Kuigi võite arvata, et sõprus kestab igavesti, ei ole harvad juhud, kui mõned sõbrad hääbuvad. Mõnikord tekitab lahkarvamus või tülitsemine sõprade vahel lõhe. Muul ajal põhjustavad kohustused, nagu töö, vahemaa või perekond, sõprus aeglaselt ilma vaenulikkuseta. Mõlemal juhul võib olla raske mõista, et keegi, kellega kunagi lähedane oli, on teie elust hääbumas. Sõpruse hääbumisega toimetulemiseks võtke aega töötlemiseks. Kui olete oma emotsioonid üle elanud, arendage perspektiivi, mõeldes, miks sõprus hääbub. Võib olla ka viise sõpruse päästmiseks, kui nõustute dünaamika muutumisega ja leppite edaspidi vähema kontaktiga.
1
Tegelege enesehooldusega. Kui tunnete end sõbra kaotuse pärast, peate võtma natuke aega, et seada ennast prioriteediks. Raskete emotsioonidega on piisavalt raske üksinda toime tulla, kuid kaotuse töötlemine võib olla raskem, kui te ei hooli enda eest. Veenduge, et magate piisavalt. Leidke aega õigesti söömiseks ja treenige. Tehke enda jaoks midagi toredat, isegi kui see on midagi väikest. Minge välja, et filmi vaadata. Lugege vannis raamatut.
2
Kirjutage hüvastijätukiri. Kui olete aru saanud, et sõprus on hääbumas, võib hüvastijätukirja kirjutamine olla teraapiline. See ei ole kiri, mida saadate. See on lihtsalt viis oma emotsioonide töötlemiseks ja suletuse tunnetamiseks. Lihtsalt oma mõtete lehele toomine aitab teil toime tulla. Te ei pea koostama täiuslikult lihvitud tähte, kuna kiri on teie tööriist toimetulekuks. Saate lihtsalt oma tundeid väljendada. Kuidas suhtute sõpruse hääbumisse? Miks te nii tunnete? Jagage oma lemmikmälestusi endast ja oma sõbrast. Rääkige sellest, millest te ilma jääte. Kui tekkis mingisugune väljalangemine, vabandage. Kõik tuhmunud sõprussuhted ei kao igaveseks. Mõnikord on sõbrad hõivatud ja kontaktid võivad väheneda. Võite kirjutada hüvastijätukirja, mis leinab teatud läheduse kaotust. Võite rääkida puudumisest, et saaksite oma sõbraga iga päev rääkida, kuid mainige, kuidas ootate edaspidi suhet erinevatel viisidel.
3
Luba endal kogeda oma tundeid. Sõbrad on teie emotsionaalse heaolu jaoks olulised, seega võib hea sõbra kadumine olla keeruline. On oluline, et laseksite endal tunda seda, mida tunnete, isegi tundeid, mis on ebameeldivad. Ärge suruge oma emotsioone alla, vaid võtke natuke aega, et lasta endal neid töödelda. Vajadusel võtke aega, et nutta. Paljud tunnevad piinlikkust, kui saavad tuhmunud sõpruse pärast ärrituda. Pidage meeles, et kui suhe lõpeb, on oluline tunda kaotust. Mõnikord võib olla raske oma emotsioonidega kontakti saada, eriti kui keskendute edasiliikumisele. Leinamine on oluline. Kui teil on töötlemisega probleeme, tehke midagi mälestuste ergutamiseks. Vaadake vanu sotsiaalmeedia postitusi. Minge baari või kohvikusse, kus te kahekesi aega veetsite.
4
Võtke sotsiaalmeediast paus. Kui sa ei ole enam nii suur osa oma sõbra elust, võib sotsiaalmeedia tekitada ahastustunde. Kui teie ja tuhmunud sõber olete endiselt võrgus ühenduses, võib tema elu kohta värskenduste nägemine kipitada. Leinamise ajal võib olla hea mõte võtta sotsiaalmeediapuhkus. Logige mõneks päevaks Facebookist ja Twitterist välja, andes endale aega töötlemiseks. Tulevikus võib olla hea mõte blokeerida oma sõbra värskendused erinevates sotsiaalmeediaväljaannetes, kuni olete kohanenud mõnevõrra tuhmunud suhtega.
