Kui teie armuelu on ühesuunaline tänav, on tõenäoline, et olete armunud valesse inimesesse valel ajal. Enesehaletsusse ja kurbusse on lihtne kinni jääda. Oma elu paremaks muutmiseks peate vabanema enesehaletsusest ja hakkama harjutama enesehooldusoskusi. Vältige samasse lõksu tagasi langemist, astudes praktilisi samme, et mõista oma külgetõmmet vale inimese vastu.
1
Pane tähele, kuidas sa end tema läheduses olles tunned. Pole tähtis, kui kindel te olete, et ta on teie jaoks õige, kui teil on näriv tunne, et midagi on valesti, võib see nii olla. Iga armastuslugu ei ole täiuslik, kuid terve suhte esimene samm on aus hindamine. Kui teie suhe ei talu tahtlikku kontrolli, varjate end tõele näkku vaatamise eest. Sõbraga rääkimisest võib abi olla seda protsessi. Sageli saab sõber aidata teil näha oma suhte asju, mida olete vältinud.
2
Pöörake tähelepanu sellele, mida teie sõbrad ja perekond arvavad. Kui märkate, et teie pere väldib teie kaunitarist rääkimist ja teie sõbrad hoiavad distantsi, on see märk sellest, et olete armunud valesse inimesesse. Need on inimesed, kes hoolivad sinust ja sinu heaolust. Rääkige nendega nende muredest. Proovige kuulata ennast või inimest, kellesse olete armunud, kaitsmata. Teie huvides on kuulda, mida neil on öelda, nii et olge vait ja kuulake, kui nad teiega räägivad. Teie sõbrad ja perekond on märganud, kui teie armastatud inimene pole teid austusega kohelnud.
3
Proovige koos inimesega tulevikku ette kujutada. Kui teil on raskusi selle nägemisega, milline realistlik tulevik koos välja näeks, siis ilmselt teate juba, et on aeg edasi liikuda. Kui te ei näe oma kooselu 5 või 10 aasta pärast realistlikult ette, võib põhjuseks olla see, et olete armunud valesse inimesesse. Mõne inimesega võib olla hetkel väga tore koos olla, kuid see ei tähenda, et sa oled kohustatud selle inimesega igaveseks jääma. Mõnikord on lihtsalt vale aeg pikaajaliseks kohustuseks. Teine märk võib olla see, et näete end pidevalt unistamas sellest, milline võiks olla teie elu ilma teise inimeseta. Sel juhul võib olla aeg see unistus teoks teha.
4
Tunne ära tagasilükkamise märke. Mõnikord ei armasta inimene, keda sa armastad, sind vastu ja see on sinu enda otsustada. Seda on lihtsam aktsepteerida, kui mõistate, et tema armastuse puudumine on rohkem seotud tema ja tema eluga kui teiega. Võib-olla on ta seotud joomise või narkootikumidega või tal on probleeme depressiooniga või ta on ärritunud või muul viisil enesessetõmbunud. Võib-olla on ta aru saanud, et ta ei ole sinusse armunud ja on tõenäoline, et ta on seda sulle isegi öelnud. Kui ta rikub pidevalt sulle antud lubadusi, ei anna oma vajadustest teada ja jätab sind rahule mõtlema, mida sa valesti tegid, on need kõik märgid Püüdke mõista, et kui see nii on, ei saa te tegelikult midagi teha.
5
Hakka olukorraga leppima. Kui lubate endal keskenduda kättemaksule, lohistate selle olukorraga kaasnevat valu veel aastaid. Selle asemel nõustuge, et valu on teie praeguse olukorra vältimatu tagajärg. Edasi liikudes saate oma kogemustest õppida ja inimesena kasvada. Töötage selle nimel, et tunneksite kaastunnet inimese suhtes, kes on teile pettumust valmistanud. Kuigi te ei pruugi teise inimese otsustest aru saada, võite proovida neid aktsepteerida.
6
Tuletage endale meelde oma väärtust. Kui see aitab, kasutage igapäevaseid kinnitusi või postitage meeldetuletusi kohtades, kus neid tõenäoliselt näete. See, et olete olnud armunud valesse inimesesse või pettunud, kuna on suhte arendamiseks vale aeg, ei tähenda, et teil pole väärtust. Pidage meeles, et teie elu koosneb paljudest kogemustest ja kohtumistest, mitte ainult sellest. Olete kellegi teise jaoks täpselt õige inimene õigel ajal. Võite avastada, et saate seda kogemust tagasilükkamiseks ära kasutada õppetund endale sobiva inimese leidmiseks.
