Täiuslikus maailmas oleksid isad inimesed, kelle poole me juhtnööre otsisime, kes armastasid meid tingimusteta ja püüdsid meid alati naeratama panna. Kahjuks päriselu nii ei lähe. Teie isa võib olla emotsionaalselt kauge, sõltlane või isegi vägivaldne. Kohutava isaga hakkama saamiseks leidke viise, kuidas minimeerida tema mõju teile, hoolitsege enda emotsionaalse taastumise eest ja otsige abi, kui ta on vägivaldne.
1
Vaata, et probleem on temas, mitte sinus. Kas süüdistate ennast oma isa vihapursetes, liigses joomises, hooletusse jätmises või emotsionaalses ebastabiilsuses? Paljud lapsed arvavad, et nende vanemad käituvad halvasti millegi pärast, mida nad valesti tegid. Kui see kõlab nagu sina, lõpeta enda süüdistamine. Ükskõik, mida su isa või keegi teine ütleb, sa ei vastuta tema käitumise eest. Teie isa on täiskasvanud inimene, seega vastutab ta enda eest. Kui teil on raskusi arusaamisega, et te pole süüdi, rääkige oma tunnetest teise täiskasvanuga. Samuti võib see aidata endale meelde tuletada, kui esitate näiteks kinnituse , “Isa vastutab enda eest. Mina ei ole tema käitumises süüdi. Pidage meeles, et teie isa käitumine ei ole teiega kuidagi seotud. Tema käitumine võib olla tingitud sellest, kuidas ta kasvas, tema enda trauma, vaimuhaigus või muud tegurid.
2
Vältige tema halbade harjumuste omandamist. Elades leibkonnas isaga, kellel on negatiivsed harjumused, võite muretseda nende harjumuste pärast. On tõsi, et lastel võivad tekkida harjumused – kuidas tulla toime oma vanemate suhete, konfliktide ja ainete kuritarvitamisega –, kuid see pole kindel.
3
Võtke oma elus positiivseid meetmeid. Nii saate tema mõjust kõrvale hiilida ja vältida nende käitumismustrite hilisemat väljakujunemist. Ainete kuritarvitamise tõenäosuse minimeerimiseks osalege koolis klassivälistes tundides. Sellistes tegevustes osalemine vähendab teie riski. Püüdke tuvastada ebatervislik käitumine, mida te ei soovi oma isa käest ära tunda. Seejärel otsige teine eeskuju, kes demonstreerib teie soovitud käitumistüüpe. Samamoodi, kui teid jäetakse tähelepanuta või kuritarvitatakse, alustage nende probleemide lahendamiseks koostööd nõustajaga. Abi saamine võib aidata teil minimeerida teie võimalusi näidata samu käitumismustreid oma lastega.
4
Otsige teisi meessoost eeskujusid. Saate pehmendada mõju, mida teie kohutav isa teile avaldab, otsides positiivseid suhteid meessoost eeskujudega. Looge suhteid oma kooli, töö või kogukonna meesjuhtidega. Need mõjud võivad leevendada mõningaid halva isa negatiivseid mõjusid. Osalege mentorprogrammides, nagu Boys Club või Girls, Inc. Samuti võite luua kontakti positiivsete meessoost eeskujudega, pöördudes õpetajate, treenerite, kogukonna juhtide või vaimsete nõustajate poole. .Võite jõuda, öeldes midagi sellist: “Treener Greg, ma vaatan sulle tõesti kõrgelt. Minu isa pole peaaegu kunagi läheduses. Kas arvate, et saaksite mind juhendada?” Mõelge ka oma sõprade isadele. Kui teil on sõber, kellel on hea isa, võite küsida oma sõbralt, kas oleks hea, kui märgiksite kaasa mõne tema tegevuse.