5
Vältige suhte hääbumises süüdistamist. Kui sõprus lihtsalt hääbus, pole enamasti keegi süüdi. Isegi kui teil kahel tekkis tüli, muudab süüdistamise üle mõtlemine vaid raskemaks lahtilaskmise. Süüdistamine võib kahjustada ka tulevasi sõprussuhteid, kuna see ei suuda konflikte lahendada ja tekitab ainult vaenu. Kui lasete end praegu süüdistada, võite tulevikus sattuda halba süüdistamise tsüklisse. Sageli hääbuvad sõprussuhted lihtsalt seetõttu, et inimesed muutuvad vananedes. Kui teie ja teie sõber kasvate eri suundades ja soovite erinevaid asju, on loomulik lahku minna.
6
Kaaluge oma panust sõpruse lõppemisse, kui seda on. Võib-olla pole te midagi teinud. Palju aega, tuhmunud sõprus on tingitud välistest piirangutest, nagu aeg ja vahemaa. Sa ei pruugi lihtsalt olla selle inimesega nii lähedal kui kunagi varem. Sõber võib aga mingil põhjusel distantseeruda. Sõpruse kaotamine on võimalus mõelda, milline sõber sa oled ja milliseid sõprussuhteid loote. Kas seda on teiega varem juhtunud? Kas teil on olnud teisi sõpru, kes aja jooksul lihtsalt hääbuvad? Kui see juhtub teiega sageli, võite teha midagi sõprade eemale peletamiseks. Samuti on võimalik, et valite kaaslasi, kellega on raske läbi saada või kes ei sobi teie kui inimesega kokku. Kui kõnealusel sõbral on varem olnud palju ebaõnnestunud sõprussuhteid, ei pruugi teie probleem olla. Võimalik, et valite sõpradeks emotsionaalselt kättesaamatud inimesed. Mõelge oma varasemate sõprussuhete kvaliteedile ja sellele, kas teie sõbrad on teid alati kohelnud nii, et tunnete end turvaliselt ja mugavalt. Kui kõnealusel sõbral on peale teie veel palju pikaajalisi sõprussuhteid, võite olla osa probleemist. Mõelge oma suhtlusele selle inimesega. Kas sa suudad mõelda, mida sa valesti tegid? Proovige teiste sõpradega rääkida. Küsige neilt ausat tagasisidet selle kohta, kas olete hea sõber. Vajutage neid, et näha, kuidas saaksite end paremaks muuta.
7
Ärge võtke sõpruse hääbumist isiklikult. Häirunud sõprus ei ole tavaliselt isiklik. Piirangud, nagu vahemaa ja muud kohustused, võivad muuta sõpruse säilitamise keeruliseks. Kuigi inimestel on kalduvus oma elus aset leidvaid sündmusi arvesse võtta, pole tuhmunud sõprusel teiega tõenäoliselt midagi pistmist. Mõelge, kus teie sõber elus on. Kas ta sai just uue lapse, abiellus või alustas tööd? Kas see sõber kolis ära? Kuigi teatud sõprussuhted võivad tunduda, et need kestavad kogu elu, võivad asjaolud suhteid pingestada. Sõbral ei pruugi lihtsalt olla aega temaga ühendust võtta. Tulevikus, kui teie sõber muutub vähem hõivatuks, võite sõpruse taaselustada. On tõenäoline, et kui väline tegur lõpetas suhte, ei tunne teie sõber teie vastu mingit vaenu.
8
Vaadake, kuidas uued suhtlusvormid suhet mõjutavad. Suhted hääbuvad erinevatel põhjustel. Näiteks kui kolisite ülikoolilinnast ära, võisite teie parima sõbraga esimestel nädalatel iga päev telefoniga rääkida. Aasta või kahe pärast ei pruugi te enam nii sageli rääkida ega külastada. Võid arvata, et su sõber ei vaja sind enam või et suhe on lakanud oma tähtsusest. Siiski võib juhtuda, et olete mõlemad hõivatud. Uute suhtlemisviiside leidmine võib aidata teil mõlemal näha, kui oluline on suhe. Kirjuta oma sõbrale. Suhelge temaga sotsiaalmeedias. Võimalik, et saate säilitada sõprust veidi erineval kujul, vahetades suhtlusrežiime. Teie sõbral võib olla lihtsam teiega sotsiaalmeedia ja sõnumite kaudu ühendust võtta, võimaldades teil näha, et sõprus on hääbunud. on teie mõlema jaoks oluline.
9
Rääkige teistega ilma kuulujutte tegemata. Oma tunnetest teise inimesega rääkimine on suurepärane viis igasuguse kaotuse töötlemiseks. Teine inimene võib pakkuda vaatenurka. Paljud inimesed kaotavad kogu elu jooksul sõpru ja võivad teile pakkuda oma ainulaadset ülevaadet. Siiski pidage meeles, et te ei tohiks lobiseda. Te ei soovi tekitada täiendavat vaenu ega distantsi. Isegi kui võite sõpruse lõppemise pärast pettumust tunda, muudab teie sõbra lobisemine või halvasti ütlemine asja ainult hullemaks.
