“A-tüüpi isiksus” viitab teatud tüüpi inimesele. Need A-tüüpi on tavaliselt väga ambitsioonikad, organiseeritud ja töökad töötajad. Nad võivad olla ka tundlikud, murelikud, töönarkomaanid, perfektsionistid ja kontrollifriigid ning neil võib olla raske elada. Töötage koos, eriti kui te ei ole üks neist. Kuigi saate tõhusalt toime tulla A-tüüpi isiksustega, sõltub teie lähenemine suuresti sellest, kes see inimene on – abikaasa, kolleeg või laps.
1
Ära võistle. A-tüüpi isiksused võivad olla väga konkurentsivõimelised isegi abikaasade ja partneritega. Neil puudub sageli enesehinnang ja neil on hirmutunne, pidades igas ebaõnnestumises isiklikku viga. Ebaõnnestumine võib seetõttu neile tugeva löögi anda ja viia mõne depressioonini või endassetõmbumiseni. Suhte huvides vältige võimalusel oma A-tüüpi partneriga võistlemist – konkurents võib viia ebaadekvaatsuse, armukadeduse ja solvumise mürgise seguni. Tehke selgeks, et te ei ole – ja ei taha olla – oma partneriga konkurentsis. Tüüp As võib ennast võrrelda ja arendada tunnet, et olete suhte “pädev liige”, mistõttu on raske tähistada abikaasa edu või võrdsete suhete loomist. Rääkige oma abikaasale, mida märkate ja et olete ei ole huvitatud, s.t. “Tundub, et te hoiate meie vahel skoori ja see pole see, mida ma tahan. Ma tahan töötada meeskonnakaaslasena, mitte konkurentidena. Anna õrnalt julgustust ja tagasisidet – A-tüüpi isiksused võivad olla kriitika suhtes väga tundlikud. Kiida oma partnerit ja julgusta tänulikkust, vältides samas negatiivset.
2
Ole kannatlik ja ära võta asju isiklikult. A-tüüpi isiksused on sageli ka perfektsionistid ja võivad ebaõnnestumist tajudes olla väga kriitilised teiste, sealhulgas abikaasade suhtes. Püüdke mitte sattuda oma partneri kriitikasse ega võtta seda südamesse. Need puudutavad tõesti rohkem tema enda ärevustunnet ja eneseväärikust kui teist. Kui avastate end sageli muutumas kannatamatuks, arendage välja tehnikaid, mis hoiavad end rahulikuna. Proovige lugeda 100-ni, enne kui vastate või jalutate kvartalis. Proovige ka kannatamatuid vastuseid asendada kannatlike vastustega – näiteks rääkimise asemel teadlikult mõõdetud häälega rääkimine või rääkimise asemel oma mõtete paberile kirjutamine. See aitab püüda mõista, mis paneb partneri tiksuma. A-tüüpi isiksused ja perfektsionistid püüavad sageli varjata muid emotsioone; neil võib olla olnud kaootiline lapsepõlv või nad tegelevad mahajäetuse ja mikrojuhtimise tunnetega, et saavutada kontrollitunnet. Kui teie partner kritiseerib teid näiteks mõne väiksema punkti pärast, nagu see, kuidas te vannirätikuid voltite, püüdke seda näha peegeldusena. pigem nendest emotsioonidest kui isiklikust rünnakust.
3
Sea piirangud. A-tüüpi isiksuse enesekehtestamine, perfektsionism ja konkurentsivõime võivad muuta nad väga kontrollivaks. Ole valmis enda eest seisma. Tehke selgeks, et teil on piirid ning seejärel seadke oma partneri käitumisele piirangud ja järgige neid. Samal ajal ärge proovige kontrollerit juhtida. Olge enesekindel selle asemel, et osaleda võimuvõitluses. Keskenduge esmatähtsatele probleemidele. Võtke seisukoht asjades, mis teile tõesti korda lähevad, nagu laste kooliskäimine, mitte väiksemate probleemide, nagu hambapastatuub, suhtes. Olge oma piiridest kinni pidades rahulik ja selge, st “Ma hindan teie nõuannet, kuid ma tõesti tahan seda teha omal moel .†Olge valmis ennast kordama, jagage oma tundeid ja rääkige oma partnerile, kui ta teile haiget teeb.
