Düsfooria: kohutav asi, mis juhtub, kui teie identiteeditunne ei vasta sellele, mida teile sündides räägiti. Inimeste jaoks, kellel on sooline düsfooria ja menstruatsioonid, võib see kuu aeg olla eriti katsumusterohke aeg, eriti selle esinemisega seotud ülekaaluka “naiselikkuse” tõttu. Kas on mingeid viise, kuidas seda vähendada?
1
Proovige nende peatamiseks kasutada rasestumisvastaseid vahendeid. Seda saab teha palju erinevaid: pidevalt võetavad suukaudsed rasestumisvastased vahendid, hormonaalsed spiraalid ja muud tüüpi. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see võiks teie jaoks töötada.
2
Proovige nendega toimetulemise meetodeid vahetada. Menstruatsiooniga toimetulemiseks on palju võimalusi, peale ühekordsete tampoonide või padjandite. Võid avastada, et menstruatsioonikupp on parem, sest tunned end normaalselt ja ei pea sellele nii palju mõtlema; või et korduvkasutatavad padjad on parimad, kuna need on mugavamad kui padjad, kuid neid pole vaja sisestada.
3
Harjutage enesehooldust. Seda on alati oluline teha, kuid eriti praegusel ajal. Tehke seda, mida peate tegema, et jääda õnnelikuks ja rahulikuks. Võtke oma stressirohkest päevast veidi aega, et lõõgastuda ja teha midagi, mida armastate. Jooge sooja jooki, näiteks teed või kakaod. Mängige lemmikloomaga. Neid ei huvita see, milline sa välja näed, vaid see, et sa oled nende vastu kena.Kuulake lohutavat muusikat.Kui olete hädas valdavate emotsioonidega, proovige rääkida kellegagi, kes toetab – vanema või õe-venna, sõbra, nõustajaga või terapeut jne. Teine võimalus on päevikusse kirjutamine. Võtke kuuma dušši või vanni või asetage kõhule midagi sooja, näiteks kuumaveepudel, soe rätik või isegi sülearvuti.
4
Söö tervislikult ja joo palju vett. See aitab muuta teie menstruatsiooni kergemaks ja lühemaks.
5
Võtke valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen jne. Kuigi need võivad teie voolu suurendada, võib valu leevendamine teie pead veidi puhastada.
6
Harjutus. Kui tunned, et su keha läheb vastuollu sellega, kes sa oled, ütle talle, kes on boss. Töötage selle nimel, et välja näha rohkem selline, nagu soovite. Push-ups muudavad teie õlad laiemaks.
7
Kandke oma lemmikriideid. See särk, mis laseb sul alati mööda minna? Püksid, mis muudavad teie puusad just õigeks? Sinu sideaine? Täiuslik.
8
Hankige padjasõbralikud poksijad. Selliseid tooteid võib olla raskem leida kui teie keskmist aluspesu, kuid need on saadaval. Teise võimalusena saate muuta oma padjasõbralikuks. Kui teil on kerge vool, proovige kanda kahte paari aluspesu. Kerge vooluga transmehed võivad seda teha ilma padjakesi kandmata. Lihtsalt veenduge, et ülemine osa oleks must ja piisavalt tihe, et vältida voolamist mööda jalga. See võib aidata vältida värvimist ja düsfooriat.