Uus suhe on teie elus uus põnev peatükk, kuid see võib siiski tunduda pisut hirmutav. On täiesti normaalne tunda end uue suhte alguses närvilise ja ebakindlana, eriti kui sul on varasemate partneritega olnud halbu kogemusi. Nende negatiivsete tunnete turgutamise asemel proovige juurduda olevikku ja hoida avatud suhtlemist oma kallimaga. Terve suhtumisega saad oma uues suhtes endast parima anda!
1
Tehke kindlaks, mis paneb teid uues suhtes ebakindlalt tundma. Mõelge sellele, mis takistab teid oma suhet täiel rinnal nautimast. Pidage meeles, et ebakindlust ei ole alati lihtne kindlaks teha, sest see võib tuleneda halvast lapsepõlvemälust või negatiivsest kogemusest vanas suhtes. Kui olete aru saanud, mis teid tegelikult häirib, on teil lihtsam oma mõtteviisi muuta ja ebakindlust otsekohe käsitleda. Näiteks kui teie eelmine partner ei veetnud teiega palju aega, võib teil olla probleeme. eneseväärtusest. Ebakindlust saab arendada väikestest, näiliselt tähtsusetutest vestlustest ja mälestustest minevikust. Ärge muretsege, kui peate sügavale kaevama, enne kui leiate oma ärevuse algpõhjuse.
2
Kirjutage need ebakindlused teises isikus üles. Võtke välja paberileht ja kirjutage üles oma suurimad ebakindlused uues suhtes. Selle asemel, et kasutada sõna “Ma olen”, alustage iga lauset “sa oled”, et saaksite oma negatiivsetest mõtetest eraldada. Jätkake kirjutamist, kuni kõik suuremad mured on paberil. Näiteks kirjutage midagi sellist: “Te olete tüütu läheduses olla” või “Teie partner ei taha sinuga aega veeta. See võib aidata määratlege iga ebakindlus teie mineviku negatiivsete sündmuste või vestluste põhjal.
3
Parandage oma ebakindlust positiivsete väidetega. Teeskle, et oled sõber, kes kuulab ja pakub nõu. Kirjutage lauseid, mis on julgustavad ja armastavad, mis on vastuolus teie algsetele lausetele. Olge lahke ja hooliv, samamoodi nagu vastaksite sõbrale. Näiteks kui kirjutasite alguses: “Sa oled oma partnerile koorem”, kirjutage midagi sellist: “Ma olen hea inimene, kes on väärib armastust selles uues suhtes.â€
4
Tehke plaan oma ebakindlate mõtete vastu võitlemiseks. Ärge kandke oma minevikku endaga kaasas, kui alustate uut suhet, koos püsiva ebakindlusega. Selle asemel vaadake oma uut partnerlust puhta lehena. Astuge oma ebakindlusele otse vastu ja katkestage negatiivne mõtlemine kohe, kui see algab. Selle asemel asendage oma mõtted positiivse enesearmastusega. Näiteks kui hakkate mõtlema: “Mu uus partner on minust tüdinud”, asendage mõttega “Minu uus partner on suhtesse investeeritud isegi siis, kui ta seda alati ei tee. Näidake seda.â€Võite proovida oma mõtteid ümber suunata järgmiselt: “Minu viimane partner võis mind petta, kuid minu uus suhe pole selline. Ma usaldan oma partnerit ja ma ei lase teise inimese vigu teha rikkuda mu praegust suhet.â€
5
Tuletage endale meelde oma väärtust üksikisikuna. Mõelge endast kui inimesest, mitte kui komponendist uues suhtes. Vaadake üle kõik positiivsed omadused, mis muudavad teid ainulaadseks ja eriliseks ning mis ei ole teie suhtega seotud. See väärtus on osa sellest, kes te olete, ja see ei muutu teie uue suhte tõttu. Proovige teha endale positiivne deklaratsioon! Võite öelda midagi sellist: “Ma olen tõesti naljakas ja valmistan kõik enda ümber õnnelikuks.”
