Tormiline romantika ja abielu võivad alguses olla lõbusad, kuid kiirel kaasamisel on tagajärjed. Teil võib tekkida kahtlusi oma suhte pikaajalises olemuses. Saate oma igapäevast ebakindlust hallata, nõustudes, et need on normaalsed, ega mõtle üle väikestele suhtlustele. Partnerisse pikaajaline investeerimine võib suhet tugevdada ja ebakindlust vähendada. Kahjuks võivad suured erimeelsused asjades nagu laste saamine ja rahandus tähendada, et keeristorm ei jää kestma.
1
Mõne ebakindlusega nõustumine on normaalne. Ebakindlus on iga suhte normaalne osa ja võib olla intensiivsem, kui teie suhe areneb kiiresti. Sellised asjad nagu tõmme teiste inimeste vastu, muretsemine pereliikmetega läbisaamise pärast ja tunne, et hakkate elama, võivad olla normaalsed. Püüdke leppida ebakindlusega, kui need tulevad, ja tuletage endale meelde, et iga romantilise suhtega kaasneb ebakindlus. Suhtes on oodata kahtlusi. Aeg-ajalt võid tunda tõmmet teiste inimeste vastu. Pereüritustel võivad asjad mõnikord olla ebamugavad. Võite küsida, kas abielludes tegite õige valiku. On normaalne küsida “Mis siis, kui?” kohati ning tuvastada vigu ja puudusi. Ükski suhe pole konfliktivaba. Kui hirmud ja ebakindlus pugevad kohale vaid aeg-ajalt, on need tõenäoliselt normaalsed. Kui sa näiteks aeg-ajalt mõtled, kas su kaaslane sobib sulle, on see hästi. Siiski, kui see on mõte, mis hõivab suurema osa teie emotsionaalsest energiast, võib olla mõtet seda sügavamal tasandil uurida. Võib-olla soovite pöörduda terapeudi poole, et asjad üle rääkida.
2
Tuvastage suuremate ebakindluste põhjus. See võib aidata välja selgitada ebakindluse põhjused, et nendega otse tegeleda. Pöörises romantikas on paljud ebakindlused suhte kiiruse tagajärg. Teil võib olla ka minevikupagas, mis pärsib teie praegust maailmavaadet. Proovige veeta aega, mõeldes oma ebakindluse algpõhjusele. Mõelge oma varajastele suhtemudelitele. Need võivad sageli mõjutada teie arusaama suhetest hilisemas elus. Vaadake oma vanemate suhteid ja oma varaseid suhteid. Proovige tuvastada mustrid, mis võivad praeguses ebakindlust tekitada. Näiteks, kas teie esimene suurem romantiline suhe oli keeristorm? Kas see lõppes halvasti? Kiire suhe ei ole alati halb. Paljud keeristormromantikud on edukad ja positiivsed, kuid kui teil oli varem ühega halb kogemus, võite olla valvel.
3
Ärge mõelge üle väikestele interaktsioonidele. Kui tunnete end suhtes ebakindlalt, võite leida end kõikjalt punaseid lippe otsimas. Kuigi on oluline olla suhtes oma tunnetest teadlik, ärge laske sellel spiraalil kontrolli alt väljuda. Vältige väikeste interaktsioonide või žestide ülemõtlemist. Aktsepteerige, et teie partner on eraldiseisev inimene, kellel on eraldi meel. Teie kahe vahel võib olla erinevusi, millega peate leppima. Näiteks võib teie partner sõnastada asju veidi teistmoodi kui teie. Kuigi te võite küsida konkreetseid küsimusi oma partneri päeva kohta (“Kas teil oli tööl lõbus? Kuidas see projekt välja kukkus?”), võib teie partner küsida üldisemaid küsimusi (“Kuidas teie päev möödus?”). See ei tähenda, et teie partner teist ei hooli. Nad võivad soovida lihtsalt anda teile võimaluse, mida soovite vestluse ajal arutada. Kui asjad tunduvad mingil moel tasakaalust väljas, on okei see välja rääkida. Kui väikesed asjad teid jätkuvalt häirivad, võib mängus olla midagi suuremat. Kui aga otsustate tegeleda väikeste asjadega, kaaluge esmalt oma partneri vaatenurka ja pidage seda meeles, kui te seda teemat tõstate. Näiteks: “Ma arvan, et me võiksime suhelda erinevalt ja ma tahan teiega mõned asjad selgeks teha. Kas me saame rääkida?”
