle, et olete suhtlemisest endiselt huvitatud ja austate teda piisavalt, et lasta tal enda emotsionaalsesse protsessi kaasata. Lisaks, kuna ta oli teie vastu aus, on hea seda ausust teie vastuses võrrelda.
6
Küsige endalt, mida lootsite saada. Kui tahame kellegagi suhtes olla, tähendab see tavaliselt, et sellelt inimeselt tahame asju, nagu hoolitsus, lähedus ja kaaslane. Proovige välja mõelda, mida soovite, ja seejärel vaadake, kas on muid võimalusi samade asjade saamiseks. Näiteks kas teil on lähedane sõber, kellega saate rohkem aega veeta? Kas on keegi teine, kes nende vajaduste jaoks romantiliselt paremini sobiks? Kui olete avastanud, mida vajate, saate nende vajadustega otse tegeleda.
7
Tunnistage, et iga olukord ja inimene on ainulaadne. See, et üks mees sind tagasi lükkab, ei tähenda, et kõik teised seda teevad. Vältige liigset üldistamist ja arvamist, et olete ebasoovitav lihtsalt sellepärast, et see ei õnnestunud ühe inimesega. Võimalik, et sa talle isegi ei meeldi; mõnikord pole poisid lihtsalt suhteks valmis või on ajastus paigast ära. Vältige tagasilükkamise tõttu oma eneseväärtuse kohta oletuste tegemist.
8
Tee nimekiri asjadest, mida sa enda juures armastad. Kui mees sind tagasi lükkab, ei ütle see sinu kohta midagi. See näitab vaid, et te ei sobinud kokku. On ka teisi poisse, kes hindavad seda, mida teil on pakkuda. Koostage nendest asjadest nimekiri, et meelde tuletada oma väärtust ja ihaldusväärsust. Siin on mõned võimalikud näited: kas olete suurepärane kokk? Kas olete endas kindel? Kas olete rahaliselt sõltumatu? Kas te omandate haridust? Kas teil on see juba olemas? Kas saate hakkama ämblike ja putukatega? Mõned poisid kardavad neid!
9
Vältige enda süüdistamist. Vältige kiusatust proovida aru saada, “mida sa valesti tegid” või kuidas te pole “piisavalt hea”. On poisse, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled, seega ära arva, et pead muutuma, et sind hinnataks ja armastataks. Kui mees lükkab teid tagasi, ei olnud ta teie jaoks õige. Tavalist vaimset viga, mida inimesed teevad, nimetatakse isikupärastamiseks. See hõlmab mõtlemist, et kõik, mida keegi teeb, on reaktsioon teile isiklikult. Vältige mehe reaktsiooni isikupärastamist, mõeldes, et see peegeldab otseselt teid ja teie eneseväärtust. Tema ei ütlemine ei tähenda teie enesehinnangu kohta midagi.
10
Võtke mõni valuvaigistav ravim. See võib tunduda rumal, kuid sotsiaalne tagasilükkamine aktiveerib ajus samu radu nagu füüsiline valu. Kui teil on tagasilükkamise tõttu palju valu, võtke atsetaminofeeni (tülenooli). See ei pruugi haiget täielikult kõrvaldada, kuid uuringud näitavad, et see võib aidata.Sõprade ja pereliikmete tugivõrgustikku kaasamist ei saa siiski asendada. Vältige joovastavate uimastite või alkoholiga toimetulekut. See ei aita pikemas perspektiivis.
11
Töötage oma hariduse kallal. Kas sa käid keskkoolis? Keskkool? Kolledž? Keskenduge sellele, mis teie elus tõeliselt oluline on, nagu hariduse omandamine ja teadlikumaks, võimekamaks ja küpsemaks inimeseks saamine. Kogu tee jooksul kohtate mehi, kuid tõenäoliselt pole teil lõputult võimalusi end harida.
12
Järgige oma eesmärke. Kas olete alati tahtnud Euroopasse reisida? Kas soovite alustada treeningrutiini? Saate end tagasilükkamise valult kõrvale juhtida, keskendudes asjadele oma elus, mis on tähendusrikkad ja teevad teid õnnelikuks. Samuti on okei mõnda aega nöökida. On loomulik, et pärast tagasilükkamist tunnete end halvasti. Ärge olge enda vastu liiga karm, kui teil kulub paar päeva, et uuesti jalule tõusta.
13
Veeda aega sõprade ja perega. See, kus tagasilükkamine meid tõeliselt tabab, on meie sotsiaalse kuuluvuse tunne. Uuendage oma suhteid sõpradega. Leidke kogukond, kus saate osaleda, näiteks kirik või lugemisrühm. Isegi jututoaga liitumine võib olla kasulik teie eneseväärikuse ja kuuluvustunde jaoks. Enda ümbritsemine heade inimeste ja kogukondadega aitab teil tagasilükkamist paremini tunda.
14
Tegelege emotsionaalsete kõrvalmõjudega. Tagasilükkamine võib põhjustada muid valusaid, hävitavaid emotsioone, nagu viha ja agressioon. Nende emotsioonidega saate toime tulla mitmel viisil, näiteks: Enda väljendamine sõnadega. Päevik võib olla hea idee, veebifoorumisse postitamine või parima sõbraga rääkimine. Sügava hingamise harjutamine. Üks viis viha ja teiste võimsate emotsioonide vähendamiseks on hingamine meeles pidada. Kui rahustate oma keha, järgib teie meel. Kui vajate täiendavat abi, pöörduge nõustaja poole. Psühholoogilised nõustajad võivad aidata teil õppida oma emotsioonidega toime tulema ja tõsta oma enesehinnangut, et tagasilükkamine ei oleks tulevikus nii raske.
15
Harjutage lahti laskmist. On normaalne, kui sul on raskusi üle saada mehest, kes sind tagasi lükkab. Kui tunnete, et olete kinnisideeks või te ei saa teda lihtsalt peast välja, kasutage neid võtteid, et kiiresti taastuda ja oma eluga edasi minna: Kirjutage üles, mis teid mehe juures köitis. Kas ta oli tark, naljakas, armas? Kas ta oli hea kuulaja? Tunnistage, mis pani teid tahtma temaga koos olla. Laske endal kurvastada kaotust, et te ei käinud temaga koos. Tõenäoliselt kujutasite ette võimalikke tulevasi kogemusi temaga, kuid need tulevikud on praegu suletud. Selle üle on okei olla kurb. Küsige endalt, mis pole praegu suletud. Kas on veel poisse, kellest olete huvitatud? Kui ei, siis võib-olla on teil lisaaega enda ja oma teiste suhete kallal töötamiseks? Võib-olla jääb teil rohkem vaba aega lõbutsemiseks või kohustuste täitmiseks? Suunake oma kujutlusvõime tulevikku, selle asemel, et leinata minevikku ja oleks võinud olla.