Kuidas tulla toime kuulujuttude ja draamaga

Kui sinu kohta liigub ebakindel või kahtlane lugu, siis oled kuulujutu sihtmärk. Need kinnitamata kontod ja sellele järgnev draama on teile kurnatud ja soovite sellega midagi ette võtta. Praktiliste näpunäidete rakendamise, konfliktide lahendamise oskuste ja positiivse suhtluse edendamise abil saate kuulujutud edukalt vaigistada.

1
Hoidke ohutus kauguses. Kuulujuttude ja üldiselt kiusamisega tegelemisel on teie turvalisus kõige tähtsam. Mõnikord on kõige parem pöörata teine ​​põsk ja neid eirata. Muul ajal peate osalema. Esialgne lähenemine kuulujutuga tegelemisele on vältida seda, et see häiriks teie igapäevast rutiini ja turvatunnet. Kui keegi läheneb teile ja ütleb: „Kas kuulsite, et _____ ütleb, et olete _______?“Võite midagi öelda. nagu: “Noh, ma tean, et ma seda ei teinud, nii et ma ei lase sellel end häirida.” Mõned kuulujutud liiguvad lahenduseni, ilma et te midagi ette võtaksite.

2
Keskenduge oma tööle. Kuulujuttude objektiks olemine võib häirida. See võib teie elu muid aspekte kahjustada. Näiteks võivad teie hinded koolis langeda, teil võib olla raske oma tööle keskenduda või teil võib olla probleeme unega. Võite paluda juhendaja, kes aitab teil keskenduda koolitööle või paluda abi oma õpetajalt. Kasutage aeg alustada uute tööprojektidega. Midagi uut koondab teie tähelepanu ja häirib teid negatiivsest olukorrast, mida te läbi elate.

3
Pidage juhtumite logi. Kui olete kuulujuttude sihtmärk, peate iga kord, kui midagi juhtub, pidama kirjalikku logi. Loodetavasti kuulujutud peatuvad, kuid kui need jätkuvad, on teil tõendeid, mida näidata kellelegi, kes teid aitab. Teavitussüsteem, mis sisaldab juhtumite kirjalikku kogumit, on oluline iga programmi jaoks, mis püüab ära hoida kiusamisjuhtumeid, nagu kuulujuttude levik. Kasutage märkmikku või kirjutusplokki, et kirjutada järgmine: Juhtumi kuupäev ja koht.Mida öeldi ja kes ütles.Märkige, kas suhtlus toimus isiklikult, telefoni teel, tekstisõnumi või sotsiaalmeediakanali kaudu või kirjalikult. kirjas. Vajadusel tehke esemete dokumenteerimiseks fotosid.

4
Olge mõistuse hääl ja paluge inimesel lõpetada. Enamik inimesi on mõistlikud, kui neile antakse võimalus. Mõistlikule kompromissile avatud olemine aitab lahendusprotsessile kaasa. Apelleerige inimese ausa mängu tundele. Sõltumata sellest, kas teie või keegi teie tuttav on kuulujutu sihtmärk, pöörduge kihutaja poole ja öelge midagi sellist: “Hei _____, sa tead, et see pole õiglane, mida sa _____ kohta räägid. Mõelge sellele. Peaksite lõpetama .â€Inimese vastus on erinev. Näiteks kui inimene on mõistlik, nõustub ta sellega, mida te ütlete, ja muudab oma käitumist. Teisest küljest võib inimene teile pööraselt otsa vaadata ja öelda: „Oh , tahad mind lõpetama panna? Ah? Mida te kavatsete sellega ette võtta?â€Kui inimene peatub, siis võite teda tänada selle eest, et ta on hea inimene. Kui inimesel on põletikuline reaktsioon, proovige oma negatiivsust hajutada. Võite öelda midagi sellist: “Hei, ma üritasin lihtsalt rahumeelselt suhtuda. Kui keegi teid ähvardab, peate end võimalikult kiiresti olukorrast välja jätma. Teatage juhtunust kellelegi, kes on võimuesindaja, näiteks õpetaja või nõustaja. , vanem või õiguskaitse äärmuslikes olukordades.

5
Tõuske konfliktist kõrgemale, olles eeskujuks. Raske on mitte sattuda kuulujuttudesse ja sellega seotud draamadesse. Teil on valida, kas lisada probleemi või lõpetada osalemine. Kui kuulete, et teised hakkavad kuulujutte käima või tekitavad rohkem draamat, rääkige ja öelge inimesele, et te ei osale selles. Teistele eeskujuks olemine võib aidata neil arendada positiivseid jooni ja motiveerida teid oma elus suuri asju tegema.

