Vähk ja selle ravi võib põhjustada suuri välimuse muutusi. Paljud patsiendid tunnevad end juba halvasti, kuid need kahjulikud mõjud võivad sageli mõjutada nende enesekindlust. Kuigi on täiesti tavaline ja aktsepteeritav olla nende muutuste pärast ärritunud, ei pea te laskma neil end alt vedada. Kui kohandate oma stiili oma seisundiga, hoolitsete enda eest ning saate tuge ja julgustust, saate vähiga võideldes oma välimust paremini tunda.
1
Kandke parukat. Keemiaravi mõju põhjustab mitmesuguseid negatiivseid füüsilisi sümptomeid, sealhulgas juuste väljalangemist. Selle drastilise füüsilise muutusega toimetulemiseks otsustavad mõned vähihaiged kanda parukaid. Parukad võimaldavad neil tunda end rohkem nagu oma endist. Kui leiate, et parukad on teie peas kriimustatud, valige kerge müts. Lisaks pakuvad mõned ettevõtted pesapallimütse, mille põhja on õmmeldud juuksed, nii et tundub, et kannate mütsi pikkade juuste peal ja te ei pea tundma juuste sügelevat mõju.
2
Kasutage proteesi. Arstid võivad vähi allika kõrvaldamiseks eemaldada kehaosi. Ilmselgelt on see igaühe jaoks tohutu muutus. Proteesi kandmine võib aidata teil end oma füüsilise välimuse osas paremini tunda, samuti võib-olla aidata teil elada sarnast elu nagu varem. Näiteks võib jalaprotees aidata teil uuesti kõndida või isegi joosta. Rinnavähiga naised võivad kasutada rinnahoidjaid proteesidega, et aidata neil end oma välimusega mugavamalt tunda. Küsige oma arstilt teavet selle kohta, kuidas neid tükke hankida.
3
Kandke kamuflaažimeiki. Mõned vähi- ja vähioperatsioonid võivad jätta inimesele armid, mis võivad mõjutada tema enesehinnangut. See võib põhjustada ka muutusi nende nahatoonis ja üldises jumes. Tüüpiline meik võib aidata katta väiksemaid nahamuutusi ja arme, kuid võite vajada tugevamat toodet, näiteks kamuflaažmeik. Seda tüüpi meik pakub rohkem katvust, mis võib aidata teil oma uue välimusega mugavamalt tunda. Küsige oma arstilt retsepti alusel kamuflaažimeigi hankimise kohta. Samuti võib teie arst anda nõu selle kohta, kuidas meiki kõige paremini kasutada.
4
Mängige oma riietumisstiiliga ringi. Ravi saavad vähihaiged inimesed ei ole tavaliselt eriti aktiivsed. Lisaks võivad kõik steroidid, mida nad võtavad, põhjustada kehakaalu tõusu. Kui te ei saa treenida, et kaalust alla võtta või kaalust alla võtta, kaaluge suuremate riiete kandmist, mis võivad varjata seda, mille pärast tunnete end ebamugavalt. Vabamate riiete kandmine võib aidata ka siis, kui teie nahk tundub ravimite ja ravi tõttu eriti tundlikuna. Siiski võite tunda, et tunnete end liiga suurte riiete kandmisel ebamugavamalt. Õigesti istuvate riiete selga panemine võib parandada enesetunnet. Põhimõte on see, et peaksite tegema seda, mis paneb teid ennast nii füüsiliselt kui ka vaimselt kõige paremini tundma.
5
Rõhutage oma stiili. Võite avastada, et aksessuaaride kandmine aitab teil oma välimust paremini tunda. Kõrvarõngaste, sallide ja kaelakeede kandmine võib aidata naistel oma naiselikkust esile tõsta, nagu ka meik ja selle kasutamine kulmude välimuse loomiseks, kui teie oma on kadunud. Võite avastada, et nende väikeste sammude tegemine võib teie enesetunnet oluliselt muuta. Kui teie küüned on vähi või ravi tõttu haprad, proovige kasutada õli, et hoida neid kaitstuna ja murdumise eest. Lisaks kasutage tumedat küünelakki, kui leiate, et hooldus muudab teie küüned värvituks. Glitteripõhine lakk võib aidata ka rihmikuid peita.
6
Olge muutustest hoolimata enda üle uhke. Vähiga võitlemine on raske võitlus. Sa ei peaks seda lisama, olles oma välimuse suhtes eneseteadlik. Kui otsustate kasutada meiki ja tarvikuid, on see teie valik. Kuid ärge arvake, et peate vähist põhjustatud füüsilisi muutusi varjama või häbenema. Tehke seda, mis teile sobib.
