Armukadeda sõbraga läbisaamine võib olla väga keeruline. Kuid enne kui kirjutate nad maha kui halb sõber või negatiivne inimene, võib olla kasulik proovida paremini mõista, kust nad pärit on. Armukadedusest rääkimine võib olla keeruline, kuid selle hõlbustamiseks on strateegiaid.
1
Mõelge, millal tehakse kadedaid kommentaare. Kui teie sõber teeb kriitilise või kahjuliku märkuse, tehke paus ja mõelge, mis võis tema kiusliku kommentaari vallandada. Kas sa rääkisid neile millestki heast, mis sinuga toimub? Kas sa lihtsalt jagasid oma tulevikuplaane? Kas need tulid lihtsalt teiste inimestega koos aja veetmisest? Mõne päeva või nädala pärast hakkate mustrit märkama. Selle mustri äratundmine võib aidata teil teada saada, kuidas vestlust juhtida ja/või paljastada oma sõbra ebakindlus. Kui teie sõber teeb grupis hängides alati armukadedaid ja kiuslikke kommentaare, võib ta teid maha suruda, et tugevdada nende kahanevat enesekindlust. .Kui teie sõber teeb alati kadedaid märkusi pärast seda, kui olete oma tulevikuplaanid jaganud, võib talle tunduda, et tema tulevik pole nii paljutõotav kui teie oma.
2
Hinnake nende kadedate kommentaaride sisu. Armukadedad kommentaarid paljastavad solvava avalduse esitaja kohta palju. Kuigi need kommentaarid on suunatud teile, ei pruugi need teie kohta käia. Mõelge kommentaaride sisule. Mida need paljastavad teie sõbra vaatenurga ja enesetunde kohta? Kas su sõber ütleb sulle alati, et sa pole milleski hea? Kas nad teevad sageli teie välimuse üle nalja? Kui teie sõber on teie vara suhtes ülikriitiline, võib tal olla raskusi oma identiteedi määratlemisega väljaspool oma vara ja rahalisi vahendeid. Kui teie sõber kommenteerib teie edu kohta negatiivseid kommentaare, võib ta olla armukade võimalused, mida saate, või kadedate oma andeid. Kui teie sõber kritiseerib pidevalt teie välimust, võib ta tunda end oma füüsilise välimuse suhtes ebakindlana.
3
Mõelge, mida teie sõber püüab saavutada. Armukadedatel kommentaaridel on tavaliselt kaks eesmärki. Eelkõige on need märkused mõeldud selleks, et tekitada halb enesetunne. Samuti peaksite arvestama sellega, et teie sõber võib teie peale vihane olla, end üles ehitades teid maha raiudes või teiega manipuleerida. Samuti on võimalik, et teie sõber kohtleb sel viisil kõiki, kellega ta kokku puutub. Sõber võib teie peale vihastada mitmel põhjusel, olgu see väike või muul põhjusel. Kas on põhjust, miks su sõber võib sinu peale vihane olla? Kas sa kaklesid hiljuti? Kas unustasite neile tagasi helistada? Kas te lobisesite neist juttu? Oma vigade, ebakindluse või hirmude vähendamiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks on meil kalduvus osutada teiste vigadele. Kas teie sõber on hädas enesekindluse või kehapildi probleemidega? Kas nad pole oma tuleviku suhtes kindlad? Kellegi maharaiumine võib muuta inimese end võimsamaks ja enesekindlamaks. Kas teie sõber tunneb end üleolevana ja vastutustundlikuna?
