Kuigi kunagi pole mõtet võidelda, olgu see füüsiline või verbaalne, on mõnikord kaklus vältimatu. Võimalik, et peate end ohtlikus olukorras kaitsma. Võitluse ajal tahate paista enesekindel. Närviline või närviline väljanägemine võib panna teie vastase sind nõrgana nägema, pannes ta proovima teile rohkem kahju teha. Kakluse ajal proovige kasutada enesekindlat kehakeelt, et näidata, et teid ei hirmuta. Võitledes kasutage ainult kaitseliigutusi. See näitab teie vastasele, et teid ei saa häirida. Tulevikus tehke kõik endast oleneva, et tülisid vältida. Võid kakluses viga saada ja teisele inimesele vigastuse tekitamisel võivad olla tõsised õiguslikud tagajärjed. Otsige võimalusi olukorra hajutamiseks, selle asemel, et tülitseda.
1
Olge teadlik oma näolihastest. Teie nägu võib teie tunnetest palju paljastada ja pingelises olukorras on lihtne närviline välja näha. Pöörake tähelepanu oma näolihastele ja kui tunnete, et need pingestuvad, proovige neid lõdvestada. Soovite vältida võitluses hirmunud väljanägemist, kuna see võib teie agressorit mõjutada. Pöörake tähelepanu oma otsaesisele. Kui märkate, et teie kulmud hiilivad grimassi ajal ülespoole, proovige neid langetada. Keskenduge oma näolihastele. Kui tunnete, et teie nägu üldse tõmbleb, võib see muutuda närviliseks. Lõõgastage oma nägu, hoides lihaseid paigal.
2
Jälgige oma ülakeha. See, kuidas te oma keha hoiate, võib anda edasi enesekindlust või hirmu. Vältige kummardamist või allapoole kükitamist, sest see näib olevat kaotuse või hirmu märk. Seisake kogu võitluse ajal püsti, et näidata, et te ei kohku. Veenduge, et teie selg oleks sirge ja jälgige oma õlgu. Nad võivad edasi nihkuda, kui olete närvis. Sa tahad, et nad oleksid sinu selja taga. Ärge pange käsi ühelgi hetkel risti. See on kaitseliigutus ja muudab teid haavatavaks. Hoidke rusikad näo juures, et saaksite rünnakuid hõlpsalt blokeerida. Teie käed kaitsevad teie kaela ja rindkere.
3
Võtke omaks poksija hoiak. See mitte ainult ei muuda teid enesekindlaks, vaid aitab teil ka võitluses tasakaalu hoida. Võitluse ajal kukkumine võib põhjustada tõsiseid vigastusi, seega hoidke end kogu võitluse ajal poksija asendis. Painutage põlvi, hoides ühte jalga kergelt ette. Sirutage jalad välja, kuni jalad on ligikaudu sama laiad kui teie õlad.
4
Säilitage teatud silmside. Silmside võib anda enesekindlust. Siiski soovite jälgida ka vastase liikumist. Looge kogu võitluse vältel silmside, kui teil on igav hetk näidata vastasele, et te ei karda. Hoidke rusikad näo ees, silmade all. See asetab need piisavalt lähedale, et saaksite kiiresti blokeerida kõik neile suunatud rünnakud. Te ei soovi oma rusikad otse silme ees hoida, kuna see võib teie nägemist varjata. Sul on ikka vaja selget vaadet.
5
Vastake reageerimata. Kui muutute kakluses reaktsiooniliseks, võib see olukorda eskaleeruda. See võib muuta sinust agressori. See võib muuta teid kontrollimatuks ja emotsionaalseks, mis võib muuta teid vastase silmis nõrgaks. Vastake ainult sellele, mida teie vastane teeb. Ärge reageerige. Tehke paus, enne kui reageerite millelegi, mida teie vastane teeb. Näiteks kui nad teid solvavad, ärge andke oma emotsioonidele järele ja süüdistage neid. Seisa omale kohale.
6
Võitlege ainult kaitsvalt. Kui ründate oma vastast, kui ta on maas, võite teda tõsiselt vigastada. See võib põhjustada võimalikke juriidilisi probleeme. Ainus aeg, mil peaksite võitlema, on ennast kaitsta. Püüdke ainult oma vastase käike kõrvale tõrjuda. Kasutage oma käsi, et blokeerida löögid ja jalalöögid. Ärge tehke selliseid asju nagu lööke, lööge jalaga ega lööge vastast muul viisil. Vigastuste vältimiseks püüdke oma vastast endast eemale lükata.
