Esimese menstruatsiooni ootamine võib olla stressirohke. Kunagi ei tea, millal ja kus see juhtub. Arvestades, kui palju aega te igal nädalal koolis veedate, on üsna suur tõenäosus, et see juhtub seal. Õppides kasutama padjandit, valmistades end turvaliselt vahele ja valmistudes üldiselt esimeseks menstruatsiooniks, pole teil probleeme esimese menstruatsiooniga koolis.
1
Hankige padjake. Võib-olla olite selleks valmis ja teie kappi peidetud padi, kuid võib-olla see pole teie jaoks nii. Mitte muretseda! Küsige lihtsalt igalt koolitüdrukult, kellel teie arvates võib menstruatsioon tulla. Pole vaja häbeneda! Naiste hügieenitoodete jagamine on sama vana kui aeg! See on osa tüdrukuks olemise koodist. Teie kooli vannitoas võib olla mündiga töötav jaotur, mis müüb padjakesi. Võite külastada ka oma kooliõde. Kindlasti on seal padjad saadaval.
2
Tõmmake oma aluspesu põlvedeni. Istuge tualetti, et veri tilguks WC-potti, mitte põrandale või riietele. Puhastage oma keha, kasutades tualettpaberit.
3
Pakkige padi lahti ja eemaldage alus. Avage ettevaatlikult padja ümber olev pakend ja eemaldage see. Võib-olla soovite ümbrise hilisemaks salvestada. See sobib suurepäraselt padjakese äraviskamiseks, kui on aeg vahetada. Seejärel eemaldage alus, et liim paljastada. Tavaliselt leiate padja põhjast kleepuva poole katva pika vahataolise paberitüki. (Mõnede kaubamärkide puhul võib välimine ümbris toimida ka aluspinnana, nii et liim võib juba paljastada).
4
Asetage padi aluspesu jalgevahesse. Enamikul aluspesul on puuvillane riba, mida saate kasutada juhendina. Põhimõtteliselt soovite, et padi kataks selle osa, mis jääb teie jalgade vahele. Kui teie padjal on üks laiem või suurem külg, peaks see liikuma teie aluspesu tagumise osa poole (tagumiku poole). Veenduge, et liim oleks kindlalt aluspesu kanga külge kleepunud. Kui teie padjal on tiivad, eemaldage alus ja keerake need ümber oma aluspesu keskosa, nii et tundub, et padjake kallistab teie aluspesu, käed on jalgevahe ümber. aluspesu. Veenduge, et padi ei oleks liiga ette ega taha. See peaks olema tsentreeritud.
5
Tõmmake oma aluspesu üles. Veenduge, et teie aluspesu ja padi istuksid tihedalt vastu keha. Alguses võib see olla veidi ebamugav (meenutab mähet), kuid sellega harjub. Peaksite padjakest vahetama iga kolme kuni nelja tunni järel (või varem, kui teil on väga tugev vool).
6
Looge vahetuspadi. Kui te ei suuda padja asukohta leida, ärge muretsege. Tualettpaberi abil saate luua vahetuspadja, kuni lähete koju või jõuate õe kabinetti. Lihtsalt võtke pikk tualettpaberitükk ja voltige see ristkülikuks. Asetage tualettpaberi ristkülik oma aluspesu jalgevahesse. Seejärel võtke teine pikk tualettpaberitükk ja keerake see ümber ristküliku ja aluspükste, hoides vahetuspatja paigal. Soovite seda sagedamini kontrollida kui traditsioonilist padjakest, kuid see peaks asja ära tegema!
7
Mine õe juurde. Kui teil on just algamas esimene menstruatsioon, võib kooliõe külastus olla hea mõte. Kui vajate, saab õde teile padjakesi anda ja tõenäoliselt võite end mõneks ajaks pikali heita, et end paremini tunda ja rahu saada. Õel võib olla ka kuumaveepudel või soojenduspadi, mille saate oma kõhule asetada (krampide korral), või mõni käsimüügiravim (nt ibuprofeen).
8
Keerake kampsun ümber oma talje. Kuigi esimesed menstruatsioonid on tavaliselt väga kerged, on siiski võimalus, et võite pükstele verd saada. Kui see teiega juhtub, mässige lihtsalt pikkade varrukatega särk ümber oma vöökoha, et see katta. Kui teil seda pole, võite laenutada sõbra käest. Kooliõel võib olla ka lisariideid, mida saate laenutada.
9
Ärge häbenege. Kõige tähtsam on säilitada hea suhtumine. On tõsi, et menstruatsiooni ajal ei pruugi te end hästi tunda ja sellega võib palju hakkama saada, kuid see on loomulik ja oluline osa elust! See tähendab, et olete kasvav ja muutuv. Menstruatsiooni algust tuleks tähistada, mitte häbi tunda. Tuletage endale meelde, et peaaegu iga naine kogeb seda! Vaadake enda ümber: peaaegu iga täiskasvanud naine, keda näete, on kogenud seda, mida te läbi elate. Proovige omada huumorimeelt! Lugege veebist ajastu naljade kohta ja jagage neid oma sõbrannadega. Nagu näiteks: “Naljad menstruaaltsüklite kohta pole naljakad. Periood.”
