Armukadeda inimesega suhtlemine võib olla keeruline, eriti kui soovite selle inimesega suhteid säilitada või kui ta on teie elus suur osa, näiteks pereliige või töökaaslane. Õppige viise, kuidas armukadeda inimesega toime tulla ja teil võib olla võimalik luua terve suhe. Kui teie kaaslane kipub armukadedale käitumisele, võite võtta aega ka temaga koos probleemide lahendamiseks, et usaldusprobleemid tervislikul viisil lahendada.
1
Ärge kartke, kui keegi teie ümber räägib või käitub negatiivselt. Armukadedus võib panna inimesi mõtlema negatiivseid asju, mis ei vasta tõele nende endi ja suhete kohta, milles nad on. Inimene, kes tunneb sinu peale armukadedust, võib võtta asju, mida sa ütled ja teed, isiklikult, isegi kui sinu avaldused/tegevused ei ole temale suunatud. Näiteks kui olete koos väljas ja olete unine ning peate varakult koju minema, kuna teil on olnud pikk päev, võib talle tunduda, et teil on temast igav. Ärge olge tema negatiivsuse suhtes kaitsvad. Selle asemel olge avatud selle kohta, mis teiega toimub. Näiteks öelge: “Põhjus, miks ma haigutan, ei ole teie pärast. Mulle meeldib teiega aega veeta. Ma olen unine, sest pidin hommikul kell viis ärkama, et kohtumiseks varakult tööle saada.â€
2
Pange tähele, kui inimene näib nägevat teie elus ainult häid asju ja ei märka halba. Mõned inimesed tunnevad armukadedust, kuna neil on raskusi teiste elu keerukuse mõistmisega. Selle põhjuseks on asjaolu, et nad on hõivatud omaenda ebakindlusega. Kui märkate, kui sageli keegi toob välja, kui hästi teil läheb, ja ta näib selle peale nördinud, tuletage talle meelde, et teie elus toimub palju, mida ta ei pruugi teha. olge kindlasti teadlik. Te ei pruugi olla võimeline muutma armukadeda inimese vaatenurka, kuid võite hakata temaga jagama oma elus silmitsi seisvaid võitlusi ja väljakutseid. Näiteks võite öelda: “Kui me telkimisreisil olime, eksisin ma nii ära, et otsustasin peaaegu ühe päeva pärast ümber pöörata ja koju minna.”
3
Küsige endalt, kas teie sõber või partner tunneb end teie suhtes ohustatuna või ebakindlana. Mõned inimesed võitlevad armukadedusega, sest kardavad, et jätad nad maha. See võib panna neid nägema teisi inimesi ohuna. Näiteks võib inimene rääkida sellest, kui suurepärased on teie suhted teiste inimestega, sest ta ei tunne, et ta on teiega nii lähedane, ja see teeb ta armukadedaks. Kahjuks panevad teie loodud head suhted teda tundma ohustatuna, kuigi te ei pruugi samamoodi tunda ega isegi võrrelda neid kahte suhet ise.
4
Tunnistage, et sotsiaalmeedia võib probleemi süvendada. Sotsiaalmeedia nagu Facebook, Twitter, Instagram ja teised võivad muuta kõigi elu täiuslikuks. Tavaliselt postitavad inimesed pilte ja lugusid oma parimatest hetkedest, jättes välja kõik võitlused ja hirmud, millega nad silmitsi seisavad. Mõne inimese jaoks võib see põhjustada tugevat armukadedustunnet. See moonutatud vaade võib panna need inimesed tundma, et nad teavad, kes te olete ja teie elust, kuigi nad seda ei tea. Kui arvate, et see on teie jaoks probleem, kaaluge oma sotsiaalmeedia lehe privaatsusseadete muutmist.
5
Õppige, kuidas ja millal armukadedast inimesest distantseeruda. Kui mõistate, mis teeb inimese armukadedaks, saate olukorda parandada, muutes oma käitumist. Kui inimene muutub armukadedaks, kui kuuleb näiteks teie uuest poiss-sõbrast, vältige tema vastuvõtmist, kui see inimene on kohal. Ärge lubage sellel inimesel näha sotsiaalmeedias pilte endast ja teie poisist. Ärge planeerige oma poiss-sõbra ja selle inimesega koosolemise aega. Pidage siiski meeles, et peaksite leidma sellele probleemile lahenduse, mis aitab inimesel teie uue suhtega hästi hakkama saada, selle asemel, et seda tema eest lihtsalt varjata. Mõnikord on see kõige parem et saaksite inimesele ruumi anda. Kui näete inimest, hoidke vestlused lühikesed ja keskendunud. Võid öelda midagi positiivset ja siis edasi liikuda. Näiteks kui see on kolleeg, võite öelda midagi sellist: “Ma kuulsin, et teil läks müügikõnes väga hästi. Jätkake samas vaimus!”
