Pole mingit argumenti: tagasilükkamine teeb haiget. Valu, mida tunneb pärast seda, kui inimene, kes loomulikult peaks sind aktsepteerima, on tagasi lükanud, on aga hoopis teistsugune valu. Kui vanem teid tagasi lükkab, võite tunda end ebakindlana ja vihasena ning see on täiesti normaalne! Õppige nende valusate tunnetega toime tulema, reageerides tervislikult ja töötades selle nimel, et ületada oma vanema tagasilükkamise negatiivsed tagajärjed. Samuti võite julgustuse ja toetuse saamiseks pöörduda teiste enda ümber olevate poole.
1
Jaga oma pettumust oma vanemaga. Tõenäoliselt on see, et kui teie vanem lükkas teid tagasi, ei pruugi te saanud võimalust oma seisukohtadest täielikult rääkida. Kui jah, siis leidke viis, kuidas oma tundeid oma vanemale väljendada. Võite seda teha, paludes isiklikult kohtuda, helistades neile või kirjutades kirja või meili. Rääkige neile võimalikult üksikasjalikult, kui pettunud ja haiget te nende tagasilükkamise pärast tunnete. Kui nad on kuulamiseks avatud, võite kasutada seda võimalust oma loo jagamiseks. Näiteks kui nad lükkasid teid tagasi teie usuliste valikute tõttu, võite selgitada, miks valisite konkreetse religiooni. See, kuidas otsustate oma tundeid jagada, sõltub teie jätkuvast suhtest oma vanemaga. Kui olete võõrdunud, võib kiri või e-kiri olla parim viis.
2
Kurvastage. Vanema tagasilükkamine teeb haiget. Teeskledes, et see ei tee, lükkab teie taastumist ainult edasi. Luba endal neid tundeid tunda, olenemata sellest, kuidas nad tulevad. Võimalik, et peate nutma, päevitama, muusikat kuulama või filmi vaatama, mis vastab teie kogetud emotsioonidele. Kui te ei soovi liiga palju aega püherdamisele kulutada, määrake endale tähtaeg. Näiteks võite öelda: “Nädala pärast proovin end kokku võtta.” Tähtaja seadmine ei tähenda, et olete kogu oma leina täielikult läbi töötlenud. See lihtsalt sunnib teid vaatamata oma ellu tagasi pöörduma. valu.
3
Rääkige kellegagi, keda usaldate. Küsige kõrva kelleltki, kes teist hoolib. Võib-olla on see sõber, õde-vend, õpetaja või teie teine vanem. Rääkige sellele inimesele, kuidas te end tunnete. Kui te pole kindel, kuidas sellele teemale läheneda, võite alustada sõnadega “Hei, Randy. Kas me saame rääkida? Olen tundnud, et isa on tõesti tõrjutud ja mõtlesin, et võib-olla sa saaksid aru.â€
4
Vaadake, kas saate teise pere juurde jääda. Kui elate koos vanemaga, kes teid tagasi lükkab, võib temaga koos elamine asja ainult keeruliseks muuta. Nad võivad sind ebaõiglaselt kohelda või sind täielikult ignoreerida. Rääkige oma teise vanema, teiste sugulaste ja sõpradega ning vaadake, kas saate mõneks ajaks kellegi teisega magama jääda. Kui teid füüsiliselt väärkoheldakse, võite leida oma kogukonnast varjupaiga noorukitele ja noortele täiskasvanutele, kes seda vajavad. kodust lahkuma.Kui olete täiskasvanu, võite valida, et eemalduda vanemast, kes teid hülgab, kolides teise linna või kodulinnast kaugemale.Teie valitud perekond, kes iganes nad ka poleks, võib pakkuda võimalust luua uus, õnnelikum, tervem ja emotsionaalselt stabiilsem elu. Hoiduge alati olukorrast, kus armastus on tingimuslik, piiratud või põhineb negatiivsel hinnangul.
5
Leia viha jaoks väljund. Lapsed ja täiskasvanud, kelle vanemad on tagasi lükanud, võivad tulla toime vihaprobleemide ja agressiooniga. Nende negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks leidke positiivseid viise oma viha maandamiseks. Võite alustada uue füüsilise tegevusega, nagu jooksmine või poks. Teised viisid viha väljendamiseks võivad olla loomingulised tegevused, nagu tantsimine, maalimine või kirjutamine.