7
Lõpetage enda haletsemine. Kui sa oled armunud valesse inimesesse, on lihtne ennast haletseda. See on kurb olukord ja enesehaletsus võib pakkuda ajutist lohutust. Esimene samm on otsustada, et kavatsete oma elus rakendada nulltolerantsi poliitikat enesehaletsuse suhtes. Kui märkate enesehaletsustunnet ligi hiilimas, tuletage endale meelde midagi, milles tunnete end hästi. libiseda enesehaletsusse, kui proovite loobuda, juurdunud mõttemallide tõttu. Ära vihasta enda peale; lihtsalt pange tähele, kui see juhtub, ja pöörake oma tähelepanu millelegi positiivsemale. Kui hakkate mõistma, et enesehaletsus ei ole teie probleemi lahendus, olete valmis proovima uusi asju.
8
Pidage tänupäevikut. Kui sundida end pöörama tähelepanu headele asjadele oma elus, mida muidu võiksid iseenesestmõistetavaks pidada, aitab see kurbuse vastu võidelda. Tänulikkuse päeviku pidamise parimad tavad hõlmavad üksikasjalikku kirjutamist konkreetsetest inimestest, kelle eest olete tänulik, ja sündmuste salvestamist, mis olid üllatavad või ootamatud. Kirjutage tänupäevikusse oma kirjutamise kvaliteedi pärast muretsemata. Võite kirjutada terveid lauseid või lihtsalt paar sõna, ideed või pilti üles kirjutada. Kui tunnete, et teid valdavad negatiivsed tunded, võib teie tähelepanu pöörata, kui koostate nimekirja asjadest, mille eest olete tänulik. positiivsemaid asju. Saate oma tänulikkuse päevikut lugeda, et end igal ajal hoogu anda. Lõppude lõpuks, ükskõik kui raske teie elu praegu ka ei tunduks, on alati asju, mille üle rõõmu tunda.
9
Kaaluge professionaaliga rääkimist. Terapeudil, nõustajal, rabil, ministril või mõnel muul spetsialistil on kogemusi, kuidas aidata inimestel õnnetute armastusekogemustega toime tulla. Abiks võib olla, kui räägite kellegagi, kellel pole selles olukorras isiklikku investeeringut, kes saab teiega rääkida, ilma et peaksite muretsema poole võtmise pärast. Enesehaletsus võib olla tingitud pikkadest halbadest suhetest, alates lapsepõlvest. Võimalik, et peate oma suhete parandamiseks need probleemid lahendama. Te ei tohiks proovida seda ise teha. Pöörduge abi vaimse tervise spetsialisti poole, kes saab teid selles protsessis juhendada. Võib-olla soovite terapeudiga kontrollida, kas teie varasemate suhete uurimine on midagi, mida ta saab aidata. Mõned terapeudid eelistavad keskenduda olevikule, selle asemel et kaevata välja probleeme minevikust. Pidage meeles, et see protsess võib olla üsna valus ja selle lõpuleviimine võtab aega. Võite usaldada professionaali, kes ei jaga teie isikuandmeid teistega. professionaal võib olla kallis, kuid sageli aitab kindlustus kulusid katta. Samuti on kliinikuid, mis pakuvad madala sissetulekuga inimestele tasuta või madalama hinnaga nõustamisteenuseid.
10
Õppige ennast armastama. Kui olete sattunud õnnetusse armuolukorda, võite järeldada, et keegi ei taha teid. See on aga tagasilükkamise ja/või halvas suhtes olemise tagajärg. Selle asemel kasutage võimalust ja tuletage endale meelde oma positiivseid omadusi. Enesearmastuse praktiseerimine aitab kaasa murtud südame paranemisprotsessile, kuna see kinnitab teie eneseväärikust ja enesehinnangut. Kui leiate end negatiivsest enesest kõnelemas, kontrolli ennast. Kas need on sõnad, mida ütleksid kallimale? Kui ei, siis mõelge, mida võiksite öelda kellelegi, keda armastate.
11
Rääkige kellegagi, keda usaldate. On palju häid põhjuseid, miks oma tundeid teise inimesega jagada. Frustratsioonist rääkimine aitab teil näha oma suhet uuel viisil, mis võib pakkuda lahendusi, mille peale te varem pole mõelnud. Usaldusväärse sõbraga rääkimine on suurepärane viis ummistunud tunnete vabastamiseks ja aitab teil end paremini tunda. Tõenäoliselt saate teada, et teie sõbral on olnud sarnaseid kogemusi, mis aitab, kui tunnete end üksikuna.
12
Alustage oma enesehinnangu tõstmist. Madal enesehinnang on ebareaalselt negatiivne hinnang iseendale. Madala enesehinnanguga inimesed satuvad tõenäolisemalt õnnetutesse armuolukordadesse. Kui arendate oma võimet enda eest hoolitseda, tunnete end harvemini haletsemise eest. Võib-olla on see hea aeg uute tegevuste proovimiseks, eneseabirühmadega liitumiseks või vabatahtlikuks abistamiseks kedagi, kellel on sinust vähem vedanud.Maksmine oma tunnetele tähelepanu pööramine võib aidata teil enesehinnangut arendada. Kui te ei austa oma tundeid, jääte uskuma kõike, mida teised teile ütlevad, et peaksite tundma.
