Korvpalli üks raskemaid lööke on vabavise. Kuigi seisad üksi palliga joonel ja kaitse ei sega, on kõigi pilgud suunatud sulle, et sooritada vabalöök. Õige tehnika ja läbiviimine on eduka vabaviske väga oluline element. Kuid vaimne mäng keskenduda ainult sulle, pallile ja korvile on sama oluline kui kuulda löögi lõpus vilinat.
1
Joonda veljega pall, mitte keha. Vabaviskeriba keskosa kasutamine enda positsioneerimiseks võib põhjustada ebamugava 30–45 nurga äärde suhtes ja tõenäoliselt halva vabaviske löögi. Selle asemel hoidke palli laskvas käes. Seejärel seiske korvi ees ja tõmmake oma käes olevast pallist nähtamatu joon korvi servani. Teie paremad varbad on keskelt vasakul ja teie parem käsi peaks olema korviga joondatud. Enda positsioneerimine see viis minimeerib teie vasakult paremale või paremalt vasakule liikumise ja annab teile ühtlasema vabaviske. Kui olete vasakukäeline laskur, võiksite harjutada kahekäelist vabaviset. Kahe käega täpne laskur on raske olla, nii et saate vasakut kätt kasutada laskekäena, kui see tundub mugav.
2
Hoidke jalad puusade laiuselt ja õlad korviga risti. Mõned laskurid hoiavad varbad vabaviskejoone taga rivis. Mõned laskurid kõigutavad kergelt jalgu. Proovige leida seisukoht, kus tunnete end tasakaalus. Te ei soovi viltu, kuna see toob kaasa halva löögi. Kui olete paremakäeline laskur, võib teie vasak jalg olla paremast jalast veidi kaugemal. Kui olete vasakukäeline laskur, võib teie parem jalg olla vasakust jalast veidi kaugemal.
3
Asetage kaal ettepoole oma varvastesse, kuid hoidke selg sirge. Ärge kummarduge ette. Lihtsalt kandke oma kaal ettepoole oma varvastesse. Selja sirge hoidmine ei lase sul üle vabaviskejoone astuda ja mängus viga saada.
4
Painutage jalgu veidi põlvedest. Teie jalad annavad teie löögile ülespoole suunatud jõu. Nii et soovite asetada oma raskuse oma varvastesse ja painutada jalgu, et jõuda sellele jõule ehk “üles-liigutamisele”. Mõne mängija arvates on loomulikum seista sirge põlvega ja seejärel alustada laskumisliigutust, laskudes alla ja painutades. põlved. Seejärel sirutavad nad oma põlvi, kui nad laskumiseks üles tõusevad, või liigutavad alla ja üles. Tehke mis tahes tehnikat, mis tundub teile mugav ja loomulik.
5
Hoidke palli laskva käe sõrmede ülaosas, eriti pöidlal, kursoril ja keskmisel sõrmel. Ärge hoidke palli laskva käe peopesas, kuna te ei genereeri peopesast piisavalt jõudu, et palli õigesti visata. Hoidke palli nii, et korvpalli mustad jooned läheksid üle palli. See aitab teie viskamisel. Peopesa ja palli vahele peaks jääma väike tasku. Parema käe asetuse mõistmiseks vajutage pöidla, osuti ja keskmised sõrmed vastu palli. Palli vabastamisel peaksid need kolm sõrme olema viimased, mis palli puudutavad. See annab teile kena tagasilöögi, mis annab teile parema võimaluse edukaks löögiks.
6
Kasutage palli tasakaalustamiseks oma vaba kätt. Hoidke palli laskva käe sõrmede ülaosas ja asetage teine käsi palli teisele küljele. Laskekäsi peaks olema palli all ja vaba käsi palli kõrval. See toimib teie juhtkäena ja tagab, et pall püsib vabaviske sooritamisel tasakaalus.
7
Veenduge, et teie küünarnukk oleks sirge ja keha lähedal. Ärge laske küünarnukil ühele küljele välja minna. Tõstke seda alla ja üles, nii et see oleks keha lähedal ja veljega ühel joonel. See peaks olema L-kujuline.
