Kas sa tead, kuidas reageerida, kui keegi sind alahindab? Kas see paneb sind tundma, et oled alahinnatud või alaväärtuslik? Kui teil on raske teada, mida sellistes olukordades öelda ja teha, võite astuda samme, et muutuda sellisele kriitikale tõhusamaks ja enesekindlamaks. Õppige rääkima inimestega, kes teid alahindavad, tõestage, et nad eksivad, ja mõistke, mis juhtub, kui see juhtub.
1
Ole enesekindel. Enesekindel suhtlemine aitab sul end selgelt väljendada ja säilitada eneseaustust; see võib aidata teil end ja oma võimeid positiivsemalt tunda. Selline suhtlemisstiil võib teid isegi aidata teie enesetunnetamisel, sest väliselt kirjeldate oma mõtteid ja väljendate oma tundeid. Lõpuks võib see aidata teistel inimestel teid paremini mõista, sest te ei hoia neid teadmatuses ega lase neil arvata, mida te mõtlete või tunnete. Kui keegi teid alahindab, on enesekehtestamine suurepärane viis teda oma jälgedes peatada. Siin on mõned näpunäited enesekindlamaks suhtlemiseks. Kasutage “mina”-lauseid. See on suurepärane viis oma tundeid väljendada ilma kedagi teist süüdistamata. Näiteks võite öelda: “Ma arvan, et olen täiesti võimeline nende uute töökohustustega toime tulema” selle asemel, et “Sa eksid minu võimete osas.” See loob suurepärase tasakaalu eneseväljendamise vahel, kuid ei ole liiga terav ega vastandlik. Harjutage eelnevalt, mida soovite öelda. Harjutamine muudab teid suhtluses enesekindlamaks, sest teate, et olete olukorraks valmistunud. Proovige esmalt oma uusi oskusi väikeses mahus. Vältige kohe oma ülemuse juurde minemist ja talle oma tunnetest rääkimast. Proovige olla oma sõprade, pere ja eakaaslastega kindlameelne, kui see on asjakohane.
2
Küsi miks. Kuigi te ei tohiks alati kuulata inimesi, kes teid alahindavad, võib olla kasulik neid kuulda, kui tegemist on nende kriitikaga. Võimalik, et saate nende kriitikat konstruktiivselt kasutada, olenemata sellest, kas see on nii mõeldud või mitte. Kui te ei lase kriitikal oma enesehinnangut kahjustada, võib see teid motiveerida ja olla väärtuslik teabeallikas. Näiteks võite öelda: “Ma kuulen, mida sa räägid. Miks sa arvad, et ma ei ole kas suudate sellel ametikohal hästi hakkama saada? Tahaksin kuulda teie seisukohti, et saaksin end paremaks muuta.”See strateegia sobib kõige paremini inimestele, kes teid alahindavad, kuid ei püüa teie vastu kuri olla, näiteks juhtudel, kui teie ülemus võib kahtluse alla seada, kas olete suuteline ülesandega hakkama saama, sest ta on näinud teid varem selles ebaõnnestumas. Te ei pea sellesse suhtuma ega temaga oma võimete osas nõustuma, kuid saate kriitikat konstruktiivselt kasutada.
3
Harjutage sügavat hingamist. Hingake paar korda sügavalt sisse, nii et teie kõht laieneb, samal ajal kui teie rind jääb paigale. See on kiire ja lihtne viis enda rahustamiseks, mis nõuab vähe pingutust. Saate seda teha vahetult enne vastamist inimestele, kes teid alahindavad, et saaksite oma võimete kriitikaga toime tulla väiksema pinge ja rahulikuma enesekindlusega. Sügav hingamine stimuleerib teie kehas parasümpaatilist närvisüsteemi (“puhkuse ja seedimise” haru ), mille ülesandeks on aidata teil end rahulikuna tunda. Samuti võite end korraks koguda, kui tunnete end ülekoormatuna! Võite korraks vannituppa hüpata, et end ümber orienteeruda.
4
Näidake oma tegude kaudu. Üks parimaid viise teid alahindavate kriitikute vastu võitlemiseks on see, et nad näevad, et teil õnnestub see, milles nad teid alahindavad. Kui keegi teid alahindab, proovige ignoreerida ja keskenduda lihtsalt oma ülesandele, mille kallal töötate. See on suurepä