Ameerika Ühendriikides on enesetapp 15–24-aastaste inimeste surmapõhjuste hulgas kolmas ja 5–14-aastaste laste ja noorukite seas kuuendal kohal. Kui teie laps on püüdnud endalt elu võtta, on see kogu teie pere jaoks eriti ängistav aeg. Tõenäoliselt maadled segaduse, häbi, kurbuse, kahetsuse ja paljude muude emotsioonidega. Enesetapp on hirmutav olukord, kuid teie ja teie pere saate õppida oma last toetama ja oma suhteid tulevikus parandama.
1
Veenduge, et teie laps oleks haiglas korralikult läbi uuritud. Sõltuvalt teie lapse enesetapukatse üksikasjadest võib ta olla kiirabi saamiseks kiirabisse või haiglasse lubatud. Mõnes osariigis on suitsidaalsete patsientide jaoks kohustuslik ööbimine või kolm päeva. Kõigepealt keskendutakse teie lapse tervisliku seisundi stabiliseerimisele. Pärast seda tehakse täielik psühhiaatriline hindamine ja teie last jälgitakse tähelepanelikult, et teda uuesti katsetada. Hindamine on suunatud: teie lapse haigusloo kindlakstegemisele (st mis tahes haigusseisundid, ravimid, ainete kasutamise ajalugu, peavigastused jne) vaimse seisundi uuringu läbiviimine; laborite tellimine (st toksikoloogilised sõeluuringud, vere glükoosisisaldus, täielik vereanalüüs jne). .)Oma lapse hindamine tavaliste psüühikahäirete suhtes, mis kaasnevad enesetapukatsetega, nagu depressioon või alkoholi kuritarvitamine. Tema tugisüsteemi hindamine Tema toimetulekuressursside hindamine Teise katse tõenäosuse hindamine
2
Seadistage oma laps ambulatoorseks raviks ja ravimite haldamiseks. Tea, et pärast esimest katset on teie lapsel suurem risk hiljem enesetapu tagajärjel surra. Tervelt 20% neist, kes proovivad, sooritavad tegelikult enesetapu edukalt. Et anda oma lapsele parimad võimalused, ärge lubage last haiglast välja lasta, ilma et tal oleks plaanis edasi liikuda. Veenduge, et teil on planeeritud saatekiri või aeg ambulatoorse psühholoogi, psühhiaatri või nõustaja juurde. Veenduge, et teil oleks retseptid käes, et saaksite need võimalikult kiiresti täita.
3
Töötage välja ohutusplaan. Veenduge, et nii teie lapsel kui ka teie perekonnal on teadmised ja vahendid enesetapumõtete tuvastamiseks ja abi saamiseks tulevikus. Teie lapse meditsiinitöötaja peaks istuma maha ja laskma lapsel täita pabervormi ohutusplaani. Selles vormis kirjeldatakse toimetulekustrateegiaid, mida teie laps saab iseseisvalt rakendada, kui ta tunneb enesetappu, näiteks treenimine, palvetamine, muusika kuulamine või päeviku kirjutamine. Kavas on loetletud ka teie lapse tugivõrgustik, nagu sõbrad, pereliikmed ja vaimsed nõustajad, kelle poole teie laps abi saamiseks pöörduda. Lisaks pakutakse vaimse tervise teenuseosutajate ja enesetapu vihjeliinide kontaktnumbreid. Plaanis käsitletakse ka seda, millised on teie lapse vahendid enesetapusurma jaoks ja kuidas nad saavad piirata juurdepääsu nendele potentsiaalsetele relvadele. Teie lapselt küsitakse ohutusplaani järgimise tõenäosuse kohta ja rõhutatakse järgimise tähtsust.
