See võib tõesti haiget teha, kui keegi teeb sulle nalja selle üle, kuidas sa välja näed! Kui suhtlete selliste inimestega regulaarselt, võite mõelda, milline on parim viis olukorra lahendamiseks. Kui teid pidevalt nalja visatakse, ei saa see mitte ainult teie tundeid kahjustada, vaid kahjustada ka teie enesehinnangut. Selle raske olukorraga saab armuga hakkama, kui jääte rahulikuks, reageerite tõhusalt ja hoolitsete enda eest.
1
Ignoreeri neid. Narrimise ajal võite tunda, et teie veri keeb või olete pisarate äärel. Reageerimise vältimiseks ignoreerige nende kommentaare täielikult. Sisestage kõrvaklapid, mõelge millelegi naljakale, mis hiljuti juhtus, või sirvige sotsiaalmeedias mõnda meemi. Kui olete tööl, võite sulgeda oma kontori ukse, töötada meilide kallal või helistada kliendile/kliendile.
2
Kõnni minema. Kui nende kommentaaride ignoreerimine ei ole tõhus, lahkuge neist. Kõndige rahvahulga või teiste sõprade poole. Tõenäoliselt ei kiusa nad teid nii palju, kui olete oma tugisüsteemi läheduses. Kui olete koolis, kõndige õpetaja või administraatori poole.
3
Hingake sügavalt sisse. Sügav hingamine on rahustav tehnika, mida sageli kasutatakse viha või frustratsiooni vastu võitlemiseks. Selle asemel, et reageerida, hingake 10 korda sügavalt sisse. Hingake aeglaselt läbi nina sisse ja suu kaudu välja.
4
Koostage meeliülendavate tsitaatide loend. Võib olla väga raske lasta teistel teie välimuse järgi valida, eriti kui nad kiusavad teid asjade pärast, mida te tegelikult muuta ei saa. Siiski on oluline leida viise, kuidas positiivsena hoida ja ennast üles ehitada. Koostage paberil või telefonis nimekiri meeliülendavatest tsitaatidest või komplimentidest, mida olete saanud või lugenud. Vaadake seda nimekirja hommikuti või siis, kui teid narritakse. Üks tsitaat, mille võiksite loetleda, pärineb Eleanor Rooseveltilt, kes ütles: “Keegi ei saa panna teid tundma end alaväärsena ilma teie nõusolekuta.” Kui keegi on teile öelnud, et teil on ilusad juuksed või riided, kirjutage ka see üles. Hoidke oma telefonis või päevikus komplimentide loendit.
5
Helista või kirjuta sõbrale. Kui keegi on teie vastu tige, võib tekkida kiusatus olla kurjalt vastu või vihast tormata. Tavaliselt muudab see narrimise aga hullemaks, kuna enamik kiusajaid otsib reaktsiooni. Tuvastage sõber või pereliige, kes on tasane ja annab head nõu, ning helistage või saatke neile sõnumi. Nad võivad aidata teil mõtteid asjadest kõrvale juhtida või anda teile nõu, mida teha. Võite öelda: “Hei tüdruk, mäletan, et see mu koolilaps, kellest ma sulle ütlesin, teeb mu prillide üle nalja? Ta tegi seda just uuesti. Mis oleks kas sa teed?â€Võiks rääkida ka töökaaslasega, kellega lähed.
6
Lähenege neile teistest eemale. Kui olete proovinud probleemi ignoreerida ja kiusaja mõnitab teid endiselt, peate võib-olla olukorraga otsekohe tegelema. Minge nende juurde ja paluge nendega privaatselt rääkida. Proovige seda vestlust pidada ühe päeva jooksul pärast seda, kui nad teid kiusavad. Öelge midagi sellist nagu “Tere, Frank. Ma tahaksin sinuga täna mingil hetkel privaatselt rääkida. Kas me võiksime pärast lõunasööki natuke aega rääkida?” Kui te kardate, mida nad teevad seda, olgu läheduses mõni sõber, kes vajadusel sekkub.