6
Rääkige inimesele, kuidas te end tunnete. Kui räägite sõbraga, kes käitub teie vastu kadedalt, kasutage “mina-ütlusi”, et aidata teil oma tundeid temaga väljendada. Alustage sõnadega “Ma tunnen” ja seejärel kirjeldage oma tundeid seoses ühe konkreetse asjaga, mis selle inimesega on seotud. on teinud või öelnud. Näiteks võite öelda: “Ma tunnen end ebamugavalt, kui ütlete mu teiste sõprade kohta õelaid asju, sest see tekitab minus tunde, et tahate olla mu ainus sõber.” Väide “Ma tunnen” seda ei tohiks jälgida ega muuta nii, et see ei puudutaks teie enda tundeid. Näiteks ärge öelge selliseid asju nagu “Ma tunnen end nagu sina”, “Sa paned mind tundma” või “See paneb mind tundma”. Need avaldused võtavad teie omandiõiguse oma tunnete üle. “Sa paned mind ebamugavalt tundma” ei ole konkreetne. Lisaks süüdistab see teie tundeid kellegi teise kaela. Siin on mõned sõnad, mida saate oma tunnete edastamiseks kasutada: survestatud, murelik, närviline, terav, hirmul, segaduses, nördinud, ebakindel, tühi, hull, nördinud jne.
7
Kirjeldage käitumist, mis teid häirib. Peaksite rääkima ainult käitumisest, mida saate jälgida, mitte aga sellest, mis teie arvates on käitumise motiivid. See on parim viis sellise probleemi lahendamiseks, sest see võimaldab teil täpselt väljendada oma tundeid ilma teist inimest süüdistamata. Näiteks kui teie sõber ütleb teile, et olete tema parim sõber viisil, mis paneb teid tundma kohustust öelge see tagasi, öelge: “Ma tunnen survet öelda, et olete mu parim sõber, kui ütlete mulle, et olen su parim sõber mitu korda ühe õhtu jooksul.” Ärge öelge: “Sa üritad mind sundida ütlema, et oled mu parim sõber sõber.” Vältige siltide kasutamist, liigset üldistamist, ähvardamist, moraliseerimist, ultimaatumite esitamist, mõtete lugemist või oletuste tegemist, kui räägite teise inimese käitumisest. Näiteks ärge öelge: “Ma tunnen end ebamugavalt, kui sa proovige sundida mind nimetama teid oma parimaks sõbraks. Seda nimetatakse mõtete lugemiseks ja see tähendab, et te eeldate, et saate aru, mis teise inimese peas toimub. Rääkides tema käitumisest konkreetse tegevusena võib panna inimese tundma vähem pahameelt ja süüd kui siis, kui temaga silmitsi seisate eeldavate väidetega, mis on vastasseisudes tavalised.
8
Selgitage, kuidas tema tegevus on teid mõjutanud, või öelge, mida tema tegevus teie arvates tähendab. Esitage põhjused, miks te tunnete nii, nagu te tunnete. Peaksite mõtlema tagasi oma arusaamadele, mälestustele, tunnetele, ootustele, ootustele jne sõpruses või suhetes seoses armukadeda käitumisega. Näiteks võite oma tundeid selgitada, öeldes: “Ma tunnen ärevust, kui küsite, kas Ma lähen aega veetma oma teiste sõpradega, sest loodan, et ärritute, kui ütlen, et tahan oma teiste sõpradega aega veeta. Samuti võite rääkida sellest, kuidas te tõlgendate tema tegude tähendust. Näiteks võite öelda: “Tunnen ärevust, kui küsite minult uuesti, kas ma tahan teie asemel oma teise sõbraga aega veeta, sest see tekitab minus tunde, et olete meie sõpruse suhtes ebakindel” Vältige oma tunnete süüdistamist teise kaela isik teie selgituses. Näiteks ärge öelge: “Ma tunnen survet teile tagasi saata, sest olete nii armukade inimene.”
