Kui keegi teid ignoreerib, on lihtne tunda end haiget, kuid üks oluline asi, mida meeles pidada, on see, et tavaliselt on suurem pilt, mida te ei näe. Kui teid ignoreeritakse ja tunnete end haavatuna, proovige selle inimesega rääkida ja aru saada, mis viga on.
1
Vältige kiirete järelduste tegemist. Ignoreerimata tunne on masendav ja on lihtne eeldada halvimat. Kuid ärge eeldage, et teine inimene on pahatahtlik või annab teile tahtlikult külma õla. Mõelge muudele põhjustele, miks nad võivad teid ignoreerida. Näiteks: nende tähelepanu segab miski muu, nagu probleemid kodus või tööl. Sa ärritad neid, ilma et oleks seda arugi saanud ja nad tunnevad end haiget. Nad lihtsalt ei klõpsa sinuga, seega eelistavad nad veeta aega teiste inimestega. .Nad hoiavad teie eest saladust (nagu üllatuspidu) ja kardavad, et teiega rääkides levivad nad selle välja. Nad tunnevad end teie läheduses mingil põhjusel närvis (nt on teiesse armunud või hirmutatud). teie poolt). Nad lihtsalt ei ole eriti sotsiaalsed ja kohtlevad kõiki nii.
2
Mõelge oma hiljutistele tegevustele. See võib olla väljakutse. Inimesed ei taha sageli tunnistada, et nad tegid midagi valesti, ega isegi märka, et nad on kellegi solvamiseks midagi teinud. Hingake sügavalt sisse ja hinnake oma hiljutist suhtlust nendega. Kas oli pinget? Kas nende tunded võisid haiget teha? Planeerige vabandus, kui mõistate, et olete midagi valesti teinud. Isegi kui ka see inimene ei käitunud täiuslikult, on alati parem valida kõrge tee. Harjutage erinevaid meditatsioonitehnikaid, kui teil on raske järele mõelda. Kui teil on raskusi olukorra objektiivse vaatamisega, proovige küsida kelleltki teiselt, kes teab, mis toimub, ja oskab anda teile väljastpoolt vaadet.
3
Kutsu neid privaatselt rääkima. Mõnikord on parim viis probleemi juurteni jõudmiseks istuda teise inimesega maha ja puhastada õhk. Saatke neile e-kiri või kiri, milles küsige, kas saate teatud ajal ja kohas privaatselt vestelda. Valige rääkimiseks vaikne aeg, mil olete mõlemad vabad ega hajutata. Eraldi kohtumine võimaldab teil lahendada kõik teievahelised probleemid (kui neid on) ilma avaliku vastasseisu piinlikkust tundmata. Kui olete eriti närvis või arvate, et see ei pruugi hästi minna, võite paluda kolmandal osapoolel (nt ühisel sõbral, nõustajal või autoriteetsel isikul) vahendada.
4
Ole kena. Kui nad näevad, et pingutad, võivad nad sinuga uuesti rääkida. Nende suhtes ebaviisakas käitumine tekitab ainult suurema ja keerulise vaenu.
5
Selgitage oma tundeid. Tehke “mina” avaldused, et öelda, mida tunnete. Selgitage mustrit hinnanguteta ja öelge, kuidas see teid tunneb. Siin on mõned näited: “Viimasel ajal, kui me kolmekesi aega veedame, räägite enamasti Serenaga, kui ma kuulan. Ma tunnen end kõrvalejäetuna.””Ema, ma olen näinud sind palju oma vendadega videomänge mängimas. Mul on hea meel, et sul on nendega head suhted, aga vahel tunnen end kõrvalejäetuna. Soovin, et veedaksime rohkem aega koos.””Kallis, viimasel ajal olen märganud, et pärast tööd lähed sa sõpradega välja, aga ei tule. ma igatsen sind ja tahan sinuga rohkem aega veeta.””Kas sa oled minu peale pahane? Märkasin, et sa pole viimase 2 nädala jooksul mu kõnedele ja sõnumitele vastanud.”
6
Kuulake neid. Võimalik, et nad ei mõistnud, et nad tekitavad sinus tähelepanuta jätmise või et nad tegelevad probleemiga, millest sa ei teadnud. Olge valmis aktsepteerima mõistlikku selgitust.
