Lemmikmeeskonna kaotuse vaatamine võib olla raske toime tulla, peaaegu sama palju kui nende võitmise vaatamine võib pakkuda teile suurt elevust ja rõõmu. Kaotus on aga osa spordist ja näete, et teie meeskond kaotab palju mänge. Fänniks olemise oluline osa on kaotustega toimetuleku õppimine.
1
Tunnistage oma tundeid. Mõnikord lubavad inimesed sellistel asjadel nagu oma lemmikmeeskonna esitus oma emotsioone mõjutada. See on okei. Kui olete meeskonna kaotuse pärast vihane või ärritunud, ärge näitlege teisiti. Andke endale võimalus end pisut välja lasta või vähemalt pettuda. Hoidke kontrolli all. Kuna see on ainult mäng, pole põhjust, et teie viha või kurbus tooks kaasa isiklikult hävitava käitumise. Kui olete mängul, minge edasi ja karjuge natuke, kuid vältige teiste fännide (eriti teise meeskonna fännide) peale karjumist. Vältige ka tülide esilekutsumist või asjade loopimist.
2
Rääkige teiste fännidega. Sport on suurepärane ühiselamus ja isegi kui vaatate üksi kodus, on ka teisi inimesi, kes mängu naudivad. Helistage oma sõpradele, kes on samuti fännid, et lasta aur välja ja tulla toime kaotaja meeskonna pettumusega. Kaaluge liitumist fänniklubiga või veebifoorumitega, et oma pettumusest rohkem rääkida ja isegi mõelda, kuidas valesti läinud olukord parandada. Kui kavatsete kannatada, on parem teha seda koos teiste fännidega.
3
Söö midagi. Toit võib olla suureks lohutuseks, kui silmitsi seisate pettumusega, sealhulgas vaadates, kuidas teie meeskond kaotab. Lihtsalt veenduge, et sööte tervislikult, kui saate. Inimesed kipuvad kaotusega tegeledes sirutama käe maiustuste ja muude ebatervislike toitude järele. Selle asemel veenduge, et teid ümbritseks tervislikum toit, et teil ei tekiks kiusatust pärast lüüasaamist kaalust alla võtta. Lohutav toit, termin rikkalike toitude kohta, mis kipuvad pärast selle söömist inimestel end hästi tundma, on populaarsed valikud pärast kaotust. . Need on täidlased ja võivad inimestele meelde tuletada meeldivaid mälestusi, nagu lapsepõlv, ja muid asju, mis aitavad kaotada meelt. Otsige rammusaid toite, nagu makaronid ja juust, hautised, potipirukad, lihaleivad ja maiustused, mis on kõik populaarsed “mugavusvalikud. Nende valikute tervislikumaks muutmiseks kaaluge madalama rasvasisaldusega kreemide ja juustude kasutamist ning veiseliha asendamist kalkunilihaga”. lihaleivas või tšillis või lisades juurvilju Kui otsid midagi magusamat, siis söö tumedamat šokolaadi Väldi ülesöömist.Kuigi on okei nautida väikest vahepala, et end pärast kaotust paremini tunda, pidage meeles, et kontrollige oma portsjoni suurust Kasutage väiksemaid taldrikuid söömise ajal, et vältida liialdamist, ja pärast taldrikule panemist pange suupiste kõrvale.
4
Lülitage teler välja. Kui vaatate mängu ja teie meeskond kaotab, ei pea te oma pettumuses püherdama. Lülitage teler välja ja tehke midagi muud. Leidke mõni muu tegevus, et oma mõtted tulemusest kõrvale juhtida. Soovite leida midagi, millel pole midagi pistmist meeskonna või mänguga, mida just vaatasite. Lugege raamatut, küpsetage midagi või vaadake filmi, mille tegevus toimub eksootilises kohas. Veenduge, et teete midagi täiesti erinevat.
5
Tehke natuke trenni. Mõni füüsiline aktiivsus võib olla hea viis oma meeskonna lüüasaamisega kaasneva pettumuse leevendamiseks. Isegi vaid mõned kätekõverdused või hüpped või kiire sörkjooks aitavad leevendada stressi ja pettumusi. Samuti võib see anda teile energialaengu ja peletada eemale täiendavat ärevust teie meeskonna esituse pärast.
