Ükskõik, kas teie vanem on olnud suure osa oma elust alkohoolik või alkoholism on hiljuti alanud, on raske olla eaka alkohooliku laps. Kuigi te ei saa sundida neid abi või ravi otsima, saate teha asju, et alkoholismiga paremini toime tulla. Ärge kartke rääkida oma vanematega nende joomise probleemist. Hoolitse enda eest ja saa abi, mida vajad. Hoidke neid turvaliselt, aidates neid arstide kohtumistel ja teistega koostööd tehes.
1
Vältige vestlusi joomise ajal. Kui teie vanem võtab telefoni ja saate aru, et ta on joonud, öelge, et helistate tagasi või räägite mõni teine kord. Rääkimine kellegagi, kes on joonud, võib olla raske ja põhjustada viha. Samuti on teie vanemal raske mõista või asjakohaselt vastata sellele, mida proovite neile öelda, kui nad ei ole kained ja ratsionaalsed. Isegi kui olete ärritunud, vältige seda väljendamast, kui teie vanem on mõju all. Oodake, et sellest hiljem rääkida. Kui teil on vaja vestlust lõpetada, öelge: “Räägime hiljem, ma tean, et praegu pole õige aeg,” või öelge: “Ma võin öelda, et olete joonud ja ma ei tee seda. ma ei taha sinuga praegu rääkida. Palun helistage mulle, kui olete kaine.â€Kui teate, et teie vanem kipub õhtuti jooma, plaanige nendega varem päeval rääkida.
2
Valige oma sõnastus hoolikalt. Oma vanemaga rääkides olge rääkimises ettevaatlik. Võite otsustada mitte kasutada sõnu “alkohoolik”, kuna see võib tekitada neis häbi või halba tunnet, mis võib põhjustada rohkem joomist. Sõna “alkohoolik” kannab teatud häbimärgistamist, seega öelge “teie joomisharjumused” või “alkohol”. kasutage selle asemel. Kui räägite oma vanemaga, vältige vihastamist või ärritumist ning keskenduge selle asemel leebele ja armastavale olemisele. Keskenduge oma sõnades iseendale ja vähem oma vanemale. Kasutage “mina” ütlusi selleks, et vältida oma vanema süüdistamist ja võtta oma tundeid enda kanda. Näiteks öelge: “Ma tunnen end kurvana ja pettununa, kui tunnete alkoholi tõttu aega lapselastega mängimiseks.” vähem süüdistav kui öelda: “Te valite alkoholi oma lapselaste asemel ja see ei meeldi meile.” Pidage meeles, et teie vanem on tõenäoliselt juba teadlik, et tal on probleem. Karmilt või hukkamõistvalt rääkimine ei paranda olukorda. Andke neile teada, et olete nende poolel ja valmis aitama, kui nad on nõus abi vastu võtma.
3
Arutage oma tähelepanekuid. Kui arvate, et teie vanem vajab abi, rääkige sellest temaga. Nad ei pruugi aru saada, et on muutunud alkohoolikuks või võivad olla eitavad. Nähtava käitumise väljatoomine võib näidata, et märkate alkoholiga seotud muutusi. Öelge: “Olen märganud, et meie telefonikõned on viimasel ajal olnud erinevad. Olete oma sõnu seganud ja teid on raske mõista. Kas midagi toimub? â€Võite ka öelda: “Ma võin öelda, et te joote jälle selle järgi, kuidas te kõnnite ja räägite.”
4
Pidage minivestlusi. Selle asemel, et pidada üks suur vestlus alkoholismist, pidage mõned väikesed vestlused, mis näitavad, et olete mures. Enne täieliku sekkumise alustamist leidke hetk, et öelda, kuidas teie vanema joomine teid tekitab. Andke neile teada, et märkate nende joomisharjumusi ja kahju, mida nad põhjustavad. Kui nad kõhklevad abi otsimisel, võib olla aeg professionaaliga sekkuda. Öelge: “Ma olen sinu pärast mures. Olen märganud, et pärast ema surma joote palju rohkem. Olen ka kurb, kuid joomine ei aita valul kaduda.â€
5
Tea, millal probleemist loobuda. Kui teie vanem keeldub tunnistamast, et tal on probleem ja tema füüsiline või emotsionaalne tervis halveneb, võib olla parem teha paus oma alkoholitarbimisest rääkimisest. Võimalik, et peate oma jõupingutused ümber suunama, et keskenduda nende tervisele. Rääkige siiski oma arstiga oma muredest, eriti nende joomisharjumustest.
