Bipolaarse häirega inimesed võivad kogeda äärmuslikke meeleolumuutusi ja käituda ebakorrapäraselt. Kui töötate kellegagi, kellel on bipolaarne häire, võite avastada, et nende seisundi nüansid tekitavad töökohal väljakutseid. Teie töökaaslasel ei pruugi olla kindlat piiride kontseptsiooni, seega peate need vajaduse korral seadma ja jõustama. Seejärel leidke viise, kuidas muuta oma tööelu teie mõlema jaoks talutavamaks ja hankige endale tuge, kui asjad üle jõu käivad.
1
Hoiduge oma diagnoosi juhuslikust jagamisest teistega. Näidake üles austust oma töökaaslase vastu, hoides oma huuled tema seisundi suhtes suletud. Kui nende diagnoos ei ole teie töökohal üldteada, jätke see, mida teate. Peaksite hoidma oma suhtlust tööga seotuna. Teie töökaaslane ei pruugi soovida, et teised teda häbimärgistaksid või haletseksid. Austage nende privaatsust ja vältige oma diagnoosi arutamist teistega töökohal, välja arvatud juhul, kui teine isik on teabest juba teadlik. Kui arutate seda kellegagi, kes on teadlik, veenduge, et vestlus oleks konstruktiivne, mitte lihtsalt lobisema. Kui teadmine nende seisundist on osa teie tööülesannetest, võite sattuda hätta konfidentsiaalsuse rikkumisega. Isegi kui te ei ole seotud konfidentsiaalsusega, peaksite siiski olema ettevaatlik oma töökaaslase seisundi arutamisel, kuna see võib kahjustada teie töösuhet selle inimesega ja teie mainet. Kui aga teie töökaaslase seisund mõjutab teie võimet oma tööd teha või kui arvate, et need võivad olla ohtlikud endale või kellelegi teisele, on asjakohane rääkida juhendajaga. Vaimsed haigused on väga keerulised. Ärge kunagi pange kellelegi ise diagnoosi ega eeldage, et tal on bipolaarne häire. Samuti ei tohiks kunagi süüdistada kedagi bipolaarses või vaimuhaiges.
2
Otsustage, mida te ei talu. Mõelge oma töökaaslase tüüpilisele käitumisele. Milliseid asju nad teevad, mida te ei talu? Koostage nimekiri ja seejärel leidke kõigele loendis olevale sobivad piirangud. Näiteks võib-olla helistab teie kolleeg teile hilisõhtul tööasjade asjus. Peate neile ütlema, et see pole asjakohane. Kui keegi pöördub teie poole pidevalt isiklike probleemidega, võiksite ka seal piirid kehtestada. Soovitage oma ettevõtte EAP programmi, et inimene saaks rääkida isiklikest probleemidest. Kui avate kolleegidele ukse isiklike probleemide lahendamiseks, võib olla raske tagasi tõmmata.
3
Väljendage oma piire kogu töökohal. Oma piire jagades olge järjekindel. Selle asemel, et panna oma bipolaarset töökaaslast end esile tõstetuna tundma, rääkige oma piiridest kõigile. Ärge tehke erandeid. Suurematele kontoritöötajatele võite öelda: “Keegi on minu kontoritarbeid küsimata kasutanud. Palun ärge minge ilma loata minu laua taha.” Kui teie piir kehtib ainult bipolaarse töökaaslase kohta, pole vaja avalik teadaanne. Rääkige probleemist inimesega lihtsalt privaatselt.
4
Vajadusel korrake oma piire. Võimalik, et peate oma piire ikka ja jälle hääldama, et need bipolaarse töökaaslasega kokku langeksid. Korrake oma piire alati, kui vaja. Teile võib tunduda, et pingutate sellega üle, kuid kordamine võib olla ainus viis, kuidas teie kolleeg suudab teie piire täielikult austada.
5
Jõustada piiride rikkumise korral tagajärjed. Kui teie töökaaslane jätkab piiride ületamist vaatamata teie piiride sõnastamisele, peate tegutsema. Kindlasti öelge neile, milline piir ületati ja millised tagajärjed paika pannakse. Võite öelda otse oma töökaaslasele: “Kui lähete uuesti minu sahtlisse ilma minu loata, annan teile teada.” Teiseks tagajärjeks võib olla sahtli lukustamine. Kui teie töökaaslane teid koosoleku ajal korduvalt segab, võite paluda tal lahkuda. Alguses võib inimene teie piiride pärast vihaseks saada, kuid te peaksite sellest hoolimata kinni hoidma. Kindel ja järjekindel olemine on ainus viis, kuidas nad hakkavad teie piire austama. Piiride tugevdamist saab teha ükshaaval oma töökaaslasega.
6
Lugege bipolaarse häire kohta. Kui te ei ole bipolaarse häirega tuttav, võib see aidata teil end sellest seisundist teavitada. Teades, miks teie töökaaslane käitub nii, nagu nad käituvad, võivad asjad tööl paremini taluda. Tutvuge mainekate allikatega, nagu National Institute on Mental Health aadressil https://www.nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder/index .shtml või Psych Central aadressil https://psychcentral.com/disorders/bipolar/, et saada bipolaarse häire kohta lisateavet.