4
Eristage armukadedust, negatiivsust ja depressiooni. Inimesed on keerulised olendid. Meie emotsionaalne, vaimne ja füüsiline tervis on omavahel seotud ja mõjutavad meie meeleolu, tegusid ja sõnu. Ehkki te võite oma sõbra kommentaare tajuda armukadeduse avaldustena, võib nende kadedates näpunäidetes peituda rohkem, kui esmapilgul paistab. Selle asemel, et oma sõpra armukadedaks ja väiklaseks pidada, küsi sõbralt, kuidas tal läheb. Mõnel inimesel on raske oma negatiivseid mõtteid hallata. Kui teie sõber võrdleb end pidevalt teiega, võib ta sattuda eneses kahtlemise ja enesepõlguse tsüklisse. Nende näiliselt armukadedad märkused muudavad nad end halvemaks, mitte paremaks. Hiljutised uuringud näitavad, et depressiooniga võitlevatel inimestel on raske negatiivseid emotsioone eristada. Kui nad on teie peale tõesti kadedad, ei pruugi nad oma tegevust või kommentaare sellistena tuvastada; kui nad on vihased või kurvad, võivad need emotsioonid avalduda armukadedusena.
5
Rääkige oma armukadeda sõbraga niipea kui võimalik. Häid sõpru on raske leida. Ärge laske konfliktil liiga kaua mädaneda, vastasel juhul võite kaotada suurepärase kaaslase. Kui hindate sõprust, pöörduge otse oma sõbra armukadeduse poole. Tooge kadedaid kommentaare taktitundeliselt, selle asemel, et süüdistada neid kadedusest rohelises olemises, tunnistage, et need negatiivsed avaldused puudutavad teid ja teevad teile haiget. Pange tähele, et olete mures oma sõpruse staatuse pärast ja olete mures nende käitumise muutumise pärast. Rääkige oma tunnetest selgelt ja kuulake tähelepanelikult sõbra vastust. Küsige oma sõbralt, kuidas tal isiklikult läheb. Kas neil on koolis, kodus või tööl raskusi? Kas nende vanemad tülitsevad? Kas nad said just suhtest välja? Kas nad läksid mööda suurepärase võimaluse pärast? Kas nad tulevad nende väljakutsetega toime, näidates teie vastu armukadedust? Kas nad arvavad, et teie elu on palju parem või lihtsam kui nende elu? Küsige, kas olete midagi solvanud või häirinud. Kas unustasite nende viimase sünnipäeva? Kas teil ei õnnestunud neile sõnumit saata või tagasi helistada? Kas korraldasite pidu ja unustasite nad kutsuda? Kas jätsite tähelepanuta nende viimaste edusammude? Kasutage I avaldusi oma tunnete ja murede väljendamiseks. “Tundsin end solvatuna, kui ütlesite _____.” Ärge muutke oma mina-väiteid sina-väideteks sõnadega “peaks” ja “peaks” või fraasidega “ma tunnen seda” või “ma tunnen end nagu sina .â€Harjutage aktiivset kuulamist. Pane kõrvale kõik segavad tegurid. Säilitage sõbraga silmsidet, kummarduge samal ajal ette ja kallutage kergelt pead. Ärge segage sõpra.
6
Säilitage avatud meel. Kogu arutelu vältel võib sõbra selgitus või õigustus tema armukadedatele kommentaaridele ja tegudele üllatada. Kuigi te võite tajuda, et teie sõbra käitumist ajendab armukadedus, võib teie sõber väita, et ta pole teie peale üldse kade. Teie sõbra kriitilised sõnad võivad olla tingitud sellest, et ta ei nõustu teie tegevusega või uute suhetega. Või võib-olla tundub teie sõbra armukadeduse allikas teile täiesti naeruväärne. Selle asemel, et nende väidet vaidlustada, kuulake tähelepanelikult nende selgitust. Proovige näha probleemi nende vaatenurgast. Selle asemel, et jätta kõrvale nende emotsionaalne reaktsioon, kinnitage nende tunded. “Ma saan aru, miks sa tunned, et _____. “Ma näen, kuidas mu tegevus teid häirib.” “Ma saan aru, miks sa tundsid mu (edu, riidekapp, puhkus jne) peale kadedust.”Kui sa seadke kahtluse alla oma sõbra õigustus oma tegevusele, jääge kodanikuks, tunnistage oma vastuse paikapidavust ja nõustuge viisakalt mitte nõustuma. Ärge rääkige oma sõbrale, mida ta tunneb või ei tunne.
