Paljude lapsendatute jaoks on lapsendamisega leppimine keeruline protsess. Segadus, lein ja eneses kahtlemine on täiesti normaalsed, nii et ärge häbenege, kui tunnete neid või muid võimsaid emotsioone. Andke endale luba neid tundeid kogeda ja jagage neid usaldusväärsete sõprade ja sugulastega. Samuti võib olla kasulik lugeda teiste lapsendatavate kogemuste kohta, rääkida nõustajaga või liituda kohaliku lapsendamise tugirühmaga.
1
Rääkige oma tunnetest oma pere ja sõpradega. On täiesti normaalne tunda end segaduses, šokeeritud ja rabatuna pärast seda, kui olete saanud teada, et olete lapsendatud. Lubage endal neid emotsioone kogeda ja jagage neid inimestega, keda usaldate. Võite tunda end süüdi või närvis, kui jagate vastuolulisi tundeid oma lapsendatud perega, kuid proovige need tunded kõrvale jätta. Te ei pea oma tundeid varjama ja oma emotsioonidega üksinda võitlema. Proovige oma lapsendatud vanematele öelda: “Ma tunnen lapsendamise pärast tugevaid emotsioone, kuid palun ärge tundke end solvatuna, et ma neid teiega jagan. . Ma tahan oma tunnete osas aus olla ja teiega nendest rääkimine on kasulik.”
2
Proovige olla mõistev, kui saite sellest teada alles hilisemas elus. Andke endast parim, et mõista oma vanemate kavatsusi, kui nad varjasid tõsiasja, et nad teid adopteerisid. Enamasti peavad vanemad lapsendamise kohta teavet varjades silmas oma lapsendatud laste huve. On normaalne, et olete šokeeritud, kurb või vihane, kui saite lapsendamisest teada teismelise või täiskasvanuna. Rääkige nendega, kui olete rahulik, ja rääkige oma emotsioonidest ausalt oma vanematega. Nende poole pöördudes proovige öelda: “Ma saan aru, et teil võisid olla oma põhjused, aga ma soovin, et oleksite mulle öelnud, kui ma olin Olen noorem. Tunnen end häirituna, et hoidsite mind nii kaua nii olulise asjaga kursis.”Andke neile võimalus selgitada, miks nad ei tahtnud teile rääkida. Küsige: “Kas te saate mulle rääkida oma põhjustest, miks mulle ei räägita? See aitaks mul näha asju teie vaatenurgast.”
3
Lugege teiste adopteeritavate raamatuid ja artikleid. Otsige memuaare, esseesid, ajaveebe ja muid väljaandeid, mis on kirjutatud lapsendatavate kohta, kes oma lapsendamislooga leppisid. Teiste lapsendatute toimetuleku õppimine võib aidata teil oma emotsioone töödelda.Lisaks kirjalikele allikatele saate vaadata ka dokumentaalfilme ja filme lapsendamise kohta. Otsige meediat veebist, kohalikust raamatukogust või raamatupoest ning videote voogedastusteenusest seotud lapsendamisega. Lugusid ja meediat leiate ka aadressilt http://www.adoptionbeat.org.
4
Otsige lapsendatutele tugirühma. Jagage oma lugu teistega sarnastes olukordades kohalikus vanuses sobivas tugirühmas. Otsige veebist tugirühma, mis ühendab teie vanuserühma lapsendatuid, või pöörduge suunamise saamiseks kohaliku nõustaja või lapsendamisagentuuri poole. Osariikide kaupa korraldatud USA tugirühmade loendi leiate aadressilt https://americanadoptioncongress.org/support_grps.php.If. kui kahtlete isiklikult tugirühmaga liitumisel, võiksite osaleda veebipõhises tugirühmas või sotsiaalmeedia lehel.
5
Rääkige nõustajaga, kellel on lapsendatavatega töötamise kogemus. Vaadake veebist või küsige oma peaarstilt saatekirja oma piirkonna vaimse tervise spetsialisti juurde. Leidke nõustaja, kes on hästi kursis konkreetsete lapsendamisega seotud probleemidega, nagu lein, kaotus, identiteedi kujunemine ja hülgamishirm. Nõustaja aitab teil oma emotsioone mõista ja töödelda. Tema nägemine võib olla kasulik, kui kardate, et lein, hirm ja ärevus võivad mõjutada teie võimet luua sõprus- ja intiimsuhteid. Ärge häbenege, kui tunnete mõnda neist tunnetest ja soovite abi saada. Paljud lapsendajad kogevad võimsaid emotsioone ja neil on raskusi teisi täielikult usaldada.
