Kui olete lõhnade suhtes tundlik, pole te üksi. Paljudel inimestel on lõhnatundlikkus, mis võib muuta teatud lõhnaained ärritavaks. Parfüümide, pesupesemisvahendite ja majapidamispuhastusvahendite lõhnad võivad põhjustada soovimatuid sümptomeid, mis sarnanevad allergilise reaktsiooniga. Kui teil on lõhnatundlikkus, saate toime tulla mõne sammuga. Tegelege soovimatute lõhnadega oma eluolukorras selliste seadmetega nagu õhupuhastid. Rääkige oma probleemidest töökaaslaste, pereliikmete ja sõpradega ning paluge viisakalt, et nad vähendaksid teie ümber lõhnavate toodete kasutamist. Vali kindlasti oma koju lõhnavabad tooted ja tead, milliseid kemikaale vältida.
1
Jälgige oma käivitajaid. Abiks võib olla teadmine, millised lõhnad teid häirivad. Kui konkreetne parfüüm või pesupesemisaine mark põhjustab kõrvaltoimeid, peaksite teadma, et saaksite seda kaubamärki tulevikus vältida. Pidage päevikusse kirja, millal ja kus te lõhnale halvasti reageerite. Iga kord võib olla raske täpset päästikut tuvastada, kuid proovige märgata, millal sümptomid tekivad. Märkige üles kõik võimalikud põhjused, alates õuest pärit lõhnadest kuni majapidamistoodeteni. Võtke päevik tööle või seltskondlikele sündmustele kaasa. Sellised kohad võivad mõnikord olla küpsed soovimatute lõhnadega, mis võivad reaktsiooni esile kutsuda. Päeviku hoidmine nutitelefoni märkmete jaotises muudab selle hõlpsaks juurdepääsuks.
2
Olge valmis sündmusteks, kus on palju lõhnu. On teatud sündmusi, kus võite kokku puutuda paljude soovimatute lõhnadega. Näiteks ametlike pidude ajal võivad paljud inimesed kanda parfüüme või odekolonni. Enne neid sündmusi valmistuge nii palju kui võimalik. Kui leiate, et sellised sündmused on teie tundlikkusele eriti karmid, kaaluge nende väljajätmist. Kui te võtate ravimeid, mis aitavad teie tundlikkust leevendada, võtke need pidudele kaasa. Selliste sündmuste ajal võite jääda avatud akende lähedale. Proovige aeg-ajalt välja astuda, kui lõhn häirib teid.
3
Proovige oma kokkupuudet minimeerida nii palju kui võimalik. Üks parimaid viise reaktsioonide minimeerimiseks on hoida kokkupuudet madalal. See on eriti oluline, kui teie reaktsioonid on intensiivsed. Püüdke eemale hoida teid häirivatest lõhnadest. Vältige poode, kus on tugevat lõhna, näiteks kaubamajad, kus kasutatakse palju keemilisi puhastusvahendeid. Kui märkate, et kodus kasutatav toode, näiteks puhastusvahend, häirib teie tundlikkust, lõpetage kasutage kohe. Paluge oma leibkonnaliikmetel lõhnastatud toodete kasutamist minimeerida.
4
Tehke gripivaktsiin. Lõhnatundlikkust põhjustab mõnikord allergiline reaktsioon. Kui teie keha on haiguse tõttu nõrgestatud, on teie allergiad teravamad. Hea mõte on teha gripivaktsiin külmetuse ja gripihooajal. Enne gripivaktsiini võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et vaktsineerimine on teie haiguslugu ja olemasolevaid haigusseisundeid arvestades ohutu.
5
Investeerige õhupuhastisse või ventilaatorisse. Ventilaator või õhupuhasti võivad aidata teie kodu soovimatutest lõhnadest vabastada. Selliseid esemeid saate osta veebist või kohalikust kaubamajast. Vaadake, kas sümptomid paranevad, asetades oma koju ventilaatorid ja õhupuhastid.
