Elu on segu õnnelikest hetkedest, igapäevasest normaalsusest ja keerulistest olukordadest. Kuigi me kõik otsime palju õnnelikke hetki ja rutiini on lihtne langeda, panevad just keerulised olukorrad teie jõu proovile. Raskusi esineb kogu teie elu jooksul, erinevates etappides ja vanuses. Igal juhul peate kasutama reservi seestpoolt, et aidata teil raske olukorraga toime tulla ja tulla teiselt poolt läbi tugevamana ja targemana.
1
Mõistke, et teie iseloom kujuneb või avaldub kõige rohkem rasketel aegadel. Kui teid ei testitaks, ei teaks te kunagi oma võimete ja toimetulekuoskuste täit tugevust ega teaks kunagi, kui palju sisemist jõudu te endas peituvad. Igal inimesel on potentsiaal seda jõudu vallandada, eeldusel, et ta ei lase hirmul või murel absoluutset kontrolli haarata. Kasutage neid teadmisi, et hoida teid keskendunud sellele, mis on oluline – oma tingimustel läbisaamiseks. Mõistke, et osa sellest, mida te läbi elate, on seotud enda ümberkujundamisega; peate muutma seda, mis teie jaoks ei tööta, mis võib lõpuks viia tugevama ja vastupidavama minani. Kas valisite selle tee? Mõnikord tekib keeruline olukord teie “kutsumise” tagajärjel, olgu selleks usk, karjäär, lapsevanemaks olemine, teadustöö või mis iganes. Sellisel juhul pidage meeles, miks te selle tee valisite, ja võtke jõudu meelde, miks see teile oluline on.
2
Ärge andke oma agentuuri ära. Võib olla lihtne järele anda või alla anda ja lasta kellelgi või kellelgi teisel otsuseid teha. Sügavasse depressiooni langemine on oma tegutsemisvõime kaotamise vorm, nagu ka see, kui lasete kellelgi teisel teha kõik otsused ja lubate endal lihtsalt joonde langeda, isegi kui see ei sobi teiega või sellega, mida soovite teha. Otsuse tegemata jätmine on ka oma agentuurist loobumise vorm (ja see teeb ikkagi otsuse – mitte midagi teha) ning võib kahjustada teie võimet raskes olukorras enda eest hoolitseda.
3
Kontrollige seda, mida saate, kuid nõustuge sellega, et on palju, mida ei saa kontrollida. Teil on kontroll selle üle, kuidas te reageerite ja kuidas otsustate tegutseda. Teil on palju vähem kontrolli selle üle, mida teised teie ümber teevad, ja veelgi vähem kontrolli teid ümbritsevate asjaolude üle. Võib olla lihtne tunda end abituna, kui tunnete, et ei suuda kontrollida seda, mida teised teevad või ütlevad, mis teid mõjutab. Kuid teil on kontroll selle üle, kuidas te reageerite. Nii raske kui see ka ei tundu – teil on valikuid. Tegelik küsimus on selles, kas olete valmis tegema valikuid, mis toovad teile kasu ja suurendavad teie jõudu, et tulla toime raskustega, millega silmitsi seisate.
4
Otsige meelekindlust. Negatiivsetele emotsioonidele nagu viha, pettumus, ärevus ja armukadedus on lihtne anda. Omakorda on sageli tavaline kogeda viidatud kehavalu ja tunda oma mürgiseid emotsioone läbi kehavalu, mis ei kao. Oluline on tunnistada, et kogete neid emotsioone, ja seejärel leidke viise, kuidas jääda rahulikuks ja vaimselt rahulikuks, tulles toime keeruliste olukordadega. Meditatsiooni harjutamine võib aidata teil jääda rahulikuks, kui silmitsi seisate paljude survetega teie elus. Võtke oma elust aega maha. raske olukord. Olgu selleks trenn, kiire hingetõmbepaus või vestelda usaldusvä