Kohtingud võivad tekitada sinus ärevust ja pettumust, eriti kui tunned survet leida “see üks”. Kohtamisega seotud mõtteviisi muutmine võib muuta teie kogemuse ängist ja hirmust lõbusaks ja mänguks. Muutke oma eesmärgiks ühenduste leidmine, selle asemel, et otsida seda, mis pinget maha võtaks. Lisaks saate kasutada tööriistu ja strateegiaid, mis aitavad teil end rahustada ja oma ärevustunnet hallata.
1
Kohaldage kohtingutel suhtumist “praktika teeb meistriks”. Kohtle kohtingut nagu iga teise oskusega – te ei saa iga kord täiuslikuks, see on oskus, mida saab harjutada ning selleks, et olla selles hea, on vaja aega ja vaeva. Pidage igat kohtamist pigem võimaluseks oma oskuste harjutamiseks kui “edu või ebaõnnestumise” mentaliteediks. Kui teete vea, proovige enda üle naerda ja tuletage endale meelde, et sellest saab ühel päeval suurepärane lugu. Kohting on viis näha, kas teile meeldib teie potentsiaalne armastushuvi ja kas see sobib teile. See ei ole teie kui inimese üldine proovilepanek. Kui kuupäev ei õnnestu või ei sobi, tähendab see ainult seda, et see konkreetne olukord ei ole pikaajaline.See on okei, kui teil on kohtingutel tagasilööke. Oskuste arendamisel ei ole teil pidevat arenguteed. Alati tuleb ette takistusi.Kõik tunnevad end närvis esimesel kohtingul ja vigade tegemine on normaalne. Sul läheb hästi!
2
Keskenduge kontaktide loomisele inimestega, kes teid huvitavad. Võib-olla tunnete kohtamas käimise pärast ärevust, kuna tunnete survet armuda või partner leida. Vabastage seda survet, vaadeldes kohtingut kui võimalust suhelda teiste inimestega. Kui lähete kohtingule, tutvuge inimesega ja otsige ühiseid huvisid. Vahet pole, kui see läheb mõnest kohtingust kaugemale. Oluline on see, et olete nendega ühenduse loonud. Kui see aitab, koostage enne kohtingut küsimuste loend, mida soovite neile esitada. Võite küsida: “Millest olete kõige rohkem põnevil? “Mida sa oma ema või isa juures kõige rohkem austate?” “Mis on kõige läbimõeldum kingitus, mille olete saanud?” või “Rääkige mulle ajast, mil midagi ei juhtunud. ei läinud nii nagu plaanitud, kuid aitas sul jõuda sinna, kus sa praegu oled.
3
Lõpetage igal kohtingul selle ühe otsimine. Püüd armuda on stressirohke, seega on arusaadav, et tunnete end ärevana. Tõenäoliselt suudlete aga palju konnasid, enne kui leiate hea partneri, nii et võtke endalt surve maha. Andke endale luba võtta aega ja käia paljudel kohtingutel, kui otsite head partnerit. Kui kohtate inimest, kes sobib teile kohutavalt, suhtuge sellesse kui õnnestumisse. Nüüd teate midagi, mida sa partnerilt ei taha!
4
Olge iseenda armastuse ja kinnituse allikas, et surve maha võtta. Võib tunduda, et vajate partnerit, et teid täiendada, kuid see pole lihtsalt tõsi. Ainus inimene, kes suudab sind tõeliselt täiendada, oled sina ise! Selle asemel, et otsida oma vajadustele vastavat partnerit, mõelge välja, mida soovite, ja andke see endale. See aitab teil läheneda kohtingutele lõdvestunud ja avatud meelega. Näiteks öelge endale selliseid asju nagu “Sa oled piisav”, “Sa suudad seda teha” ja “Teie raske töö tasub end ära. â€Kui midagi tahad, siis mine välja ja hanki see endale. Näiteks osta endale kenad ehted või hakake maja tarbeks säästma.
5
Luba endal oma emotsioone tunda. Andke endale luba oma emotsioone kogeda, seejärel proovige nimetada, kuidas te end tunnete. Näiteks võite tutvumise ja suhete pärast tunda muret, hirmu või segadust. Ärge proovige oma tunnetega võidelda! Endale nende tunnetamise laskmine on esimene samm, et aidata neil mööduda. Võite endale öelda: “Ma tunnen tõesti hirmu, sest mu viimane suhe läks nii halvasti” või “Ma olen mures, et kõik suhted lõpevad, kuna mu vanemad lahutas.â€
6
Tehke kindlaks põhjused, miks tunnete kohtamas käimise pärast ärevust. Mõelge sellele, miks tunnete end närviliselt ja suhetele, mis teil on minevikus olnud. Lisaks kaaluge suhteid, mis teie pereliikmetel omavahel olid. Seejärel kirjuta üles põhjused, miks sa arvad, et kohting võib sind ärevaks teha. Kui saate teada, miks olete närvis, võite hakata nende muredega tegelema. Näiteks võite mõista, et olete mures, kuna teid on varem ära kasutatud. Samamoodi võib kohting teid närvi ajada, sest teie vanemal õel-vennal oli endise naisega halb kogemus.