4
Suhtle ja tehke kompromisse. Suhtlemine on iga eduka suhte võti, kuid eriti A-tüüpi isiksusega. See on ka kahesuunaline tänav. Tüüp As sageli eeldab, et nad teavad kõige paremini, kuid nad peavad olema valmis kompromissidele, et mõlemad pooled oleksid õnnelikud. Sa ei saa olla ainuke, kes seda teeb. Olge oma partneriga suheldes aus, kuid armastav. Proovige panna teda nägema, et asjade tegemiseks on rohkem kui üks “õige viis”. Näiteks võib teie põrandate puhastamise meetod olla vähem tõhus, kuid see teeb tööd siiski sama hästi. Proovige läbi rääkida sellistes asjades nagu majapidamistööd. ja ka kasvatusstiilid. Näiteks võite olla nõus vannituba iga nädal koristama, kuid nõuda, et pesu saaks pesta ainult üle nädala.
5
Aktsepteerige positiivseid külgi. A-tüüpi isiksustega võib olla väga raske töötada: mikrojuhid, kes on kontrollivad, hüperkriitilised ja ei tööta alati teistega hästi. Siiski võivad nad tuua töökohale ka positiivseid omadusi. Tuletage endale neid meelde, kui tunnete A-tüüpi ülemuse või töökaaslase pärast eriti pettumust. Proovige väärtustada oma kolleegi perfektsionismi. Kuigi need võivad olla ärritavad, võite olla kindel, et perfektsionistid teevad asjatundlikku tööd ning säilitavad või isegi tõstavad teie töökoha standardeid. Perfektsionistid on ka täielikult oma töösse kaasatud. Nad on antud ülesandesse pühendunud ja emotsionaalselt investeeritud.
6
Ära raiska aega. Type As on konkurentsivõimeline, neil on pidev kiireloomulisuse tunne ja nad suudavad tavaliselt korraga hallata suurt hulka mitteseotud ülesandeid. Sama kiireloomulisust ja tööeetikat ootavad nad loomulikult ka sinult. Olge nendest omadustest teadlik ja püüdke neid rahuldada, eriti kui A-tüüpi elanik on teie ülemus. Kiireim viis A-tüüpi isiksuse närvidele käimiseks on tema aega raisata. Proovige sammu pidada ja töötage samas tempos, nagu ta teeb. Ole ka rääkides asjakohane. Tüüp Nagu hindame selget ja napisõnalist suhtlust. Tulge tööle, koosolekutele ja muudele sündmustele õigel ajal kohale. Hilinedes tunneb A-tüüpi isiksus, et te pole tema aega väärt ja olete röövinud talt tootlikkuse. Samamoodi pidage koos töötades selget ajakava, eesmärgid ja tähtajad. A-tüüpi isiksustele ei meeldi ebakindlus ja nad hindavad konkreetset ajakava.
7
Andke ja võtke kriitikat väga ettevaatlikult. A-tüüpi isiksused kalduvad teisi kritiseerima, kuid pidurdavad, kui teised neid kritiseerivad. Seda seetõttu, et sügaval sisimas on nad oma enesehinnangus ebakindlad ja kuulevad tagasiside saamisel ainult negatiivset. Sellise inimesega hea töötamise võti on kriitikaga leppimine, lasta sellel endalt tagasi põrgata, õppides samal ajal õrna tagasisidet andma. Kui see tuleb teie ülemuselt, siis ärge võtke kriitikat südamesse. Selle asemel tuletage endale meelde, et see on just see, kes on teie ülemus – see pole midagi isiklikku. Ärge laske kiusata vastata samaga. See muudab teie ülemuse ainult vihaseks või kaitseb. Võite esitada tagasisidet nõu küsimiseks, st “Ma ei ole kindel, kuidas teid selle projektiga kõige paremini aidata. Rääkige mulle, millist tagasisidet leiate kõige kasulikum?†Nii ei demotiveerita ega demoraliseerita oma kolleegi.