8
Hoidke silmad veljel. Tulistades ärge võtke silmi märklaualt! Lukustage silmad veljele, mitte pallile. Teie pea järsk tõmblemine servast pallini viskab teie löögi ära.
9
Hingake sügavalt sisse, painutage veidi põlvi ja tulistage. Pöial, osuti ja keskmine sõrm peaksid olema viimased, mis palli puudutavad. See annab teile pallil kena tagasipööramise või pöörlemise. Palli vabastamisel veenduge, et tõusete varvastele üles. Varvaste tõstmine tagab, et vabastate löögi ajal jalgadest võimalikult palju jõudu.Veenduge, et teie selg on sirge ja te ei liiguks ülakehaga ettepoole. Kui teil jääb korvist paar jalga mööda, see tähendab, et teil võib vaja minna rohkem võimsust. Reguleerige seda, hüppades veidi vabastusele, et anda löögile rohkem jõudu. Kui ületate korvi, võite vajada viskel vähem jõudu. Reguleerige seda, visates väiksema jõuga ja vabaviskejoonest kaugemale.
10
Jälgige oma varvastel. Pärast palli vabastamist hoidke oma löögikätt hanekaelas üleval, kuni see võrku läheb. Peaksite seisma varvastel ja vaatama serva, mitte õhus olevat palli või kui see ääres maandub. .
11
Harjuta, harjuta, harjuta. Suur osa edukast vabaviskest on keskendumise ja tehnika säilitamisel igal vabaviskel. Ainus viis seda teha on harjutada vabavisketehnikat iga päev, igal treeningul, kuni see muutub loomulikuks ja peaaegu teiseks. Nii saate, kui olete mängu ajal vabaviskejoonel viie sekundiga, ümbritsetuna kogu fännide mürast, ja saate lihtsalt keskenduda äärele ja sooritada vabaviske, nagu harjutasite. Proovige tulistada 25 lasku iga päev 5 päeva nädalas. Jälgige, kui palju vabaviskeid sooritate ja kui palju eksite. Kui te ei teeni rohkem, kui vahele jääte, võib teie tehnikas olla viga. Seega hinnake oma edukust ja kohandage vastavalt oma asendit või käte asetust. Harjutades mõelge: VEISELIHA. Tasakaalustage pall, hoidke silm äärel, hoidke küünarnukk sirge ja järgige läbi.
12
Leia oma vabaviske rituaal. Kuna vabavise ei hõlma kaitset, saate enne löögi sooritamist luua väikese rituaali või rutiini. Näiteks iga kord, kui Michael Jordan sooritas vabaviske, järgis ta sama rituaali: keeruta palli, tribla kolm korda, keeruta palli uuesti ja seejärel tulista. Tuginedes rituaalile, mida olete korduvalt harjutanud, lõõgastute ja keskendute enne võtte tegemist. Looge vabaviskeharjutuse ajal oma väike rituaal. Alustage iga vabaviset selle rituaaliga, et see tunduks loomulik ja mugav.
13
Tehke laskeharjutus. See võib aidata teil kontrollida kaugust, mis on kontroll selle üle, kui kaugele või lühikeseks pall läheb, kui te seda lasete. Seisake 9 tolli vabaviskejoone ees. Säilitades vabaviske tehnikat, tulista palli, sihtides velje taha. Tehke seda mitu korda, jättes löögi vahele, kuid sihtige serva tagaosa. Liikuge 9 tolli joonest tahapoole ja tabage igal lasul velje esiosa. Tehke seda mitu korda, tabades löögi, kuid tabades serva esiosa. Lõpuks liikuge tagasi vabaviskejoonele ja asuge vabaviskepositsioonile. Proovige iga lööki lüüa, kasutades sama vahemaa juhtimist, mida kasutasite väljaku eelmistes kohtades.
14
Töötage kinnisilmi vabaviske sooritamiseni. See võib tunduda võimatu, eriti kui hakkate oma vabavisketehnikaga rahul olema. Kuid kui olete välja töötanud hea tehnika ja teie tehnika tundub harjutamise kaudu mugav, peaksite suutma silmad sulgeda, tulistada ja palli sikutada.