Igas vanuses inimesed kannavad mähkmeid mitmel erineval põhjusel. Sa pole ainuke. Koolis mähkmete kandmine võib olla hirmutav. Võite tunda segadust, piinlikkust või häbi. Siiski on palju asju, mida saate teha, et end koolis mähkmeid kandes mugavalt tunda.
1
Määrake vajalik imavuse tase. Mähkme tüüp, mida te kannate, sõltub lekke suurusest, päevasest ja öisest niisutamisest ning teie suurusest. Suurema imavusega mähkmed ja öösel niisutavad mähkmed on mahukamad.
2
Leia õiged mähkmed. Kuna uriinipidamatus on probleem igas vanuses inimestele, on teie vajaduste rahuldamiseks müügil mitmesuguseid mähkmeid. Mähkmeid on eriti vanematele lastele ja teismelistele, teismelistele ja täiskasvanutele. Tasub proovida eri marki mähkmeid, kuni leiate õige. Õiged mähkmed võivad teid enesekindlamalt tunda. Noorte tõmbed on suurepärane võimalus vanematele lastele. Populaarsed noorte tõmmete kaubamärgid on Goodnites ja Select. Mõned neist pullupidest näevad välja täpselt nagu tavaline aluspesu. Mähkmete ostmine võib olla kulukas. CareGiver Partnership võimaldab teil proovida näidiseid enne, kui kulutate mähkmetele palju raha. Kui olete eelteismeline, võite olla täiskasvanute mähkmete jaoks liiga väike ja noorte mähkmete jaoks liiga suur. Võidusõiduauto mähkmed on valmistatud eelteismelistele ja neid on erinevates suurustes. Need mähkmed olid mõeldud poistele. Molicare on teine bränd, millel on suurused eelteismelistele. Populaarsed teismeliste kaubamärgid on Tena , Prevail ja Tranquility. Mähkmetesse mahutavuse suurendamiseks võite mähkmetesse lisada ka kaitsepadjad. Kõhenduspadjad võimaldavad ka teie mähkmetel rohkem imada. Kõige olulisem tegur õige mähkme leidmisel on see, kuidas te end mähkmetes tunnete. Kui need istuvad hästi ja tunned end mugavalt, oled neid koolis kandes enesekindlam.
3
Proovige mähkmeid selga oma kooliriietega. Kui lähete uusi riideid ostma, peaksite kandma mähkmeid. See aitab teil leida riideid, mis ei paljasta teie mähkmeid. Teie tegelikust suurusest ühe numbri võrra suuremate riiete kandmine aitab mähkmeid peita.
4
Rääkige kooliõe või administraatoriga. Nii sina kui ka su vanemad peaksid oma terviseseisundit kooli inimestega arutama. Kui annate kooli autoriteedile teada, et kannate mähkmeid, võib teil olla erilisi privileege. Võimalik, et pääsete juurde privaatsesse tualetti, kus saate mähkmeid vahetada. Samuti võivad nad anda teile loa klassi hiljaks tulla või tunnist varakult lahkuda, et mähkmeid vahetada. Kui soovite täielikku soole- ja kuseteede kaitset, on vaja veel kahte asja – nimelt plastikust ülestõstetud püksid – kõige parem on selge, et jälgida täiskasvanute mähe all; ja onesie või singlet mähkme toetamiseks, kui see muutub raskemaks. Lõpuks on Seni Quatro või Tena slip maxi vaiksed puuvillase pinna ja takjapaelaga püksid, mis ei tõmba müügikohas tähelepanu.
5
Ole diskreetne. Tooge oma lisamähkmed, vedelikud ja kreemid spetsiaalsesse kotikesse, mida hoiate seljakotis või seljakoti mähkmekotis. Mähkmeseljakottidel on spetsiaalsed lahtrid kõigi teie tarvikute hoidmiseks, kuid need näevad välja nagu tavaline seljakott. Seljakotti peaksite pakkima ka kilekotid. Määrdunud mähkme võid enne äraviskamist kilekotti panna. Kilekoti äraviskamine on vähem piinlik kui mähkme äraviskamine.
6
Mine tunni ajal vannituppa. Plaanige kasutada vannituba siis, kui teised õpilased seal harvemini viibivad. Soovite suurendada oma võimalusi üksi vannitoas viibida.
