Paljud autistid kirjeldavad diagnoosimist kui kergendust: lõpuks on neil seletus, miks nad nii erinevad on. Aga mis siis, kui olete alati tundnud, et olete teistsugune, arvanud, et olete autist, ja siis avastanud, et te pole seda? See artikkel aitab teil selle teabega kohaneda ja elada oma parimat elu.
1
Pidage meeles, et eksperdid on inimesed. Mõnikord võivad isegi autismispetsialistid eksida. Pidage meeles, et eksperdi arvamus on täpselt nii hea, kui hea on talle antud teave. Nad võivad teile valesti öelda, et te pole autist, kui… te ei andnud neile enda kohta piisavalt teavet Keegi teine andis neile teie kohta eksitavat või ebatäpset teavet. Neil on autismi kohta väärarusaamad (nt et tüdrukutel on võimatu seda teha). ole autist)
2
Tunnistage, et eneses kahtlemine võib olla normaalne hilise diagnoosi saanud autistidele. Paljud autistid kahtlevad, kas nad lihtsalt “teebid seda” või “mõtlevad asju välja” või “on liiga tundlikud”, eriti kui neil on madal enesehinnang. Petturi sündroom võib juhtuda ka autistidega. Kui kardate seda teeselda, võib üsna kindlalt väita, et te ei teeskle ja usute siiralt, et olete autist. Võltsid ei muretse, et nad teesklevad. Ja isegi kui sa arvasid, et oled autist, aga ei ole, ei tee see sinust halba inimest. Teil on lubatud eksida. Mõned autistid ei tunne end kindlalt enne, kui saavad ametliku diagnoosi või väliseid tõendeid (nt arengupeetuse kohta). Mõni ei tunne end pärast seda isegi kindlana. Muidugi ei tähenda see, et kõik, kes tunnevad end ebakindlalt, on kindlasti autistid. Võtke aega, et analüüsida neid tundeid ja seda, kust need tulevad.
3
Loobuge negatiivsetest eeldustest. Kuigi mõned inimesed on tõeliselt mitteautistlikud, võivad teised end mitteautisti ideega siduda, kuna arvavad, et autism on halb. Seda välja selgitades pidage meeles, et autism ei ole parem ega halvem kui mitteautist. Nii autistid kui ka mitteautistid võivad olla suurepärased inimesed, hoolimata sellest, mida olete autismist kuulnud. Autistid… võivad olla lahked ja empaatilised. Ei ole alati üksildased ega “veidrad”. Mõned autistid on väga sotsiaalsed ja sõbralikud ning mõned “läbivad” mitteautistidena. Teised autistid on omapärased ja üksildased ning see on ka okei. Neid ei kiusata alati. Mõned kogevad kiusamist vähe või üldse mitte.Võivad olla head sõbrad.Võivad olla armastusväärsed ja armastamist väärt.Oma andeid. Mõnes piirkonnas võivad need olla keskmisest kõrgemad. Nad võivad teistes olla keskmised või keskmisest madalamad, mis on samuti okei.Võib elada õnnelikku elu ja helget tulevikku.Võib anda oma panuse maailma, kus nad elavad.On, olenemata sellest, kas neile on pandud silt “madala funktsioneerimisega” või ühiskonna, kehtivate ja inimeste poolt hästi toimiv.
4
Võtke aega lugemiseks ja mõtisklemiseks, enne kui olete kindel. Nii nagu ei ole hea teha kiiret järeldust, et olete autist, ei ole tingimata hea teha kiiret järeldust, et te ei ole. Autism on keeruline ja selle mõistmine võtab aega. Võtke mõni minut üksiolemiseks. Lugege artikleid, mis kirjeldavad, mis on autism ja millised on selle tunnused Rääkige autistidega veebis Mõtisklege selle üle, millised autismi tunnused teile sobivad ja millised mitte. Tegelege teemaga seotud keeruliste emotsioonidega
5
Töötage tingimuste uurimisega, mida võib segi ajada autismiga. Kui teil on olnud tunne, et olete kõigist teistest väga erinev, on sellel tavaliselt põhjus. Uurige erinevaid võimalusi, alustades tingimustest, mis võivad sarnaneda autismiga. Võimalik, et arvasite, et olete autist, kui teil tegelikult on… ADHDSotsiaalne ärevus Skisoidne isiksusehäire Välditav isiksusehäire Sensoorse töötlemise häire (mis esineb enamikul autistidel, kuid võib esineda ka mitteautistidel) Aleksitüümia Kompleksne PTSDSDskisofreeniaMidagi muud
6
Anna aega. Teil ei pea olema vastuseid korraga. Kui tegemist on millegi nii keerulisega nagu inimmõistus, võib nende küsimuste lahtiharutamine võtta aega nädalatest kuni aastateni. Ära kiirusta ega sunni end vastuseid otsima. Sul on aega.
