Miski ei muuda autosõitu nii õnnetuks kui liikumishaigus. Kuna liikumishaigust põhjustab peamiselt häire selle vahel, mida teie silmad näevad ja aju tõlgendab, on teie käsutuses palju nippe. Kui suudate segajaid minimeerida ja iiveldust ära hoida, tunnete end palju paremini. Vaadake mõnda meie näpunäidet järgmiseks autosõiduks.
1
Õhu liikumiseks avage auto aknad või lülitage sisse konditsioneer. Kui õhk autos tundub umbne või kuum, võib tekkida iiveldus. Kiireks leevenduseks avage aknad või lülitage sisse kliimaseade, et täita ruum värske jaheda õhuga. Suunake ventilaatorid nii, et need oleksid otse teie poole suunatud. Võite kaasa võtta ka väikese käeshoitava ventilaatori, mida saate kasutada, kui teie autol pole konditsioneeri.
2
Tõuske välja ja sirutage jalad välja, kui tunnete ängistust. Kui teil tekib sageli autohaigus, andke endale reisile lisaaega, et saaksite igal ajal peatuda. Tõmmake turvalisse kohta ja kõndige mõni minut ringi. See võib aidata teil kõhtu rahustada ja pea selgeks teha, et oleksite taas valmis reisima. Kui lähete pikale autoreisile, tehke endale näiteks 5-minutiline paus iga 30-minutilise reisi kohta. Saate seda summat kohandada, kui vajate rohkem puhkust või kui te ei soovi nii sageli peatuda. Teie pausid ei pea olema ulatuslikud! Isegi lihtsalt peatumine puhkemajas vannitoa kasutamiseks võib olla piisav puhkuseks.
3
Vältige ekraanilt millegi lugemist või vaatamist. Kui proovite keskenduda millelegi oma silmade lähedal, samal ajal kui tunnete liikumist aknast välja, võib teie enesetunne halveneda! Selle asemel vaadake aknast välja või sulgege silmad. See võib aidata hoida oma pilku keskendunud reisimisel ühele punktile, et minimeerida autohaiguse tagajärgi. Näiteks kui sõidate mäe poole või mööda sirget maanteed, vaadake sellele otse ette.
4
Iivelduse vältimiseks harjutage kontrollitud hingamist. Uuringud näitavad, et regulaarse sügava hingamisega saate liikumishaigust maha suruda. Näiteks hingake aeglaselt läbi nina. Kujutage ette, kuidas hingeõhk liigub teie pea ülaossa, enne kui aeglaselt suu kaudu välja hingate. Tehke seda seni, kuni tunnete end paremini. Seda on tõesti kasulik teha, kui aken on allapoole, nii et saate ka värsket õhku.
5
Lülitage sisse muusika, mis teeb hea tuju. Meeleolukas muusika võib teie tähelepanu kõrvale juhtida ja meelt rahustada, nii et te pole liikumisele nii keskendunud. Mängige julgelt mis tahes muusikat, mis teile meeldib! Kui teised autos viibijad tahavad midagi muud kuulata, võite pakkida oma kõrvaklapid.
6
Istuge kõrvalistmel, et saaksite silmapiiril silma peal hoida. See aitab teie ajul saadavaid liikumissignaale tõlgendada, nii et te ei tunne end haigena. Kui te ei saa ees istuda, ärge muretsege! Istuge tagaistmel nii, et oleksite näoga ettepoole, ja sulgege silmad või pange ette päikeseprillid. See võib osa valgust blokeerida, nii et te ei märka liikumist nii palju. Vältige küljeaknast välja vaatamist ja vaadake selle asemel otse ette, et pildid ei jääks teist mööda.Mõned inimesed leiavad, et autoga sõitmine vähendab nende liikumishaigust.Kui tunnete end mugavalt ja väsinud, proovige magama jääda. See võib aidata teil reisist läbi saada ilma, et tunnete end halvasti.
7
Ingveri närid, ingverinapsud ja ingverijoogid võivad aidata seedimist. Samuti on tehtud uuringuid, mis näitavad, et ingver ravib ohutult iiveldust ja oksendamist. See muudab ingveri suurepäraseks autoreisidel! Lugege toodete koostisosade loendit, et veenduda, et need sisaldavad tõesti ingverit. Veelgi parem, näksige ingveri närimist või toitu, milles on kristalliseerunud ingver. Paljud ingveriõled ei sisalda tegelikult ingverit. Lugege etikette, et leida seda sisaldav õlu või rüübake alkoholivaba ingveriõlut, mis sisaldab tõelist ingverit.
8
Kui tunnete nälga, näksige lihtsaid kuivi suupisteid. Tühja kõhuga reisimine võib tekitada iiveldust nagu täis kõhuga reisimine. Pakkige kaasa mahedad kergesti seeditavad suupisted, nagu soodakreekerid, grahami kreekerid või ingverinapsud, ja näljasel näksige neid. Kuivtoit võib imada ka liigset maohapet, et leevendada väiksemaid kõhuhädasid. Vältige rasvaseid rasvaseid toite nagu friikartulid või kartulikrõpsud. Samuti peaksite vahele jätma piima- või gaseeritud joogid, kuna need võivad teie tundlikku kõhtu ärritada.
9
Vältige tühja kõhuga reisimist, kuid ärge sööge suurt einet. Püüdke vältida rasvaseid ja rasvaseid toite, mis sageli teie kõhtu häirivad, ja ärge jooge kofeiini ega alkoholi. Võite süüa näiteks lihtsat võileiba või kreekereid ja puuvilju. Uuringud on näidanud, et kõrge histamiinisisaldusega toidud, nagu juust, tuunikala ja salaami, võivad soodustada liikumishaigust, seega jätke need toidud vahele. Samuti peaksite vältima rohke vedelikuga joomist. Peate mitte ainult tualetis sagedamini peatuma, vaid liigne vedelik maos võib tekitada iiveldust.
10
Iivelduse ärahoidmiseks hankige käsimüügiravimeid. Otsige seda, mis sisaldab tsüklisiini, dimenhüdrinaati, meklisiini või prometasiini. Need ravimid on suunatud teie ajupiirkonnale, mis tunneb liikumist ja põhjustab iiveldust. Enne autosse istumist lugege läbi tootja doseerimisteave ja võtke ravim sisse. Liikumisvastased ravimid on tõhusamad, kui proovite ka muid tehnikaid, nagu värske õhu hingamine ja silmapiiril hoidmine.Kui ravite laste liikumishaigust , rääkige oma lastearstiga, kuna ravi ei ole ette nähtud. See tähendab, et tõenäoliselt soovitatakse teil anda oma lapsele antihistamiinikumi, mis muudab ta uniseks, nii et tal on vähem tõenäoline, et ta tunneb end liikumise tõttu haigena.
11
Tehke suitsetamisest paus, et oma keha nikotiinist ilma jätta. Väikeses uuringus leiti, et üleöö nikotiinipuudus muutis inimesed liikumise suhtes tolerantsemaks, nii et nad ei haigestu nii rängalt. Tegelikult oli suitsetamisest loobumisel sama mõju kui poole annuse liikumishaigusevastaste ravimite võtmisel. Kui te ei suitseta, kuid teised autos viibivad inimesed suitsetavad, paluge neil mitte suitsetada, kui te koos reisite.