Perearmastuse pesa on nagu linnupesa. Kui on õige aeg lennata, lendavad noored minema, nagu elukorraldus. Vanemad peavad tegelema pere, sõprade ja armastuse puudumisega, kui lapsed on oma pere pesast oma pesa ehitama lennanud. Mõne inimese jaoks, eriti esmase hooldaja jaoks, võib see aga olla suure tühjuse ja kurbuse aeg, mis võib kergesti depressiooni langeda, kui seda ei võeta arvesse. Selles artiklis käsitletakse meetodeid, mis aitavad teie lastel turvaliselt kodust lahkuda, teades, et neil on kindel kodubaas, ja võimalusi, kuidas vanemad lahusolekust tuleneva leinaga toime tulla.
1
Valmistuge väljasõiduks. Kui eeldate, et teie lapsed lahkuvad järgmise aasta jooksul, võtke see aeg selleks, et kontrollida, kas nad teavad, kuidas teha üksi enda eest hoolitsemiseks vajalikke elemente. Veenduge, et nad teavad, kuidas pesta oma riideid, süüa teha, lahendada naabrite vaidlusi, tasakaalustada tšekiraamatut, pidada läbirääkimisi asjade ostmisel heade tehingute üle ja hinnata raha väärtust. Kuigi mõned neist asjadest paranevad harjutamisega, on oluline läbi rääkida ja näidata, kuidas teha mõningaid põhitõdesid, et need ei jääks täiesti kõrvale. Vajadusel võib abiks olla näiteks Selgitatud juhendi kasutamine majapidamistööde ja elustiiliga seotud küsimuste selgitamiseks. Kui te ei tea, et teie lapsed lahkuvad viimasel hetkel, ärge paanitsege. Nõustuge sellega, et see juhtub, ja olge nende suhtes entusiastlik, pakkudes oma tuge igal ajal, kui seda vajate. Parem on, kui teie lapsed teavad, et toetate neid, armastate neid ja olete valmis neile abiks olema, kui näha teid närvitsemas ja muretsemas.
2
Lükake hirmutavad mõtted kõrvale. Nii teie kui ka teie lapsed saavad paremini hakkama, kui käsitlete seda suure seiklusena. Teie lapsed tunnevad oma eelseisvate uute kogemuste pärast mitmesuguseid emotsioone alates hirmust ja lõpetades sellega. Laste jaoks, kes kardavad lahkumisvõimalust, on oluline neile rahustada, öeldes, et tundmatu on hullem kui tegelikkus. Aidake neil mõista, et kui nad on oma uude rutiini sisse lülitanud, on see tuttav, lõbus ja edukas. Andke lastele teada, et teie kodu on nende alaline tugipunkt, kus nad vajavad või soovivad koju naasta. See annab nii teile kui ka teie lastele väga turvalise kuuluvus- ja turvatunde. Kui teie lapsed on alguses õnnetud, ärge olge selle üle salaja rõõmus. Nad peavad uute korraldustega harjudes nende emotsioonidega läbi töötama ja vajavad selles teie aktiivset tuge, mitte salajast soovi, et nad koju jookseksid. See tähendab, et ei pakuta aktiivselt valikuna koju tagasitulekut ja ei korraldata nende eest kõiki asju – las nad õpivad ise asju ajama, sh haldus- ja läbirääkimisülesandeid. Nad teevad vigu, kuid samuti õpivad nad sel viisil kõige paremini.
