Lähenemine kellelegi, kellesse olete armunud, nõuab palju julgust ja see võib olla valus, kui see inimene teid tagasi lükkab. Paljud inimesed peavad armunud tagasilükkamist samaväärseks südamevaluga, justkui oleks suhe juba toimumas. Oluline on see, kuidas te selle tagasilükkamisega toime tulete ja sellest olukorrast edasi lähete. Õppides üle saama armumisest, kes on teid tagasi lükanud, võib aidata teil oma armuelu killud üles korjata ja liikuda edasi uutesse ja parematesse olukordadesse.
1
Vältige vihastamist. On normaalne, et tunnete end ärritununa ja pisut valutuna, kui teie armuke teid tagasi lükkab, kuid viha ei aita midagi. Vihaseks saamine võib olla eriti kahjulik, kui teie armunud on lähedane sõber, sest vihaseks saamine võib sõpruse rikkuda. Soovige oma armukesele õnne ja proovige naeratada. Kui olite/olete lähedased sõbrad, andke oma armukesele teada, et soovite sõpradeks jääda ja loodate, et see ei muuda teie vahelisi asju. See on parim viis näo päästmiseks ja sõpruse säilitamiseks pärast tagasilükkamist.
2
Sõpradega aega veetma. Üks parimaid viise südamevaludest ja tagasilükkamisest üle saamiseks on ümbritseda end sõpradega. Ükskõik, kas lähete kinno, võtate süüa, lähete välja jooma (kui olete piisavalt vana) või lihtsalt kodus aega veeta, on oluline olla rasketes olukordades koos sõpradega. Andke oma sõpradele teada, et elate läbi. ja küsige neilt, kas nad võivad koos aega veeta. Mõned sõbrad püüavad teiega ühendust võtta, kuid teised sõbrad võivad vajada kutsumist. Kui teie sõbrad ei võta teiega kohe ühendust, proovige neile läheneda ja andke neile teada, et teil oleks seltskonda tõesti vaja.
3
Tehke asju, mis teile meeldivad. Kui tunnete armunud tagasilükkamise nõelamist, võib olla kasulik otsida tegevusi, mis teid õnnelikuks teevad. Olenemata sellest, kas teile meeldib muusikat kuulata, raamatut lugeda, filmi vaadata või lihtsalt jalutama või rattaga sõitma minna, võib teile meeldivate asjade tegemine aidata teil end hästi tunda ja jääda positiivseks, hoolimata enesetundest.
4
Alusta päevikut. Mõned inimesed võivad eeldada, et päeviku pidamine ei aita, kuid uuringud on näidanud, et päeviku pidamine võib aidata inimestel oma mõtteid õigesse perspektiivi seada ja pärast südamevalu pärast positiivseks jääda. Investeerige uude kvaliteetsesse ajakirja. See tagab, et päevik peab vastu igapäevasest kasutamisest tulenevale väärkohtlemisele ja suurendab tõenäosust, et soovite oma päevikut iga päev kasutada. Varuge päevikusse kirjutamiseks iga päev aega. Proovige seadistada taimer, et sundida end pikemat aega kirjutama. Laske endal katsetada. Teie päevik ei ole mõeldud kellelegi teisele lugemiseks, seega olge avatud ja aus. Andke endale luba asjad lehel läbi mõelda, kui te seda välja mõtlete. Teisisõnu, see ei pea olema ideaalselt läbimõeldud ja hästi liigendatud dokument. See võib olla lihtsalt mõtete, tunnete või tähelepanekute segadus.
5
Tea, millal abi küsida. Võib-olla lükati teid inimeste grupi ees tagasi ja tunnete piinlikkust või oli teil lihtsalt väga suur lootus, et kellegagi asjad lahenevad. Mida iganes te läbi elate, ärge kartke rääkida oma tunnetest, kui olete tagasilükkamise pärast tõeliselt muserdatud. Kui arvate, et teie sõbrad või perekond ei mõista, proovige rääkida nõustaja või terapeudiga. Paljud koolid ja ülikoolid pakuvad tasuta nõustajaid või võite otsida veebist, et leida oma piirkonnas terapeut.
6
Vältige tagasilükkamise hirmu. On loomulik, et tunnete end pärast tagasilükkamist pisut haavatuna, kuid on oluline, et te ei lase endal tulevikus tagasilükkamist kartma hakata. Selline hirm ja vältimine on osa katastroofi tegemisest, mis hõlmab eeldamist, et üks kogemus on osa suuremast ja tõsisemast mustrist. Pidage meeles, et kuigi tagasilükkamine võib olla ebamugav ja isegi valus, ei ole see õudne, elu või surm. Pidage meeles, et tagasilükkamine pole kunagi püsiv. Uued võimalused avanevad alati lõpuks.