6
Küsige arstilt abi. Kui teil on lõhnatundlikkus, on hea mõte arstiga rääkida. Lõhnatundlikkus ei ole lihtsalt ebamugavus. See on õigustatud meditsiiniline seisund. On hästi dokumenteeritud, et paljud inimesed reageerivad teatud lõhnaainetele allergiliste reaktsioonidega, nagu lööve. Kuigi enamikul inimestel peab olema otsene füüsiline kokkupuude lõhnaainet sisaldava ainega, on mõnede inimeste lõhnatundlikkus nii tõsine, et nad võivad lihtsalt lõhna sissehingamisel esile kutsuda lööbe. Osa teie meditsiinilisest hinnangust võib hõlmata vereanalüüsi, uriinianalüüsi, kopsufunktsiooni testimist ja meeleoluhäirete (nagu depressioon ja/või ärevus) hindamine.Lihtsat plaastritesti saab kasutada konkreetse lõhna allergia diagnoosimiseks. Võimalikku ärritavat ainet sisaldavad plaastrid asetatakse teie nahale. 48 tunni pärast eemaldab teie arst sellised plaastrid ja uurib teie nahka reaktsiooni suhtes. Kui teil on allergia, võib arst aidata teil koostada ravi tegevuskava. Nad võivad soovitada ravimeid või elustiili muutusi, mis aitavad teil lõhnatundlikkusega toime tulla.
7
Õpetage teisi lõhnatundlikkuse kohta. Parfüümid, lõhnaveed ja lõhnavad pesupesemisvahendid on paljude seas populaarsed. Inimesed, kes selliseid tooteid kasutavad, ei pruugi aga mõista, millist mõju teatud lõhnad teistele avaldavad. Töötage sõprade, pereliikmete ja kaastöötajate harimiseks lõhnatundlikkuse teemal. Andke neile teada, mida nad saavad teha, et aidata teil toime tulla. Olge viisakas, kui räägite teistele oma tundlikkusest. Paljud inimesed pole lõhnatundlikkusest kuulnud ja võivad olla segaduses, mis see on. Olge kannatlik ja selgitage ennast aeglaselt. Kui teil on ametlik arsti diagnoos, võib olla kasulik anda inimestele teada, milline täpne seisund teie tundlikkust põhjustab. Näiteks võib teil olla allergia teatud kemikaali suhtes, mida tavaliselt kasutatakse lõhnastatud toodetes. Samuti võite suunata inimesi välistele ressurssidele. Kui teate veebisaiti, kus räägitakse lõhnatundlikkusest, soovitage inimestel seda saiti vaadata.
8
Paluge inimestel viisakalt teatud toodete kasutamist minimeerida. Lõhnatundlikkus võib olla tõeline probleem tööl, koolis või mujal. Kui elate või töötate koos teistega, kes kasutavad palju lõhnastatud tooteid, rääkige nendega viisakalt oma probleemidest. Võite lugupidavalt nõuda, et nad vähendaksid teatud toodete kasutamist teie läheduses. Püüdke läheneda inimestele sõbralikult. Inimesed ei taha tunda, et neid sõimatakse. Näiteks võite pöörduda töökaaslase poole ja öelda midagi sellist: “Clara, ma tahtsin sinult millegi kohta küsida. Nagu teate, on mul lõhnatundlikkus. Kui saaksite oma lõhnava kreemi koju jätta, oleksin väga tänulik. et kuna lõhn võib põhjustada astmahooge. Ma ei taha, et te end halvasti tunneksite ja vabandan, kui see tekitab ebamugavusi, aga ma tahan lihtsalt tõhusalt töötada.”Kui soovimatud lõhnad on tööl suur probleem , räägi oma ülemusega. Teie kontoris võib olla kehtestatud eeskirjad potentsiaalsete allergeenide kasutamise kohta.
9
Selgitage, et see pole isiklik. Paljud inimesed võtavad teie soovi vähendada lõhnastatud tooteid kui isiklikku otsust. Täiskasvanu võib näiteks arvata, et sulle ei meeldi tema parfüümi lõhn ja ta üritab olla viisakas. Selgitage rahulikult, et probleem ei ole isiklik, kuid see on meditsiiniline probleem. Veenduge, et teine inimene teaks, et see puudutab lõhna mõju teile. Võite öelda midagi sellist: “Sellel pole sinuga midagi pistmist. Mul tekivad mõnikord kaubanduskeskuses Bath and Body Worksi juures kõndides allergiahood.”Veenduge teisele, et tal pole raskeid tundeid. Te lihtsalt ei taha allergeeniga rutiinselt kokku puutuda.