7
Julgustage, toetage ja kasvatage oma sõpra. Usaldusväärse, armastava ja pühendunud sõbrana olete suurepärane inimene, kes aitab oma sõbral armukadedusest üle saada. Saate neid selles protsessis mitmel viisil aidata. Võib-olla peavad nad nägema, et te pole nii täiuslik, õnnelik või kokkupandud, nagu näite, või võib-olla peavad nad teie käest kuulma, et nad on väärtuslikud, erilised ja edukad. Kui nad on teie edu pärast kadedad, aidake neil ära tunda väärtustada oma saavutusi.Kui nad võitlevad depressiooniga, aidake neid raskel ajal.Kui nende elu kodus pole ideaalne, andke neile võimalus rohkem välja tulla või jagada oma perega probleeme. Kui nad üritavad ületada negatiivset kehapilti, tehke neile iga päev komplimente. Kui nad võitlevad ebakindlusega, paljastage mõned oma hirmud.
8
Tehke kindlaks, kas see sõprus on päästmist väärt. Mürgised sõprussuhted kahjustavad teie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu. Kas teie armukade sõber on tõesti lihtsalt mürgine inimene? Kui jah, siis teie katsed nende armukadeda käitumise üle ratsionaalselt arutada võivad osutuda viljatuks. Mürgiste inimeste ühised omadused on järgmised: vajadus kontrollida teisi Isiklike piiride eiramine isekus Vajadus olla alati õige Ebaausus Võimetus võtta vastutust oma tegude eest; kalduvus ohvrit mängida.
9
Astuge vastu mürgisele sõbrale. Kui teie sõber on mürgine inimene, võib olla teie huvides astuda samme nende negatiivse käitumise vastu võitlemiseks, et suhet parandada või lõpetada. Nende kahjuliku käitumisega silmitsi seistes: tunnistage, et olete pärit armastuse ja aususe kohast. “Meie sõpruse ja oma heaolu huvides pean teile tõtt rääkima. Rääkige neile selgelt, mida te tunnete. “Mul on tunne, et _______, kui sa _______.â€Paluge neil oma käitumine lõpetada. “Kas olete nõus _______ lõpetama, et meil oleks tervem suhe?â€
10
Määra selged piirid. Piirid võivad anda toksilisele suhtele struktuuri ja stabiilsuse. Kui olete need piirid seadnud, pole need läbiräägitavad. Ärge laske oma sõbral kiusata teid piire muutma. Võite hakata oma mürgisele suhtele piire seadma, vastates järgmistele küsimustele: millal saab teie sõber teiega ühendust võtta? Kuidas ta saab teiega ühendust võtta? Millistel asjaoludel võtate sõbraga ühendust? Kuidas võtate temaga ühendust, kui peate temaga ühendust võtma? Kas ignoreerite või tunnustate neid, kui näete neid avalikult? Kas blokeerite nad sotsiaalmeedias? Kas nad võivad teie pereliikmetega suhelda?
11
Lõpetage suhe ja liikuge edasi. Kui see isik ei suuda teie lepingu tingimusi täita, on aeg sidemed katkestada. Andke neile teada, et te ei saa nendega enam suhet säilitada. Selle isikuga silmitsi seistes pange valmis selge ja lühike selgitus. Nad võivad teid survestada lisateabe saamiseks või proovida teie sõnadega manipuleerida. Kui see juhtub, tuletage endale meelde, et te ei pea oma otsust põhjendama. Selle suhte lõpetamine on protsess. Mürgised inimesed näevad vaeva, et austada piire. Selle tulemusel muutub nende inimeste elust väljalõikamine pikaks ja katsuvaks protsessiks. Püsige oma otsuses kindlalt, kui töötate järjekindlalt nendest eemaldumiseks.