7
Kaitske haavatavaid piirkondi. Tahad olla kaitstud. Kui saate haavatavas piirkonnas haiget, võite valust võpatada või nutta. See võib murda teie enesekindluse ja isegi põhjustada kehavigastusi. Blokeerige kõik silmade, kõrvade, nina, kaela kõri, suguelundite või põlvede vastu suunatud rünnakud. Nende piirkondade vigastamine võib põhjustada tõsiseid vigastusi ja põhjustada kaotusi. Hoidke oma käed alati võitlusasendis. Teie rusikad kaitsevad teie nägu, samal ajal kui käed kaitsevad teie kaela ja rindkere. Jälgige tähelepanelikult vastase liigutusi. Proovige ennustada, kuhu ta lööb, ja olge valmis end vajadusel kaitsma.
8
Hoidke oma hääletoon enesekindel. Teie hääletoon võib samuti näidata enesekindlust. Te ei taha tunduda hirmunud, hirmutatud või hüsteeriline, seega pöörake tähelepanu oma hääletoonile, kui räägite kakluse ajal. Kui teil on vaja rääkida, hoidke ühtlast tooni. Ärge rääkige liiga aeglaselt ega liiga pehmelt. Vältige närvilisi sõnu nagu “hm”.Rääkige selgel toonil. Pomisemine võib sind närviliseks muuta.
9
Püüdke jääda rahulikuks. Tugevad emotsioonid, nagu paanika, võivad muuta teid närviliseks. Kui hakkate närviliseks muutuma, ilmutate kehakeelt ja hirmu edastavat hääletooni. Võitluses võib olla väga raske rahulikuks jääda, kuid kui soovite enesekindlana näida, on oluline jääda rahulikuks. Kui vähegi võimalik, hingake sügavalt sisse. See võib teid rahustada. Kuid võideldes ei pruugi see lihtsalt olla valik.
10
Vältige võitlust, välja arvatud juhul, kui see on vajalik enesekaitseks. Te ei tohiks kunagi otsida kedagi, kellega võidelda, ega rünnata kedagi, kes hirmutab teid. Võitlemine on ohtlik. Kakluse otsimine on alati halb mõte. Agressoril võib olla relv. Kunagi ei tea, kas kellelgi on kaasas nuga või mõni muu terav ese, seega on parem mitte riskida sellega, kui hakkate kaklema. Kui surute kellegi kaklema, võib ta hiljem sõpradega tagasi tulla, et teid sihikule võtta. Te ei soovi alustada vägivallatsüklit. Kui teil on vaja enda kaitsmiseks võidelda, tehke seda, kuid pidage meeles, et see on ainus kord, kui peaksite võitlema. Võitlemine on õigustatud ainult siis, kui see on ainus viis vigastustest pääsemiseks.
11
Hoidke eemal ohtlikest piirkondadest, kus on tõenäoline kaklus. Kui olete mures võitluse pärast, sest keegi on teie sihtmärgiks, olge ennetav. Hoidke eemal piirkondadest, kus teie arvates võib tekkida võitlus. Püsige hästi valgustatud avatud aladel, kus on palju järelevalvet. Hea mõte on reisida rühmades, eriti kui keegi ähvardab teid agressiooniga. Kui olete koolis, vältige kohti, kus kiusajad kogunevad. Nendel aladel võib teil olla suurem tõenäosus hüpata.
12
Vajadusel võtke ühendust politseiga. Kui keegi ähvardab teid füüsilise vägivallaga, võtke ühendust politseiga. Kaklemisel võivad olla teile juriidilised tagajärjed, kui teete kellelegi haiget, ja võite saada ka tõsiseid vigastusi. Kui sind ähvardatakse vägivallaga, teata sellest politseile. Politsei saab aidata olukorda hajutada enne, kui vägivald muutub vajalikuks. Ärge kunagi kartke politseisse helistada. Nad on selleks, et teid aidata. Mõnikord võib olukorra hajutamiseks piisata lihtsalt helistamisest. Isegi kui ründaja rahuneb, võib siiski olla hea mõte läheduses viibida ohvitser, juhuks kui see oli lihtsalt tegu ja ta proovib teid uuesti rünnata. .
13
Registreeruge enesekaitseklassi. Kui olete varem kiusajate sihtmärk olnud, võib enesekaitse aidata. Vaadake, kas leiate kohaliku kogukonnakeskuse, mis pakub enesekaitseõpet. Võiks proovida ka midagi sellist nagu karate. Enesekaitsekursus võib õpetada teile ohutuid viise, kuidas end võitluses kaitsta ja kuidas vigastusi vältida. Mitte iga enesekaitseviis ei sobi teile. Mõned vormid on praktilisemad, teised aga mitte. Samamoodi on mõned neist rohkem kaitsvad, teised aga solvavad. Enne klassi registreerumist küsige juhendajalt, kas saate istuda ja tundi vaadata, enne kui otsustate.