Saate draamakuningannadega kokku puutuda tööl, koolis või oma suhtlusringkonnas. Oluline on draamakuningannaga asjakohaselt tegeleda, et te ei satuks nende draamasse. Suhelge draamakuningannaga ettevaatlikult, hoides teda kindlasti liialdamast või tähelepanu otsimast. Määra selged piirid. Tehke selgeks, millist käitumist te sallite ja millist mitte. Samuti peaksite omal jõul emotsionaalselt toime tulema. Võtke aega puhkamiseks ja taastumiseks pärast draamakuningannatega tegelemist.
1
Vältige draamakuningannalt küsimist, kuidas nad end tunnevad. Draamakuningannad on loomult dramaatilised ja vajavad selleks publikut. Kui küsida kelleltki, keda tunnete draamakuningannalt, kuidas neil läheb, põhjustab see tavaliselt probleeme. See võib kutsuda draamakuninganna välja ütlema või kaebama, nii et proovige minimeerida suhtlust, mis julgustab jagamist. Proovige olla draamakuningannaga viisakas, eriti kui töötate temaga koos. Siiski ärge kutsuge small talki. Võite öelda draamakuningannale “Tere hommikust”, kuid ärge küsige: “Kuidas teie päev läheb?” Mõnes olukorras võib tunduda ebaviisakas, kui te ei küsi draamakuningannalt, kuidas ta end tunneb. Näiteks kui nad küsivad teilt kõigepealt, võite tunda kohustust küsida vastutasuks. Sel juhul proovige oma suhtlust minimeerida. Ärge lubage draamakuningannal liiga palju rääkida, enne kui vabandate end, öeldes: “Vabandust, aga ma hilinen koosolekule.”
2
Tunnistage hüperboolset keelt. Mõnikord peate teadma, kuidas dekodeerida seda, mida draamakuninganna ütleb. Kui keegi kipub liialdama, kontrollige temaga rääkides reaalsust. Nii ei satu te asjatult stressi kellegi teise draama kalduvuse tõttu. Draamakuningannad kipuvad kasutama hüperboolset keelt, tuues pisiasjad proportsionaalsest välja. Draamakuninganna võib näiteks öelda selliseid asju nagu: “Minu ülemus vihkab mind, nii et mind vallandatakse.” Samuti võivad nad teile vastu heita, kui tunnete end dramaatiliselt, öeldes näiteks: “Te ei kuula mind niikuinii kunagi.” Need asjad on tavaliselt draamakuninganna viis süüdistada probleemides pigem välist draama kui oma valikuid. Näiteks väide, et nende ülemus vihkab neid, on ilmselt liialdus. Tõenäoliselt tegid nad tööl halva valiku ja kuigi neid noomiti, neid ei vallandata. Süüdistades teid mitte hoolimises või kuulamises, saate negatiivsest olukorrast kõrvale juhtida, alustades tülisid sõprade, pereliikmete ja töökaaslastega. Püüdke alati dešifreerida, mida draamakuninganna tegelikult räägib, ja pidage meeles, et olukord on mitte nii kohutav, kui tundub.
3
Öelge neile, et nad jagaksid ainult fakte. Draamakuningannad kipuvad toimetama. Võite paluda neilt sündmuste jagu ja nad võivad käivitada dramaatilise loo, kus nad on sageli nendest sõltumatute asjaolude ohvrid. Kui draamakuninganna kaunistab ja liialdab, tuletage talle meelde, et vajate tõesti objektiivseid fakte. Näiteks küsite draamakuningannalt, miks töökaaslane tööle hilines ja draamakuninganna alustab lugu sellest, kui stressirohke töökaaslane on. puudumine oli nende jaoks. Samuti võivad nad süüdistada kaastöötaja käitumist ja öelda selliseid asju nagu: “Mul ei lubataks kunagi nii hilja kohale tulla.” Lõpetage selline jutt. Öelge midagi sellist: “Kas sa jääd faktide juurde? Ma tahan lihtsalt teada, miks Sophie hilines, palun.”
4
Ärge premeerige negatiivset käitumist. Draamakuningannad tegutsevad sageli tähelepanu saamiseks. Draamakuninganna võib oma emotsioonidega liialdada, käitudes rohkem ärritununa või olukorda rohkem panustanud, kui nad tegelikult on. Sellise käitumisega tegelemine ainult premeerib seda. Isegi negatiivsed reaktsioonid suurendavad draamakuninganna tähelepanuvajadust. Lahutage, kui draamakuninganna tegutseb. Hingake paar korda sügavalt sisse ja tuletage endale meelde, et te ei pea halvale käitumisele reageerima. Näiteks tuleb töökaaslane tööle selgelt halva tujuga. Teate, et see inimene on draamakuninganna. Nad püüavad meelega panna inimesi küsima, mis neil viga on, ohkavad valjult ja kommenteerivad oma halba päeva. Draamakuninganna otsib tähelepanu ja tõmbab tõenäoliselt kõik, kes hammustab, draamaspiraali. Selle asemel, et vastata, keskenduge oma tööle. Vajadusel öelge midagi sellist: “Vabandust, et tunnete end halvasti, aga mul on tööd teha.”