7
Olge valmis lahenduse leidmiseks koostööd tegema, kui see on realistlik. Rääkige viisidest, mida mõlemad saaksite kohandada, et suhe paraneks. Asjade avalikuks tegemine ja kokkuleppe sõlmimine võib aidata teil mõlemal välja mõelda, kuidas edasi liikuda. “Kui ma loen sama raamatusarja mis sina, kas see annaks meile kolmele midagi ühist, millest rääkida? Sest ma oleksin nõus seda tegema. See kõlab nagu lahe sari.””Nii, mis ma olen kuulsin, et sa mängid rohkem mu vendadega, sest nad kutsuvad sind mängima ja kui ma tahan sinuga aega veeta, siis ma peaksin seda küsima ja sa teed seda. Kas see on õige?””Ma ei saanud aru, et ma olin üle jõu käiv. sina. Võib-olla võiksime eraldada kaks kohtamisõhtut nädalas ainult meie jaoks ja ma käin ka sõpradega sagedamini väljas, et ma ei tunneks end nii sageli üksikuna?””Ma ei saa oma seksuaalsust muuta. Kui sulle ei sobi, et ma olen gei, see on sinu probleem ja sa ei pea enam minuga aega veetma.”
8
Tea, millal sellest lahti lasta. Kui nad ei soovi sellest rääkida, kui on halb aeg või kui see läheb karjumiseks või süüdistamiseks, võib olla aeg minema kõndida. Saate teemat paremal ajal uuesti läbi vaadata või uuesti hinnata, kas suhe on säilitamist väärt. “Sa tundud praegu üsna hajameelne. Kas oleks parem sellest täna hiljem rääkida?””Ma tahaksin teiega tihedamalt suhelda. Aga kui see pole teie jaoks prioriteet, siis ei pea meil seda olema vestlus.””Ma ei taha sinuga tülitseda. Võib-olla peaksime praegu pausi tegema.””Kui sa mind sõimama hakkad, siis ma lahkun.””Räägime sellest hiljem , kui oleme mõlemad rahulikumad.”
9
Ärge võtke seda isiklikult. Enamik inimesi puutub mingil eluperioodil kokku kellegagi, kes neid ignoreerib. Võtke nende ebaviisakusest jõud välja, ärge näidake, et see teid mõjutab. Tehke sellest nende probleem, mitte teie probleem. Tunnista ja aktsepteeri tõsiasja, et sa ei meeldi kõigile. Isegi maailma kõige toredam ja populaarseim inimene kohtab aeg-ajalt inimesi, kellele nad ei meeldi. Mõnikord võib inimene kogeda midagi, millel pole sinuga üldse pistmist. Nad ei pruugi olla valmis sellest rääkima.
10
Keskenduge teele, mitte seinale. See ei ole alati kõige lihtsam, kuid kui veedate aega oma isiklike eesmärkide nimel töötamisele, ei oma selle inimese arvamus ega tegevus teie suhtes tähtsust. Mõelge neist kui metafoorsest seinast, mis ei pruugi olla teie teel, kuid see on olemas.
11
Ignoreeri neid tagasi. Kui inimene ei taha sinuga mitmel põhjusel suhelda, siis ära suhtle temaga. Neid ignoreerides võite panna nad teie tegevust tähele panema. See on ka hea viis külma hoidmiseks. Isegi kui see kisub teid sisimas, võib see aja jooksul olla tõhus lahendus.
12
Andke neile ruumi ja aega. Mõned inimesed vajavad lihtsalt oma sõpradelt ruumi. See ei pruugi tunduda õigustatud, kuid paljud inimesed ignoreerivad teid, kui nad seda soovivad. See võib olla kõige valusam ja masendavam istekoht, kuid andke sellele aega. Andke inimesele teada, et see on okei, kui ta vajab aega. Öelge midagi sellist: “Olen proovinud paar korda ühendust võtta, kuid ma pole sinust midagi vastu võtnud. Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas, ja loodan, et saame rääkida alati, kui olete selleks valmis.”
13
Ärge sundige muutma. Alati ei saa muuta kellegi tuju viisakaks, kui ta tahab ebaviisakas olla. Mõnikord on parim võimalus lasta neil ise välja mõelda, mida nad peavad välja mõtlema.
14
Seadke teistega tervislikud piirid. Piiride seadmine on raske, kui te pole sellega harjunud, kuid lõppkokkuvõttes saavad teie suhted ja vaimne tervis sellest tõesti kasu. Olge ümbritsevate inimestega siiras ja andke neile teada, mida te neilt vajate ja millised on teie piirid, ning avastate, et teie vajaduste rahuldamine on palju lihtsam. Selgitage selgelt oma piire ja andke teistele teada, millised tagajärjed sellel võivad olla. kui neid piire rikutakse. Näiteks kui teie kaaslane ignoreerib teid ja mängib oma telefoniga alati, kui lähete koos lõunale, öelge midagi sellist: “Tunnen end tõesti ignoreeritud ja hindamatuna, kui nii palju telefoniga suhtlete. te ei soovi koos kvaliteetaega veeta, andke mulle sellest teada ja ma teen lõunaks muud plaanid.â€Kui teised teie elus pole harjunud, et te nendega piire seate, võivad nad reageerida pettumusega, üllatus või isegi viha, kuid kui nad teist hoolivad, peaksid nad lõpuks austama teie piire.