4
Vähendage seda, kui sageli te kindlustunnet otsite. Suhtes pidev kindlustunde otsimine võib viia halva mustrini. Võib-olla vajate üha enam kindlustunnet, et tunda end suhtes turvaliselt ja toetuda oma partneri ettekujutusele enda enesehinnangu üle. Proovige end üles ehitada, kui tunnete end ebakindlalt, selle asemel, et küsida partnerilt pidevalt komplimente ja kinnitusi. Näiteks võib-olla olete mures, et teie partner ei tõmba teie poole. Uurige, kas sellel on alust. Kas teie partner on seksist vähem huvitatud? Kas teie partner ei näe füüsiliselt kiindumust? Kui ei, siis võib ebakindlus peituda teie peas. Võtke meetmeid, et end atraktiivsemaks muuta, selle asemel, et toetuda kindlustunde saamiseks oma partnerile. Näiteks proovige rohkem treenida, süüa tervislikumalt või osta uusi riideid. Võite avastada, et tunnete end iseseisvalt paremini.
5
Harjutage enesearmastust ja kaastunnet. Uuringud näitavad, et enesearmastuse ja enesekaastunde harjutamine parandab teie üldist heaolu ja õnnetunnet. See võib hiljem parandada teie suhteid teistega. Inimesed, kes praktiseerivad kaastunnet ja enesearmastust, on enesekindlamad ja mugavamad oma vajadusi ja arvamusi kinnitama, ilma et nad peaksid pidevalt kindlustunde saamiseks oma partneri arvamusele toetuma. Mida rohkem harjutate enda vastu lahkust ja kaastunnet, seda paremini suudate seda lahkust ja kaastunnet oma partnerile edasi anda. Praktiseerige enesearmastust, õppides seadma oma elus piire, näiteks ütlema ei survele, mis võib teid kahjustada. emotsionaalselt või füüsiliselt. Õppige endale andestama ja harjutage head enesehooldust, et aidata teil paremini õppida ennast armastama.
6
Investeeri suhtesse. Suhted nõuavad tööd. Pöörisel romantikal võib tunduda, et sellel on säilivusaeg, kuid kui olete abielus, peaksite proovima suhtesse investeerida. Heitke end romantikasse ja seadke prioriteediks oma abikaasaga edasiminekuks töötamine. Teie hirm võib takistada teil suhtesse investeerimast. Võib-olla ei taha te uuesti haiget saada, eriti kui olete varem haiget saanud. Kuid teie ebakindlus kasvab ainult siis, kui hoiate end tagasi. Tuletage endale meelde, et suhted on õppimisest ja muutumisest. Asjad ei pruugi alati õnnestuda nii, nagu te ette kujutasite, ja see on okei. Tasub kasutada võimalust, et asjad toimiksid, isegi kui see on hirmutav.
7
Investeeri aega oma partnerisse. Suhete tugevdamine võib muuta teid vähem ebakindlaks. Kui romantika keeristorm möödub, võite avastada, et suhe pole enam nii põnev kui kunagi varem. Kuid väikesed, igapäevased asjad suhetes võivad olla sama tähendusrikkad kui suured romantilised suhtlused. Investeerige aega oma partnerisse, et tugevdada oma sidet pärast esialgse põnevuse möödumist. Pidage meeles, et suhted nõuavad tööd. Ole valmis oma suhtesse aega investeerima. Oma partnerile tõeliselt pühendudes tunnete end turvalisemalt, sest õpite teda tundma olulisel tasemel. Näiteks võtke punkt iga päev koos aega veeta. Kui sööte näiteks igal õhtul koos õhtust, saate rääkimise kaudu üksteise kohta rohkem teada. Mida lähemal tunnete end, seda rohkem ebakindlus möödub.