6
Ärge unustage loota iseendale. Olge iseenda ergutustüdruk, isegi kui seda pole alati lihtne teha. Oluline on tunnistada, et mõned päevad teie suhtes on sel ajal raskemad kui teised. Peate olema enda jaoks olemas. Kinnitage oma mõtted ja tunded, et teil oleks suhete keeruliste lünkade ajal turvaline mõtlemis- ja tunnetusruum. Selle asemel, et end maha lasta, mõelge midagi sellist: “Minu tunded on kehtivad ja vahel on okei olla kurb. Ma Kasutan neid kogemusi, et saada inimesena tugevamaks.â€
7
Varu aega enda jaoks. Mõelge tegevustele, mis pakuvad teile palju rõõmu ja lõõgastust, olgu selleks kuuma vanni võtmine, videomängu mängimine või pikk jalutuskäik. Andke endale palju “minu aega”, et teie identiteet ei tunneks end partneri omaga sulandununa. Tegelege oma hobidega ja veetke omal ajal sõpradega aega, et saaksite oma elu elada. Oma identiteedi tundmine võib aitab luua uues suhtes turvatunde.
8
Arutage oma muresid oma uue partneriga. Varuge oma partneriga rääkimiseks aega ja olge oma tunnete osas avatud. Olge aus oma ebakindluse ja teid häiriva suhtes ning andke oma partnerile aega kuulata ja oma muresid käsitleda. Näiteks võite öelda midagi: “Ma olen mures, sest me ei ole palju koos veetnud, ja Ma olen mures, et sa ei taha minuga palju aega veeta.â€
9
Mõelge asjadele oma partneri vaatenurgast. Astuge oma ärevusest samm tagasi ja teesklege, et vaatate neid oma partneri vaatevinklist. On väga suur võimalus, et teie partner ei tunne teie vastu pahameelt ega negatiivseid tundeid ning vastupidine mõtlemine võib olla hea viis selle väljaselgitamiseks! Näiteks kui olete mures selle pärast, et teie partner peab teid tüütuks, mõelge oma käitumisele. muret nende vaatenurgast. Kui sa neile ei meeldiks, ei oleks nad sinuga üldse suhtes.
10
Andke oma partnerile uues suhtes ruumi. Partneriga koos aja veetmine on suurepärane, kuid oluline on ka anda oma kallimale natuke aega iseendale. Ärge kutsuge end automaatselt igale väljasõidule, kuhu teie partner läheb, vaid laske neil sõpradega aega veeta. Selle harjumuse omandamisel on teil lihtsam uue suhte dünaamikaga kohaneda.
11
Rääkige usaldusväärse sõbraga, kui vajate abi oma tunnete lahendamisel. Küsige sõbralt, kas saate talle helistada või kohtuda, ja jagage oma mõtteid. Kirjeldage kõike, mida olete tundnud, isegi kui see tundub tühine. Küsige oma sõbralt, kuidas kõige paremini nende tunnetega toime tulla, ja vaadake, kas tal on ettepanekuid teie partneriga rääkimiseks. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Mu partner käis eile õhtul korvpallimängul ega kutsunud Kas ma tunnen end ebakindlalt või reageerin üle?â€
12
Tee midagi aktiivset selle asemel, et keskenduda oma muredele. Leidke tegevus, mis teile tõeliselt meeldib, olgu selleks siis sport või hobi. Pühendage oma närvienergia sellele tegevusele, selle asemel, et kulutada aega oma suhtemuredele. Näiteks iga kord, kui hakkate ärevil, võite minna jooksma, et oma pead puhastada.
13
Piirake sotsiaalmeedias veedetud aega. Ärge veetke liiga palju aega Instagramis, Facebookis, Twitteris ja mõnel muul platvormil. Lihtne on sattuda teiste inimeste suhete glamuuri, kuid see võib teie ebakindlust suurendada. Lisaks ärge postitage oma uue suhte kohta pidevalt pilte ja värskendusi, vaid andke endale aega suhtesse sisseelamiseks.