Kui teie ema on uimastisõltlane, võib olla raske elada oma elu nii, nagu soovite, eriti kui olete teismeline või noorem. On viise, kuidas edasi liikuda ja edasi minna, olenemata sellest, kui raske või halb see teie jaoks minevikus on olnud. Võite tunda nii palju valu ja harjuda nii suure valuga, et väikesed asjad ei häiri teid isegi mitte. rohkem. Siiski on asju, mis valu leevendavad.
1
Teatage igast väärkohtlemisest, hooletussejätmisest või väärkohtlemisest. Lapsed, kelle vanem on uimastiprobleemidega, on suurema tõenäosusega väärkohtlemise, kuritarvitamise ja hooletusse jätmise ohus. Kui teie ema on mõju all olles füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt vägivaldne, öelge midagi. Kui teil pole kodus piisavalt toitu, olete kodutu või sattute ebaturvalisse olukorda (nt viibite koos inimestega, keda te ei tunne, ilma et teie ema oleks silmapiiril), võite abi saamiseks pöörduda. Interneti-ressursside saamiseks vaadake: Lasteabi USA riiklik laste väärkohtlemise vihjeliin: 800-4-A-CHILD (422.4453) riiklik noorte kriisiabitelefon 1-800-448-4663 Kui olete Euroopas, helistage numbril 112.
2
Ole ohutu. Ärge seadke ennast ohtu, isegi kui teie ema vajab abi. Olukorra lahendamiseks võite helistada politseile või täiskasvanule; ära tunne end 100% vastutavana oma ema eest hoolitsemise või selle eest, mida ta ütleb, kui ta on mõju all. Kui ta palub teil midagi ohtlikku teha, leidke alternatiiv. Kui teie ema soovib teid alkoholijoobes olles kuhugi sõidutada, proovige leida uus sõit või helistage takso. Paluge teisel sõbral või pereliikmel sekkuda, kui teie ema üritab teha midagi ebaturvalist.
3
Vältige temaga vaidlemist mõju all olles. Vaidlus oma emaga, kui ta on mõju all, ei vii sind kuhugi. Kui ta hakkab ärrituma või hakkab tülitsema, suunake kommentaarid õrnalt kõrvale või öelge, et saate sellest homme rääkida. Kui ta muutub väga vihaseks või tahab tõesti tülitseda, kaasake oma turvalisuse huvides olukorda keegi teine või eemaldage end olukorrast. Olukorra eskaleerumisel võite helistada politseisse.
4
Ära ähvarda, altkäemaksu ega jutlusta oma ema. Eriti kui teie ema on mõju all, ei paranda halvustavad märkused olukorda, vaid võivad olukorda veelgi eskaleerida. Sa võid tunda end ema peale tõeliselt ärritununa, pettununa või vihasena, kuid praegu pole õige aeg neid tundeid väljendada. Salvestage see arutelu selleks ajaks, kui olete mõlemad rahulikud ja saate oma tunnetest ausalt ja avalikult rääkida. Kui hakkate oma ema jutlustama, karistama või ähvardama, küsige endalt, mis neid tegusid motiveerib. Tõenäoliselt olete vihane ja sellisel viisil välja võtmine ei aita teid ega teie ema. Otsige oma viha jaoks tervislikke väljundeid, nagu päeviku pidamine, korvpalli mängimine või jalutamine.
5
Pidage meeles, et te ei vastuta oma ema eest hoolitsemise eest. Teie kohustus ei ole üksinda oma ema, pere või maja eest hoolitseda. Kui hakkate tema kohustusi üle võtma, võite kaotada tema tähtsustunde või väärikuse. Kui leiate end neid asju tegemas, on aeg temaga arutada, kuidas asjad on muutunud. Võib olla raske näha, et teie ema laseb oma kohustustest lahti, kui uimastid võtavad tema elu üle. Pidage meeles, et teie ülesanne pole tükke korjata. Tähtsam on julgustada oma ema ravi saama.