8
Rääkige oma tunnetest. Ole valmis oma partneriga rääkima. Pöörises romantikas ei pruugi sa oma partneri vigu esialgu märgata. Pärast mesinädalate faasi lõppu võite mõnikord oma partneri peale pettuda või vihastada. Rääkige sellistest asjadest kohe, et vältida pahameele teket. Pidage meeles, et isegi kõige tugevamad paarid tülitsevad mõnikord. Samuti peaksite suhtlema positiivsetest asjadest. Kui annate oma partnerile teada, et hindate neid, võib see aidata teie suhet tugevana hoida. Andke oma partnerile teada, kui soovite, et ta teeks midagi teisiti. Võib-olla olete kahe silma vahele jätnud nende kalduvuse lükata edasi selliseid asju nagu arvete tasumine keeristormilise romantika varases staadiumis. Kui see aga muutub probleemiks, mainige seda. Öelge midagi sellist: “Kas me saame rääkida rangematest arvete õigeaegse maksmise osas?” Samuti peaksite sellest head rääkima. Säde võib tuhmuda igas suhtes, kuid sa võid seda intensiivsemalt tunda pöörises romantikas. Saate hoida oma suhet tugevana, kui õpite regulaarselt positiivseid tundeid väljendama. Näiteks: “Mulle meeldib, kui sa hommikul prügi välja viid, kuigi tead, et see peaks olema minu töö. See on sinust nii lahke.”
9
Püsi olevikus. Sageli võite lasta mineviku ebakindlusel kahjustada seda, kuidas te oma partneriga suhtlete. See võib muuta teie sideme nõrgemaks, põhjustades suuremat ebakindlust. Püüdke jääda olevikku. Pidage meeles, et iga suhe on erinev ja negatiivsed mustrid ei pruugi korduda. Olge teadlik sellest, millal te mineviku valude tõttu eemale tõmbute. Näiteks võib-olla ajas teie vana partner teid karjääriambitsioonide pärast palju alla. Teie uus partner soovitab teil oma töökoormuse osas proovida teistsugust teed. Kui hakkate selle pärast vihast tundma, tehke paus ja hingake sügavalt sisse. Kas tood sisse mineviku pahameele? Proovige mõelda, kuidas teie uus suhe erineb teie varasemast. See, et teie eelmine partner oli kriitiline, ei tähenda, et teie praegune partner seda teeb. Nad võivad sind lihtsalt aidata.
10
Säilitage välised huvid. Pöörise romantika ajal võid välismaailma varakult unustada. Võib juhtuda, et veedate koos partneriga kogu oma aja. Pärast selle faasi möödumist on oluline säilitada välised huvid. Tervetes suhetes säilitavad mõlemad pooled oma individuaalsuse. Ükski inimene ei suuda rahuldada kõiki teie emotsionaalseid vajadusi. Peaksite suutma säilitada suhteid sõprade ja pereliikmetega. Kui teie keeristormilise romantika algfaasis jäid teatud suhted kõrvale, äratage need uuesti üles. Teil peaksid olema ka oma hobid ja huvid. Ärge kartke võtta aeg-ajalt pärastlõunat enda jaoks, et teha midagi, mis teile meeldib.