13
Ole aktiivne. Keha liigutamine on suurepärane viis enda haletsemise lõpetamiseks. Kui sunnite end treenima ja paned oma südame tööle, hakkate end paremini tundma. Treeningust saadavad endorfiinid löövad sisse, tõstes teie tuju. Pidage meeles vana väljendit: “Liiguta lihaseid, muuda mõtteid.” Treening aitab teie elus kõike: magate paremini, muutute tervemaks ja vormis ning tunnete end vähem stressis.
14
Harjutage enda vastu lahkust. Kui märkate, et teie sisemine dialoog (või enesevestlus) kordab negatiivsust, leidke viis, kuidas näha asju uues valguses. Näiteks kui avastad end ütlemas: “Sa oled nii loll!” Tuletage endale meelde: “See on okei, see oli lihtsalt väike viga.” Kui see oli suur viga, tuletage endale meelde, et õpin kogemusest. Võite öelda: “Vigu teha on inimlik. Ma armastan ennast niikuinii ja ma ei pea olema täiuslik.” Kui teete vea, aitab teil paraneda, kui saate toime tulla tagasipöördumatu armastuse tundega. .Kui oled armunud valesse inimesesse, on eriti oluline harjutada headust enda vastu.
15
Ela tahtlikult. See tähendab, et sea esikohale see, mida sa tahad, tunned ja mõtled. Inimesed, kes armuvad valesse inimesesse, on sageli kulutanud rohkem aega sellele, mida teised inimesed neile tahavad, mitte sellele, mida nad endale tahavad. Kui proovite toime tulla õnnetu armastuse kogemusega, taastage tasakaal, pöörates tähelepanu iseendale. Mõelge, mis paneb teid tõeliselt õnnelikuna tundma. Millal tunnete end kõige rohkem endana? Tehke rohkem selliseid asju. Kui leiate, et teete asju, mis panevad teid tundma kohmetuna, rumalalt või ebaolulisena, on okei, kui proovite neid asju oma elus minimeerida.
16
Võtke vastutus oma valikute eest. Isegi kui see ei pruugi tunduda kuigi hea, aitab otsuste eest vastutada, kui otsustate, et te õpite ja arenete. Oma valikute eest vastutamine on ju ohvriks olemise vastand; ohver on jõuetu roll. Oma elu eest ise juhtimine on võimas. Vastutuse võtmisel on teil parem võimalus oma valikutest õppida. Isegi kui keegi teine on halvasti käitunud, on tõenäoline, et teil oli oma osa selles. Rääkimine terapeut, nõustaja või usaldusväärne sõber võivad aidata teil oma valikuid uuel viisil sorteerida.
17
Otsige oma armuelus mustreid. Kui tunnete end suhetes ebakindlalt või teile ei meeldi inimestega liiga lähedale saada, on tõenäoline, et olete olnud mitmes õnnetu armuolukorras. Hea sõber või terapeut võib olla suurepärane allikas selliste mustrite tuvastamisel, mis panevad teid otsima halbu suhteid. Proovige lugeda kiindumusprobleemide kohta, et näha, kas suudate oma kogemusi tuvastada. Vaadake oma käitumist mustrite jadana moraalsed ebaõnnestumised võivad aidata pakkuda hinnanguvaba objektiivi.
18
Uurige oma tundeid vallalisena. Vallalise olemise ümber on palju müütidel põhinevat häbimärgistamist. Hirm vallaliseks olemise ees võib teie prioriteete moonutada, võimaldades teil sattuda (ja jääda!) mitterahuldavatesse suhetesse. Inimesed, kes on halbades suhetes, on sama üksildased kui inimesed, kes kardavad olla vallalised. Kui te kardate olla vallaline , jätate tõenäolisemalt märkamata hoiatusmärgid, mis hoiaksid teid halvas suhtes.
19
Kaitske ennast. Veenduge, et harjutaksite eristamisvõimet, kui valite, keda oma ellu lubada. Kui märkate sõpru, kes tunduvad teie ebamugavusest või ebaõnnest rõõmu tundvat, võiksite kaaluda nende oma elust eemal hoidmist. Looge sõprussuhteid, mis aitavad teil end toidetuna ja kaitstuna tunda. Teie sõbrad peaksid olema õnnelikud, kui teil läheb hästi. Kui teid ümbritsevad inimesed, kes teid armastavad ja austavad, on tõenäolisem, et suudate ennast armastada ja austada.
20
Andesta endale mineviku vead. Kui olete teinud vea, armastades kedagi, kes ei saa teid vastu armastada, olete ainult inimene. Enda vastu vähem karm olemine võib nõuda pisut harjutamist, kuid lõpuks viib enesele andestama õppimine teid vastupidavama elu juurde. Vead on ainult vead ja nendest õppimiseks on palju võimalusi. Mõelge vigadele, mida teil oli vaja õppida. Ilma valuta on vähe võimalusi kasvada ja uusi asju õppida. Vead, isegi valusad, on vaid osa õppimisest.