6
Ärge süüdistage ennast. See ei ole teie süü, et teie vanem on sõltlane. Võite oma emale rääkida, mida tunnete ja et soovite, et ta saaks ravi, kuid te ei saa teda muuta. Sageli saab sõltlast aidata ainult see, kui ta soovib ise abi ja tunnistab, et tal on probleem. Kui olete andnud endast parima, et aidata, kuid saate alati haiget või ignoreeritakse, pole see teie süü. Miski, mida sa tegid, ei pannud teda narkootikume kasutama ja sa ei tohi kunagi ennast süüdistada. Sa ei ole oma ema alt vedanud ega teinud talle midagi valesti, et ta narkootikume tarvitas.
7
Hoia uimastitest eemale. Tunnistage oma riske, mis on seotud lähedaste perekonna ajalooga ravimitega. Lapsed, kelle vanem narkootikume tarvitab, hakkavad tavaliselt narkootikume kasutama varem ja raskemini kui lapsed, kellel ei ole uimasteid tarvitavat vanemat. Samuti on neil suurem tõenäosus ravimihäirete tekkeks.
8
Hoidke oma identiteeti. Võite tunda end uimastiprobleemiga nii seotuna, et unustate enda eest hoolitseda. Veenduge, et veedate aega oma vajaduste eest hoolitsemiseks. Ema eest hoolitsemiseks ei pea te oma sotsiaalsest elust loobuma. Pidage meeles, et see on tema probleem ja kahjuks olete sellega seotud, kuid ei vastuta tema eest. Hoidke oma keha ja vaim terve, veetke aega sõpradega ja tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad. Ärge laske kogu oma elul ema ümber keerelda.
9
Leidke tervislikke viise toimetulekuks. Üks osa enda eest hoolitsemisest on tagada, et teil on terved väljapääsud stressi, viha, kurbuse, valu jms maandamiseks. Teismeline on piisavalt raske, kuid uimastisõltlasest emast tuleneva stressiga toime tulemine muudab teid. asjad on sinu jaoks palju raskemad. Tegele tegevustega, mis panevad sind oma kehas ja vaimus hästi tundma. Mõned lihtsad viisid stressiga toimetulemiseks on looduses viibimine, päevikusse kirjutamine, loomadega mängimine ja muusika kuulamine. Treening on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja keha rõõmsana hoidmiseks. Minge jalutama, hüppama või hüppama hüppenööriga. Saate liituda koolis spordimeeskondadega, et end liigutada. Veetke aega sõpradega. Üks parimaid viise stressi leevendamiseks on ümbritseda end lõbusate ja toetavate inimestega.
10
Olge kellegagi rääkida. On oluline, et teie elus oleks keegi, keda usaldate ja kellega saate rääkida oma ema probleemidest ja sellest, kuidas need teid mõjutavad. Rääkida haiget, pettumusest, piinlikkusest, vihast ja hirmust, mis on seotud ema kasutamisega, on okei. See võib olla treener, juhendaja, vaimne juht, tädi/onu või terapeut. Abiks võib olla täiskasvanu leidmine, kellel on teiega sarnased kogemused, kellega rääkida. See inimene võib teid julgustada, näidata teile, et saate sellest läbi, ja olla eeskujuks, et asjad võivad teie jaoks hästi toimida.
11
Otsige teisi, kellel on sama lugu. On oluline, et teil oleks inimesi, kellega teie elus toimuvast rääkida, ja see on tõesti oluline. Kui tunnete end ebamugavalt kellegagi, keda tunnete isiklikult, rääkides, siis siin on mõned vihjeliini telefoninumbrid ja veebisaidid, mis teid aitavad. Alkohoolikute pereliikmete jaoks külastage veebisaiti Al-Anon.org (https://www.al-anon. org).Sõltlaste pereliikmete jaoks vaadake veebisaiti Nar-anon (https://www.nar-anon.org)Alkohoolikute ja sõltlaste täiskasvanud laste jaoks vaadake veebisaiti Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org). ).
