Kriitika on mitmesuguse kuju ja suurusega. Mõnikord on see õigustatud ja võib aidata meil kasvada. Teinekord võib tunduda, et see tuleb eikusagilt. Igal juhul on kriitikaga toimetulemise õppimine põhioskus. Kui rääkida meie karjäärivalikutest, võime saada palju soovimatut tagasisidet. Õppides reageerima karjäärikriitikale, ümber kujundama oma vaatenurga kriitikale ja suunama oma fookuse tagasi oma tööle, ei ole neil kommentaaridel teie üle võimu. Väikese sihikindlusega saate oma karjäärivalikut veendunult vastu võtta ja kriitikat edukalt kõrvale suunata.
1
Kuulake ja vastake lahkelt. Kui keegi sinu lähedasest, näiteks sõbrast või pereliigest tunneb muret sinu karjäärivaliku pärast, proovi oma ego hetkeks kõrvale jätta ja kuulata. Seejärel vastake neile lahkelt. Kui keegi tunneb, et teda on tõeliselt kuuldud, siis on suurem tõenäosus, et ta laseb oma kriitika rahuneda.Võib-olla tõstavad selle teema õhtusöögi ajal üles teie vanemad või mõni lähedane sõber räägib seda teemat jookide kõrvale. .Siis võite öelda: “Ma kuulen teid. Ma saan aru, et selle valikuga kaasnevad riskid. Kuid see karjäär teeb mind õnnelikuks.” Võite öelda: “Püüan hoida kõike, mida sa ütlesid, liikudes meeles edasi, kuid lõpuks loodan väga, et suudate minu valikut austada.â€
2
Paluge neil viisakalt lõpetada. Seda kriitikat üks kord (või võib-olla kaks korda) kuulata on õige asi. Kuid te ei peaks seda ikka ja jälle kuulma. Kui keegi teie elus ei anna kriitikat järele, isegi kui olete proovinud kuulata ja selgitada, on teil täielik õigus paluda tal lõpetada. Oletame, et pereliige teeb kriitilise kommentaari iga kord, kui teda näete, või sõber teeb kogu aeg nalju teie karjääri kohta. Võite öelda: “See on minu elu. See on minu valik. Ma pean, et te sellest aru saaksite ja lõpetaksite selle esiletoomise.” Võite lisada: “See pole nii. naljakas.”
3
Määra piirid. Tervislike piiride seadmine nõuab, et mõtleksite oma piiridele ja sellele, mida te teiste inimestega suhtlemisel aktsepteerite ja mida mitte. Kui teie töökoha kriitika tekitab teile ebamugavust või isegi pahameelt, on oluline, et te teavitaksite seda inimesega ja määraksite piiri, mille üle te ei aruta seda teemat, kui ta teid jätkuvalt kritiseerib. Samuti võite neile öelda, et teie piiride rikkumisel on tagajärjed, võib-olla peate oma suhtest sammu tagasi astuma. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et olete minu valiku pärast mures. Mul ei ole selle vastu midagi. sellest rääkides, kuid mitte siis, kui kavatsete mind kritiseerida. Edaspidi jätke kõik kriitilised kommentaarid minu karjäärivalikute kohta endale.” Võimalik, et inimene ei saa aru, et ta teid oma kommentaaridega häirib. Piiride seadmine teeb teisele inimesele selgeks, et te ei aktsepteeri tema käitumist ja annab talle võimaluse muutuda. Piiride seadmine võib olla hirmutav, kuid see on oluline oskus, mis aitab teil luua terveid suhteid ja harjutada enesehooldust. Ole lahke, kuid enesekindel.
4
Veetke vähem aega nendega, kes kritiseerivad. Kui keegi teie elus ei saa ikka alla anda, peate võib-olla vähemalt ajutiselt looma enda ja selle inimese vahele distantsi. Kui sõber või pereliige jätkab teie karjäärivaliku lakkamatut kritiseerimist, ei pruugi ta olla teie jaoks terve inimene. Kui keegi teie elus ei kohtle teid austusega, isegi kui see on pereliige või kauaaegne sõber. õigus endale ruumi võtta. Võite öelda: “Selle pideva kriitika kuulmine ei ole minu jaoks hea. Ma pean mõneks ajaks ruumi võtma.” Võite öelda: “Me saame jälle aega veeta, kui te olen leidnud viisi, kuidas oma valikuid austada. Kui olete juba proovinud selle inimesega edutult rääkida, ei pea te võib-olla midagi muud ütlema. Võtke lihtsalt vajalik ruum.
5
Määrake allikas. See võib aidata teil veidi mõtiskleda kriitika “allika” või põhjuse üle. Kui see tuleb teie vanematelt, võib see tuleneda murest teie rahalise tuleviku pärast. (Kuigi see võib olla segamini ka nende enda soov olla “head vanemad”. Kui see tuleb sõbralt, võib see tuleneda armukadedusest või ebakindlusest. Kui suudate kriitika allika paljastada, võib sellel olla teie üle vähem võimu. Proovige mõelda, mida sellel inimesel on teile seda öeldes “võita”. Kas tema vastuseis on pärit moraalsest taunimisest? Kas see võib olla nii kas nad on mures teie rahalise turvalisuse pärast? (Kas nad kardavad, et tulete nende juurde abi otsima?) Kas on võimalik, et nad on armukadedad, kuna neil ei jätkunud visadust oma unistusi järgida?