7
Harjutage mähkmevahetust. Mähkmed on mürarikkad ja avalikus tualettruumis vahetamine võib tekitada ebamugavust. Peaksite välja mõtlema kõige vaiksema ja kiireima viisi kodus olles mähkme vahetamiseks. See aitab teil koolis olles mähkmeid vahetada mugavamalt. Võib-olla tunnete end mugavamalt, kui tõmbate oma märja või määrdunud püksiriided maha, mitte ei eemalda müravaid plastteipe. Kuna te ei saa seda äraviskamiseks tihedalt kinni keerata, võtke kindlasti kaasa kott.
8
Arendada paksu nahka. Mõned inimesed võivad mähkmete kandmise üle nalja teha või küsimusi esitada. Kui teid kiusatakse, peate sellest teavitama oma vanemaid, õpetajaid ja direktorit. Samuti peaksite enda eest seisma, kui keegi teid kiusab. Kui keegi küsib viisakalt mähkmete kandmise kohta, peaksite talle selgitama, et teil on haigus.
9
Õnnetuse korral vaheta mähe kiiresti. Märga mähet on raske varjata ja teised inimesed võivad seda märgata. Kui vahetate mähe niipea, kui see on märg, ei lase mähe longu ega paista läbi riiete. Ka leotatud mähkmed lõhnavad, kui neid kiiresti ei vahetata.
10
Liituge tugirühmaga. Rääkimine teiste inimestega, kes samuti koolis mähkmeid kannavad, võib olla mugavuse allikas. Samuti saate näpunäiteid ja ideid selle kohta, kuidas teised inimesed koolis mähkmete kandmisega hakkama saavad. Tugirühmad võivad olla võrgus või isiklikult. Internetis on palju tugirühmi ja arutelutahvleid. Riiklikul Continentsi assotsiatsioonil on ka nimekiri ressurssidest, mis aitavad teil teiste inimestega suhelda.
11
Tehke kindlaks, millist tüüpi uriinipidamatus teil on. Inkontinentsi on kolm peamist tüüpi: kusepidamatus, väljaheide ja stress. Uriinipidamatus on siis, kui te ei kontrolli oma põie üle. Võite uriini lekkida või mitte jõuda õigel ajal vannituppa, kui tunnete tungi. Fekaalipidamatus on siis, kui te ei kontrolli oma roojamist. Stressipidamatus on siis, kui teatud liigutused või tegevused (köhimine, aevastamine, jooksmine, hüppamine) koormavad teie põit ja põhjustavad uriini lekkimist.
12
Päevikut pidama. Proovige pidada päevikut, et teada saada, millised on teie käivitajad. Teave, mille peaksite oma päevikusse lisama, on: toidud ja joogid, mida tarbite; kui tihti te vannituppa lähete; tegevuste tüübid, mis põhjustavad lekkeid. Peaksite tegema oma päeviku võimalikult üksikasjalikuks. Teie päevikus olev teave on abiks ka teie arstile.
13
Hankige professionaalset abi. Arst saab aidata välja selgitada uriinipidamatuse põhjuse ja koostada just teile sobiva raviplaani. On oluline, et räägiksite oma arstiga avameelselt. Te ei tohiks tunda piinlikkust, sest teie arst on harjunud aitama inimesi, kellel on sama probleem, mis teil on. Teie arst võib teid saata füsioterapeudi juurde, kirjutada välja ravimeid või isegi rääkida teiega operatsiooni võimalusest. Teie arst kogub haigusloo, teeb füüsilise läbivaatuse, räägib teie vanematega, arutab raviplaani ja viib läbi mõned testid. Riiklik Kontinentsi Assotsiatsioon haldab spetsialistide nimekirja kogu Ameerika Ühendriikides.
14
Loo tühjendamise strateegia. Tühistamine on osa põitreeningust, mis õpetab teatud kellaaegadel vannituppa minema. Enne tühjenemise alustamist peaksite oma arstiga arutama tühjendamise strateegiat. Vannitoa külastuste ajaplaneerimine aitab tugevdada põielihaseid ja vähendada mähkmete kasutamise vajadust. Kui olete laps, saavad teie vanemad teid põitreeningul aidata. Alustage vannitoa kasutamise sageduse mõõtmisega. Kui peate vannituppa minema iga 20 minuti järel, proovige aega pikendada 5–20 minutini. Vannitoa külastuste vahelist aega peaksite aeglaselt suurendama, kuni saate minna 90–120 minutini. Kui olete vanem, saate vannitoakülastuste vahelist aega pikendada 15 minuti võrra.