7
Rääkige neile, mida tunnete. Olge avatud ja aus ning vältige liigset emotsionaalset olemist. Kuigi emotsioonid on mõnes olukorras vajalikud, kasutab kiusaja neid teie vastu. Olge oma tunnete suhtes otsene nende negatiivsete kommentaaride puhul ja paluge neil lõpetada. Öelge: “Jess, iga kord, kui ma sind näen ja mu juuksed on lokkis, kommenteerid sa seda alati negatiivselt. Ma ei kommenteeri kunagi su juukseid, sest see on pole minu asi. Oleksin tänulik, kui te narrimise lõpetaksite.â€
8
Pöörake solvang ümber. Kui nendega silmitsi seismine ei tööta või kui eelistate muid lahendusi, proovige nende solvangut leevendada. Kui kiusaja tunneb, et tema sõnad ei mõjuta sind, võib ta narrimise üldse lõpetada. Öelge näiteks “Oh, sulle ei meeldi mu tedretähnid? See on okei, sest ma armastan neid! Ma saan tegelikult kogu aeg komplimente ja neid on palju meigiõpetusi tüdrukutelt, kes neid praegu joonistavad.â€
9
Tee selle üle nalja. Samuti võite proovida omada solvangut, mida nad teile loobivad. Isegi kui te pole selles asjas ebakindel, mille pärast teid narritakse, on see ikkagi osa teist. Tehke ka selle üle nalja ja töötage selle nimel, et parandada enda kohta neid asju, mis teile ei meeldi. Kiusaja võib teid kiusata trakside kasutamise pärast ja nimetada teid. Vastuseks öelge: “Metallsuu? Jah, ma arvan, et see olen mina. Pidage meeles, et kiusajad tahavad sageli näha, kuidas inimesed ärrituvad või nende solvangute peale vihaselt reageerivad. Nalja tehes võite neilt võimu ära võtta.
10
Muutke need rumalaks. Kui see inimene mõnitab teid väga ilmsete asjade üle või iga päev samade asjade üle, kutsuge teda sellest välja. Kiusaja, kes ei suuda ühegi uue materjaliga välja tulla, on nii vähetark kui ka väga kordav. Kasutage seda nõrkust nende vastu, et panna nad teid rahule jätma. Proovige öelda selliseid asju nagu “Kas tõesti, Roger? Sa just märkasid, et mul on prillid? Mul on prillid olnud 3 aastat. Võib-olla vajate neid, sest teie nägemine on selgelt paigast ära.” €
11
Öelge kellelegi, keda usaldate. Usaldage oma kooli sõpra, pereliiget, töökaaslast või töötajat. Rääkige neile, mis teie ja selle kiusajaga on toimunud. Kuigi see võib teile piinlik olla, teeb selle käes hoidmine teile pikemas perspektiivis ainult rohkem haiget. Minge kellegi juurde nagu teie ema ja öelge: “Kas ma saan sinuga millestki rääkida? Mul on selle tüdrukuga raske koolis, aga ma ei taha, et sa direktorile helistaksid. Ma tahan sellega üksi hakkama saada, aga vajan kedagi, kellega sellest rääkida.â€
12
Vältige üksi olemist. Kui teate, et peate teid kiusava inimese kõrval kõndima või temaga mingil viisil suhtlema, võtke sõber kaasa. Kui teie kõrval on teised, kes teid toetavad, võib see olla väga julgustav. Kui te ei saa sõpra kaasa võtta, siis suhtlege temaga ainult avalikult või kellegi läheduses, kes sekkub. Kui peate selle inimesega kohtuma, hoidke oma kontori uks lahti või kohtuge avalikus ruumis.
13
Sõpradega aega veetma. Kiusamine võib mõnikord tekitada nii kurva tunde, et ei taha teiste läheduses olla. Siiski tea, et enda isoleerimine muudab probleemi ainult hullemaks. Kui kuulete ainult nende arvamusi, kes on teie vastu õelad, pole teil nende vastu võitlemiseks ühtegi positiivset kommentaari. Veetke oma sõpradega aega, minnes kinno, välja sööma või lihtsalt telefoniga vesteldes.
14
Tõstke oma enesehinnangut. Narrimine võib teie enesehinnangut tõsiselt kahjustada ja panna teid tundma häbi, süüd, piinlikkust, viha või pettumust. Sulle võib tunduda, et ükskõik mida sa oma välimusega ka ei teeks, sind kiusatakse selle pärast ikkagi. Pea meeles, et sa oled ilus ja imeline ning maailmas pole ühtegi inimest, kes oleks täpselt nagu sina. Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest ja viidake sellele, kui tunnete end maha. Näiteks võib teil olla tõeline joonistamise või laulmise anne. Või võite olla suurepärane vibulaskmises või keemias. Teise võimalusena võite olla lojaalne sõber või suurepärane kuulaja. Päevikusse kirjutamine võib olla suurepärane viis enesehinnangu tõstmiseks ja vaimse tervise eest hoolitsemiseks. Kirjutage üles kõik, mille eest olete tänulik, ja hoidke oma päevikus positiivset tooni.
15
Hoolitse enda eest. Hoolitse oma keha ja vaimse tervise eest sel ajal, et saaksid kiusajale jõuliselt vastu astuda. Treenige, sööge tervislikku toitu ja mediteerige või palvetage iga päev. Ole enda vastu hea ja ära lase narrimisel oma tervist mõjutada.
16
Teatage kiusamisest. Kui kiusamine süveneb või mingil moel vägivaldne, teatage sellest kohe. Tehke seda, mida peate enda kaitsmiseks tegema. Rääkige õpetajale, administraatorile või juhendajale, mis toimub.