Hoolimata märkimisväärsetest edusammudest teadlikkuse, tunnustamise ja ravi vallas, võib vaimuhaigus siiski kanda häbimärgistamist, mida enamik kehalisi haigusi ei tee. Samal ajal peab igaüks, kes astub uude romantilisse suhtesse, otsustama, millal alustada sügavama isikliku teabe jagamist, sest nii “liiga palju, liiga vara” kui ka “liiga vähe, liiga hilja” jagamisel on oht. haigus ja olete uues suhtes, peaksite oma seisundi mingil hetkel ja oma tingimustel avalikustama. Psüühikahäire paljastamine tulevasele partnerile ei ole sageli lihtne, kuid see on oluline teie enda heaolu ja suhte elujõulisuse jaoks.
1
Mõelge sellele, kuidas te oma vaimuhaigust tajute. Veelgi raskem on oma vaimuhaiguse üle ausalt romantilise huviga arutleda, kui te pole selle tegelikkusega ise täielikult leppinud. Mis tahes kahtlust või häbitunnet, mida te endiselt tunnete, või häbimärgistamist, mida oma haigusele jätkuvalt asetate, võivad veelgi võimendada ja “kinnitada” teie tulevase partneri sarnased vastused. Enne kui olete teistega tõeliselt aus, peate olema aus ise. Töötage oma haiguse mõistmise ja aktsepteerimise nimel vaimse tervise spetsialistide ja toetavate lähedaste abiga. Samal ajal ärge kunagi kahelge, et väärite tervet ja rahuldustpakkuvat romantilist suhet. Eriti kui teil on hiljuti diagnoositud võib-olla on lihtsam tutvumisprotsessi alustada, otsides teisi, kellel on sarnaseid vaimuhaigusega kogemusi. Sellistele isikutele on keskendunud nišipõhised veebitutvumissaidid. See ei pruugi siiski olla teie jaoks parim viis, seega konsulteerige oma vaimse tervisega professionaal ennekõike. Pidage meeles, et valusate emotsioonide, murede, hirmude ja kahtlustega võitlemine on osa inimeseks olemisest. Sa ei ole üksi.
2
Määrake paljastamiseks ideaalne ajavahemik. Kuigi võite aeg-ajalt kuulda konkreetseid nõuandeid, nagu “esimene kohting on alati liiga vara” või “ärge oodake palju pärast neljandat kohtingut”, on tõsiasi, et universaalset “õiget” või “valet” pole olemas. aega suhtele, et oma vaimuhaigust avaldada. Võite ja peaksite küsima nõu usaldusväärsetest allikatest, kuid ainult teie saate otsustada, millal teie suhe on selle vestluse jaoks õiges staadiumis. Üldiselt ei pea te vaimuhaigust kohe avalikustama. Oodake, kuni pühendumuse ja/või intiimsuse tase tõuseb nii kaugele, et tundub vale kauem oodata, seejärel planeerige arutelu.
3
Harjutage oma paljastamist. Soovite, et vestlus tunduks loomulik ja mugav, kuid see ei tähenda, et te ei peaks eelnevalt harjutama oma kohaletoimetamise sisu ja stiili. Olete kõhklev ja närviline, kui tuleb aeg paljastada vaimne haigus ning piisav eelnev ettevalmistus võib aidata teil navigeerida ja ületada tervisliku vestluse takistused. Kaaluge oma terapeudi või psühhiaatriga öeldu harjutamist, kes saab anda teile juhiseid teemale lähenemiseks. Usaldusväärse sõbra või kallimaga harjutamine võib aga olla teile mugavam. Proovige mõlemat.
4
Valige õige seadistus. See on vestlus, mida on kõige parem pidada rahulikus, pingevabas ja privaatses keskkonnas, mitte mürarikka baari nurgas või koos raskendava autosõidu ajal. See ei pea tunduma ärikohtumisena, kuid see ei tohiks olla ka liiga romantiline, ilmselt peaksite mõlemad olema näiteks täielikult riides. Vaikne õhtu diivanil võib olla õige. Vestlege ka ajal, mil saate oma haigusega hästi hakkama, või kaaluge vajadusel selle edasilükkamist.
