See on aktuaalne küsimus koolikoridorides, sotsiaalmeedia postituste kommentaaride rubriikides ja nii suurte kui ka väikeste ettevõtete koosolekuruumides: “miks sa pead nii kuri olema?†Pole tähtis, kes sa oled, ilmselt on ja jätkad. tutvuda ebameeldivate hoiakutega inimestega. Õppige tõhusalt toime tulema kurjade inimestega, kaitstes samal ajal ennast.
1
Tunnistage, et teil on kontroll. Te ei pruugi olla võimeline selle inimese käitumist kontrollima, kuid saate kontrollida, kuidas te sellele reageerite. Mõnikord on inimesed õelad lihtsalt reaktsiooni saamiseks, saate kontrollida, kas nad saavad seda või mitte. Teie juhite oma reaktsiooni ja olukorra lõppu. Kui see inimene on töölt või koolist pärit, ei pruugi te olla võimeline teda kogu aeg vältima; aga võite proovida neid pauside ajal vältida ja püüda neist nii kaua eemale hoida, et nad teid ei häiriks. Proovige negatiivse käitumise vastu võidelda positiivse käitumisega. Tehke endast kõik, et olla nendega kena ja luua parem suhtlus.
2
Vastake kaastundega. Võib olla sügavam probleem, mille varjamiseks kasutab õel inimene negatiivset käitumist. Mõnikord on suurim kiusaja see, kes on mujal kannatanud mõeldamatu väärkohtlemise all. Alatus võib ilmneda frustratsiooni, ärrituse või kannatamatusena. Kui märkate mõnda neist, võite öelda “Tundub, et võiksite pausi teha. Miks me ei võta 5 minutit?” või “Kas ma saan teid millegagi aidata?” Kui võtate aega nende tundmaõppimiseks, võib see teie jaoks mõned asjad selgeks teha. Võib-olla võtate asju lihtsalt liiga isiklikult või saadakse neist lihtsalt valesti aru. Kaastundlik lähenemine võib aidata neile näidata, et näete inimest, mitte ainult käitumist.
3
Harjutage enesekehtestamist. Kehtestavus tähendab enda ja oma vajaduste eest seismist, austades samas ka teiste vajadusi. Mingil hetkel võite kohata õelat inimest, kes ei reageeri kaastundele ja te ei saa lihtsalt “kõrgele teele” minna. Sellistes olukordades on kõige parem olla otsekohene ja anda inimesele teada, et te ei lase endale jalga lasta. Näiteks kui olete koolis, võib teine laps kiusata teid tegema midagi, mida te ei soovi. . Looge silmside ja öelge neile rahuliku ja kindla häälega “ei”. Võimalik, et peate seda paar korda kordama, kuid lõpuks nad peatuvad.
4
Tunnistage, kuidas inimene teid tunneb. Alatu inimese läheduses viibimine nõuab sageli korralikku relvastust. Teate, ühel hetkel võib inimene sulle midagi tigedat ette paisata. Tundke emotsioone, mis kaasnevad sellise inimese läheduses viibimisega. Ärge tõrjuge neid tundeid eemale ega käituge nii, nagu poleks neil tähtsust. Andke neile nimi. Oma tundeid on lihtne maha jätta, kuid see pole teie ega õela inimese suhtes õiglane. Lõpuks villite lihtsalt asju, mis võivad mingil hetkel plahvatada. Oma tunnetega tegelemine võib anda ülevaate, miks see juhtub. Kas teie reaktsioon kütab tuld ja annab õelatele inimestele rohkem põhjust teie peale hakata? Mõnikord sihivad õelad inimesed teisi, sest nad tahavad reaktsiooni. Astuge tagasi ja jälgige, kuidas õel inimene teistega suhtleb. Kas käitumine toimub ainult teiega või on see nii, nagu ta üldiselt käitub?
5
Pöörake tähelepanu oma valule. Hoolitse enda eest. Tehke ennast rahustav harjutus. Enda ettevalmistamine vajalikuks suhtluseks võib samuti aidata pisut välja tuua tema öeldut. Hingake sügavalt ja tehke enda rahustamiseks positiivseid kinnitusi. Ärristumine julgustab õelat inimest oma käitumist jätkama.
6
Harjutage tähelepanelikkust. See tähendab, et peate võtma aega, et keskenduda oma kehale, sellele, kuidas see stressiga toimetuleb, ja viisi, kuidas keskenduda selle stressi leevendamisele meditatsiooni või keskendunud mõtlemise kaudu. Alatu inimesega suhtlemine võib olla stressirohke ja kurnav. See on viis sellest lahti lasta. Proovige pingete vabastamiseks kehaskaneerimise harjutust. Heitke pikali või istuge toolil ja puhastage oma meel. Alustades varvastest pingutage ja lõdvestage iga kehaosa, kuni jõuate näo ja sõrmedeni. Selleks kulub tavaliselt umbes 15 minutit. Kui eelistate kuulata midagi, mis teid protsessis juhendab, saate YouTube’ist alla laadida ka palju lõõgastusvideoid.