7
Osalege oma piirkonna vähiteadlikkuse tõstmise üritustel. Teie piirkonnas toimuvatel vähiteadlikkuse tõstmise üritustel osalemine võib aidata teie olukorda positiivselt muuta, ühendada teid teiste sarnaste kogemustega inimestega ja anda teile võimaluse koguda raha hea eesmärgi nimel. Mõned üritused, millel võiksite osaleda, on järgmised: Susan G. Komeni võidujooks rinnavähi raviZumbathonile Power In Pink Breast Cancer Awareness Walk
8
Osalege fotosessioonil. Kui te pole oma välimusega rahul, ei pruugi te olla huvitatud enda pildistamisest. Siiski võite avastada, et fotosessiooni staariks olemine annab jõudu. Endale selles valguses vaatamine võib aidata teil haiguse asemel keskenduda sellele, kui tugev te olete ja kui palju see teekond teile on õpetanud. Otsige oma piirkonna mittetulunduslikke fotograafe, kes on spetsialiseerunud seda tüüpi fotode tegemisele.Kui olete kui te pole huvitatud endast fotode tegemisest, siis võiksite vaadata teiste naiste fotoraamatuid, kes on seda teinud, ja lugeda nende lugusid. Intiimsema vaatenurga saamiseks võite uurida ka muud tüüpi raamatuid, mis käsitlevad inimeste kogemusi vähiga.
9
Liituge tugirühmaga. Teadmine, et te ei ole selles võitluses üksi ja et on ka teisi, kes läbivad samu muutusi nagu teie, võib aidata teil end paremini tunda. Rääkimine nendega, kellel on oma välimusega samad probleemid, võib teile julgustust ja arusaama pakkuda. Samuti võite saada näpunäiteid selle kohta, kuidas kõige paremini ära kasutada esemeid, mis võivad teie välimust parandada. Kui te ei tunne end piisavalt hästi, et tugirühmas osaleda, otsige veebist sobivat. Jätkuvalt saate sama summa toetust; sa lihtsalt ei pea selleks oma kodust lahkuma.
10
Rääkige terapeudiga. Vähiga elamine on sageli äärmiselt raske selle tõttu, kuidas see teid tunneb. Oma välimuse muutustega tegelemine võib selle veelgi hullemaks muuta. Rääkimine terapeudiga sellest, mida kogete ja mida need füüsilised muutused teie mõtteviisiga teevad, võib parandada teie enesehinnangut ja seda, kuidas te endasse suhtute. Seanssidest maksimaalse kasu saamiseks otsige vähiravile spetsialiseerunud terapeut patsiendid.
11
Pöördu lähedaste poole toetuse saamiseks. Tõenäoliselt tunnevad inimesed teie elus aukartust teie tugevuse ees teie vähiravi ajal. Ümbritsege end positiivsete inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Lisaks jagage oma lähedastega mõnda oma muret. Paljud vähihaigete pereliikmed ja sõbrad on valmis tegema kõike, et nende lähedased tunneksid end vähem eraldatuna. Nad võivad oma pead raseerida või teha muid toiminguid, et teile toetust avaldada. Andke oma lähedastele teada, mida vajate. Tõenäoliselt on neil hea meel aidata igal võimalikul viisil.
12
Söö nii hästi kui jaksad. Saate end oma välimuse osas paremini tunda, kui tunnete end sisemiselt hästi. Seda saate teha, püüdes säilitada tervislikku toitumist. Rämpstoiduga täitmine võib olla teie jaoks emotsionaalse mugavuse allikas, kuid see, kuidas te pärast seda tunnete, heidutab teid tõenäoliselt ainult. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ja võite avastada, et see annab teile tõuke teie enesetundele. Rääkige oma arstiga, milline dieet teile kõige paremini sobiks. Lisaks võivad nad välja kirjutada toidulisandeid ja vitamiine, mis aitavad teil end paremini tunda.
13
Leidke viise stressi maandamiseks. Stressitaseme kontrolli all hoidmine on teie üldise heaolu jaoks oluline. Oma stressi maandamiseks paluge teistelt inimestelt abi, kui seda vajate, ja leidke iga päev mõni aeg, mis on mõeldud ainult lõõgastumiseks. Mõned lõõgastustehnikad, mida võiksite proovida, on järgmised: sügav hingamine, meditatsioon jooga, progresseeruv lihaste lõdvestamine.
14
Hankige massaaže. Massaažil on mitmeid nii füüsilisi kui emotsionaalseid eeliseid. Seda tüüpi tervendav puudutus võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada ärevust ja stressi, mida võite oma vähi tõttu tunda. Samuti võib see aidata valusatel kehapiirkondadel end paremini tunda. Näiteks võib ravimassaaž aidata teie lihastel pärast operatsiooni paraneda. Samuti võib see ära hoida adhesioonide teket neil, kellele tehakse mastektoomia, mis võib tekkida, kui kude kleepub rindkere seina külge.
15
Puhka nii palju kui saad. Teie keha on praegu läbimas suuri muutusi ja kannatab palju. Selle asemel, et püüda oma tavapärasest ajakavast kinni pidada, andke endale aega puhata. Mida väsinum sa oled, seda halvemini tunned ja näed välja. Hea puhkuse tagamine võib aidata teie keha ja vaimu.
16
Treeni, kui saad. Võite tunda, et olete liiga väsinud, et välja tulla ja trenni teha, kuid see tegu võib aidata teil end elavamana tunda. Isegi nii lihtne asi nagu kvartalis kõndimine võib aidata teil end paremini tunda. Teil võib olla võimalik talutava treeningu mahtu järk-järgult suurendada ning tõenäoliselt olete oma välimuse ja enesetundega rahul. Püüdke mitte üle pingutada, eriti kui hakkate treenima esimest korda. Võib-olla soovite ka kellegi endaga kaasa võtta, juhuks kui tunnete end treenimise pärast ebamugavalt.