4
Hoiduge hoiatusmärkidest. Teie lapse ohutusplaan on kasutu, kui nad ja teie ei tea ja mõistate enesetapu hoiatusmärke. Teie laps võib, kuid ei pruugi olla võimeline oma mõtetest rääkima või oma käitumist uurima ning seetõttu ei pruugi tal olla võimalik ohutusplaani ressursse rakendada või sellele juurde pääseda. Nende vanema või hooldajana on teie kohustus uurida ja jälgida oma riskirühma kuuluvate laste käitumist. Hoiatusmärgid võivad hõlmata, kuid ei piirdu nendega: depressioon või eriti madal tuju pikema aja jooksul huvi kadumine tavaliselt meeldivate tegevuste vastu; süütunne, väärtusetus või lootusetus; märkimisväärne muutus isiksuses ainekasutuses eemaldumine perekonnast, sõpradest ja regulaarne tegevus, mis loobub omandiga jalkimisest. või kirjutades surmast või enesetapudest, et tulemused on langenud koolis või tööl
5
Liituge tugirühmadega. Kuna teie laps vaatab regulaarselt üle oma ohutusplaani ja osaleb ambulatoorses või grupipsühhoteraapias, võib olla kasulik osaleda ka kohalikus enesetapukatse ellujäänute tugirühmas. Selline rühm võib aidata teie lapsel luua sidemeid teistega, kes on sarnase teekonna läbi elanud, aidata neil oma psüühikahäireid või enesetapukatseid oma minakujutlusesse või identiteedi assimileerida ning pakkuda neile tuge enesetapumõtete või depressiooniga toimetulekuks. Saadaval on ka rühmad, kes juhendavad perekondi enesetapukatset teinud lähedasega toimetuleku raskel ajal.
6
Kaaluge pereteraapiat. Perekonfliktid, väärkohtlemine ja suhtlusblokeeringud võivad kaasa aidata noorukite enesetapumõtetele. Enamik traditsioonilisi ravimeetodeid on suunatud sellele, et aidata noorukil arendada toimetulekustrateegiaid ja probleemide lahendamise oskusi. Siiski on uuringud näidanud, et perekonna mõju võib olla lahutamatu osa depressiivsete ja suitsidaalsete sümptomite vähendamisest noorukitel. Üks pereteraapia tüüp, mida nimetatakse kiindumuspõhiseks pereteraapiaks (ABFT), on osutunud tõhusaks toimimise ja suhete parandamisel. perest pärast enesetapukatset. Selle teraapiavormi eesmärk on panna noorukid ja nende pered koostööd tegema, et probleeme lahendada ja suhtlust suurendada. Noorukeid nähakse ükshaaval, et tuvastada peres suhtlemist takistavad tõkked ja arendada oskusi nende takistuste ületamiseks. Seejärel nähakse vanemaid ükshaaval, et nad õpiksid tervislikumaid kasvatusstrateegiaid ning kuidas olla lastega armastavamad ja toetavamad. Lõpuks saavad kõik kokku, et arendada oskusi, mis parandavad toimimist ja suhtlemist. Sel ajal on oluline arendada oma suhteid kõigi oma lastega. Teised õed-vennad võidakse pärast ühe lapse enesetapukatset emotsionaalselt tähelepanuta jätta. Mõnda neist probleemidest võib pereteraapias käsitleda. Sellegipoolest proovige rääkida iga oma lapsega sellest, kuidas nad sellel raskel ajal hakkama saavad.
7
Hallake oma vastust järgmistel päevadel. Teie reaktsioon pärast lapse enesetapukatset on erinev, kuid üldiselt võib reaktsioon olla keeruliste emotsioonide segu. Võite olla väga vihane. Teil võib tekkida kiusatus oma last enam kunagi silmist ära lasta. Sa võid tunda end süüdi. Samuti võite tunda end ärritununa, sest arvate, et teie laps lihtsalt tegutseb. Mida iganes tunnete, hoidke neid emotsioone oma lapse ümber kontrolli all. Kas katse oli “abihüüd” või midagi enamat, teie laps vajab teid ilmselgelt. Pidage meeles, et ainus viis, kuidas nad teadsid, kuidas sellega toime tulla, mida nad tunnevad või kogevad, oli endalt elu võtta. Vahetult pärast seda pange vastu soovile küsida “miks?” või süüdistada. Üksikasjad selguvad lõpuks järgmistel päevadel ja nädalatel. Praegu on oluline, et teie laps oleks elus. Peate väljendama armastust, muret ja tunnustust, et nad on ikka veel teiega, et teil on teine võimalus. Vältige oma lapse või teismelise rangelt noomimist. See võib olukorda ainult hullemaks muuta ja võib-olla isegi sundida neid teist katset tegema. Kasutage “mina”-ütlusi ja rääkige oma lapsele avalikult, kui hirmul ja ärritunud olite. Lapsega rääkimise juhised võivad hõlmata järgmist: tunnen end kohutavalt, et te ei tundnud, et võiksite minu poole tulla probleemiga. Kuid ma olen praegu siin, nii et palun öelge mulle, mida te tegelikult tunnete. Nii saan aidata teil end paremini tunda ja olla õnnelikum.”Mul on nii kahju, et ma ei teadnud, et midagi on valesti. Ma tahan, et te teaksite, et ma armastan sind ja mis tahes, saame sellest üle kui perekond.Ma saan aru, et sul on vist valus. Ütle mulle, kuidas ma saan sind aidata.