10
Küsige oma ülemuselt oma töökeskkonna muutmise kohta. Kui teie lõhnatundlikkus põhjustab tööl probleeme, rääkige oma ülemusega. Võimalik, et saate panna need teie vajadustele parema töökeskkonnaga kohanema. Võite taotleda näiteks oma kontorisse õhupuhastit või akna lähedal asuvat kabiini.
11
Vaadake, kas teie töögraafik on paindlik. Paindlikum ajakava võib aidata teil ka lõhnatundlikkusega toime tulla. Leppige kokku kohtumine oma ülemusega ja selgitage oma probleemi. Küsige temalt, kas paindlik ajakava oleks võimalik teie vajaduste rahuldamiseks. Paindlik ajakava aitab teil lõhnatundlikkusega toime tulla mitmel viisil. Võite teatud päevadel kodus töötada või koosolekutel Skype’i kaudu. Samuti võite mõnel päeval tööle tulla varem või hiljem, minimeerides aega, mille veedate koos teiste töökaaslastega, kes võivad kasutada teie tundlikkust esilekutsuvaid tooteid.
12
Õppige ära tundma tooteid, mis on tõeliselt lõhnavabad. Kui teil on lõhnatundlikkus, on hea mõte kasutada losjoneid, pesupesemisvahendeid ja muid tooteid, mis on lõhnavabad; kuid olge toodete valimisel ettevaatlik. Soovite olla kindel, et saate toote, milles tõesti puuduvad kemikaalid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone lõhnatundlikel inimestel. Kui toode on märgistatud “lõhnaainevaba”, tähendab see, et see ei sisalda kemikaale ega ühendeid põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui tootel on silt “lõhnatu”, võib see sisaldada ühendeid ja kemikaale, mis sisaldavad potentsiaalseid allergeene, isegi kui tootel endal puudub lõhn.
13
Kontrollige etikette teatud kemikaalide jaoks. Teatud kemikaalid mõjutavad tõenäoliselt lõhnatundlikkust. Toote ostmisel skannige etiketti järgmiste kemikaalide suhtes: atsetoon alfa-pineen alfa-terpineoolbensüülatsetaatbensüülalkoholbensaldehüüd kamperEtanool etüülatsetaat-terpiniin limoneen linalool
14
Vältige selliseid tooteid nagu lõhnaküünlad. Lõhnaküünlaid on kõige parem vältida, kui teil on lõhnatundlikkus. Need sisaldavad sageli kemikaale, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Ärge kasutage oma kodus lõhnaküünlaid ega sarnaseid kemikaale sisaldavaid õhuvärskendajaid. Kui soovite oma maja lõhna värskendada, proovige lilli õuest tuua. Looduslikud lõhnad võivad teie tundlikkust vähem häirida.
15
Olge pühade ajal ettevaatlik. Lõhnad võivad pühade ajal olla suureks probleemiks. Sel aastaajal on olemas kunstlikud ja looduslikud lõhnad. Töötage sellega, et minimeerida kokkupuudet toimetulekuga. Parem võib olla kasutada tehispuud, kuna looduslike puude õietolm võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Valige puu, mis on lõhnavaba. Kui teid kutsutakse pidudele, andke võõrustajatele viisakalt teada, et olete lõhnatundlik. Andke neile teada, mida nad saavad teha, et aidata, näiteks vältida lõhnaküünalde süütamist. Jõulude paiku ostma minnes võtke kasutusele ettevaatusabinõud, kuna kauplused võivad jõuluajal kasutada palju kunstlikke lõhnu. Soovi korral võiksite ostlemisel kaasa võtta kõik ravimid, mille arst on teile tundlikkuse tõttu välja kirjutanud.