9
Eristage suhte väärkohtlemist ja armukadedust. Allpool on mõned hoiatusmärgid, mis võivad teile teada anda, et olete vägivaldses suhtes. Kui mõni inimene isoleerib teid, kontrollib teid või ilmutab äärmise armukadeduse märke, peaksite otsima abi. Kui inimene keeldub teid välja laskmast, sest ta on mures, et kohtute kellegi teisega. Kui inimene paneb teid oma sõpru või perekonda sageli alla kirjutama, sest ta soovib teie täielikku pühendumist.Kui inimene pöördub teie poole sageli, et jälgida, mida te teete.Kui inimene küsib teilt sageli teie tegevuse kohta.Kui inimene kontrollib teie mobiiltelefoni, veebiajalugu, meilivahetus jne. Kui te pole kindel, kas teie või keegi teie tuttav on väärkohtlemise ohver, helistage riiklikule koduvägivalla vihjeliinile numbril 1-800-799-SAFE. See vihjeliin on tasuta ja konfidentsiaalne ning aitab teil kindlaks teha, kas olete väärkohtlemise all.
10
Paluge oma partneril tulla teiega rääkima. Küsige oma partnerilt, millal ja kus oleks õige aeg vestelda. Kui saate, proovige soovitada rahulikku ja vaikset kohta, kus saate vabalt ja segamatult rääkida. Istuge mugavas kohas, kus saate üksteisega silmitsi seista. Veenduge, et häirivad tegurid, nagu televiisor, mobiiltelefonid, sülearvutid, tahvelarvutid jne, oleksid vaiksed ja pange need kõrvale.
11
Olge partneriga oma tunnete osas avatud. Jällegi rääkige oma tunnetest, kasutades “I-lauseid”. Rääkige käitumisest, mis teid häirib, ja sellest, kuidas te end tunnete. Kuigi peaksite kasutama I-ütlusi konkreetsete armukadeduse juhtumite arutamiseks, võiksite rääkida ka sellest, kui teile meenub. kui märkate neid mustreid ja mida te arvate, et need mustrid teie suhte jaoks tähendavad. Näiteks võite öelda: “Kuna mul oli varem armukade poiss, tundsin ma stressi ja ärevust, kui lugesin teie teksti, kus küsiti, kellega ma koos olen.”
12
Keskenduge oma poole selgele selgitamisele. Kui kirjeldate, miks te teatud viisil tunnete, rääkige oma mälestustest, ootustest, arusaamadest, lootustest ja olukorra tõlgendustest, miks te teatud viisil tunnete. Kasutage lausetüvesid nagu “Ma kujutasin ette…” Ma saan aru, et…” või “Ma tahtsin…”, et aidata teil oma partnerile selgelt rääkida, mis teiega toimub. Näiteks: “Ma tahtsin, et annaksite mulle teada enne, kui kohale tulite, sest see tekitab minus tunde, et te ei usalda mind, kui ilmute ette teatamata.” Vältige oma partneri süüdistamist oma tunnetes. Näiteks ärge öelge: ” Kuna sa oled armukade, tunnen end lõksus olevat.”
13
Proovige koos oma usaldusprobleeme lahendada. See tähendab, et mõlemad inimesed võtavad suhetes usalduse loomisel aktiivse rolli. Võtke oma suhtes konkreetne probleem ja murrage see. Iga partner peaks selgitama, kuidas ta soovib, et teine inimene vastaks. Seejärel saate luua ülesandeid, mida iga partner saab teha, et olukorda aidata, ja viise, kuidas jääda positiivseks. Näiteks oleks aktiivne lahendus öelda: “Ma võtan teiega paar sekundit silmsidet, kui räägin teine tüdruk, kes annaks sulle teada, et ma sind armastan. Vältige suurte, ebarealistlike palvete esitamist. Näiteks öeldes: “Ma soovin, et te ei räägiks teiste tüdrukutega” ei ole tervislik viis olukorra lahendamiseks. Lahendused peaksid olema praktilised ja teostatavad.
14
Töötage paarina oma suhtlemisoskustega. Kui räägite armukadedusest või suhete probleemidest, proovige mõnda lihtsat tehnikat, mis aitavad teie suhtluses austust ja kaastunnet tekitada. Rääkige lühikeste lausetega ja olge teise inimese tunnete suhtes kaastundlik. Lõpuks tunnistage, mida ta ütleb, ja vastake viisil, mis näitab, et saate aru, mida ta ütles. Võite näidata kaastunnet, öeldes: “Ma hindan väga, et olete aus ja jagate minuga oma tundeid. Ma tean, et see on raske millest rääkida. Saate näidata mõistmist, korrates tagasi seda, mida teine inimene on öelnud. Näiteks kui ta ütleb, et tunneb endise partneriga rääkides, et tunneb hirmu ja armukadedust, võite vastata sõnadega “Ma kuulen teid ütlemas et sa ei tunne end mugavalt, et olen oma endise tüdruksõbraga sõber, ja ma ei tea, mida saaksin teha, et sa tunneksid end turvalisemalt.â€