8
Pöörake tähelepanu oma emotsionaalsetele vajadustele. Suitsiidikatset teinud lapse eest hoolitsemine võib olla emotsionaalselt kurnav töö. Pidage meeles, et te ei saa kellelegi anda, kui teie enda tass on tühi. Hoolitse ka enda eest. Paanika, karistamine, süüdistamine ja kritiseerimine ei aita praegu teie last ega teie perekonda. Kui teil on soov neid asju teha, võtke aega enda jaoks. Paluge sõbral või pereliikmel oma last jälgida ja veeta aega üksi. Pane oma mõtted kirja. Palvetama. Mediteeri. Kuulake lõõgastavat muusikat. Jalutama minema. Kui peate, nutke silmad välja.
9
Rääkige kellegagi enda heaolu nimel. Kasutage lähedaste sõprade ja sugulaste abi, et aidata teil ja teie perel tagajärgedega toime tulla. Ärge kartke abi küsida, kui seda vajate. Toetuge toetavale sõbrale, pereliikmele või töökaaslasele. Ärge andke järele enesetappude ja vaimuhaiguste kohta levinud häbimärgistamisele. Rääkimine kellegi teisega sellest, mida teie ja teie pere läbi elate, võib aidata teil saada julgustust ja leppida oma tunnetega seoses olukorraga. Lisaks võib oma loo jagamine aidata teisel inimesel tuvastada teismelise enesetapukäitumist ja päästa elu. Olge tähelepanelik, kelle poole abi saamiseks pöördute. Leidke inimesi, kes on toetavad ja julgustavad – mõnikord võivad isegi usaldusväärsed sõbrad ootamatult hinnanguid anda. Kui teil on raskusi juhtunuga leppida, kui te ei suuda oma viha või haiget tundeid kontrollida või kui süüdistate pidevalt ennast ja oma vanemlikke oskusi oma lapse enesetapukatse puhul peaksite pöörduma nõustaja poole. Pöörduge tugirühma või mõne oma lapse vaimse tervise teenusepakkuja poole, et saada spetsialist, kes aitab teil neid tundeid lahendada.
10
Valmistuge häirivaks teabeks, kui see välja tuleb. Lähinädalatel on oluline omada kedagi, kellele saate usaldada või rääkida vaimse tervise pakkujaga. Võite oodata keerulist teavet oma lapse ning tema tervise ja heaolu kohta. Tõenäoliselt saate aru mõnest asjast, millest varem märkasite. Oodake seda ja proovige oma arvamusest hoolimata ikkagi olla toeks. Näiteks võis teie laps püüda endalt elu võtta, kuna teda kiusatakse või seksuaalse ahistamise või kallaletungi tagajärjel. Teie laps võib samuti olla hädas oma seksuaalse identiteediga või uimasti- või alkoholiprobleemiga, mis võib samuti seada ta enesetapuriski märkimisväärselt suuremasse. Olge valmis võtma oma osa sellest, mis võis valesti minna või millest võisite ilma jääda, ja proovige muuta seda, mida saate.
11
Eemaldage kõik ja kõik relvad. Enne kui teie laps isegi haiglast koju tuleb, peaksite iga magamistuba, vannituba, köök ja kõik muud ruumid, näiteks hoiukapid või garaažid potentsiaalsete relvade jaoks põhjalikult pühkima. Teie laps arutab oma teenusepakkujaga ohutusplaani vahendeid. Sellegipoolest eemaldage kodust relvad, noad, köis, teravad esemed ja ravimid, et minimeerida korduskatse võimalust. Kui ravimeid tuleb hoida kodus, hoidke neid lukus või piiratud koguses kättesaadavana.