5
Mõelge oma piiridele. Igaühel on oma aja ja emotsionaalse energia suhtes isiklikud piirangud. Mõelge, kui palju draamakuninganna käitumine teid stressi tekitab ja milline käitumine tekitab teile kõige rohkem stressi. Need on käitumised, mida te ei pea taluma. Olete iseenda inimene oma stressiga ja te ei ole kohustatud teist inimest lõputult aitama. Abiks võib olla, kui kirjutate üles nimekirja käitumistest, mis teid häirivad. Mida see inimene teeb, mis tekitab sinus stressi? Võib-olla saadavad nad teile pidevalt sõnumeid, kui on millegi pärast stressis. Võib-olla liialdavad nad rahaprobleemidega, kui nad on ärritunud, kuigi nad teavad, et teil on tõeliselt raskusi. Hinnake, kui palju see käitumine teid häirib, skaalal ühest kümneni, millest üks on madalaim ja 10 kõrgeim. Skaala kõrgemas otsas olevad käitumised on käitumised, mida te ei tohiks enam taluda.
6
Määrake oma piirid otse. Istuge koos inimesega maha ja andke talle oma tunnetest otse teada. Öelge neile, et on teatud käitumisviise, mida te enam ei talu. Olge selles konkreetne ja asuge kohe asja juurde. Ärge lööge võsa. Lihtsalt öelge inimesele, kuidas te end tunnete ja milliseid piiranguid seate. Näiteks öelge: “Kas ma saan teiega rääkida sellest, kuidas te minuga suhtlete, kui olete stressis?” Sealt edasi öelge selgelt, mis on teie piir. Öelge midagi sellist: “Te ei saa mulle enam raha üle kurta. Teie jutud teie rahalise olukorra kohta on ebajärjekindlad ning selle tulemusel satun lõpuks stressi millegi pärast, mis pole tegelikult probleem. Teate, et maksan arstiabi ära. arveid praegu ja seetõttu on raha puudutav teema.”
7
Vajadusel kinnitage ennast. Draamakuningannad püüavad sageli piire nihutada. Neil on põnev inimeste nuppe vajutada ja draamat tekitada. Kui draamakuninganna rikub teie piire, korrake need kindlalt. See ei tähenda agressiivsust, sest seda draamakuninganna soovib. Selle asemel öelge rahulikult meeldetuletuseks, mis teid häirib. Öelge näiteks midagi sellist: “Tere, vabandust, aga me rääkisime sellest. Ma ei saa teid praegu rahaprobleemidega aidata.”
8
Vajadusel otsi teistelt tuge. Draamakuninganna võib jätkata teie piiride rikkumist, isegi kui olete need selgelt välja öelnud. Võimalik, et peate otsima tuge teistelt draamakuningannale lähedastelt inimestelt. Andke neile teada, mis toimub, ja paluge neil viisakalt teid toetada. See on eriti oluline, kui tegemist on tööolukorraga. Võimalik, et peate oma ülemuse abi kutsuma. Öelge midagi sellist: “Vabandust, et teid häirin, aga mul on probleem töökaaslasega. Vajan teie abi teatud piiride jõustamiseks.” Seejärel selgitage probleemi rahulikult ja andke oma ülemusele või juhile teada, mida nad saavad teha. Näiteks võite soovida tulevikus töötada selle inimesega võrreldes erinevates vahetustes.
9
Võtke vastu oma investeering draamasse. Kas teie elus on palju draamakuningannasid? Kui jah, siis võite mingil moel draama ligi tõmmata. Mõelge oma varasematele ja praegustele suhetele dramaatiliste inimestega ning hinnake ausalt, kas kaldute draama endasse tahtlikult või mitte. Mõelge sellele, mida saate suhetest dramaatilise inimesega. Kas tunnete end draamakuningannaga võrreldes paremini? Kas teil hakkab kergesti igav ja te ihkate draama põnevust? Mõelge muudele viisidele, kuidas saaksite draamakuninganna vajadusi täita. Näiteks kui tunnete elust tüdimust, proovige alustada uue hobiga või liituda klubiga.
10
Võtke aega enda täiendamiseks. Kui draamakuningannaga suhtlemine on vältimatu, tehke pärast seda puhkust. Pärast draamakuningannaga suhtlemist leidke midagi laadimiseks. Näiteks kuulake koju sõites oma lemmiklaulu kõrvaklappidest, kui peaksite tegelema dramaatilise töökaaslasega.
11
Veetke aega toetavate inimestega. Kui töötate koos draamakuningannaga, peate veetma aega toetavate inimestega. Otsige sõpru, pereliikmeid ja töökaaslasi, kes kipuvad olema toetavamad ja armastavamad. Pöörake tähelepanu nende inimestega rohkem suhtlemisele, eriti pärast draamakuningannaga koos veedetud aega. Näiteks kui töötate koos draamakuningannaga, proovige selle kompenseerimiseks lõunatada koos meeldiva töökaaslasega.
12
Vajadusel distantseerige end. Kui keegi rikub pidevalt su piire, distantseeri end. Lõpetage sõnumite ja telefonikõnede tagastamine. Vähendage sotsiaalset suhtlust. Kui keegi kurnab teid oma draamaga tõeliselt ära, on okei lahkuda.