5
Valmistage ette teave ja vastused. Oma vaimuhaiguse paljastamine peaks tunduma tõelise edasi-tagasi vestlusena, mitte loenguna. Sellegipoolest peaksid teil olema valmis teabematerjalid (raamatud, veebisaidid jne) teie konkreetse seisundi kohta. Paku neid vajadusel vastavalt arutelu käigule, kuid ärge suruge neid teisele inimesele peale. Pange valmis vastused ka mõnele tõenäolisele küsimusele. Mõelge küsimustele, mis teil tekkisid, kui teil seda haigusseisundit esmakordselt diagnoositi.
6
Ärge eeldage halvimat. Kui lähete kõnesse, eeldades, et see ilmutus paneb teise inimese teid kohe tagasi lükkama ja minema minema, siis saboteerite oma võimalusi pidada tervislikku positiivset vestlust juba enne selle algust. Ja kui te saaksite teiselt inimeselt sellise vastuse, siis kas soovite ikkagi suhtes olla? Uuringud näitavad, et tõenäosus on teie kasuks. Umbes kaks kolmandikku partneritest on vähemalt esialgu toetavad, kui neid teise vaimuhaigusest teavitatakse, samas kui vaid umbes viis protsenti katkestab suhte kohapeal. Tõsi, 60% psüühikahäiretega inimestest väidavad, et ilmutus on põhjustanud lõpliku lahkumineku, kuid 60% väidab ka, et selle tõe paljastamine tugevdab nii suhet kui ka isiklikku heaolu.
7
Olge juhuslik ja enesekindel. Nagu paljude eluvaldkondade puhul, tasub ettevalmistus end ära, kui avaldada potentsiaalsele partnerile sellist isiklikku teavet. Mida rohkem te eelnevalt planeerite, harjutate ja ette näete, seda lõdvestunum ja enesekindlam olete, kui tuleb aeg oma vaimuhaigust paljastada. Ärge alustage asju sellega, et ütlete: “Mul on teile midagi olulist öelda”, kui näitate. ilmetu näoga või “Tule üle. Peame rääkima – helistama või sõnum. Kuigi olete ette planeerinud, laske sellel positiivse suhtluse kontekstist välja voolata “Kui me oleme jagamise meeleolus, on mul midagi, millest tahaksin teiega rääkida.” Võti on mitte olla nii juhuslik, et tundub, et arvate, et see paljastamine pole suur asi (mis see on), kuid mitte nii tõsine, et see tunduks maailmalõpuna (mis see pole). Teie mugavuse ja enesekindluse tase mõjutab kuidas teine inimene uudise vastu võtab.
8
Loo võimalus vastastikuseks eneseavamiseks. Isikuandmete ja arusaamade pakkumine usalduse ja mugavuse märgina on iga suhte jaoks hädavajalik. Uuringud näitavad, et kasu on mõlema suhteosapoole jaoks maksimaalne, kui avalikustamine toimub vastastikku (st ma ütlen teile saladuse, teie ütlete mulle ühe). Vaimse haiguse paljastamise kaasamine suuremasse arutelusse võib muuta asja nii lihtsamaks kui ka pikemas perspektiivis kasulikumaks. Kui see teid aitab, saate “palli veerema panna”, avaldades vähem olulist teavet, miks te külma ilma vihkate, miks sa oma õega nii konkureerid jne ja lased end edasi-tagasi oma vaimuhaiguseni paljastada. See annab ka võimaluse “missioon katkestada” ja salvestada suur paljastamine mõneks muuks ajaks, kui olukord ei tundu olevat õige (teine on hajameelne, te ei väljenda end eriti hästi jne). Ärge nõudke ega sundige vastastikust avalikustamist. Lihtsalt andke teisele inimesele võimalus. Mõelge suhte elujõulisusele, kui teine inimene ei jaga kunagi sügavamaid tõdesid.
9
Ole aus ja vastutulelik. Kui hakkate oma diagnoosi ja vaimuhaiguse olemust tegelikult kirjeldama, esitage põhjalik ja tõene portree. Ärge vähendage tõsiasja, et seisate oma seisundi tõttu silmitsi paljude väljakutsetega ja et mõni päev on teie jaoks parem kui teine. Te ei pea paljastama iga riket või ägenemist piinavate detailidega, kuid ärge jätke kõrvale tõsiasjast, et need on juhtunud ja juhtub seda uuesti. Muidugi võite olla otsekohene ka nende sammude osas, mida võtate oma tõhusaks haldamiseks. seisukorda oma ravimeid, teraapiaseansse jne. Esitage oma seisundit nagu mitteterminaalset kroonilist, kuid juhitavat füüsilist haigust. Kinnitage tõsiasi, et haigus on osa teist, kuid see ei määratle teid.