5
Looge positiivne tugirühm. Saate veelgi absorbeerida kohutava isa negatiivseid mõjusid, kui ümbritsete end toetavate sõprade ja perega. Kuigi suhted teistega ei pruugi sinu isa asendada, võivad need pakkuda kaitset stressi eest. Toetuge sotsiaalse toetuse saamiseks headele sõpradele ja pereliikmetele.
6
Hoidke distantsi. Kui teie kohutav isa on osa teie elust, kuid leiate, et tema kohalolek kipub asju hullemaks tegema, võtke temast eemale. Kaitske end edasise psühholoogilise kahju eest, vähendades tema läheduses veedetud aega.Kui külastate oma isa ainult aeg-ajalt, küsige oma emalt, kas saate visiidid peatada. Kui teie isa elab teiega samas leibkonnas, piirake aega veeta tema ümber, vabandades end võimalusel oma tuppa.
7
Tehke kindlaks asjad, mis on teile haiget teinud. Alustuseks koostage nimekiri uskumustest, mis teil enda kohta on, ja mõelge, kuidas kõik need uskumused kujunesid. Seejärel tehke tööd nendest uskumustest tuleneva käitumise tuvastamiseks ja nende ümberlükkamiseks. Näiteks kui teie isa on teile korduvalt öelnud, et te pole tark, siis olete võib-olla sellega nõustunud. See veendumus võis teie hindeid mõjutada. Saate selle veendumuse ümber lükata, küsides täiendavat abi teile väljakutseid pakkuvates ainetes ja nendes valdkondades arenedes saate näidata, et olete tark.
8
Kirjuta kiri, aga ära toimeta. Mõtete ja tunnete paberilehele laadimine võib olla katarsis, andes väljundi ummistunud emotsioonidele. Tegelege oma isaga seotud lahendamata tunnetega, kirjutades kirja. Kirjutage võimalikult üksikasjalikult üles kõik, mida olete kunagi tahtnud talle öelda. Kui olete kirjutamise lõpetanud, lugege kiri endale ette, nagu jagaksite seda temaga. Seejärel hävitage kiri, põletades või rebides selle tükkideks. See harjutus on loodud selleks, et aidata teil paraneda, seega pole kirja edastamine vajalik. Kui aga soovite selle saata, tehke seda.
9
Alustage enesehoolduse praktikat. Füüsiliselt või psühholoogiliselt puuduva isa olemasolul on palju negatiivseid tagajärgi, näiteks kehvad suhted tulevikus ja vaimse tervise probleemid. Nende mõjude vastu võitlemiseks hoolitsege end korrapärase enesehooldusega. Enesehooldus võib olla kõik, mis aitab teil end hoolitsetuna tunda. Proovige vaadata oma lemmikfilme või telesaateid, minna vaikselt loodusesse jalutama või masseerida pingeid õlgadest.
10
Õppige oma tugevaid külgi tuvastama. Kui tunnete, et teie isa on armastatud või võõrandunud, võib see põhjustada eneseviha ja madalat enesehinnangut. Nende emotsionaalsete probleemide lahendamiseks püüdke oma isiklikke tugevusi esile tõsta. See võib aidata teil end enesekindlamalt tunda, hoolimata sellest, et teie isa ei toeta. Istuge maha ja tehke nimekiri kõigist asjadest, milles olete hea. Kui teil on raskusi tugevate külgede leidmisega, paluge lähedasel sõbral teid aidata. Postitage oma nimekiri peeglisse, et see oleks alati nähtav. Lisage sellele, kui avastate rohkem tugevusi. Kirjutage üles komplimendid, mida saate teistelt inimestelt, näiteks õpetajatelt või teistelt täiskasvanutelt, keda austate. Seejärel, kui tunnete end nõrgana, vaadake komplimentide loendit, et tuletada endale meelde, mida teised inimesed sinust tegelikult arvavad.