3
Uurige, kuidas kavatsete oma lastega ühendust pidada. Te tunnete üksinduse ja tühjuse tunnet, kui nad on läinud, sest te ei saa lihtsalt ümber pöörata ja neile asju rääkida, nagu te varem tegite. Pidev suhtlemine on perekonna ühtekuuluvustunde säilitamiseks ja uudistega kursis olemiseks ülioluline. Mõned meetodid, mida võite kaaluda, on järgmised: Veenduge, et neil on korralik mobiiltelefon, mis saab hõlpsasti võrkudega ühendust luua ja mis kestab aasta. Kui neil on mobiiltelefon juba mõnda aega olnud, peate võib-olla selle akut uuendama või vähemalt uuendama. Ostke ettemakstud telefoniminuteid, et nad ei peaks muretsema teile helistamise kulude pärast. Leppige kokku iganädalane kõneaeg. Ehkki teil võib tekkida kiusatus helistada sagedamini, muutub see koormaks, kui nad seda ei otsusta, nii et proovige neilt mitte liiga palju oodata. Olge tundlik nende vajaduste suhtes kasvada ja saada oma täiskasvanuks. Kasutage e-posti või sõnumite saatmist kõigi vahepealsete asjade jaoks, mida soovite jagada. Need on suurepärased meediumid, sest saate asju öelda, ilma et oleksite liiga emotsionaalne. Aja möödudes pidage siiski meeles, et teie poeg või tütar ei pruugi vastata nii sageli kui alguses. See on osa nende sisseelamisest ja uue suhete grupi loomisest jne ning see ei tähenda, et nad on lõpetanud hoolimise.
4
Mõistke, mis on tühja pesa sündroom, et saaksite sümptomid oma olukorras ära tunda. Tühja pesa sündroom on psühholoogiline seisund, mis mõjutab peamiselt naisi ja tekitab leina, kui üks või mitu last kodust lahkuvad. Enamasti esineb see siis, kui lapsed lähevad kooli, kolledžisse või ülikooli (tavaliselt suve lõpus ja sügisel) või kui lapsed abielluvad ja lahkuvad kodust, et oma abikaasa juurde elama. Tühja pesa sündroom langeb sageli kokku muude suurte sündmustega elus, nagu menopaus, haigus või pensionile jäämine. See mõjutab eriti naisi, kuna emadust peetakse nii töötavate kui ka kodus elavate emade peamiseks rolliks ning rolliks, millele naised pühendavad end keskmiselt 20 aasta jooksul. Lahkuv laps võib esile kutsuda koondamistunde, millega kaasneb eksimuse, väärituse ja tuleviku suhtes ebakindlustunne. Kurbustunne ja väike nutt on normaalne ja tervislik reaktsioon, mida võib oodata iga vanema puhul; lõppude lõpuks on see suur muutus. See muutub probleemiks, kui teil on tunded, mis seisavad teie elu teel, näiteks arvate, et teie elu ei ole enam väärt, te ei suuda lõpetada liigset nutmist ja te ei saa jätkata tavapärast elu sõpradega kohtudes. , väljas käimine või mõne tegevuse jätkamine, mis viib teid taas asjade hoo sisse.Psühholoogid leiavad, et üleminek aktiivselt kaasatud emast taas iseseisvaks naiseks võtab aega umbes 18 kuud kuni kaks aastat. See tähendab, et on oluline anda endale aega leinamiseks, kaotuse ületamiseks ja oma elu uuesti ülesehitamiseks. Olge enda ja teie ootuste suhtes leebe.
