Olenemata sellest, mis vanuses te olete, on raske seisundi all kannatava vanema haiglas nägemine alati stressirohke ja häiriv aeg. Tunned end abituna, sest nad on abitud ja haavatavad. See artikkel on kirjutatud teile, lootuses, et see võib anda kasulikke nõuandeid, kuidas sellises olukorras toime tulla.
1
Lõõgastuge haiglakülastuste vahel. Lihtne sörkjooks või jooks võib teie mõtted puhastada ja aidata teil end mugavalt tunda. Treening vabastab ka endorfiine, mis aitavad esile kutsuda rahustavaid – kui mitte just “õnnelikke” – tundeid.
2
Söö regulaarselt. Ärge jätke sööki vahele! Peate enda eest hästi hoolitsema, et teil oleks energiat, mis on vajalik oma lähedase eest hoolitsemiseks ja emotsionaalselt toimetulekuks. Suhkrurikkad toidud, nagu šokolaad, on kasulikud šoki või stressiga toimetulemiseks, samas kui marjad ja supid tugevdavad immuunsüsteemi – paljud inimesed võivad haigestuda tõsistesse infektsioonidesse juba ainuüksi regulaarse haiglakülastuse tõttu. Ole tugev.
3
Kasutage seda aega, et mõista suhteid, mis teil on oma vanematega. Võimalik, et peate võtma vastutustundliku täiskasvanu rolli, kui nad on selles jõuetus olukorras, täpselt nagu nad tegid seda teie jaoks, kui olite noor ja haavatav. Olge kannatlik ja teid premeeritakse teadmistega, mis aitavad luua teie vahel tugevama sideme.
4
Külastage oma vanemat teise pereliikme või lähedase sõbraga, kes mõistab, mida te läbi elate. Toetuse eest. Soovi korral võite taotleda aega oma vanemaga kahekesi; see võib mõnele inimesele lohutust pakkuda.
5
Kirjutage. Mõtete ja tunnete üleskirjutamine on oma olukorraga toimetulemise oluline osa, sest kui te ei saa oma tundeid konstruktiivselt välja, siis lõpetate ainult kellegi teise peale ja see ei aita kedagi. Alustage just selleks puhuks päevikut või päevikut ja otsustage, kas soovite seda pereliikmete või oma vanemaga jagada või mitte.
6
Olge heas seltskonnas. Hoidke end ümbritsetud tugirühmaga, kuhu kuuluvad need, kes teist hoolivad ja mõistavad, mida te läbi elate. Minge välja sööma, jääge sisse ja valmistage süüa, jagage tassi teed või kohvi või töötage võimalusel koos mõne projekti kallal. Ärge kartke omaette aega veeta, kui vajate mõtlemisruumi, kuid ärge muutuge erakuks, sest see võib teie niigi habrast emotsionaalset seisundit kahjustada.
7
Ole enda vastu lahke. Võib-olla olete juba mitu tundi haiglas veetnud või veedate. Haiglate õhk võib kuivada, seega võtke kindlasti endaga kaasa palju pudelivett, et hoida vedelikku. Andke endale aega haiglas või selle ümbruses jalutamiseks. Kui külastate haiglat koos teiste pereliikmetega, kaaluge rotatsiooni alustamist, et kõik saaksid lõõgastumiseks aega võtta.
8
Ole haritud. Lugege oma vanema haiguse kohta ja saage teada, millised võivad olla selle protsessi järgmised sammud. Valmistage end võimalikult hästi ette selleks, mis võib järgmiseks tulla. Ütle oma vanemale nii tihti kui võimalik, et armastad teda.
9
Võimalik, et peate tühistama palju hästi planeeritud kohtumisi. Püüdke mitte tunda sellest pettumust, vaid pigem kasutage seda kogemust, et mõtiskleda selle üle, kuidas teie vanem pidi olema kaebusteta täitnud kõik teie lapsepõlve nõudmised, kui ka neil võis olla tihe ajakava, millega arvestada. See annab teile unikaalsuse tunde ja annab teile teada, kui väga nad teid alati armastavad.
10
Palvetama. Pole tähtis, mis religiooni sa oled – või kas sul üldse on religioon. See on vaimne pöördumine millelegi suuremale kui sina, viis väljendada oma tundeid palve vormis kas jumalale/jumalatele/jumalannadele või lihtsalt universumile endale. See aitab teil sellest raskest ajast üle saada. Loodame parimat. Mõnikord on parim, mis sul on, lootus.
11
Kui tunnete end sellega hästi (pidage meeles, et mõned inimesed seda ei tee), külastage oma vanemat nii tihti kui võimalik ja rääkige temaga. Nad saavad teile rääkida, mis toimub, ja teid rahustada.
12
Nuta. Nutmine puhastab ja aitab vabastada kinnijäänud emotsioone, pestes teie süsteemist välja pudelisse kogutud asjad. Ärge kartke pisaraid välja lasta; toetavad inimesed, kellega te end ümbritsete, saavad aru.
13
Rääkige oma vanema arsti/õe või hooldajaga. Nad teavad saadava ravi kohta ja saavad vastata kõikidele teie küsimustele.
14
Kui haigus on raske ja teie olete peamine hooldaja, peate olema valmis hoolduseks, kui ja millal nad välja kirjutatakse. Planeerige vastavalt, hoidke väike märkmik ja pliiats kogu aeg käepärast ning pidage päevikut ning registreerige ravimid ja aruanded (failis), kuna neid võib hiljem seansside edenedes vaja minna.
15
Jää positiivseks. Selles olukorras positiivseks jäämiseks on palju öelda. Teie vanem võib olla mures koormuse pärast, mille nende olukord teile on pannud. Pidage meeles, et nad ei ole harjunud selle rolli ümberpööramisega pärast seda, kui on terve elu teie eest vastutav täiskasvanu olnud. Kui nad näevad või tajuvad, et hoiate end vastu ja olete positiivne, võib see aidata seda muret leevendada. Kasu teile on järgmine: miski pole kunagi lootusetu ja lõpp sillutab teed vaid algusele. Alati on lootust. Positiivne mõtlemine, kui mitte midagi muud, leevendab teie stressi kulumist.
16
Valmistage end ette selleks, mis võib ees oodata. Olge valmis, kuid ärge laske ettemõtlemisel tunduda, et annate alla. Kahjuks ei saa miski teid emotsionaalselt ette valmistada armastatud inimese seisundi halvenemiseks. Praktiline ettevalmistumine tähendab halvima stsenaariumi korral aga palju vähem stressi nii teile kui ka teie ümber olevatele inimestele. Konsulteerige vastutava arsti või õega ja paluge neil selgitada riske ja võimalikke kõrvaltoimeid, mis võivad tekkida ravist.