7
Eraldage end tagasilükkamisest. Paljud inimesed reageerivad tagasilükkamisele selle sisestamisega. Lihtne on tunda, et kellegi tagasilükkamine peegeldab teie enda väärtust, kuid see pole lihtsalt tõsi. Olete kahtlemata olnud mõnesse inimesesse armunud ja teiste vastu mitte tundnud ning sellel pole mingit pistmist sellega, kui atraktiivne, huvitav või sümpaatne see inimene on. Suur osa sellest taandub ühilduvusele. Muul ajal ei pruugi inimene lihtsalt suhteks valmis olla. Olenemata põhjusest, see ei peegelda teid. Ärge kunagi laske kellegi teise heakskiidul või tagasilükkamisel teie väärtust määratleda. Pea meeles, et sa oled imeline just sellisena, nagu sa oled.
8
Proovige tagasilükkamist näha võimalusena. Jah, on kahetsusväärne, et su crush ei tundnud sinu vastu samamoodi ja see on ilmselt veidi valus. Kuid see on vaid üks inimene ja see inimene ei sobinud teile. Püüdke mõelda tagasilükkamisest kui võimalusest leida parem olukord kellegagi, kes tunneb teie vastu samamoodi. Kui teie armuke ei arvanud, et te omavahel sobiksite, tähendab see lihtsalt seda, et seal on keegi teine, kellega te koos olete. on veelgi ühilduvam.
9
Uurige oma ideaalse partneri eelistusi. Kui teie armuke lükkas teid tagasi, on võimalik, et teid köitis rohkem nende välimus kui isiksus. Olenemata teie tagasilükkamise asjaoludest, oleks nüüd õige aeg olla enda vastu aus ja otsustada, mida soovite ideaalselt partnerilt. Mõelge omadustele, mida soovite ideaalselt partnerilt. Võib-olla soovite kedagi, kes on soe ja hooliv, või võib-olla on usaldusväärsus teile olulisem. Ühised huvid või maailmavaade on ka ühine omadus, mida inimesed partneris otsivad. Ükskõik, mida arvate oma partnerilt soovivat, mõelge see välja enne, kui hakkate kellegi teise vastu tundeid tundma.
10
Tunnistage oma emotsionaalseid reaktsioone. Kuigi ideaalsed partnerieelistused kujundavad selle inimese tüübi, keda te aktiivselt otsite, on teil enamiku inimeste suhtes ka sõnatu emotsionaalne reaktsioon. Mõnikord pimestab meid emotsionaalne reaktsioon kellelegi nende välimuse või võluva isiksuse tõttu, kuid oluline on õppida ära tundma emotsionaalset reaktsiooni, mida tunnete kellegi juuresolekul. Emotsionaalsed reaktsioonid on tavaliselt teadvuseta ja te ei saa seda reaktsiooni muuta. Kuid kui analüüsite oma emotsioone aja jooksul (võib-olla päeviku pidamise kaudu), saate õppida ära tundma emotsionaalset reaktsiooni, mis teil inimesele on.
11
Hinnake purustamisi realistliku ühilduvuse tagamiseks. Isegi kui kellelgi on teie arvates ideaalseid jooni ja teil on selle inimese suhtes positiivne emotsionaalne reaktsioon, ei pruugi te pikaajalise ühilduvuse osas lihtsalt sobida. Õppimine, kuidas hinnata armastust tõelise ja tähendusliku ühilduvuse nimel, võib olla erinevus frustreerivate suhteprobleemide ja sisuka, rahuldust pakkuva partnerluse vahel. Mõelge isiksuseomadustele, mis teile kõige ihaldusväärsemad on. Kas teil on “tüüp”? Kas see tüüp töötab teiega tavaliselt hästi? Või näete ainult nende inimeste pinda, kellesse olete armunud? Usaldage oma sisetunnet. Kui leiate, et keegi on atraktiivne, kuid teil pole temaga palju ühist, siis see tõenäoliselt ei õnnestu ja tõenäoliselt teate seda juba. Õppige potentsiaalsete partnerite hindamisel oma sisetunnet usaldama, sest see aitab vältida tulevikus haiget saamist ja tagasilükkamist.