Vabavise on korvpalli oluline osa. Individuaalne oskus, vabavisked on meeskonna edu saavutamiseks väga olulised. Vabaviskejoon on korvist 15 jala (4,6 m) kaugusel ja see on vaieldamatu löök. Mõned mängijad löövad märkimisväärselt kõrgeid vabaviskeprotsente, muutes nad iga korvpallimeeskonna oluliseks osaks.
1
Seisa vabaviskejoone taga. Vabaviske joon on sirge rõnga ees, mis on paralleelne väljaku lühikese küljega. Korvpallimängus võite saada vea, kui ületate oma löögi mis tahes punktis vabaviskejoone. Kui teete vabaviske, astuge jooneni ilma sellest üle minemata. Pole midagi, kui teie varbad on löögi sooritamisel joone servas.
2
Asetage laskejalg velje keskkohaga ühele joonele. Teie laskejalg asub teie domineeriva käega samal pool keha. Vaadake korvpalli velje keskosa ja tehke kõik endast oleneva, et oma jalg sellega joondada. Hoidke oma varbad korvi poole suunatud, et aidata hoida lööki sirgena. Kui seisate nii, et keha keskosa on äärega ühel joonel, peate laskekäe nurga all hoidma ja teil on suurem tõenäosus mööda panna.
3
Kallutage keha nii, et teie domineeriv pool oleks rõngale lähemal. Kuigi saate seista, keha on rõngaga risti, võib see teie õlgadesse palju pinget tekitada. Hoidke laskejalg ja domineeriv pool joonele lähemal. Liigutage jalad nii, et teie puusad ja õlad oleksid korvi suhtes veidi nurga all. Teie keha kaldenurk sõltub sellest, mis tundub mugav, nii et proovige erinevaid nurki, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Vältige oma keha nii tugevat pööramist, et te pingutaksite rõngast vaadates. Vabaviset sooritades peaksite tundma end lõdvalt ja lõdvestunult.
4
Painutage põlvi ja nihutage oma raskust varvastele. Kükitage veidi, nii et jalad oleksid umbes 45-kraadise nurga all. Veenduge, et teie domineeriva külje põlv oleks korvi keskkohaga ühel joonel. Selle asemel, et hoida oma raskust kandadel, kummarduge veidi ettepoole, et tasakaalustaksite oma varvastel. Nii saate oma keha üles lükata, et saaksite palli kaugemale tulistada. Suurem osa teie jõust tuleb vabaviske ajal jalgadest.
5
Joondage oma laskekäsi ja õlg rõnga keskkohaga. Kui sul on käsi korvist eemale pööratud, on vabaviset raskem rivistada. Sirutage käsi enda ette ja pöörake ülakeha, kui teie käsi ja küünarnukk ei ole korviga ühel joonel. Kui olete asendis, vältige oma positsiooni pööramist ega ümber reguleerimist. Kui olete vabavisketega rohkem harjunud, ei pea te oma löögi joondamiseks kätt välja sirutama.
6
Laskmise rutiini arendamiseks tilgutage või keerutage palli paar korda. Enamik korvpallureid kasutab vabaviske sooritamisel järjepidevat rutiini, nii et nad tunnevad end iga kord, kui viskavad. Võite palli 2–3 korda triblada või kätes keerutada. Ükskõik millise rutiini valite, jätke see iga kord sama, kui sooritate vabaviske, et tunneksite end paremini tsoonis ja kõrvaldaksite segajad. Vältige oma rutiini muutmist enne palliviskamist, sest teie löökide vahel ei ole järjepidevust.
7
Hoidke palli oma domineeriva käega kinni. Asetage korvpall nii, et õmblused oleksid horisontaalsed. Sirutage oma sõrmed oma domineerivale käele ja haarake pallist. Suunake sõrmed rõnga suunas, vastasel juhul tulistate palli viltu. Veenduge, et ranne oleks ruudukujuline, et see ümber ei väänduks. Vältige oma peopesa palli vastu surumist, kuna teil ei ole laskmise ajal nii palju kontrolli.