10
Andke oma partnerile aega ja ruumi vastamiseks. Vähesed inimesed lükkavad teid kohe tagasi ja lahkuvad, kui teile teatatakse, et teil on vaimuhaigus, ja kui jah, siis hea vabanemine. Paljud inimesed pakuvad kohest tuge ja tugevat soovi suhet jätkata, kuid see entusiasm võib varsti raugeda. Ärge vähendage oma tulevase partneri vahetut reaktsiooni teie ilmutusele, vaid andke ka veidi aega täielikuma pildi ilmnemiseks. Pakkuge teisele inimesele ilmutuse tegemise ajal mõtlemisaega: “Ma tean, et see on palju, mida tuleb arvesse võtta. , ja ma ei eelda, et teeksite praegu meie suhte kohta mingeid otsuseid. Võtke veidi aega, et mõelda, mida me arutasime, ja kui soovite, vaadake neid materjale minu seisundi kohta.â€
11
Nõustuge tagasilükkamisega, kui see juhtub. Isegi kui tõenäosus on väike, et teie tulevane partner teiega kohapeal asju ära ajab, on võimalik, et teie vaimuhaiguse paljastamine põhjustab suhte lõpu. Kui see juhtub, siis ära kahetse, et sellest teisele inimesele rääkisid; kahetsege, et see inimene oli liiga hirmul, isekas või teadmatu, et näha, et teie vaimuhaigus ei määratle teid täielikult ja et tähendusrikas suhe on võimalik. Te peaksite olema kergendus, kui avastasite, et teie tulevane partner ei saa teie tõega varem hakkama. asi läks tõsisemaks. See aga ei tähenda, et tagasilükkamine haiget ei teeks. Otsige lohutust oma “vaimse tervise meeskonnalt – sõpradest, lähedastest ja professionaalidest. Looduva suhte lõpp ei tõesta, et teie vaimne haigus muudab teid aegumatuks. Selle asemel näitab see, kui palju te olete nagu kõik teised muidu püüavad leida püsivat, tervet ja romantilist partnerlust.
12
Nõustuge toega, kui seda pakutakse. Kui teil on vaimne haigus, on raske välja visata. Samuti võib olla raske oma uue romantilise partneri abi ja tuge vastu võtta. Sa ei pea tundma, et oled muutumas koormaks või nõuad uuelt kallilt teiselt liiga palju. Võtke see suuremeelsus lahkelt vastu ja võtke seda kui märki teie suhte kasvust. Tõenäoliselt teeb teine inimene üldise pakkumise, näiteks “Ma tahan teie jaoks olla. Andke mulle teada, mida ma saan aidata.” Kui jah, siis ärge kartke täpsustada, mida te vajate ja soovite. Kui see oli vale pakkumine, saate sellest varsti teada. Kui teine inimene hakkab ütlema selliseid asju nagu “Ma tean seda arsti, peate nägema” või “Peate proovima seda taimset toidulisandit, millest olen kuulnud.” Te ei pea tundma kohustust seda tüüpi abi vastu võtta. Peate säilitama kontrolli oma vaimuhaiguse ravi üle.
13
Jätkake rääkimist või proovige. Kui teine inimene toetab teie staatust tõeliselt ja soovib suhet jätkata, peaksite olema valmis muutma oma ilmutuse pidevaks aruteluks. Teie vaimne haigus jääb teiega ka edaspidi ja te elate läbi tõusud ja mõõnad, nii et hoidke oma uut partnerit regulaarselt oma seisundist ja tunnetest kursis. Kui asjad ei lähe nii hästi ja suhe lõpeb, võtke ühendust tagasi ja proovige uuesti kellegi teisega (ja kellegi paremaga). Kunagi ei ole lihtne oma vaimuhaigust uuele romantilisele huvile paljastada, kuid aja jooksul muutub seda tehes mugavamaks.