6
Keskenduge sidemetele, mille olete loonud oma lapsendatud perega. Lapsendamisest teada saades muretsevad paljud, et nende adopteeritud perekond pole nende “päris” perekond. Kuigi need tunded on normaalsed, on teie ja teie lapsendatud pere vahelised sidemed täiesti tõelised. Kui teil on õdesid-vendi, kes on teie lapsendatud vanemate bioloogilised lapsed, võite tunda end vastuolulisena või kõrvalejäetuna. Tuletage endale meelde, et hoolimata teie ainulaadsest taustast kuulute teie ja teie õed-vennad ühte perekonda ja teil on võrdne staatus. Kõik õdede-vendade suhted on keerulised. Kui teil on konfliktne suhe õe-vennaga, võib olla kasulik rääkida koos perenõustajaga.
7
Andke endale luba kurvastada. Mõned lapsendajad võivad tunda kurbust, segadust või emotsioonide segu, mis on seotud nende sünniperega. Teil on lubatud kurvastada oma sünnivanemaid, tunda kurbust, et te neid ei tunne, ja tunda kaasa nende elusündmustele, mis viisid teie lapsendamiseni. Sa ei pea neid emotsioone enda ega oma lapsendatud vanemate eest varjama. Laske endal neid kogeda ja jagage neid oma usaldusväärsete sugulaste ja sõpradega. Võib tunduda kummaline, kui kaotate millegi või kellegi, keda te kunagi ei teadnud. Seda leinatunnet nimetatakse mitmetähenduslikuks kaotuseks ja see on lapsendatute tavaline kogemus.
8
Tuvastage, mille olete kaotanud. Mõelge oma tunnetele ja andke endast parim, et määratleda, mida kogete. Kahemõttelise kaotuse kõige keerulisem aspekt on see, et teie leina objekt ei ole täpselt selge, nii et leinatava määratlemine nõuab veidi tööd. Leina objekti määratlemine on oluline samm sellest ülesaamisel. Kui keegi sureb, tead, keda leinad ja miks sa kurb oled. Lapsendamisega seotud kahemõttelise leina puhul pole need nii selged. Proovige oma tunnet sõnadesse panna. Näiteks öelge või mõelge endamisi: “Ma olen kurb, et ma ei tea, kes on mu sünnivanemad”, “Ma kahetsen, et mul võib olla õdesid-vendi, keda ma kunagi ei tea” või “Ma olen ärritunud et ma ei tea oma etnilisest taustast” või “Mul on halb tunne, et mu sünnivanemad kogesid raskusi, mis viisid minu lapsendamiseni.”
9
Väljendage oma leina, luues mälestusmärgi või rituaali. Proovige istutada puu või aed, mis sümboliseerib nii teie kaotustunnet kui ka rõõmu, mida olete oma lapsendatud peres leidnud. Võite tähistada oma sünnivanemaid pühade ajal erilise kaunistusega või süüdata neile oma sünnipäevatordil lisaküünla. Mälestusmärkide ja rituaalide kasutamine võib aidata teil oma leina tunnistada, muuta see vähem abstraktseks ja ühitada oma kaotustunnet tänulikkust, mida tunnete oma adopteeritud pere eest.
10
Kirjutage oma bioloogilistele vanematele kiri, isegi kui te ei saa seda saata. Koostage kiri, mis väljendab teie kurbust, viha, segadust ja muid emotsioone, mida kogete. Küsige oma sünnivanematelt, mis viis teie lapsendamiseni, rääkige neile endast ja väljendage oma pahameelt nende vastu. Te ei pea teadma, kes on teie sünnivanemad, ega kellelegi kirja saatma. Kirjutamine võib aidata teil oma emotsioone määratleda ja välja elada.
11
Püüdke aktsepteerida vastuseta küsimusi oma lapsendamise kohta. Kõik adopteeritud seisavad silmitsi teatud ebakindlusega oma mineviku suhtes. Te ei pruugi teada oma sünnivanemaid, sünni asjaolusid ega etnilist pärandit. Vastuseta küsimustega elamine võib olla keeruline, kuid püüdke keskenduda oma elu neile osadele, mida tunnete ja armastate. See, et te ei tea oma mineviku üksikasju, ei muuda teie olevikus midagi. Teil on perekond ja sõbrad, kes teid armastavad, anded, uskumused ja eesmärgid. Tähistage neid oma isikliku ajaloo aspekte, selle asemel, et peatuda sellel, mida te ei tea.
12
Küsige oma vanematelt oma lapsendamisloo kohta. Teie lapsendamislugu on osa teie isiklikust narratiivist ja võib aidata teil luua usaldust oma identiteedi vastu. Paluge oma vanematel teile rääkida teie leidmise protsessist, millal nad teid koju viisid ja kuidas te perekonnaks kokku kasvasite. Kuigi lapsendamisloo regulaarne jutustamine on laste jaoks eriti oluline, on see kasulik ka teismelistele ja täiskasvanutele. Teie bioloogiliste ja lapsendatud vanemate vaheline lapsendamisleping mõjutab saadaoleva teabe suurust. Näiteks suletud lapsendamine võib anda vähem teavet teie bioloogiliste vanemate kohta.