11
Usalda sõpra, keda usaldad. Kohutava isa emotsionaalsed haavad võivad olla sügavad, kuid see võib aidata jagada oma tundeid teistega. Otsige välja vähemalt üks sõber, kellega saate oma sisemisi mõtteid ja tundeid jagada. Kellegagi rääkimine võib paranemisprotsessi hõlbustada. Võite pöörduda, öeldes: “Minu suhe isaga tekitab mulle tõsist muret. Ma võiksin kasutada kedagi, kellega rääkida.”
12
Rääkige mõne autoriteediga. Lisaks sõpradega rääkimisele võib abi olla ka sellest, kui räägite täiskasvanule kodus toimuvast. Proovige rääkida mõne teise sugulase, õpetaja või koolinõustajaga. Võite öelda: “Kodus on asjad väga rasked. Isa joomine läheb aina hullemaks ja ma ei tea, mida teha.”Teadke, et mõned võimukandjad võivad seda teha. et teavitada oma isa käitumisest politseid või lastekaitset. Kui te ei soovi, et teie isa hätta jääks, võite vältida nende inimestega üksikasjadesse laskumist või rääkida selle asemel eakaaslase vanema või täiskasvanud sugulasega.
13
Ära vaidle vägivaldse isaga. Kui teie isa on vihane või vägivaldne, vältige temaga vaidlemist või arutlemist. Sellises olukorras on parim viis olukorra lahendamiseks vaikida ja rääkida ainult siis, kui teiega otse räägitakse. Vaidlemine või oma vaatenurga selgitamine võib teda vihastada ja teid kahjustada.
14
Leidke turvaline koht, kuhu minna. Kui elate koos vägivaldse isaga, mõelge paigale, kuhu saaksite põgeneda, kui ta on kõige hullemas olukorras. Tema silmist eemaldumine võib teid kaitsta verbaalsete või füüsiliste rünnakute eest. Kui teil on nooremaid õdesid-vendi, võtke ka nemad kaasa. Turvaline varjupaik võib olla sõbra või naabri maja või teie kodu lähedal asuv park.
15
Rääkige kellelegi väärkohtlemisest. Väärkohtlemise tsükli peatamiseks peate oma sõna võtma. See võib olla hirmutav, kuna võite karta, et väärkohtlemine süveneb, kui seda ütlete. Kui te aga midagi ei ütle, ei saa te vajalikku abi. Tõmmake kõrvale täiskasvanu, keda usaldate, näiteks õpetaja, treener või koolinõustaja, ja rääkige neile, mis kodus toimub. Enamik inimesi, kes töötavad lastega ametlikult, on volitatud reporterid. See tähendab, et kui nad kahtlustavad või kuulevad väärkohtlemist, peavad nad helistama lastekaitseteenistustele või politseisse ja kui nad seda ei tee, satuvad nad hätta. Kui asute USA-s või Kanadas, võite helistada ka riiklikule laste väärkohtlemisele. Vihjeliin numbril 1-800-4-A-Laps abi saamiseks ööpäevaringselt. Kui olete Ühendkuningriigis, helistage numbril 0808 800 5000, et kellegagi anonüümselt rääkida.
16
Helistage politseisse, kui olete otseses ohus. Kui teie isa ähvardab teid või kedagi teist teie pereliikmetest kahjustada, teavitage kohe kohalikku politseid. Ärge kunagi eeldage, et ta rahuneb või et tema ähvardused on tühjad. Kui olete eluohtlikus olukorras, helistage kohe 911 või kohaliku hädaabinumbril.
17
Pöörduge terapeudi poole. Teraapias osalemine võib aidata päevavalgele tuua mõned haavad, mis on tekkinud vägivaldse isa tõttu. See on turvaline koht, kus uurida ja proovida lahendada kaua maetud tundeid, mis mõjutavad teie võimet areneda. Kui olete alaealine, küsige oma emalt või eestkostjalt, kas saate terapeudiga rääkida. Samuti võite küsida oma koolinõustajalt, kas teil on keegi, kellega saate koolis käies rääkida. Kui olete täiskasvanu, küsige oma perearstilt vaimse tervise saatekirja.