5
Nõustuge toetusega. Kui leiate, et te tõesti ei tule toime ja tunnete sügavat tühjusetunnet, kurbust või suutmatust pärast laste lahkumist oma elu õigele teele saada, on oluline abi otsida. Võib-olla põete depressiooni või mõnda sarnast psühholoogilist haigust, mis ei lase teil elu täiel rinnal nautida. Rääkige professionaaliga. Kognitiivne teraapia või sarnased teraapiad, mis võimaldavad teil oma probleemidest rääkida, võivad hästi toimida. Või vajate lihtsalt kuulavat kõrva ja kinnitust, et see, mida te läbi elate, on tõeline, on oluline ja aja jooksul möödub. Tunnistage oma leina. Pole tähtis, mida teised inimesed asjaga jätkamise kohta arvavad või ütlevad. Tunnustamata lein närib teid, kui te sellele vastu ei vaata ega lase end mõnda aega häirida. Laske leinal oma süsteemis läbi töötada. Ravige ennast. Leinaraskusi läbides ärge jätke ennast hooletusse. Tehke regulaarset massaaži, minge aeg-ajalt kinno, ostke oma lemmik kallis šokolaadikarp jne. Kogu kurbus ja ilma õnnelike hetkedeta on bluusi jätkumise retsept. Kaaluge “lahtilaskmise” rituaali korraldamist. Rituaal, mille käigus te “lasete lahti” oma lastel, kui nad saavad täiskasvanuks, ja lasete lahti aktiivsest vanemarollist, võib olla oluline ja katarsis viis, mis aitab teil edasi liikuda. Mõned soovitused on järgmised: Purjetage latern, mille sees on küünal, alla oja, istutage puu, pronksige midagi erilist oma lapsest, korraldage tseremoonia, mis peegeldab teie usku jne. Rääkige oma abikaasaga oma tunnetest. Ta võib kogeda sarnaseid emotsioone ja naudib võimalust see läbi rääkida. Või nad võivad lihtsalt kuulata ja tunnistada, mida te läbi elate, mis on teie jaoks oluline aktsepteerimise allikas. Kaaluge päeviku pidamist oma teekonna dokumenteerimiseks. Abiks võib olla ka palve või meditatsioon.
6
Hakake otsima oma vajadusi. Kui olete veendunud, et olete oma lapse õigele teele suunanud, kaob see hõivatus ja hakkate märkama suurt muutust oma elus. See, kuidas te otsustate seda muutust tajuda, värvib teie tundeid ja lähenemist sellele – kui näete seda haigutava auguna, tunnete end palju õnnetumalt kui siis, kui otsustate näha seda kui võimalust mõnda elustada. oma huvidest ja tegevustest. Vältige oma lapse magamistoast pühamu loomist. Kui nad ei koristanud seda enne lahkumist, pange oma emotsioonid kogu selle prügi eemaldamisse! Kõrvaldage osa segadusest, kuid pange oma lapse mälestusesemed ettevaatlikult ohutusse hoiukohta. Kirjutage üles kõik asjad, mida olete endale lubanud, et ühel päeval teha jõuate. Nüüd on aeg hakata neid tegema. Kinnitage see loend ilmselgesse kohta ja alustage sellega töötamist. Looge uusi sõprussuhteid või taaselustage aegunud sõpru. Sõbrad on oluline osa teie üleminekul täiskohaga lapsevanemast lapseta kodus olevale inimesele. Minge välja ja tutvuge uute inimestega. Teiesuguseid tühje pesitsejaid on ka teisi, kes otsivad sõprust. Ja sõbrad võivad osutuda kasulikuks teabeallikaks ka hobide, tegevuste ja vabade töökohtade kohta. Hakka uue hobi või huviga. Või taaselustada vana, mille lasid lapsi kasvatades aeguda. Kõik alates maalimisest, fotograafiast, puidutöötlemisest kuni langevarjuhüpete ja reisimiseni! Minge tagasi kooli või ülikooli. Valige kursus, mis teie arvates praegusel eluhetkel teiega resoneerib. Mõelge, kas see on täiesti uus tee, mida kavatsete valida, või on see teie olemasoleva kvalifikatsiooni tõstmine. Mõlemal juhul on hea. Alustage karjääri uuesti – kas jätkake sealt, kus pooleli jäite, või alustage uut. Mõistke, et kuigi olete “roostes”, on teil kogemuste eelis, nii et pärast esialgset ümberõppimist on teil palju kiirem algus kui koolist või kolledžist lahkudes. Kaaluge vabatahtlikku tööd. Kui te pole veel päris valmis tööle naasma, võib vabatahtlik töö potentsiaalsetel töökohtadel olla hea viis tööturule naasmiseks teile sobivas tempos. See annab teile ka võimaluse proovida asju, et näha, kas need teile meeldivad või mitte. Proovige osaleda heategevuses. Vaba ajaga millegi positiivse tegemine võib olla väga rahuldust pakkuv.