8
Seadke uuesti piirid. Kui A-tüüpi isiksus on teie ülemus, ei pruugi te olla võimeline oma meelt rääkima. Siiski saate teistele töökaaslastele selgeks teha, et olete nõus nende isiksusega kohanema, kuid mitte kummarduma. Olge selge, lahke ja kollegiaalne ning ärge vabandage selle pärast. Nad tõlgendavad järeleandmist ainult nõrkuse märgina. Vältige vastasseisu A-tüüpi ülemusega. Oletame, et töötate projekti kallal ja teie ülemus vaidleb mõnele teie lisatud ideele vastu. Ütle oma täienduste põhjused rahulikult. Ärge aga vaidlege, kui ta ikka nõuab, et te need eemaldaksite. Jala maha panemine muudab suhte ainult pingeliseks või paneb sind isegi vallandama. Kui ülemus nõuab sinult liiga palju, võid proovida end õrnalt kehtestada. Öelge midagi sellist: “Ma tahan seda projekti teha täpselt nii, nagu soovite, kuid pean ka oma elus tasakaalu säilitama.” Seejärel küsige oma ülemuselt tema mõtteid ja nõu. Kui teie ülemus vastab hästi, kaaluge küsimust, kuidas tulevikus sarnaseid olukordi lahendada. Võite olla töökaaslastega vähem paindlik. Näiteks ei pea te vastu võtma A-tüüpi kolleegi, kes kritiseerib seda, kuidas te kontoris räägite, sööte või töötate. Öelge lihtsalt , viisakalt: “See on just selline, nagu ma olen. Ma arvan, et ma ei saa muutuda. Võiksite proovida “löö ja jookse” suhtlemisstiili raskete kolleegidega, et ennast kinnitada. Öelge oma seisukoht või mida soovite ja seejärel vabandage end kohe, öeldes: “Vabandust , ma pean jooksma. Ma räägin sinuga hiljem.â€
9
Kasvatage oma lapse andeid, kuid ärge üle pingutage. Perfektsionism ei ole täiesti negatiivne omadus. Kuigi uuringud näitavad, et perfektsionistidel tekib suurem tõenäosus depressiooni, ärevushäirete, obsessiiv-kompulsiivse isiksusehäire ja muude seisundite tekkeks, on ka positiivseid külgi. Andekad inimesed võivad sageli saavutada suuri saavutusi, püüdes täiuslikkuse poole. Võti on tasakaal. Pidage meeles, et perfektsionism võib olla lapse jaoks võimas motivaator, kuid samas ka stressi allikas. Püüdke olla tundlik last avaldavate surveallikate suhtes, olgu see siis kodus või koolis. Kui teie lapsel on eriline anne, julgustage ja tähistage seda, ilma et läheksite nii kaugele, et teie lapse enesetunne sõltub teie kiitusest. Samuti lubage lapsel riske võtta ja tal on turvalised võimalused ebaõnnestumiseks. Kaaluge positiivsete, ebatäiuslike eeskujude väljatoomist kogukonnas või meedias, et teie laps õpiks, et keegi ei saa olla täiuslik.
10
Seadke realistlikud prioriteedid ja eesmärgid. Teie kui vanem olete oma lapse peamine käitumismudel ja võite ka olla A-tüüpi isiksus või perfektsionist. Laps näeb teie vastust tööle, edule ja ebaõnnestumisele ning õpib sellest, seega püüdke endas ebatervislikku perfektsionismi mõõdukaks muuta. Proovige seada kõrged, kuid realistlikud isiklikud prioriteedid ja eesmärgid. Vältige tööga seoses negatiivsust. Öeldes “Kui ma ei saa seda projekti õigeks ajaks valmis teha, olen ma nii õnnetu” näitab lapsele, et võrdsustate oma õnne tööalase eduga. Selle asemel öelge midagi sellist: “Töötasin selle projekti kallal kõvasti ja andsin endast parima. . See ei pea olema täiuslik. Sama kehtib ka oma lapse kiitmise kohta. Kui laps valmistab midagi, öelge “Mulle väga meeldib see, mida olete teinud”, mitte “See on täiuslik!” Aidake oma lapsel arendada kõrgeid, kuid saavutatavaid standardeid. Julgustage koolis näiteks häid hindeid, kuid tehke selgeks, et oluline on pingutus, mitte täiuslik hinne. “C” võib olla hea hinne näiteks õpilasele, kes võitleb matemaatikaga.
11
Õpetage oma last ebaõnnestumisest õppima. Perfektsionistid näevad maailma tavaliselt mustvalgelt, kas edu või ebaõnnestumise korral. Üks viis selle mõtteviisi vastu võitlemiseks on õpetada lapsi varakult keskenduma pingutusele ja protsessile, mitte tulemusele. Näidake oma näitega, et ebaõnnestumine ei ole katastroof, vaid võimalus õppida ja areneda. Andke lastele teada, et vead on elu ja õppimise normaalne osa. Kui teie laps on eksimuse või ebaõnnestumise pärast ärritunud, vältige tema lahtiütlemist, öeldes midagi sellist nagu “Oh, ärge muretsege. See pole oluline!“ Selle asemel tundke tunded ära ja kinnitage. Hiljem saate rääkida eredatest asjadest. olukorra poole ja soovitage neile viise, kuidas toime tulla. Kiida ka pingutusi, mitte ainult edu. Julgustage lapsi ennast hindama ja uurima ebaõnnestumisi, et näha, kuidas nad saaksid tulevikus paremaks muutuda. Veel üks viis perfektsionismi leevendamiseks on tuletades lastele meelde, et nad ei saa kõike kontrollida. Õpetage neid keskenduma sellele, mida nad saavad kontrollida, nagu tööeetika, suhtumine, ettevalmistus ja pingutus.