6
Lähene vastasseisule rahulikult. Kui teil on vaja silmitsi seista inimesega, kes väidetavalt levitab kuulujutte ja loob draamat, siis reageerige konstruktiivselt. See aitab teil olla täpsem inimese kehakeele lugemisel, aitab teil kuulata ning olla teadlik oma tunnetest ja vajadustest. Püsige tasakaalus ja keskendununa. Kui keegi ütleb sulle midagi, mis sind solvab, siis anna endast parim, et mitte negatiivselt reageerida. Tagasihoidmine võib olla keeruline. Kui suudate keskenduda rahulikuks jäämisele, suureneb teie konflikti lahendamise võimalus. Enamik inimesi ei tunne konfliktiga silmitsi. Kuigi inimene võib reageerida negatiivselt, võite jääda rahulikuks, näidates inimesele, et olete tõsine ja tundub, et tunnete end konflikti lahendamisel mugavalt.

7
Tunne ära stressi tunnused. Kuulujuttude sihtmärgiks olemine võib põhjustada ülekoormatud tunde. Stress võib mõjutada teie meeleolu, teie tervist ja teie elukvaliteeti. Kolm kõige levinumat reaktsiooni stressile on järgmised: viha ja erutus valdavad teid. Hetkel on raske keskenduda millelegi muule peale oma emotsioonide. Te muutute masenduseks ja endassetõmbunuks. Teie emotsioonid lülituvad välja ja taandute olukorrast. Halvatus võtab võimust. Rõhk paneb teid väljastpoolt külmetama, samas kui sisemiselt olete äärmiselt ärritunud.

8
Vähendage stressi hetkel kiiresti. Stress on teie keha reaktsioon teie heaolu tajutavale ohule. Kui vastasseisu ajal on ebakindlus suurenenud, on kerge tunda end ohustatuna. Olenemata teie reaktsioonist, saate stressiga toime tulla, leides tegevusi, mis rahustavad. Näiteks hajutage oma stress hetkel, tehes paar sügavat puhastavat hingetõmmet. See võib aidata leevendada pingeid ja aidata teil keskenduda käsilolevale ülesandele. Samuti saate mediteerida üksi või rühmas või kasutada progresseeruvat lihaste lõdvestamist (ühe lihasrühma korraga lõdvestamiseks), et aidata maandada stressi, kui olete eemal. stressirohke olukord.

9
Pöörake tähelepanu väljendatavatele tunnetele. Olge aktiivne kuulaja, mis eeldab hinnanguvaba käitumise demonstreerimist, tähelepanu koondamist ja inimese vaatenurga mõistmist. Kui kuulujutud on levinud ja draama lokkab, saate inimest kuulates jõuda asja tuumani. kes kuulujutu algatasid või need, kes panustasid. Kuulake tähelepanelikult ja võite märgata, et inimese motiivid on tingitud tema aluseks olevast armukadedus- või ebakindlustundest. Te ei pea neile vastanduma, öeldes: “Kõlab, nagu oleksite minu peale armukade.” Selle asemel võiksite öelda midagi sellist: “Meil kõigil on asju, milles oleme head ja milles me mitte nii head. Püüan lihtsalt anda endast parima. Vaikus võib protsessile kasulik olla. Kasutage seda oma eeliseks. Näiteks lubage inimesel rääkida, kuni ta on lõpetanud. Selle asemel, et lühikeseks vaikuseperioodiks otse oodata, et näha, kas neil on veel midagi öelda. Paljudel juhtudel põhjustab nende endi ebamugavustunne vaikimisel neid lisateavet, mida nad muidu poleks öelnud.

10
Väljendage oma soovi konflikti lahendada. Tahad luua aluse edukaks tulemuseks. Proovige vestlust juhtida. Eesmärk on suunata see resolutsiooni poole: soovite, et kuulujutud ja draama lõppeksid. Vestluse alguses öelge midagi sellist: “Ma tahan teiega millestki rääkida ja olen kindel, et suudame kokkuleppele jõuda. Peame lihtsalt vestlema.” See muudab inimese rahulikuks ja aitab teil ka lõõgastuda. Pidage meeles, et inimesed ei ole konfliktidega rahul, nii et kõik, mida saate selle pinge leevendamiseks teha, töötab teie kasuks.

11
Esitage täpsustavaid küsimusi. Teie esitatud küsimused aitavad lahendust kujundada. Tahad probleemi tunnistada, teadvustada kõigile, et kuulujutt ei vasta tõele, et see on sind negatiivselt mõjutanud ja sa ei taha, et see korduks. Võite kasutada järgmisi sarnaseid küsimusi: mida saan teha, et aidata teil näha, et kuulujutt ei vasta tõele? Kuidas me teie arvates saame selle tekitatud draama peatada? Kas saate aru, kust ma tulen? Mida me saame teha, et see ei korduks?