7
Taasavastage oma elu armastus. Kui te pole üksikvanem/üksikvanem, jäetakse teid oma abikaasa või elukaaslase juurde. Ja see võib olla keeruline aeg, kui avastate, et teie suhtes on probleem, millega te polnud silmitsi seisnud, sest laste olemasolu aitas kaasa teie abikaasasuhtele. Või võib juhtuda, et pärast nii kaua lapsevanemaks olemist olete unustanud, kuidas olla armastaja. See on aeg rääkida ausalt ja avameelselt oma suhte suunast ja otsustada, mis edasi saab. Kui teie lapsed olid teie abielus ainsaks sidemeks, peate võib-olla teie abikaasaga oma suhte kallal töötama, et taastada on teie kahe vahel tähelepanuta jäetud, eriti kui tunnete, et teie suhe on nüüd üleliigne. Pöörduge paaride nõustamise poole, kui arvate, et see aitaks taas üle minna kahekesi koosolemisele. Nõustumine, et praegu on raske üleminekuaeg, võib anda teile mõlemale andeks ebakindluse ja segaduse, mis tuleneb taas lasteta paarina koos kasvamisest. aidake, kui teil tekib mõtteviis, et eeldate, et teie abikaasa või partner on vähemalt veidi muutunud. Lõppude lõpuks olete mõlemad kohtumisest saadik palju vananenud ja olete oma laste kasvatamise ajal läbi elanud palju erinevaid kogemusi, kogemusi, mida ilmselt kumbki teist esimest korda armudes ette ei näinud. Aja möödudes saavad paljud inimesed selgemaks, mida nad teevad ja mis ei meeldi, mida nad usuvad ja mida ei usu, ning need avastused võivad nüüd olla ilmsemad kui siis, kui te esimest korda abiellusite või paari lõite. Kui proovite seda näha kui võimalust avastada teineteise “uusi” mina, võib see olla viljakas viis lahvatava suhte taaselustamiseks. Veetke rohkem aega oma abikaasa või partneriga ja õppige neid uuesti tundma. Võtke koos puhkus, et aidata taaselustada lähedustunnet ja emotsionaalse toe saamiseks üksteisele toetumist. Andke aega, et teie suhe saaks uuesti õitsele puhkeda. See võib teie mõlema jaoks olla põnev noorendamise aeg. Mõnikord ei paranda see kõik tegelikkust, et olete lahku kasvanud. Kui mõistate, et teie suhe on parandamatu, rääkige sellest läbi või otsige tuge, et saaksite jõuda otsuseni, mis võimaldab teil mõlemal õnnelikult tulevikku edasi liikuda.
8
Keskenduge oma laste väljakolimise mõnele positiivsele punktile. Kui keskendute mõnele positiivsele muutusele, mis on tingitud teie laste väljakolimisest, võib kaotustunnet oluliselt leevendada, kui kaalute, mida olete saavutanud. Kuigi see ei vähenda teie kurbuse tähtsust ja teie ja teie laste üleminekut, aitab see teil proovida näha oma tuleviku helgemat poolt. Mõned positiivsed punktid on järgmised: võite märgata, et külmik ei vaja nii sageli uuesti täitmist. See tähendab vähem toidupoes käimist ja vähem toiduvalmistamist! Romantika abikaasaga võib süveneda. Teil kahel on nüüd aega ja ruumi, et naasta vaid paariks; kasutage sellest maksimumi. Kui varem pesite kogu oma laste pesu, on teil nüüd palju vähem pesemist ja triikimist. Püüdke mitte alla anda, et seda uuesti teha, kui nad vaheaegadeks koju naasevad. Oodata, et nad on piisavalt suureks, et seda ise teha, on oluline samm, et lasta neil suureks kasvada. Olete saanud oma vannitoa tagasi. Väiksemad vee-, telefoni- ja elektriarved aitavad teil raha säästa. Ja selle säästetud raha saab kasutada puhkuseks oma abikaasa või sõpradega! Tundke enda üle ülimalt uhket, et olete üles kasvatanud lapsed, kes on võimelised minema maailma ning üksi ellu jääma ja areneda. Tee endale õlale pai.