7
Väljendage oma ärevustunnet, et aidata teil nendega toime tulla. Oma tunnete kinni hoidmine muudab asjad hullemaks. Peate leidma loomuliku vabanemise, mis teie jaoks sobib. Siin on mõned viisid, kuidas oma ärevust väljendada: Rääkige kellegagi oma tunnetest. Karjuge patja. Proovige oma keha raputada, et ärevad emotsioonid vabastada. Töötage õlgadest jalgadeni, raputades liikumise ajal keha. Kirjutage oma tunded päevikusse.
8
Kasutage enda rahustamiseks hingamisharjutusi. Proovige 4-7-8 hingamistehnikat, mis aitab teil emotsioone vabastada. Vajutage oma keelt hammaste ülaosa taha, seejärel hingake läbi nina, et teha 4 loendust. Hoidke hinge kinni, kuni loetakse 7, seejärel vabastage hingetõmme 8-ni. Korrake 3–4 korda ilma hingetõmmete vahel pause tegemata. See peaks aitama teid hapnikuga varustada, mis aitab teil ärevust ja stressi leevendada.
9
Treenige iga päev, et aidata oma ärevustunnet vabastada. Treeningu ajal põletab keha liigse energia ära, mis aitab vähendada ärevust. Lisaks vabastab treening endorfiine, mis muudavad teid õnnelikumaks. Valige treening, mis teile meeldib, et saaksite seda teha iga päev, näiteks: Liituge harrastusspordimeeskonnaga.Osake tantsutund.Minge koos sõbraga jõusaali.Kõndige looduses.Jookske tehke vesiaeroobikat. .
10
Otsige võimalusi oma igapäevaelus teiste inimestega suhtlemiseks. Olge uudishimulik inimeste vastu, kellega kohtute. Küsige neilt enda kohta küsimusi, otsige ühiseid huvisid ja hoidke avatud meelt. Proovi ka enda kohta midagi jagada. Kui hakkate inimestega paremini suhtlema, muutub tutvumine lihtsamaks. See tuleb tagasi teistega ühenduse loomisele. Õppides inimestega suhtlema, tunnete end kohtingul mugavamalt. Näiteks rääkige inimestega toidupoes järjekorras, alustage vestlust ootesaalis viibides või kutsuge oma töökaaslased lõunale.
11
Proovige erinevaid viise inimestega flirtimiseks. Flirtimine võib aidata teil kellegagi kiiresti kontakti luua ja tema vastu huvi väljendada. Kuna saate seda teha ka kohtingule minemata, on see suurepärane viis inimestega koos vee proovimiseks, et aidata teil kohtinguga seotud muredest aeglaselt mööda saada. Siin on mõned lihtsad viisid flirtimiseks: naerge ja naeratage palju. Looge lühike silmside, seejärel vaadake mujale. Tehke inimesele kompliment. Näidake oma kaela. Puudutage inimest tema käsivart. Peegeldage tema kehakeelt. Küsige jagatud kohta. huvi.
12
Valige oma kohtinguteks lõbusad tegevused, et vältida ebamugavaid vestlusi. Kellegi vastas õhtusöögilauas istumine võib tunduda tõeliselt hirmutav, eriti kui olete teda just kohanud. Selle asemel, et oma kohtingul keskenduda vestlusele, kutsuge inimene aktiivsele kohtingule. See hoiab teid oma peast eemal, nii et tunnete vähem ärevust. Siin on mõned kuupäevade ideed: Minge keeglisse. Mängige minigolfi. Osalege kontserdil. Võtke tantsutund. Minge kokandusklassi. Osalege kohalikul festivalil.
13
Mõtetest väljumiseks keskenduge sellele, mida teie kohting teeb või ütleb. Kohtumise ajal asjade üle mõtlemine suurendab teie ärevust. Siiski saate seda vältida, kui pöörate oma kohtingule suurt tähelepanu. Kuulake aktiivselt kõike, mida teie kohting ütleb, ja korrake seda, mida nad neile ütlevad. Lisaks jälgige nende kehakeelt ja liikumist, et oleksite keskendunud hetkele. Ärge muretsege selle pärast, mida teie kohting mõtleb. Lihtsalt olge nendega hetkes. Kui teie kohting ei ütle palju, proovige neilt rääkida avatud küsimustega, et julgustada neid rääkima. Võite küsida: “Mis on teie töö juures kõige huvitavam?” või “Kuidas te oma hobiga alustasite?”
14
Hoidke vestlus oma esimestel kohtingutel lõbusana. Võite kohtingute pärast närvi minna, sest inimestele on raske end avada. Siiski ei kiirusta kõike enda kohta avaldama. Kui hakkate kellegagi esimest korda kohtama, pidage kinni kergetest ja lõbusatest teemadest, nagu oma hobid või naljakad lood. Näiteks ei pea te talle rääkima oma varasematest suhetest. Selle asemel rääkige oma viimastest huvidest.