12
Hõlbustada kokkulepet. Kokkuleppe saavutamiseks on erinevaid viise. Inimesed valivad kas võistelda (ma võidan – sina kaotad), kohaneda (ma kaotan – sina võidad), vältida (ma kaotan – sa kaotad), teha kompromisse (kaotan ja võidan mõned – sina kaotad ja võidad mõned) ja koostööd tegema (mina võidan – sina võidad). Lõppeesmärk on luua win-win. Kui kõik on läbi arutatud, peate küsima soovitud resolutsiooni. Ärge arvake, et see on pealesurumine, vaid pigem kui lihtsalt struktureeritud lähenemisviisi järgimine ja see on viimane samm. Kui soovite, et kuulujutud ja draama lõppeksid, võite öelda midagi sellist: “Pärast kõike, millest oleme rääkinud, tahaksin nõustuda, et kui teil on minu või millegi kohta küsimusi, võite minu poole pöörduda. Kas nõustute See peataks kuulujutud ja draamat. Hinda edukat tulemust. Iga kord, kui keegi töötab teiega ja jõuate kokkuleppele, peate inimest osalemise eest tänama. See võib olla keeruline, kui teile ei meeldi inimene, kuid öelge seda siiski. Näiteks võite öelda: “Ma hindan väga, et minuga räägite, et sellest üle saada. Mul on nii hea meel, et selle lahendasime. Me võime selle nüüd maha jätta, eks?

13
Ole aus ja viisakas. Iga kord, kui vestlusesse sisenete, on teil võimalus tugevdada uskumusi, mis teil enda kohta on. Lisaks on inimeste vastu aus olemine midagi, mis võimaldab teistel teid usaldada. Kui teil on ausa ja viisaka inimese maine, on teistel raske teid valekuulujuttude sihtmärgiks muuta. Teised seisavad teie kõrval ja eiravad valesid kuulujutte.

14
Mõelge inimese positsioonile elus. Kui inimesel on kuulujuttude levitaja maine, võib see olla märk probleemidest tema elus. Inimesed arendavad kaitsemehhanisme, et end kaitsta ja toime tulla elu stresside ja/või traumadega. Isik, kes levitab tavaliselt kuulujutte, võib kasutada kaitsemehhanismi, mida nimetatakse projektsiooniks. Projekteerimine tähendab, et inimene omistab või projitseerib oma negatiivseid impulsse, mõtteid ja tundeid teisele inimesele valesti. See ei pruugi olla ratsionaalne, kuid on tõenäoline, et nad ei saa aru, et nad seda teevad. See kaitsemehhanism on sageli tingitud arusaamatusest ning oma motivatsioonide ja tunnete mitteteadvustamisest. Olge kaastundlik ja mõistev, kuid mitte selle arvelt oma vajadustest ja soovidest. Sa väärid, et sind koheldaks austusega.

15
Distantseeruge kahjulikest inimestest ja olukordadest. Inimesed joonduvad teistega, kes jagavad oma hoiakuid ja väärtusi, mis omakorda mõjutab nende tehtud otsuseid. Teid ootavad ees otsused, kas kaasata või välistada inimesi oma ellu. Kui keegi, keda tunnete, levitab kuulujutte ja olete palunud tal lõpetada, kuid nad jätkavad, võib olla aeg ta oma elust välja jätta. Kui otsustate talle midagi öelda, võite öelda: “Hei ___, ma olen proovinud olla sinu jaoks sõbrana olemas, aga ma lihtsalt ei saa olla kellegi läheduses, kes levitab kuulujutte nagu sina. Ma räägin sulle riskides, et levitad minu kohta kuulujutte, kuid sõbrana pead sa teadma, et see on vale. See rikub teie sõprussuhteid ja teie mainet.â€

16
Kinnitage oma õigust olla ära kuulatud. Võib juhtuda, et peate enda eest seisma ja paljastama tõe vale kuulujutu kohta. Enda eest rääkimine nõuab julgust, kuid see aitab luua enesekindlust. Teil on õigus olla ära kuulatud, nii et ärge laske kellelgi end vaigistada ja võtke see kohe vastu. Võib-olla märkate, et tundub lihtsam kellegi teise nimel sõna võtta. Kui sul on raskusi enda eest rääkimisega, teeskle, et räägid sõbra eest – sina.

17
Konflikti eskaleerudes paluge abi. Kui teil on raskusi kuulujutu ja draama iseseisva lahendamisega, peate abi paluma. Võimalik, et peate juhtumist teatama ülemusele või personalijuhile, juhendajale või vanemale. Saate abi inimestelt, kes on seda tüüpi olukordades koolitatud. Sa ei ole üksi.