12
Loo kodus toetav keskkond. Rääkige kogu oma perega enesetapust avalikult. Hoiduge käitumast nii, nagu oleks tegemist häbiväärse saladusega, mis tuleks vaiba alla lükata. Rõhutage, et te kõik saate sellest üle, kui hoiate kokku. Rääkige iga pereliikmega eraldi ja delegeerige ülesandeid või küsige, mida iga inimene saab praeguses olukorras aidata. Näiteks võib vanem õde-vend vabatahtlikult vaadata nooremat õde-venda (mitte katsest ellujääjat, kes peaks olema nii palju kui võimalik täiskasvanu järelevalve all), samal ajal kui vanemad viivad teise õe-venna teraapiasse või tugirühmadesse. Tehke kõik endast oleneva, et tülitsemist minimeerida ja hoida leibkonna emotsionaalne kliima rahulik ja julgustav. Kavandage perekondlikke meelelahutuslikke tegevusi, nagu mänguõhtud või filmiõhtud, et luua sidemeid.
13
Andke oma lapsele teada, et ta saab teiega rääkida. Tuletage oma lapsele meelde tema tähtsust teie elus ja perekonnas. Kui teie laps tunneb lõpuks valmis teiega rääkima, kuulake ilma hinnanguteta. Vältige selliseid väiteid nagu “Sul pole millegi pärast masendusse sattuda” või “Teised inimesed maailmas on hullem kui teil”; need on väga kehtetud. Andke endast parim, et hoida sel raskel ajal oma lapse vastu armastust ja kaastunnet. Pöörduge perioodiliselt oma lapse poole, et jälgida ravi edenemist ja küsida, kuidas ta on hakkama saanud. Need õrnad ja sagedased sisseregistreerimised võivad aidata teil märgata märke, kui teie lapse emotsionaalne seisund halveneb. Noorematel aastatel on lapsed “avatud raamatud”. Põhikoolis käies hakkavad nad aga napisõnaliseks muutuma. Vältige kinniste küsimuste esitamist, kui soovite oma last rääkima panna. Samuti hoiduge küsimuses sõna “miks” kasutamisest, kuna see võib viia selleni, et nad hakkavad tõmbuma või hakkavad kaitsma. Kasutage selle asemel avatud küsimusi, mis nõuavad pikemat vastust peale “jah” või “ei”. Näiteks: “Mis oli teie tänases päevas head?” paneb teie lapse tõenäolisemalt avama, mitte “Kuidas teie päev möödus?”, mis võib viia ühesõnalise vastuseni, näiteks “hea” või “hea”, mis lõpetab vestluse. See võib olla ka hea idee alustada dialoogi kogu oma perega. Laske kõigil mugavalt rääkida oma igapäevasest suhtlusest koolis või tööl. Seda tehes on teie lastel lihtsam arutada võimalikke probleemseid valdkondi, nagu probleemid koolis, kiusamine või nende seksuaalne sättumus, mis aitab tohutult ära hoida tulevasi enesetapukatseid.
14
Julgustage oma last aktiivseks muutuma. Taastumine pärast enesetapukatset võib olla pikk ja vaevaline protsess. Kui märkate, et teie lapsel on depressiooni või enesetapumõtete nähud, motiveerige teda välja tulema ja trenni tegema. Füüsiline aktiivsus võib häirida negatiivseid mõtteviise. Lisaks annab aktiivne liikumine teie lapsele väga vajalikke endorfiine, mis on hea enesetunde kemikaalid, mida keha pärast treeningut toodab. Need kemikaalid aitavad leevendada stressi, ärevust ja depressiooni. Need parandavad ka teie lapse väljavaateid. Uued uuringud näitavad, et kiusatud õpilastel väheneb enesetapumõtete või -katsete arv 23%, kui nad tegelevad füüsilise tegevusega vähemalt neljal päeval nädalas.
15
Osta oma lapsele päevik. Ajakirjandusel on palju vaimse tervise eeliseid, alates stressi leevendamisest ja depressiooni langetamisest kuni kirjanikul abistamiseni vallandajate ja negatiivsete mõttemustrite tuvastamisel. Nende probleemidest rääkimine – või nende paberile kirjutamine – võib olla katarsis ja aitab tegelikult vähendada enesetapumõtteid ja -sümptomeid.