6
Pidage meeles, et see on lihtsalt mäng. Teie elu on täis palju olulisemat kui see, kes võidab ja kaotab mängu, milles te isegi ei mängi. Kuigi inimesed võivad selle mängu põnevuses silmist kaotada, on see alati hea meeldetuletus pärast kaotust. See ei muuda teie pettumust kaotuse pärast vähem tõeliseks, kuid aitab teil sellest kiiresti üle saada.
7
Aktsepteerige oma impotentsust. Mängu tulemuste mõjutamiseks ei saa te midagi teha, kaasa arvatud õnnesokkide kandmine. Teie meeskond ei kaotanud sellepärast, et te ei rõõmustanud piisavalt valjult või istusite valel istmel. Nende ebaõnnestumine ei ole teie ebaõnnestumine. Üks viis enda kontrolli alla andmiseks on mängida oma meeskonnana videomängus. Seadistage mäng, mille nad just kaotasid, ja saavutage tulemus, mida soovite näha. Kui tunnete end veidi alla, jätkake ja seadke raskused lihtsaks, et anda oma vastastele tõesti selline löök, mida tunnete, et nad väärivad. Fantaasiaspordiga tegelemine on viis, kuidas spordiga aktiivsemalt tegeleda. Oma koosseisu koostamine ja mängijatega kauplemine võib anda teile sündmuste üle väikese kontrolli. Lisaks tunnevad fantaasiaspordi kasutajad pärast kohtumiste võitmist tõenäolisemalt positiivseid emotsioone kui negatiivseid tundeid, mis kaasnevad nende lemmikmeeskondade kaotustega.
8
Jääge oma meeskonnale lojaalseks. Ühest kaotusest ei tohiks piisata, et tõrjuda teid oma meeskonda toetamast. Lojaalseks jäämine pärast kaotust või isegi teise linna kolides võib anda teile suure psühholoogilise tõuke. Lisaks muudab see halbadest aegadest välja jäämine veelgi paremaks, kui teie meeskond võidab suure võidu.
9
Pidage meeles häid aegu. Kuigi kaotused on valusad, ei kaota ükski meeskond kogu aeg. Suurest kaotusest üle saamiseks mõelge oma meeskonna headele aegadele. Pidage meeles suurepäraseid tagasitulekuid, meistrivõistlusi või isegi lihtsalt häid hetki koos sõprade ja perega teie meeskonda vaadates. Kui olete oma meeskonda enne seda mängu jälginud, on teil hetki, millele saate heldimusega tagasi vaadata.
10
Olge valmis tegelema teiste fännide mõnitamisega. Mõnitamine, solvamine ja naljatamine on osa spordisõprade kogemusest ning pärast kaotust olete peaaegu kindlasti sihtmärk. Selle asemel, et olla üllatunud, kui see juhtub, olge valmis seda asjakohaselt käsitlema. Ignoreeri seda. Nagu muud narrimise või kiusamise vormid, võib ka vastasfännide mõnitamist ignoreerida. Naerake see välja või kõndige lihtsalt minema. Ärge andke neile rahulolu teadmisest, et nad on teieni jõudnud. Need fännid ei mänginud mängus, nii et keda huvitab, mida nad arvavad? Andke see kohe tagasi. Ärge kartke vastata mõne enda mõnitusega. Ilmselt võite vastasmeeskonnale ja nende fännidele mõelda mõne hea solvangu. See ei muuda mängu tulemust, kuid võib olla veel üks hea viis oma pettumuste väljaelamiseks.
11
Ole optimistlik. Spordi juures on suurepärane see, et alati tuleb mõni teine mäng. Teine mäng tähendab teist võimalust võita. Selle asemel, et peatuda mängul, mille teie meeskond täna kaotas, mõelge mängule, mille nad võiksid järgmisel korral võita. Olenevalt hooaja asukohast võib kaotus olla teie meeskonna tulevasele sooritusvõimele isegi kasulik. Tabeliseisus madalamal lõpetamine võib tähendada paremat draftivalikut või võimalust näha kehvemate mängijate väljavahetamist.
12
Rääkige terapeudiga. Kuigi pärast meeskonna kaotuse vaatamist kurb olemine pole ebatavaline, ei tohiks see avaldada pikaajalist mõju teie emotsionaalsele tervisele. Kui leiate, et kaotus mõjutab teie võimet elada pärismaailmas, otsige professionaalset abi. See, et teie depressioon näib olevat pärit spordisündmuse tulemusest, ei tähenda, et see pole tõsine mure.