6
Oma lugu. Tagasilükkamine võib panna teid enda ja oma otsuste kahtluse alla seadma. Samuti võite tunda häbi. Töötage selle ületamiseks, võttes oma loo ja kogemuse omaks. Ärge arvake, et peate tagasilükkamise tõttu varjama või muutma seda, kes te olete. Alustage narratiivi kirjutamisest. Kirjeldage kõiki sündmusi, mis viisid tagasilükkamiseni ja kuidas need teid on mõjutanud. Proovige kaasata sündmusega seotud mõtteid ja tundeid. Kirjutage narratiiv enda, mitte vanema silmade läbi. Kui olete oma loo kirja pannud, jagage seda teistega. Proovige alustada parimast sõbrast, lemmikõpetajast või koolinõustajast. Kui olete täiskasvanu, jagage oma lugu partneri või lähedase sõbraga.
7
Korrake armastavaid kinnitusi. Teil on kogu elu jooksul palju suhteid, kuid kõige püsivam suhe, mis teil kunagi on, on teie endaga. Sellepärast võib enesearmastus olla võimas tööriist tagasilükkamisega toimetulemiseks. Proovige iga päev korrata armastavat kinnitust, näiteks “Olen rahul kõigega, mis on juhtunud, ja kõigega, mis juhtub, sest kõik töötab minu suurima hüvangu nimel.” Kui kordate kinnitusi, mis tugevdavad enesearmastust, võib see alguses tunduda kummaline. Kuid aja jooksul võite leida end neid valjuhäälsemalt ja enesekindlamalt ette lugemas. Võite isegi uskuda.
8
Ärge võtke tagasilükkamise eest vastutust. Pärast vanema tagasilükkamist võite oma suhetes ja elus üldiselt tunda suurt ebakindlust. Üks võimalus ebakindlusest üle saada on suurendada oma optimismi ja õppida nägema asjade helgemat külge. Üks nipp optimismi arendamiseks on äratundmine, et te ei vastuta alati asjade edenemise eest. Andke endast parim, et meelde tuletada, et igasugune tagasilükkamine või otsustus puudutab rohkem inimest, kes sind tagasi lükkas. Kui vanem on olnud kriitiline või tõrjub teid, lõpetage püüdlused saada tema heakskiitu. Selle asemel laske neil enda juurde tulla, kui nad soovivad hilisemas elus suhet luua. Näiteks ei saa te kontrollida oma vanema käitumist; saate kontrollida ainult oma käitumist. Teisisõnu, ärge süüdistage ennast selles, kuidas nad teid kohtlesid. Vanema ülesanne on olla armastav ja aktsepteeriv. Kui nad oma tööd ei tee, pole see sinu süü.
9
Ehitage üles tervislikud viisid teistega suhtlemiseks. Vanemate tagasilükkamisele järgnev ebakindlus võib mõjutada teie suhteid sõprade, muu pere ja tulevaste romantiliste partneritega. Teil võib tekkida kiusatus teisi isoleerida või eemale tõrjuda, kartuses, et teid hüljatakse või tõrjutakse. Esiteks ärge sõltuge teistest oma eneseväärikuse tõstmisel. Ükskõik, kas keegi helistab või ei helista, meeldid talle või mitte, oled alati väärt. Selle meelespidamine mõjutab teie suhteid positiivselt. Teiseks suhtuge oma suhetesse aeglaselt. Andke neile aega loomulikult areneda, ilma et te midagi eeldaksite või prooviksite neid sundida olema midagi, mida nad pole. Olge tähelepanelik oma suhetes teistega ja katkestage abivajaja käitumised niipea, kui neid märkate.
10
Looge kogukonda teistega nagu teie. Üks parimaid viise tagasilükkamisega toimetulemiseks on leida oma hõim. Tuvastage teised, kes jagavad teie huve, väärtusi ja tõekspidamisi, ning looge nende inimestega suhteid. Kui teete seda, tunnete end enese ja oma loo suhtes enesekindlamalt. Looge teistega ühenduse loomine, liitudes kohaliku kogukonna klubide ja organisatsioonidega ning võrgus.
11
Pöörduge teiste pereliikmete poole. See, et üks inimene teie peres teid tagasi lükkas, ei tähenda, et kõik seda teevad. Võtke ühendust oma teise vanemaga (välja arvatud juhul, kui nad on teid tagasi lükanud), õdede-vendade, tädide, onude ja vanavanematega. Kui need inimesed on nõus teid toetama, laske neil.
12
Liituge tugirühmaga. Nii raske kui ka seda uskuda on, on ka teisi, kes on teiega sarnaseid kogemusi läbi elanud. Otsige veebist või oma kohalikust piirkonnast tugirühmi, mis aitavad teil nende inimestega ü