Paraspinaalsete lihaste tugevdamiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid, mis seisnevad peamiselt spetsiaalsete harjutuste sooritamises, mis keskenduvad venitamisele ja järk-järgult selja liikumise parandamisele. Ravi ajal määratud treeningu intensiivsus sõltub patsiendi seljavigastuse ja valu raskusastmest. Paljusid samu harjutusi saab kasutada ennetava meetmena inimestele, keda ei mõjuta lülivahekettad ega muud seljahaigused.
Paraspinaalsed lihased kulgevad lülisamba kõrval ja soodustavad liikuvust. Lülisamba joondamine sõltub peamiselt nendest ümbritsevatest lihastest ja vigastused võivad liikumist ja funktsionaalsust tõsiselt pärssida. Ala- ja ülaselja vigastusega seotud valu võib olla piinav ja nõuab sageli arstiabi. Enamik seljaravi hõlmab ettekirjutatud harjutusi, füsioteraapiat, steroidide süstimist, ettenähtud ravimeid, nagu narkootilised valuvaigistid, lihaslõõgastid ja põletikuvastased ravimid.
Üks peamisi harjutusi seisneb selles, et patsient lamab kõhuli, et sooritada seljavenitus- ja tugevdamistehnikaid. Kui patsient on korralikult põrandale asetatud, tõstab patsient oma ülakeha järk-järgult küünarnukkidele, hoides samal ajal alakeha põrandale surutuna. Seda tüüpi pikendust hoitakse tavaliselt vähemalt kümme sekundit ja korratakse mitu korda sõltuvalt patsiendi mugavustsoonist. Sellele tehnikale järgneb tavaliselt selja edasine sirutamine, kui patsient tõstab oma keha küünarnuki tugipostist peopesade poole. Taaskord peaks suurem osa alakehast jääma põrandale ning asendit tuleks hoida paar sekundit ja korrata.
Kui patsient tunneb ebamugavustunnet põrandal või pikali heites, võib ta korduvate seansside käigus seista ja selga kõverdada. Enamik neist harjutustest on mõeldud seljavalu leevendamiseks, tugevdades samal ajal paraspinaallihaseid. Arstid ja spetsialistid soovitavad tavaliselt, et seljahaiged hoiduksid edasiste vigastuste vältimiseks nii palju kui võimalik kummardumast. On täiendavaid harjutusi, mis keskenduvad spetsiaalselt alaseljale, mille käigus patsient seisab ja sirutab pea ja rindkere erinevatel meetoditel. Kõhulihaseid kasutavad harjutused võivad samuti parandada paraspinaalsete lihaste jõudlust.
On erinevaid kirurgilisi protseduure, mida tehakse sageli äärmuslikel juhtudel. Kui haigusseisund ei ole füüsilises tegevuses osalemiseks liiga raske, soovitab enamik spetsialiste enne operatsiooni arutamist lisaks muudele ravimeetoditele treenida ka paraspinaallihaseid. Isik, kellel on seljavalu, peaks enne mis tahes treeningrežiimi alustamist konsulteerima meditsiinitöötajaga.