15
Koostage loendite komplekt. Veetke aega 3 loendi koostamisele: teie tugevused, saavutused ja asjad, mida enda juures imetlete. Võib-olla soovite paluda teil selles abis olla usaldusväärne pereliige. Hoidke neid loendeid kindlas kohas ja lugege neid, kui tunnete end halvas. Samuti saate koguda toredaid asju, mida teised inimesed on teie kohta kirjutanud või öelnud.
16
Säilitage oma hügieen. Veenduge, et hoolitsete enda eest. Pöörake erilist tähelepanu oma soengule, küünte pikkusele ja hammastele.
17
Puhastage oma eluruum. Sa oled üllatunud, kui palju teie vaimne tervis võib puhtast eluolukorrast paraneda. Keskenduge oma toale endale. Võite isegi paluda kellelgi aidata teil toas mööblit ümber paigutada.
18
Alustage hobiga. Osalege sellistes tegevustes nagu maalimine, muusika, luule või tants. Kunsti kallal töötamine parandab teie eneseväljendust ja tugevdab teie meisterlikkuse tunnet. See tähendab positiivsemat suhtlust teistega.
19
Anna oma panus. Oma kogukonna vabatahtlikus organisatsioonis osalemine võib olla väga positiivne kogemus. Muutuste tegemine loob teie positiivse arvamuse endast.
20
Võtke aega oma tunnete läbitöötamiseks. Meie enesehinnangust tuleneb palju ebakindlust teiste inimeste suhtes. Proovige oma tundeid olukorra tegelikkusest eraldada. See ei saa olema lihtne, sest me oleme tavaliselt emotsionaalsed olendid, kuid proovige olukorda näha erapooletu arvamuse põhjal. Võiksid proovida erinevaid kirjutamisharjutusi, mis aitavad ideedel liikuda.
21
Vajadusel otsige professionaalset abi. Kui teid on raske ignoreerida, on inimesi, kes saavad aidata. Terapeudid või koolinõustajad nõustavad teie positsioonil olevaid inimesi kogu aeg. Kui olete üliõpilane, võiksite esmalt proovida koolinõustajat, sest nad ei maksa teile midagi.
22
Leia uusi, rahuldust pakkuvaid sõprussuhteid. Kui teie sõbrad ignoreerivad teid või ei hinda teid, võib olla aeg otsida uusi sõpru. Otsige toetavaid inimesi, kes jagavad teie huve ja tõstavad teid üles, selle asemel, et teid maha lasta või teid ignoreerida. Kui te pole kindel, kust sõpru leida, proovige liituda mõne klubi või organisatsiooniga, mille huvid on teie omadega sarnased. Kui teil on sõpru, kes teid pidevalt ignoreerivad, alandavad teid või rikuvad teie piire, peate võib-olla distantseeruma. nende inimeste käest või nendega sidemed üldse katkestada.
23
Hoidke oma sõpru ja lähedasi. Sõbrad, mis teil olid enne, kui teid ignoreeriti, on tõenäoliselt endiselt teie sõbrad. Kui asjad tunduvad ebamugavad, kuna olete olnud rohkem seotud teiste sõpradega, siis olge nendega aus. Tehke tegevust, mis teile mõlemale meeldis.
24
Ava end teistele. Jagage oma hirme, vigu ja ebakindlust. Haavatavus on raske kellegagi koos kogeda, kuid see võib luua inimeste vahel lähedase sideme. Võite isegi edasi-tagasi rääkida üksteisele raskeid asju oma minevikust.
25
Hoidke mitu suhtlusliini avatud. Mida rohkem on teil suhtlemisvõimalusi, seda parem. Tänapäeva maailmas võib olla raske olla kursis kõigi suhtlusviisidega. Skaneerige regulaarselt oma sotsiaalmeedia saite ja telefoni oma sõprade jaoks.
26
Muutke oma kontakt kasulikuks. Sõbrale helistamine on õige, et helistada oma sõbrale. Proovige küsida tõsist nõu või lihtsalt jagada midagi olulist, mis teiega hiljuti juhtus.
27
Tee end kättesaadavaks. Kui teie sõber elab midagi läbi, peaksite selle inimese jaoks aega leidma. Kellelegi ei meeldi ühepoolne sõprus. Kui teil on plaane, proovige neist mööda minna või andke oma varasematele kohustustele teada, et midagi olulist on tulemas.