6
Tunnistage, et inimesed leiavad alati midagi, mida kritiseerida. Kriitilised inimesed leiavad alati midagi, mille vahel valida. Kui see pole teie karjäär, võib see olla teie perekonnaseis, elustiil, elukoht, riietus või raha kulutamine. Kui näete, et need kommentaarid ei puuduta tegelikult isegi teie karjääri, võite hakata neid vähem isiklikult võtma. Isegi kui valisite karjääritee, mille teie sõbrad ja pere soovisid, on teie elus tõenäoliselt mõni muu element et nad pole nõus.Võib-olla nad survestaksid sind rohkem (või vähem) lapsi saama. Võib-olla julgustaksid nad teid kodule lähemale kolima. Võib-olla püüavad nad teile öelda, kuidas oma raha kulutada (või säästa). Alati on midagi, mida te ei tee “õigesti”. Sa oled kõige õnnelikum, kui teete seda, mida soovite.
7
Mõistke, et mõnikord olete teie suurim kriitik sina. Väliste kriitikute peale on lihtne ärrituda, kuid tõde on see, et kõige võimsam kriitik sinu elus oled ilmselt sina. Sageli võtame teistelt kommentaare, võimendame neid oma hirmude ja ebakindlusega ning tekitame sisemise kriitikatormi. Kuigi teiste sõnad võivad meie kõrvus kajada, on meie endi isiklikud mured need, mis meid tegelikult tagasi hoiavad. Oletame, et teie tädi ütles teile, et teie karjäär “ei ole väärt”. Võib-olla leiad end järgmisel nädalal seda oma peas uuesti mängimas. Kui avaneb võimalus, siis te ei kasuta seda, mõeldes: “Võib-olla oli tädi Rital õigus.” Selle asemel proovige ära tunda, et teie olete see, kes seda kommentaari uuesti esitab. Sina oled see, kes valib, kas seda võimalust kasutada või mitte. Tunnistage, et välise kriitika hetk on juba möödas. Teil on õigus igal ajal edasi liikuda.
8
Keskenduge oma valdkonna tähtsusele. Kui teile jõuavad negatiivsed kommentaarid, pöörake tähelepanu sellele, miks teie valdkond on oluline või mis teid selle juurde tõmbas. Tuletage endale meelde oma väärtusi ja seda, et need võivad erineda teiste väärtustest. Mõned inimesed peavad teatud töökohti oma väärtuste ja maailmavaate põhjal vähem austatuks või vajalikuks. Mõelge uuesti oma väärtustele, et meenutada endale, miks te selle tee valisite. Kaaluge oma töökoha kohta inspireeriva tsitaadi postitamist, mis tuletab teile meelde, miks te selle tee valisite. Näiteks kui olete õpetaja, pidage meeles, et teie töö on kõige põhilisem ja vajalikum kõigist maailma töökohtadest. Võite postitada: “Ilma õpetajateta poleks muid töökohti. Kui olete muusik, pidage meeles, et teie töö on sama vana kui inimkond. Tood maailmale rõõmu ja rütmi. Võite postitada: “Kus sõnad ebaõnnestub, muusika räägib – autor Hans Christian Anderson.
9
Hoidke auhinnal silm peal. Parim viis kriitika leevendamiseks on keskenduda oma eesmärkidele. Milliseid unistusi teil on oma karjääri tuleviku osas? Milliseid edusamme soovite veel teha? Kui muudate need unistused ja eesmärgid oma peamiseks fookuseks, vajuvad negatiivsed kommentaarid tagaplaanile. On tõenäoline, et mõni edutamine, auhind või karjääris edasiminek on endiselt olemas, millele olete silma jäänud. Laske negatiivse kriitika kuumus valgustada. Sinus süttib tuli, et õnnestuda! Tehke plaan ja asuge tööle. Võite kasutada oma mantrana seda kuulsat tsitaati: “Ignoreeri hääli. Tavaliselt tulevad need odavatelt istmetelt.â€
10
Tunnustage kiitust. Uuringud on näidanud, et me mäletame palju tõenäolisemalt negatiivseid kommentaare kui positiivseid. (Tegelikult öeldakse, et ühe negatiivse korvamiseks kulub umbes viis positiivset sündmust.) Kas on võimalik, et käputäis negatiivseid kommentaare varjutab kõik positiivsed? Võib-olla ütlevad teie töökaaslased teile sageli, et nad hindavad teie tööd. .Võib-olla on teie ülemus teile palka tõstnud või palunud teil rohkem vastutust võtta.Tihti võib neid positiivseid kiitusi kogemata ignoreerida.Püüdke see kirja panna iga kord, kui saate positiivset tagasisidet või kui teil on töökogemus positiivne.Tagasi see “positiivsete” nimekiri alati, kui keegi üritab teid maha jätta.