7
Julgustage neid. Depressiooniepisood võib jätta teie kolleegi väärtusetuks ja liiga negatiivseks. Selle meeleolu vastu võitlemiseks pakkuge neile positiivset julgustust. Rääkige neile, kui suurepäraselt nad suulisel esitlusel esinesid, või kiitke oma uut tööriietust. Väike kiitus võib teie kaastöötaja tuju oluliselt parandada. Esitage ainult siirast kiitust. Ärge kunagi kiitke neid käitumise või tegude eest, mille suhtes te ei tunne end tõeliselt positiivselt.
8
Paku oma väljakutsetele praktilisi lahendusi. Parandage oma kaastöötaja ja lõpuks ka enda töötingimusi, tehes väikseid muudatusi, mis toetavad nende töövõimet. Majutuskohad sõltuvad teie rollist ja teie töökaaslase rollist kontoris. Kui olete kolleeg, võite koostada lühikeste ülesannete loendi, et teie töökaaslane teaks, mida oodatakse. Samuti võite soovitada, et teie töökaaslane töötaks privaatses ruumis, et häireid oleks minimaalne. Kui olete juhendaja, võite töötada koos temaga, et leida rõõmus meedium, mis toob kasu nende tujule. Võib olla kasulik, kui nad mõnel päeval kodus töötaksid, või võite vajadusel nende töökohustusi vähendada.
9
Selgitage vastastikuste projektide eesmärk ja eesmärgid. Kui teie bipolaarne töökaaslane on maniakaalne, võib see tähendada liigset innukat käitumist töökohal. Nad võivad proovida muuta projekti ulatust või luua ebareaalseid eesmärke. Selle vältimiseks öelge kindlasti selgelt oma projekti eesmärk ja ulatus. Vajadusel korrake projekti eesmärki ja tuletage neile meelde, et see on see, milles olete juba kokku leppinud. Kui nad üritavad probleemi edasi lükata, selgitage et peate jõudma konsensusele teiste meeskonnaliikmete või ülemusega – te ei saa teha muudatusi lihtsalt sellepärast, et nad seda küsivad.
10
Jää rahulikuks, kui inimene proovib sinuga vaielda. Kui teie bipolaarne töökaaslane ütleb midagi solvavat või sobimatut, hoiduge reageerimast. Vajadusel täpsustage piirid ja teavitage solvavast käitumisest vastavaid ametiasutusi. Seiske vastu soovile vihastada või inimesega vaielda, sest see on tõenäoliselt ebaproduktiivne ja väljub kontrolli alt. Jääge rahulikuks, tehes paar korda sügavat puhastavat hingetõmmet. Keelduge nõudmistele järele andmast. Seiske kindlalt oma piirides. Lahkuge keskkonnast, kui tunnete end ebaturvaliselt.
11
Harjutage enesehooldust. Kui olete oma vaimse tervise eest hoolitsenud, vastate tõenäoliselt oma kolleegile rahulikult. Võtke iga päev enda toitmiseks aega. Sööge tasakaalustatud toitu, tehke regulaarne treeningrutiin, tehke lõdvestusharjutusi ja leidke aega positiivseteks sotsiaalseteks suheteks.
12
Usalda kedagi, keda usaldad. Töötamine kellegagi, kellel on tõsine vaimuhaigus, näiteks bipolaarne häire, võib olla keeruline. Jagage oma mõtteid ja tundeid kellegi lähedasega, näiteks partneri, parima sõbra või nõustajaga. Püüdke vältida väljaütlemist kellelegi, kes seda inimest tunneb või teiega koos töötab. Valige keegi, kes on erapooletu, kuid suudab pakkuda tuge ja kaastunnet. Näiteks võite öelda oma kallimale: “Kallis, ma võiksin tõesti kasutada kedagi, kellega oma töökaaslasest rääkida. Tal on bipolaarne häire ja mul on see raske temaga koos töötada.”
13
Vahetage näpunäiteid teise töökaaslasega. Kas olete märganud kedagi, kes on eriti andekas teie bipolaarse töökaaslasega suhtlemisel? Küsige sellelt inimeselt näpunäiteid ja jagage mõnda oma. Võiksite öelda: “Hei, te tõesti põrkasite seal kokkuvarisemisest kõrvale. Mis on teie strateegia?“ Seiske vastu soovile lahkuda, nagu vajaksite abi selle inimesega suhtlemisel nende vaimuhaigus. Öelge lihtsalt, et soovite nendega tõhusamalt suhelda.
14
Rääkige oma juhendajaga. Kui bipolaarse inimesega töötamine tekitab väljakutseid, pidage vestlust oma juhendajaga. Küsige abi töötingimuste parandamiseks ja tehke ettepanekuid majutuse kohta, mis võiks teie arvates teid või teie kaastöötajat aidata. Võimalik, et teie ülemus ei märganud probleeme või ei pruugi inimesega nii tihedalt koostööd teha, et teha kindlaks, mida ta vajab.
15
Kaaluge bipolaarses tugirühmas osalemist. Kui teete tihedat koostööd bipolaarse kolleegiga või see inimene on teie sõber, võite soovida soovitusi inimestelt, kes mõistavad, kust te pärit olete. Tugirühm võimaldab teil saada tagasisidet bipolaarse häirega inimestelt ja nende hooldajatelt. Võtke ühendust kohalike vaimse tervise asutuste või kliinikutega, et leida oma piirkonnas tugirühm. Kui leiate rühmast abi, võite isegi kutsuda oma töökaaslase endaga liituma. koosolekutel. Kuid soovitage seda ainult siis, kui teil on selle inimesega hea läbisaamine ja ta on teile oma seisundit avaldanud.