13
Tähistage oma väärtusi, huve, andeid ja eesmärke. Keskenduge sellele, kelleks olete saanud, teie omadustele, omadustele, mida jagate oma adopteeritud perega, ja elule, mille olete üles ehitanud. Enda määratlemine on keeruline, kui mõned teie elu aspektid on ebakindlad. Kuid te olete midagi enamat kui need ebakindlused, nii et ärge laske neil teie enesetundes kahtlusi seada. Tuletage endale meelde inimesi, omadusi ja uskumusi, mis aitavad kujundada seda, kes te olete. Proovige koostada mentaalne või kirjalik nimekiri oma põhiväärtustest, nagu ausus ja suuremeelsus. Loetlege oma anded ja huvid, nagu naljade rääkimine, jooksurada või klaverimäng. Võib olla kasulik mõelda, kui tänulik olete oma adopteeritud perekonna eest ja kuidas nad on aidanud teil saada selleks, kes te olete. Pidage meeles, et paljud lapsendatavad tunnevad kohustust avaldada tänu. Leidke tasakaal tänulikkuse ja vastuoluliste emotsioonide kogemise vahel.
14
Võimaluse korral uurige oma bioloogilisi vanemaid. Küsige oma lapsendatud vanematelt, kas neil on teie sünnivanemate kohta pilte, kirjeldusi või muud teavet. Proovige saada teavet selle kohta, kust nad pärit on, nende kultuuritaustast ja sündmustest, mis viisid teie lapsendamiseni. Võimalik, et te ei leia mõnele oma küsimusele vastuseid ja mõnda õpitut võib olla raske töödelda. Siiski, kui saate teada, mida saate oma sünnivanemate kohta, saate õppida ennast tundma. Püüdke mitte tunda end süüdi, et mõtlete oma sünnivanematele. Kui tunnete end selle pärast kohmetuna, rääkige sellest oma lapsendatud vanematega. Ütle neile: “Loodan, et saate aru, et uudishimu oma sünnivanemate vastu ei muuda seda, kuidas ma teie vastu tunnen.”
15
Avastage oma sünnivanemate kultuuritraditsioone. Kui saate teada, et üks või mõlemad teie sünnivanemad olid teisest riigist, proovige õppida tundma nende kultuuri. Lugege nende traditsioonide kohta, proovige õppida nende keelt, otsige kohalikke klubisid või organisatsioone, mis on seotud nende kultuuriga, ja tähistage nende pühi. Võimalusel võiksite proovida külastada ka oma sünnivanemate päritoluriiki. Sünnivanemate kultuuripärandi tundmaõppimine võib olla kasulik, kuid see on okei, kui te ei soovi neid traditsioone uurida. Mõned lapsendajad peavad võõra kultuuri omaksvõtmist ebamugavaks.
16
Kaaluge DNA-testi tegemist. Kui teave teie sünnivanemate etnilise tausta kohta pole saadaval, võite oma pärandi tundmaõppimiseks teha DNA-testi. Sugulaste leidmiseks võite kasutada ka testimisteenust. Kui soovite lihtsalt oma etnilise kuuluvuse kohta teada saada, veenduge, et kasutatav teenus võimaldaks teil oma tulemused privaatsena hoida.
17
Soovi korral otsige oma sünnivanemaid. Bioloogilise vanema jälitamise protsess sõltub sellest, kus lapsendamine toimus ja kas see oli avatud või suletud. Avatud lapsendamise puhul pääsete juurde identifitseerivale teabele, näiteks oma bioloogiliste vanemate nimedele. Kui see teave pole saadaval, otsige veebist riiklikke ja eraregistriteenuseid, mis ühendavad bioloogilisi sugulasi, nt http://www.isrr.org. Bioloogilise vanema otsimine ja temaga suhtlemine on keeruline ja emotsionaalne ettevõtmine. Enne protsessi ja selle ajal on kõige parem rääkida nõustajaga. Küsige oma lapsendatud vanematelt, kas teie lapsendamine oli avatud, suletud või vahendatud. Avatud lapsendamise puhul on lapsendatud ja bioloogiliste perede vahel avatud suhtlusliinid. Vahendatud või poolavatud lapsendamise puhul vahetavad pered teavet kohtuasja töötaja või advokaadi kaudu, kuid säilitavad oma privaatsuse. Kinnise lapsendamise puhul ei ole kontakti perekondade vahel ja kumbki ei pääse ligi teise isiku tuvastavale teabele.
18
Tähistage perekonda, kes teid valis. Teid adopteeriti, sest teie lapsendaja(d) tahtsid teid nii väga, et nad olid valmis läbima suuri raskusi lihtsalt sellepärast, et teie omamine oleks seda väärt.