Kuigi lapse püüdmine on põnev, võib IVF olla stressirohke protsess. Kui protseduur ei too kaasa tervislikku rasedust, võite tunda palju võimsaid emotsioone. See on raske, kuid IVF-i ebaõnnestumise korral saate teha palju asju. Tea, et sa ei ole üksi. IVF-i ebaõnnestumine on tavalisem kui IVF-i õnnestumine ja IVF-i edu saavutatakse tavaliselt pärast mitut seemendusringi. Võtke aega, et oma emotsioonid läbi töötada ja vajadusel abi saada. Seejärel saate hoolikalt kaaluda, kas soovite mõnda teist ringi proovida või mitte. Samuti võite end paremini tunda, kui hakkate kaaluma muid võimalusi.
1
Muutke oma vaatenurka, et tulla toime enesesüüdistamisega. On normaalne süüdistada ennast, kui IVF ei õnnestunud. Kuid see põhjustab teile ainult täiendavat stressi. Selle asemel, et ennast süüdistada, proovige vaadata laiemat pilti. Tuletage endale meelde, et IVF-i ebaõnnestumine on reegel, mitte erand. See juhtub enamiku inimestega ja see pole teie süü. Tuletage endale meelde, et võite kaaluda muid võimalusi. Õnnitlege ennast selle eest, et olete protsessi läbimiseks piisavalt tugev.
2
Lase endal kurvastada. Kui olete kogenud mitu korda IVF-i ebaõnnestumist või kui olete väga pettunud, et see esimesel korral ei toiminud, võite tunda leina või isegi meeleheidet. Pidage meeles, et selline tunne on normaalne ja on asju, mis võivad aidata. Laske endal mõnda aega kurvastada, kuid hoolitsege enda eest. Leina töötlemine on igaühe jaoks erinev ja selleks kuluv aeg on inimestel erinev. Tehke iga päev rahustavaid tegevusi. Tehke väljas pikk jalutuskäik, lugege meeliülendavat raamatut või mängige meeleolukat muusikat.
3
Kasutage lõõgastustehnikaid, kui tunnete negatiivseid emotsioone. IVF-i ebaõnnestumine võib põhjustada mitmesuguseid emotsioone, nagu viha, lein ja frustratsioon. Seda juhtub paljude inimestega ja see on normaalne. Teil võib olla kasulik proovida mõnda levinud lõõgastustehnikat, mis aitavad teil sellest stressirohkest ajast üle saada. Kaaluge proovimist: JoogaMeditatsioon Sügav hingamine
4
Suhtle oma partneriga, kui sul see on. Kui olete suhtes, pidage meeles, et teie partner võib tegeleda sarnaste emotsioonidega. Pöörduge nende poole ja paluge rääkida, kuidas te end tunnete. Jagage seda, mida te läbi elate, ja paluge neil vastata. See võib aidata teil oma mõtteid ja emotsioone koos töödelda ning üksteisega lohutada. Proovige öelda: “Mul on raske hakkama saada. Räägime sellest. Kuidas suhtute asjadesse?â€
5
Küsige nõu, kui tunnete, et vajate abi. Mõnikord võib depressiooni ja ärevusega kodus hakkama saamine olla üle jõu käiv. Kui te ei tunne, et teie lõõgastustehnikad või toimetulekumehhanismid ei tööta, kaaluge vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist või IVF-i tugirühmaga liitumist. Nõustamine võib olla suurepärane viis õppida, kuidas oma emotsioone töödelda. Küsige oma arstilt saatekirja nõustaja juurde või soovitust kohaliku tugirühma jaoks. Samuti võite küsida sõpradelt ja perekonnalt, kas neil on soovitusi. Samuti võite helistada oma kindlustuspakkujale ja küsida nimekirja teie läheduses asuvatest võrgusiseste terapeutide kohta. Otsige veebipõhiseid arvustusi, mis aitavad teil aimu saada, milline on iga nõustaja. Enne terapeudiga töötamist küsige nõu. Saate protsessi kohta küsimusi esitada ja terapeudiga veidi tuttavaks saada, et näha, kas teie võrk sobib.