6
Rääkige teiste pereliikmetega. Kui teie vanema joomise probleem puudutab paljusid inimesi, rääkige teiste pereliikmetega, mida saate teha. Kuigi te ei saa oma vanemat joomist takistada, võivad teil olla reeglid perekondlike koosviibimiste jaoks. Näiteks leppige perega kokku, et ei paku pereüritustel alkoholi või piirate alkoholi tarbimist. Kui teie vanema joomine läheb käest ära, küsige kõigilt pereliikmetelt tavalist vastust. Leidke viise, kuidas ühineda, et olla kindel selles, milline käitumine on sobimatu. Näiteks öelge oma vanemale: “Me teame, et teile meeldib joomine, kuid see ei ole lubatud teie lapselaste läheduses. Me ei taha, et nad puutuksid kokku alkoholiga.†Kui teil on õdesid-vendi, arutlege selle üle, kuidas nad saaksid aidata teil olukorraga toime tulla. Nii ei pea te üksi oma vanema alkoholismiga toime tulema. Otsustage konkreetsed rollid ja kohustused, mida iga õde-vend võib enda peale võtta. alkohoolik vanem.
7
Otsige stressi jaoks väljundeid. Kui vanema alkoholismiga tegelemine põhjustab stressi ja kurnatuse, siis veenduge, et teil on aega sellest stressist vabanemiseks. Igapäevane stressiga toimetulemine aitab stressil seguneda ja auru välja puhuda. Lõõgastumine on suurepärane viis stressiga toimetulemiseks ning võib aidata depressiooni korral ja tuju stabiliseerida. Alustage meditatsioonipraktikat, osalege joogatundides või mine igapäevasele jalutuskäigule.
8
Liituge tugirühmaga. Kui otsite endale tuge, liituge tugirühmaga. Ümbritsege end inimestega, kes on teiega sarnases olukorras. Tugirühm on suurepärane koht, kus kohtuda teiste inimestega, jagada oma pettumusi, küsida nõu ning anda ja saada tuge.Rääkige teistega, kelle vanem alkohoolik on, ja küsige, kuidas nad hakkama saavad. Näiteks Al-Anon, Johnson Intervention ja SMART Recovery Family and Friends on mõned näited tugirühmadest alkohooliku pereliikmetele ja sõpradele.
9
Pöörduge terapeudi poole. Kui tunnete, et vajate oma vanema alkoholismiga seoses isiklikku tuge, kaaluge terapeudi poole pöördumist. Terapeut aitab teil oma tundeid sorteerida ja aidata teil leida viise, kuidas toime tulla. Kui tunnete, et olete ülekoormatud ega suuda oma probleemidest tuleneva stressiga toime tulla, võib teraapia olla suurepärane viis selguse ja leevenduse leidmiseks. Küsige saatekirja arstilt, kohalikult vaimse tervise kliinikult või oma kindlustusandjalt. Soovitusi saate küsida ka sõpradelt ja perelt.
10
Jää rahulikuks. Alkohooliku vanemaga regulaarne suhtlemine võib põhjustada frustratsiooni, viha ja ülekoormatuse tunnet. Andke endast parim, et mitte oma vanemale vihaga vastata. Kui märkate, et teie tuju tõuseb, hingake sügavalt sisse, enne kui midagi ütlete. Tuletage endale meelde, et viha ei võta teie probleeme ära, vaid pigem laiendab neid. Vajadusel võtke vahemaa. Minge jalutama, mine õue või paluge kellelgi teie eest üle võtta. Kui tunnete end pidevalt ärritununa, kaaluge koduõe või muu hooldaja võtmist, et saaksite vahemaad.