10
Nõustuge, et suhe on muutunud. Kadunud sõprus ei tähenda, et sõprus lõpeb. Sõprussuhted, eriti pikaajalised sõprussuhted, muutuvad aja jooksul. Selle asemel, et sõprusest loobuda, töötage selle kallal, et vaadata suurt pilti. Ärge arvake, et sõprus on nii hääbunud kui arenenud. Inimesed muutuvad aja jooksul ja muutused võivad sõprust mõjutada. Sõpruse endine läheduse tase ei pruugi erinevatel põhjustel enam praktiline olla. Kui olete näiteks 30-aastane, ei pruugi te ikkagi olla oma keskkooli sõpruskonnaga väga lähedal. Kui olete lähenemas oma 40. eluaastale, võivad teatud kolledžisõprused olla tuhmunud. Isegi kui suhe on veidi tuhmunud, ei muuda see seda vähem tähtsaks. Püüdke leppida sellega, et intiimsuse langus on aja jooksul tavaline. Te ei pruugi teatud lähedaste sõpradega iga päev pärast teatud hetke rääkida. See on okei. Te ei pea tuhmunud sõpradest lahti laskma. Selle asemel nõustuge, et suhe on muutunud, pidades samal ajal sõprust oluliseks.
11
Töötage selle nimel, et olla parem sõber. Kui tunnete, et tegite midagi sõpruse tuhmumiseks, tehke tööd selle nimel, et edasi liikuda. Sa võid olla parem sõber oma olemasolevatele sõpradele. Samuti saate töötada selle nimel, et luua teisi suhteid ümbritsevate inimestega. Võib-olla olete oma sõpruse kaotust uurides märganud käitumismustrit. Kui tunnete, et teid tõmbavad tavaliselt halvad suhted või käitute käitumisega, mis tõrjub teisi, võiksite otsida abi terapeudilt. Tugev terapeut aitab teil oma emotsioone sorteerida ja õppida olema armastavam ja hoolivam sõber.
12
Olge hõivatud, et tühimik täita. Mõnikord hääbuvad paljud sõprussuhted korraga, eriti vanemaks saades. Võite äkki aru saada, et teie ja teie kolledžisõbrad pole enam nii lähedased kui varem, mis võib põhjustada üksindustunnet. Kaotuse järel peaksite püüdma jääda hõivatuks. Sõbra kaotus jätab teie ellu suure tühimiku. Peate leidma endaga midagi tegemist, mis aitaks asendada puuduvat sõpra. Otsige uus hobi. Võtke ette midagi, näiteks kudumist või ristsõnu. Liituge kokandusklassiga. Samuti saate otsida võimalusi uute sõprade leidmiseks. Liituge veebisaidiga nagu MeetUp, kust leiate oma piirkonnas erinevaid klubisid, mis on täis sarnaselt mõtlevaid inimesi. Selle asemel, et veeta aega kurvastades sõbra pärast, kellest eemale kaldusite, olge avatud uutele sõprussuhetele, mis vastavad teie praegustele huvidele ja asukohale. sinu elu.
13
Pöördu edaspidi oma sõbra poole. Pidage meeles, et sõprussuhted hääbuvad sageli väliste asjaolude tõttu. Kui asjad rahunevad nii teie kui ka teie sõbra jaoks, kaaluge abi andmist. Isegi kui teil on suhtluse puudumise pärast pettumust, laske neil minna. Kui asjad rahunevad, võib teil olla võimalik suhe mingil määral taaselustada. Paljud inimesed ei taha tuhmunud sõbra poole pöörduda, kui nad tunnevad, et neid segatakse või ignoreeritakse. Sulle võib tunduda, et käes on sinu sõbra “kord” teha esimene samm. See tunne aga olukorda ei aita. Lõppkokkuvõttes isoleerite end asjatult kellestki. Proovige oma sõbrale kontakti puudumise pärast andeks anda. Mõnikord võib lihtne telefonikõne või tekstisõnum taaselustada unustatud sõpruse. Sõprussuhted läbivad muutusi, nagu iga suhe. On aegu, mil teie ja teie sõber jagate kõike, ja aegu, mil olete kaugel. Häirunud sõprus ei pruugi jääda igaveseks tuhmiks. Kui see inimene on teie jaoks oluline, võib teiega ühendust võtta. Võite lõpuks tuua kellegi erilise oma ellu tagasi.