7
Luba endal oma tundeid tunda. Millestki võib olla raske lahti lasta, eriti kui sa olid sellesse väga emotsionaalselt investeerinud. Kui olite kiindunud ideesse olla autist, kuid olete nüüd selle kaotanud, on teil lubatud seda kaotust tunda.
8
Küsige endalt, miks see oli teie jaoks oluline. Miks autismi idee teile korda läks? See võib aidata teil lahti lasta ja samuti mõista, mis teiega tegelikult toimus. Võib-olla lootsite, et autismi silt annab teile konkreetseid vastuseid teie enda kohta või suletuse tunnet teie olukorra suhtes. Võib-olla tunnete end eraldatuna või otsite kogukonda, mis aitaks teil oma kogemusi mõista. Võib-olla on teil probleeme oma olukorraga. minapilti ja soovid muuta seda, kuidas sa ennast või teised sind näevad.
9
Võtke arvesse oma sisemisi vajadusi. Vaadake, kuidas saate rahuldada vajaduse, mille teie arvates autismidiagnoos täidab. Võtke aega hinge otsimiseks ja mõelge, kuidas enda ja oma vajaduste eest hoolitseda. Kui teie elus on seletamatuid probleeme, otsige jätkuvalt vastuseid ja küsige abi. Võite leida õige vastuse aja jooksul. Hakka jõudma lahkete inimesteni ja eemalduge ebasõbralikest. Kutsu häid inimesi endaga koos asju ajama. Töötage enesekehtestamise oskustega, et tulla toime inimestega, kes kohtlevad teid halvasti. Kui tunnete üksindustunnet, öelge kellelegi, keda armastate, “Ma olen üksildane” või “Soovin, et saaksime koos rohkem aega veeta”. Tunnete edastamine võib aidata. Kui soovite oma isikliku identiteedi uut osa arendada, proovige katsetada oma isikliku stiili ja hobidega. Võid leida midagi uut, mis sulle huvi pakub. Veetke rohkem aega inimestega, kes jagavad teie huvisid ja näitavad teie vastu huvi.
10
Ärge kunagi süüdistage ennast eksimises. Elu hõlmab eneseavastamist ja -uurimist ning uurimine pole kasulik, kui sul ei lubata eksida. On okei mõelda, et sa oled midagi, vaid avastada, et sa ei ole. See on osa elust. Tea, et te ei teinud ühelegi autistile haiget, küsides, kas olete autist. Professionaalselt diagnoositud autistlikke inimesi ei häiri tavaliselt inimesed, kes mõtlevad, kas nad on autistlikud, või isegi panevad end ise diagnoosima.
11
Töötage hea enesehooldusrutiini loomise ja hoidmisega. Oma vaimu ja keha eest hoolitsemine aitab teil kohaneda suurte uudiste ja muude ootamatute muutustega. Proovige iga päev vähemalt 30 minutit väljas olla. Kõndige ringi, tundke päikesevalgust ja proovige mõõdukat treeningut. Võimaluse korral täitke vähemalt 1/3 oma taldrikust puu- ja juurviljadega. Magage igal õhtul 8–10 tundi, olenevalt teie keha vajadustest. Tehke asju, mis aitavad tunnete end hästi (nt hobid või sõpradega veedetud aeg) ja väldite asju, mis on teie vaimsele tervisele mürgised (nt uudiste obsessiivne vaatamine).
12
Pöörduge teiste inimeste poole. Võite tunda end kurvana, üksikuna või segaduses. Nende tunnetega on lihtsam toime tulla, kui te pole üksi. Kui teil on rahuldamata vajadus, öelge see. Öeldes “Ma olen üksildane” või “Ma tunnen end viimasel ajal ignoreerituna” annab inimestele võimaluse olla teie jaoks olemas.
13
Pidage meeles, et võite ikkagi olla autistlike inimeste liitlane. Autistlik kogukond ei vaja ainult autiste. See vajab ka abilisi ja toetajaid. Enamikule autistidele meeldib, kui nende elus on lahkeid inimesi. Sa võid olla neile endiselt suurepärane sõber, olenemata sellest, kas oled autist või mitte. Rääkige oma autistlike sõpradega. Rõõmustage neid headel aegadel, aidake neil rasketel aegadel üle elada ja laske neil end aidata ka siis, kui teil on raskusi.Osalege positiivsetes kampaaniates, nagu #REDinstead ja Autism Acceptance Month. Kiitke ja tõstke alahinnatud autiste.Nautige meediat, nagu kunst ja Autistide loodud lood.