6
Kaaluge ravimeid, kui looduslikud meetodid ei aita. Ärevusvastaste ravimite ja antidepressantide osas on palju võimalusi. Rääkige oma arsti või psühhiaatriga, kas ravimid võiksid olla teie jaoks hea valik. IVF-i ajal ja pärast seda esineb ärevushooge sageli. Teie arst võib teile pakkuda ravimit, nagu Xanax, mida saab võtta vastavalt olukorrale. Antidepressante ei kirjutata tavaliselt välja, kui depressiooni sümptomid ei kesta mitu nädalat. Küsige kindlasti võimalike kõrvaltoimete kohta, nagu iiveldus, unisus või rahutus. .
7
Vältige enda isoleerimist. Kui teil on palju emotsioone, soovite võib-olla lihtsalt üksi olla. Enda jaoks on hea võtta aega, kuid peaksite ka pingutama, et suhelda. Teiste poole pöördumine on üks parimaid viise depressiooniga võitlemiseks. Tehke endale eesmärgiks veeta aega inimestega, keda armastate ja keda usaldate. Paluge sõbral endaga jalutama minna. Võite kutsuda nad ka naljakat filmi vaatama. Kui olete mõne õe-vennaga lähedane, paluge neil kord päevas teiega ühendust võtta. Jätkuv suhtlus on suurepärane. Ka teie lemmikloom võib olla hea tugisüsteem. Tehke oma neljajalgse sõbraga täiendavaid pugimisi.
8
Sööge tervislikku toitumist. Kui teil on palju emotsioone, võib olla lihtne oma füüsilist tervist tähelepanuta jätta. Pea meeles, et terve keha aitab sul terve vaimu olla. Hoolitsege enda eest, söödes tervislikku toitumist, mis põhineb toodetel, lahjadel valkudel ja tervislikel süsivesikutel. Eesmärk on saada iga päev 2,5 tassi (375 grammi) köögivilju ja 2 tassi (300 grammi) värskeid puuvilju. Salatid ja smuutid on suurepärased viisid nende toitainete saamiseks. Kana rinnad ja seafilee on suurepärased valikud lahja valkude jaoks. Pähklid ja kaunviljad on head valikud taimetoitlastele või veganitele. Vahetage valge leib ja pasta täisteratoodete vastu. Vältige lisatud suhkruid ja praetud toite.
9
Treeni regulaarselt. Uuringud näitavad, et treening võib leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning toimida üldiselt meeleolu tõstjana. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel 30 minutit füüsilist tegevust teha. Saate alustada aeglaselt, tehes lihtsalt oma naabruskonnas jalutuskäike. Valige kindlasti tegevus, mis teile meeldib. Kui teile meeldib ujuda, tehke endale paar korda nädalas ringe ujumine. Kasutage suhtlemisvõimalusena treeningut. Paluge sõbral koos teiega spinnitundi proovida!
10
Maga palju. Enamik täiskasvanuid vajab öösel 7-9 tundi und. Kui te ei maga hästi, tunnete end tõenäoliselt veelgi emotsionaalsemalt kui praegu. Sea tervisliku unerežiimi loomine prioriteediks. Proovige neid ideid hea une saamiseks: proovige tõusta ja minna magama iga päev samal ajal.Lülita tund enne magamaminekut välja elektroonilised seadmed (sh telefon) Vältige hilisõhtust näksimist.Hoidke oma tuba umbes 65 kraadi Fahrenheiti (18 kraadi Celsiuse järgi) tagab ideaalse unekliima.
11
Küsige nõu oma arstilt. Kui IVF ebaõnnestub, peate otsustama, kas on õige uuesti proovida või mitte. Teie arst võib olla suurepärane ressurss selle otsuse tegemisel. Küsige neilt palju küsimusi selle kohta, miks see voor ei toiminud ja kas nad arvavad, et teine katse võib olla edukas. Andke endale piisavalt aega, et kaaluda, kas olete emotsionaalselt valmis uuesti proovima. Vajalik aeg sõltub sellest, kuidas tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt.