10
Siit saate teada, mida oodata. Mida haritum olete sellel teemal, seda lihtsam on rahulikuks jääda, kui see juhtub. Teie esimene menstruatsioon on tõenäoliselt väga kerge ja ei pruugi isegi vere moodi välja näha. Võite märgata menstruatsiooni erkpunaste tilkadena oma aluspesus, kuid see võib olla ka mis tahes varjundiga kastanipunasest pruunini. Samuti ärge muretsege, et kaotate palju verd. Keskmine naine kaotab ainult umbes 1 untsi. (30 ml) verd menstruatsiooni ajal. Kui menstruatsioon tuleb, võite märgata oma aluspesus märja tunnet. Võite isegi tunda, et vedelik voolab teie tupest välja või te ei pruugi üldse midagi märgata. Kui kardate verd või verejooksu, proovige seda kujundada järgmiselt: teie menstruatsioon ei ole haava või vigastuse veri. Teie menstruatsiooniveri on tegelikult märk sellest, et olete terve. Paljud tüdrukud on kunagi 4. ja 6. klassi vahel läbinud varase seksi, kus tavaliselt räägitakse menstruatsioonist ja sellest, mida teha, kui teil esimene menstruatsioon algab. Kui olete osalenud mõnel neist tundidest, pange meeles kogu teave, mida olete perioodide kohta õppinud. See aitab menstruatsiooni saabudes sellist teavet meeles pidada.
11
Rääkige kellegagi, keda usaldate. Üks parimaid viise, kuidas oodata, on rääkida oma ema, vanema õe, tädi, nõbu või sõbraga, kellel on juba menstruatsioon. Nii saate pidada avatud, edasi-tagasi vestlust ja esitada küsimusi. Lisaks algavad tüdrukud sageli umbes samas vanuses kui nende ema või õed. Nii et kui on võimalik oma ema või õega rääkida, uurige välja, millal nad algasid ja kuidas see oli. Võite lihtsalt öelda: “Ma olen närvis esimese menstruatsiooni pärast.” (Või kui olete juba alanud: “Mul algas just esimene menstruatsioon.”) Seejärel võite öelda: “Mis tunne oli, kui teil algas?”
12
Ostke tarvikuid. Teie kohalikus apteegis või toidupoes on tõenäoliselt terve vahekäik, mis on pühendatud naiste hügieenitoodetele. Valikuid on palju ja lõpuks saate aru, millised tooted teile kõige rohkem meeldivad. Alustuseks otsige padjad, mis poleks liiga mahukad ega märgatavad. Tõenäoliselt soovite kerget või keskmist imavust. Padjad on ilmselt kõige lihtsam asi, millega alustada. Teil on piisavalt mõtlemisainet, ilma et peaksite muretsema, kuidas tampooni õigesti sisestada. Kui aga eelistaksite esimese menstruatsiooni ajal kasutada tampooni või menstruatsioonikuppi, on see ka OK. Teie jaoks on kõige olulisem, et tunneksite end mugavalt. Kui tunnete patjade või tampoonide ostmise pärast piinlikkust, pidage meeles, et kassapidajale on täiesti ükskõik, mida te ostate ja see pole tema jaoks midagi uut ega šokeerivat.
13
Lao tarvikuid koolis. Mõnda padjakest on hea hoida koolis seljakotis, rahakotis, spordikotis ja/või kappis (üks või kaks igas kohas sobib). Kui teil on koolis tarvikud kaasas, ei pea te muretsema, et esimesed menstruatsioonid võivad teid ootamatult tabada. Võite hankida menstruatsioonitarvete hoidmiseks meigikoti või pliiatsikasti. Võib-olla soovite ka paari peita. aluspesu kappi igaks juhuks. Samuti võite hoida oma kapis väikese pudeli ibuprofeeni või muid käsimüügis olevaid valuvaigisteid, mis aitavad krampide vastu (lihtsalt kontrollige esmalt oma kooli eeskirju). tahad visata sisse tahvel šokolaadi, sest on tõestatud, et see aitab PMS-i vastu ja annab tujule tõuke.
14
Jälgige märke, et teie menstruatsioon on tulemas. Ei ole kindlat viisi teada saada, et teie menstruatsioon läheneb, kuid on mõningaid märke, mis võivad teile vihje anda. Kui teil on kõhu- või seljavalu, krambid kõhus või valulikud rinnad, võib see tähendada, et teie esimene menstruatsioon on lähenemas. Naistel võivad esimesed menstruatsioonid tekkida juba kaheksa-aastaselt ja 16-aastaselt. Keskmine vanus on 12 aastat. Võite märgata valget eritist oma aluspükstes kuni kuus kuud enne esimese menstruatsiooni algust. Teie menstruatsioon tuleb tavaliselt pärast seda, kui olete jõudnud 100 naela.