12
Pöörduge terapeudi poole. Narkomaanist ema võib olla segadusttekitav, püüdes olla tavaline laps, käia koolis, omada sõpru ja lõbutseda. Kui teil on raskusi selle tasakaalu hoidmisega, võib olla kasulik pöörduda terapeudi poole. Isegi kui te ei saa endale lubada ambulatoorse terapeudi külastamist, võite rääkida oma koolinõustajaga. Teraapia võib aidata teil leida viise, kuidas rasketel aegadel toime tulla ja teid toetada. Teraapia on teile turvaline koht, kus saate jagada oma mõtteid ja tundeid, nutta ja olla aus.
13
Ole oma ema ja tema käitumise vastu aus. Olge oma ema armastav ja toetav, kuid andke talle teada, et tema uimastisõltuvus mõjutab teid ja teie perekonda negatiivselt. Kui ta teeb narkootikumide tarvitamise ajal midagi piinlikku, haiget tekitavat või ohtlikku, ärge püüdke tema eest negatiivseid tagajärgi varjata või varjata. Olge temaga aus selles osas, kuidas uimastid teid mõjutavad ja kuidas need teile haiget teevad. Andke oma emale teada, kuidas te end tunnete. Ärge püüdke teda süüdistada ega teda häbeneda, vaid öelge, kuidas te tema ja narkootikumide suhtes tunnete. Võite öelda: “Ma igatsen väga, et mu ema oleks läheduses, ja on väga raske teiega suhelda, kui olete narkootikume tarvitanud.”
14
Valmistage end ette, et ta eitab. Temaga narkootikumide tarvitamise üle arutlemiseks võib kuluda palju julgust. Siiski ei pruugi ta olla valmis leppima tõsiasjaga, et tal on sõltuvus, ja võib vabandusi välja tuua või eitada, et tal on probleem. Kui jah, siis olge valmis loetlema konkreetseid näiteid tema käitumisest, mis teid muretsema panevad. Olge võimalikult asjalik ja toetuge konkreetsetele näidetele. Tahad eituse ümber lükata ja öelda: “Jah, see on tegelikult suur probleem.”
15
Julgustage teda ravi saama. Emaga vesteldes vältige emotsionaalseid üleskutse (nt märtri mängimist), kuna see võib suurendada süütunnet ja viia uimastitarbimise suurenemiseni. Selle asemel öelge, et soovite teda aidata ja parim viis, kuidas saate teda aidata, on julgustada teda ravile minema. Andke talle teada, et ta ei pea ravi saamiseks põhja minema ja et mida varem ta ravile saab, seda parem. Võib-olla soovite ravivõimalusi enne tähtaega uurida. Paljud uimastitarbijad lähevad statsionaarsele ravile, et end uimastitest võõrutada, saada psühholoogilist abi (teraapiat ja ravimeid) ning alustada taastumist väga struktureeritud ja toetavas õhkkonnas.
16
Seadke tervislikud piirid. Ema abistamiseks ja enda kaitsmiseks peate seadma temaga teatud piirid. Kuigi on hirmutav öelda ei kellelegi, keda armastate, eriti kui see inimene on teie ema, on see tema paranemise ning teie enda heaolu ja enesehinnangu jaoks hädavajalik. Piiride seadmisega lõpetate oma ema käitumise lubamise või selle eest vastutuse võtmise ning lasete tal kogeda oma tegude tagajärgi. Tea, et piirid pannakse proovile. Piiri seadmisel on oluline sellest kinni pidada. Ärge lubage oma piiridel “liikuda”. Piiri, mille võite seada, on see, et kui tulete koju ja leiate, et teie ema kasutab, kutsute täiskasvanu teda aitama ja lähete sõbra juurde.
17
Paku oma tuge. Andke oma emale teada, et olete valmis teda tervenemise teel toetama ja julgustama ning et kuigi te ei toeta uimastisõltuvust, toetate täielikult taastumist. Sõltuvusest võib olla raske üle saada, seega veenduge, et teie ema teab, kui palju sa hoolid ja tahad, et ta paraneks. Toetage teda ägenemiste korral ja vältige hinnangute andmist, kui ta taastub omas tempos.