11
Saatke nad arsti vastuvõtule. Kui teie vanem vähendab tõenäoliselt oma alkoholismi meditsiinitöötajani, kaaluge temaga arsti vastuvõtule minekut. Rääkige oma muredest nende meditsiinitöötajaga. Kui teie vanem minimeerib oma alkoholismi või üritab sellest rääkida, rääkige sellest ja veenduge, et teie vanemal on piisav teave selle kohta, kuidas alkohol võib nende tervist mõjutada. Küsige arstilt: “Kas on mingeid juhiseid, mida soovitaksite alkoholi tarbimiseks? kas need ravimid interakteeruvad alkoholiga?
12
Tehke koostööd spetsialistiga, et aidata oma vanemal plaani koostada. Alkoholist loobumine külmast kalkunist võib põhjustada tõsiseid või isegi surmavaid võõrutusnähte. Rääkige oma vanema arsti või teiste meditsiinitöötajatega tervisliku ja tõhusa viisi loomisest vanema alkoholitarbimise vähendamiseks või lõpetamiseks. Teie vanema arst võib välja kirjutada ravimi, mis aitab teie vanemal alkoholitarbimist vähendada, või suunata teie vanema sõltuvusse. spetsialist või vaimse tervise spetsialist. Psühholoog või muu vaimse tervise spetsialist võib aidata lahendada mis tahes psühholoogilisi probleeme, mis võivad teie vanema joomist soodustada.
13
Töötage abistatava eluga. Kui teie vanem elab abistavas elamises või plaanite abielluda, kontrollige nende alkoholipoliitikat. Mõned võivad alkoholi serveerida, teised keelata, mõned peavad alkoholi ainult arsti juhendamisel, teised lubavad seda ainult teatud piirkondades. Mõelge, milline võiks olla teie vanema jaoks parim valik. Enne valiku tegemist kaaluge hoolikalt valikuid. Kui kavatsete lubada oma vanemat abielluda, andke personalile ja arstidele aegsasti teada oma vanema alkoholismist.
14
Ärge visake alkoholipudeleid maha. Ehkki võite arvata, et aitate oma vanemat, ostavad nad tõenäoliselt rohkem. See võib põhjustada viha, pahameelt, kibestumist, tülisid või suuri lahkarvamusi, eriti kui teie vanem on seda tehes mõjutatud. Teie vanem lõpetab joomise alles siis, kui on valmis abi saama, ja mitte varem, hoolimata teie pingutustest. Pidage meeles ka seda, et vanema järsult alkoholile juurdepääsu katkestamine võib põhjustada ohtlikke või surmavaid võõrutusnähte.
15
Hoidke neid sõitmast. Kui teate, et teie vanem joob tõenäoliselt alkoholi, leidke neile alternatiivne viis koju minna. Pakkuge sõitu, leidke takso või plaanige nende juures kohtuda. Kui teate, et teie vanem ei taha abi saada, hoidke teda seni turvaliselt. Kui teate, et teie vanem joob tõenäoliselt alkoholi, tehke enne tähtaega kokkulepped. Kui korraldate perekondliku koosviibimise, korraldage see oma kodus ja ärge serveerige alkoholi.
16
Vajadusel korraldage sekkumine. Aidake oma vanemal saada joomise lõpetamiseks vajalikku tuge ja abi. Kui nad keelduvad jätkuvalt abi saamast, korraldage sekkumine. Enne sekkumise korraldamist pidage nõu sõltuvusspetsialistiga. Nad võivad teile anda nõu, kuidas edasi minna. Kui olete saanud professionaalset nõu, võtke ühendust mõne oma vanema lähedase sõbra ja sugulasega, et arutada tegevusplaani. Planeerige ette, mida kõik ütlevad. Sekkumise ajal peaksid kõik osalejad olema valmis rääkima sellest, kuidas teie vanema alkoholism on neile mõjunud ja millised on tagajärjed, kui nad abi ei otsi.