12
Kui otsustate uuesti proovida, võtke arvesse ema vanust, tervist ja muid tegureid. Enamik inimesi proovib enne õnnestumist mitut IVF-i. Kahjuks ei ole kindlaks määratud, mitu korda peaksite IVF-i proovima. See on inimestel väga erinev ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas ema vanusest ja tervisest. Võib tunduda väga masendav, kui te ei tea, mitu tsüklit peate läbima, kuid on mõned näitajad, mis võivad aidata teil otsustada. Näiteks alla 35-aastaste naiste edukus on 41–43%, samas kui määr on 35–37-aastaste naiste puhul 33–36%, 38–40-aastaste naiste puhul 23–27% ja üle 40-aastaste naiste puhul 13–18%. Siiski on oluline ka märkida, et need arvud põhinevad erinevatel katsete arvul. Naised, kes pole kunagi varem sünnitanud, rasestuvad suurema tõenäosusega IVF-i kaudu. Samuti võivad kaasa aidata elustiili tegurid. Püüdke säilitada tervislik kaal ja vältida suitsetamist. Endometrioosiga toimetulevatel naistel on IVF-i kaudu raskem rasestuda. Pidage meeles, et proovimiseks pole kindlat tsüklite arvu. Tehke seda, mis teile õige tundub.
13
Kaaluge finantskulusid. Vaadake oma rahaasju ja kaaluge, kas rahaliselt on võimalik veel üks ring või mitte. IVF maksab tavaliselt 10 000 dollarit, mis on palju raha. Õnneks on mõned viisid, kuidas saate kulusid leevendada. Küsige oma kliinikust või arstilt, kas mitmel ringil on allahindlusi. Paljud kohad vähendavad oma tasusid, mis võib tõesti aidata. Samuti võite küsida oma kindlustuspakkujalt, kui mitmesse IVF-i vooru nad panustavad.
14
Otsustage, kas olete füüsiliseks lõivuks valmis. Naine, kes läbib IVF-i, võib kogeda palju füüsilisi kõrvaltoimeid. Need pärinevad tavaliselt ravis kasutatavatest hormoonidest. Võimalike füüsiliste mõjude hulka kuuluvad meeleolu kõikumine, ärrituvus ja unehäired. Küsige endalt, kas olete valmis seda uuesti läbi elama. Kui te pole kindel, kas olete sellega hakkama saanud, pole sellest midagi. Võite kaaluda muid võimalusi.
15
Uurige sperma või munarakkude annetamist. Teie arst võib arvata, et sperma kvaliteet või munarakkude tervis on IVF-i ebaõnnestumise tegur. Esiteks, ära süüdista ennast! See on normaalne ja juhtub paljude inimestega. Ja teil on veel valikuvõimalusi. Kaaluge IVF-i katsetamist kas annetatud sperma või annetatud munarakkudega. Rääkige oma arstiga, kas see suurendab teie eduvõimalusi või mitte. Kaaluge lähedasel sõbral või sugulasel sperma või munarakud annetada. Vastasel juhul paluge oma arstil soovitada mainekaid doonorpanku.
16
Mõelge surrogaadi kasutamisele. Surrogaat on keegi, kes kannab teie embrüot oma emakas. Üks asendusemaduse tüüp kasutab last saada sooviva mehe spermat, kuid kasutab seda surrogaateedi munarakkude viljastamiseks. Rasedussurrogaatidele implanteeritakse emakasse viljastatud munarakk. Mõlemal juhul kannab surrogaat raseduse lõpuni. Arutage juriidilisi probleeme oma advokaadiga. Peate kindlasti aru saama surrogaate õigustest lapsele ja teie enda õigustele.
17
Otsustage, kas lapsendamine on teie jaoks õige. Pere loomiseks või ülesehitamiseks võite otsustada lapsendada. Alustage nii era- kui ka avaliku lapsendamise uurimisega. Privaatne on palju kallim, kuid võib anda teile rohkem võimalusi, näiteks valida avatud lapsendamise. Riiklik lapsendamine on odavam, kuid lapsendatava lapse vanust ei pruugi olla võimalik valida. Saate ka lapsendanud peredele oma kogemustest rohkem teada saada.