11
Vaadake konflikti kui võimalust õppida ja kasvada. Konflikt on suhte loomulik osa. Pöörise romantika varases staadiumis võib konflikt olla haruldane, mistõttu võib see hiljem tekkida frustreeriv ja stressi tekitav. Proovige vaadata konflikti positiivses valguses. Konflikt võib aidata näidata, kus suhe vajab parandamist. Saate aru saada, kuidas tõhusalt suhelda ja paremini läbi saada. Konfliktide ilmnemisel proovige olla avatud meel. Ära ole kaitses. Teie partneri ettekujutus olukorrast või sündmusest võib teie omast erineda. Pidage seda meeles ja vaadake seda kui võimalust õppida, mida teie partner väärtustab ja kuidas ta suhtleb. Näiteks võib-olla ei hooli te avalikust kiindumuse näitamisest ja see riivab teie partneri tundeid. Proovige nende poolt kuulata. Võib-olla tunnevad nad end kindlamalt suhtes, kus on palju puudutusi ja füüsilist kontakti.
12
Mõista, et tunded ei ole faktid. Kahtlus hiilib aja jooksul igasse suhtesse. Pikemas perspektiivis olge oma tunnetest teadlik. Pidage meeles, et tunded ei põhine alati faktidel. Kui tunnete end teatud viisil, võib aidata püüda olukorda objektiivsemalt näha. Konfliktide ajal võivad teatud asjad vallandada negatiivseid tundeid. Näiteks kui teie partner on pettunud, võite ilma nendeta välja minna, võite saada väga vihaseks. Tehke paus ja küsige endalt, kust see viha tuleb. Võib-olla oli teil varasemas suhtes väga kontrolliv partner, kes ei lasknud teil välja minna. Võib-olla mõjutab see seda, kuidas te praegust olukorda näete. Küsige endalt, kas teie praegune partner on tõesti kontrolli all või soovib ta lihtsalt teiega aega veeta. Kui see on viimane, võib see aidata teil tunda end kindlamalt, et teie suhe on õnnelik ja terve. Tood lihtsalt aeg-ajalt olukorda minevikuhaavu, millega saad edasi töötada.
13
Säilitage kaastunnet. Õppige oma partnerit ilma hinnanguteta nägema. See aitab teil neile lähedaseks saada ja jääda pikaks ajaks lähedasteks. See aitab vältida ebakindlust. Konfliktides ja igapäevastes olukordades peatuge ja mõelge, kuidas teie partner end tunneb. Kas nad näevad antud olukorda samamoodi nagu teie? Miks või miks mitte? Mõelge sellele, mida saate teha, kui kahtlustate, et teie partner tunneb midagi negatiivset. Milline kindlustunne paneb teie partneri end kõige enam väärtustatuna tundma? Kuidas saate kindlustunde pakkuda?
14
Tuvastage pikaajaliseks romantikaks tehingu katkestajad. Kahjuks esineb mõnikord ebakindlust põhjusega. Pöörises romantikas võid avastada, et sa ei sobi kellegagi pikaajaliselt kokku. Kirg ei pruugi tähendada jätkusuutlikku romantikat. Kui avastate mõne suurema tehingu katkestaja, võiksite suhte uuesti läbi mõelda. Kas näete olulistes küsimustes, nagu rahandus ja lapsed, silmast silma? Kas näete sarnaseid tulevikku? Keegi ei ole kogu aeg 100% ühel lehel, kuid kui teie vaated on täiesti erinevad, võib see olla probleem. Tihtipeale algas keeristorm valel põhjusel. Mõelge, kas üks või mõlemad elasid läbi midagi suurt, näiteks suurt kaotust või suurt lahkuminekut. Kui jah, siis võis suhe olla tagasilöögiks, ilma et te sellest arugi oleksite saanud. Kui teile tundub, et te ei sobi pikemas perspektiivis kokku, peate võib-olla kohtuma paarinõustajaga. See võib aidata teil otsustada, kas koos püsimine on õige asi. Terapeut ei saa teile öelda, kas teie partnerlus lõpetada, kuid nad saavad aidata teil paremini väljendada oma vajadusi, mõtteid ja emotsioone ning aidata teil oma partnerit paremini kuulata.