7
Kasutage enesekindlat kehakeelt. Kui lähete silmitsi inimesega, kes on õel, peate olema julge ja enesekindel. Tõmmake oma õlad tahapoole. Tõstke lõug üles ja vaadake inimese silmi. Seiske käitumisele enesekindlalt vastu või kasutage oma enesekindlust käitumise trotsimiseks. See on teie otsustada, kuid võti on enesekindlus.
8
Näidake käitumist. Rääkige inimesele, mida te tema sõnadest või käitumisest arvasite. Tihti varjab õel inimene oma tunnet negatiivse tähelepanuga, seega vältige seda isiklikuks rünnakuks. Ta peab teadma, et teie käitumine häiris teid, aga inimene mitte.”Kuule, tundsin end alandatuna, kui te mind varem koosolekul kiusasite.” Midagi otsest ja asjalikku peaks aitama. Ärge olge ebamäärane ja öelge neile, et nad on näiteks õelad. Selle asemel tooge neile konkreetne näide, näiteks kuidas nad teid klassi ees narrisid.
9
Pakkuge paremat soovitust probleemi lahendamiseks. Selle asemel, et lihtsalt öelda inimesele, mida ta valesti tegi, selgitage, kuidas olukorda oleks saanud lahkemalt käsitleda. Näiteks: “Järgmine kord, kui teil on ettepanekuid minu töötulemuste kohta, palun jagage neid minuga privaatselt ? Oleksin selle eest väga tänulik.” Teise võimalusena paluge neilt abi, et nad saaksid negatiivse tähelepanu otsimise asemel kasutada oma andeid. Kui annate neile teada, et tunnete ära nende oskused, võite alustada paremat töösuhet. Olge esimene, kes pikendab oliivioksa ja pakub lahkust. Kui nad suudavad pälvida positiivset tähelepanu, peatavad nad tavaliselt oma käitumise.
10
Kaasake täiskasvanu või ülemus, kui olukord väljub teie kontrolli alt. Seda tuleks teha alles pärast seda, kui olete proovinud teisi lähenemisviise, kuna see võib mõjutada pikaajalist suhet teise inimesega. Kui see on keegi, kellega suhtlete aeg-ajalt vaid veidi aega, ei pruugi see olla seda väärt, et oleksite rohkem kaasatud. Kiusamine on enamikus koolides ja töökohtades reeglite vastane. Kui olete kiusamise sihtmärk, pöörduge kellegi poole, kes aitab sellele peatada.
11
Kohtumise kiirendamiseks esitage lühikesed ja otsesed vastused. Mõnel juhul ei saa te vältida inimesega suhtlemist, kuid saate temaga koos veedetud aja minimeerida. Oluline on hoida oma suhtlus lühike ja armas. Kui nad suhtuvad iga kord, kui temaga isiklikult räägite, lahkelt, kaaluge e-posti teel suhtlemist. Näost näkku kohtumiseks valmistage oma avaldus ette, et vestlus saaks kiiresti lõppeda : “Tere, ma lähen koosolekule, aga tahtsin sisse logida, et näha, kuidas aruanne edeneb.”
12
Leidke lahkumiseks vabandus. See on suur osa väljumisplaani koostamisest. Kui peate tema abi paluma, tehke seda lõunale minnes, et teil ei jääks aega negatiivse tagasiside saamiseks. Muutke oma väljumine ilmseks, näiteks pange mantel selga ja kõndige uksest välja. See võimaldab teil kiiresti ja veenvalt lahkuda. Neil pole aega õelaks minna. Võite öelda midagi sellist, nagu “Oh, noh. Ma jään lõunapausile hiljaks. Ma saan su hiljem kinni.”
13
Võimalusel vältige inimest. Mõnel juhul võib teil olla valik, näiteks vältida kohalikus toidupoes õelat kassapidajat, kuid mõnel juhul ei pruugi te olla võimeline teda täielikult vältima, näiteks kui õel inimene on teie ülemus. Inimesed võivad oma negatiivset energiat levitada, nii et distantsi hoidmine võimaldab teil säilitada positiivse väljavaate. Kui te ei saa neid vältida, pidage iga kohtumist väljakutseks näidata kaastunnet ja harjutada kannatlikkust. Nii nagu alatud inimesed võivad levitada negatiivset energiat, saate levitada positiivset.
14
Tuge saama. Olles lähedal, võivad inimesed kurnata. Nii nagu peaksite püüdma vältida inimest, kes on teie vastu õel, peaksite ka pingutama, et olla toredate ja toetavate inimeste läheduses. See võib pakkuda teile väga vajalikku toitmist ja neutraliseerida negatiivset energiat, mida õel inimene välja annab.