8
C-kuju saamiseks painutage laskekätt ja ranne tahapoole. Sirutage domineeriv laskekäsi enda ette, nii et teie peopesa on näoga allapoole. Painutage küünarnukki 90-kraadise nurga all nii, et teie käsi oleks suunatud üles. Seejärel kallutage randme tahapoole, nii et see oleks peaaegu paralleelne õlavarrega. Pall peaks olema umbes sama kõrge kui teie pea. Teie käte asend tundub loomulikum, kui harjutate vabaviskeid. Vältige küünarnukist rohkem tahapoole painutamist, sest nii on lihtsam lööki valesti paigutada või kasutada liiga palju jõudu.
9
Kinnitage korvpalli külgi oma mittedomineeriva käega. Asetage oma mittedomineeriv käsi nii, et teie sõrmed on suunatud otse üles. Asetage käsi korvpalli küljele nii, et te seda vaevu puudutate. Tulistamise ajal ei kasuta te oma mittedomineerivat kätt palli edasilükkamiseks, kuid see aitab hoida lööki sirgena. Olete nüüd vabaviske sooritamiseks täispositsioonil. Olge ettevaatlik, et ärge keerake sõrmi ümber palli esi- ega tagaosa, vastasel juhul tulistate seda viltu.
10
Keskenduge pigem korvile kui pallile. Vaadake velje keskosa ja ärge vaadake, kui olete selle leidnud. Kujutage ette, kuidas pall läheb korvi, et oleksite vabaviske sooritamisel enesekindlam. Vältige palli, teiste mängijate või rahvahulga vaatamist löögi sooritamisel. Ärge mõelge sellele üle! Mida rohkem su mõistus võimust võtab, seda väiksem on sul võimalus sooritada vabavise.
11
Hingake aeglaselt, et aidata teil keskenduda. Vabaviset sooritades on okei, kui tunnete end närvis või pinge all. Kui olete vabaviske asendis, hingake sügavalt läbi nina ja hingake suu kaudu välja. Keskenduge veljele ja sellele, kuhu soovite palli suunata. Hingake veel paar korda, et oleksite lõdvestunud ja valmis. See võib aidata enne palli laskmist teha kiire rutiin. Näiteks võite enne iga vabaviset hingata kolm korda sügavalt sisse ja seejärel välja hingates palli tulistada. Enne löögi sooritamist veenduge, et tõmbate hinge ja tunnete end kindlalt oma jalgadel.
12
Palli tulistamiseks sirutage laske käsi ja jalad sirgu. Ühe sujuva liigutusega suruge oma varvastega alla ja sirutage põlvi, kuni need on täielikult välja sirutatud. Samal ajal tõstke küünarnukk üles, et laske käsi sirgeks saada. Teie käsi tuleks sirutada selle aja jooksul, kui teie jalad on sirged. Kuigi enamik mängijaid ei hüppa vabaviset sooritades, on see okei, kui te seda teete. Lihtsalt ärge ületage vabaviskejoont. Vältige jalgade sirutamist ja seejärel käe sirutamist, kuna te ei saa nii palju jõudu ja pall ei pruugi korvi jõuda. tulistamise liikumine. Ärge heituge, kui jätate paar esimest vabaviset mööda. Jätkake harjutamist, kuni see tundub loomulik. Nii võid end tulevases mängus enesekindlamalt tunda.
13
Laske võtte jätkamiseks randmelt kinni. Kohe siis, kui sirutate oma käe täielikult välja, painutage kiiresti randme ette, et aidata pallil korvi poole liikuda. Hoidke palli õhus olles oma järeljooksuasendit ja oodake, kuni pall maandub, enne kui lõdveste. Olge ettevaatlik, et te ei väänakaks oma randme ette, sest vastasel juhul võib pall rõngast eemale kalduda.